|
- 帖子
- 3802
- 精華
- 0
- 威望
- 150
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-12-6 06:51 PM
| 只看該作者
【易 筋 經】簡介
將吾師之資料與大家分享。因【易 筋 經】乃內家氣功，要學必須從師。 以下資料僅供參考
# `* }% J2 K6 t/ z7 n! y( ^( ^
9 c/ X; S& [, B3 ?5 d※【易 筋 經】※ ( d& Y$ l0 a- x1 Q" F
************************************************************************
0 V( [1 z) s$ A! f% c/ D【序言】：8 o; |& `+ x* [3 _) p! D2 `( x( I5 K
孔子曰：『天將降大任於斯人也，必先勞其筋骨，苦其意志，餓其體膚，極盡折磨之能事，然後養其「浩然正氣」，方去做千萬人之事，服千萬人之務。」
_/ N3 C9 ^* Q( f( Q, O 夫筋者，筋絡之筋也，人靠筋絡然後才能頂天立地，傳宗接代。然筋絡終究是血肉之肌，依附為生，何能易之？
% ~. Z5 U: Y$ K8 K8 l 非也，易筋者，非更換其筋絡之意，而是去其羸弱無用之筋，而練就堅強有用之筋。是則練成之後，儼如變更從前之筋骨無異，故稱「易筋」。
! D F, u; q* R 夫經者，方法也。以科學邏輯程序之方法，予以鍛鍊而達於至善之境，故稱為「易筋經」。0 F ]7 h5 r; b Z8 g
* ~. V% `, ]- K- r【源流】：南北時代（公元502年）震旦初祖天竺廿九代王子高僧達摩祖師，自天竺（印度）來中國弘法，不契於梁武帝，南下嵩出，寄跡少林寺，潛研「易筋、洗髓」二經，擇緣而傳，並祕傳藏珍本。
; U# R6 E% f) x; {4 M0 Q- R3 D P 「洗髓經」即仙家伐毛洗髓之意，高深奧妙，超乎一切武功之上，不易領略，且已失傳。而「易筋經」雖未泯滅，但世間版本頗多牽強，莫衷一是。 E* ]' w) D( K0 J( [- C& I
本易筋經乃達摩祖師秘傳之第四代傳人（ ），現仍在美國與曾師楊守中（楊澄甫之嫡傳兒子，現為楊家太極掌門人）之何秉民素熟，因而獲得真傳招式，再與邵漢生師傅（中國武術擔任大學武術教授之第一人）研習印證，擬訂了十七式，再加本人親身體驗參酌改訂編纂，並與同門研究演式，並拍成彩色圖片，分別寄到美國以資參閱研習。. ~) p8 V t+ u) @6 u3 s
" p6 ?- K; }5 }5 V. u5 G
9 e! A8 f3 z4 m【功效】：易筋、洗髓二經，同為少林門中之內功，精純秘珍，一經練就成功，不但能將懦夫變為壯漢，病魔遠離，並且能運氣傳力，刀劍不傷，雖未能名登仙境，長生不死，但全身堅硬無比，氣之運起，堅如鐵石，拳打腳踢，劍剌斧劈，亦能不懼，所謂金鐘罩、鐵布衫者，只不過是其皮毛而已，惜萬中無一，不易練就而竟全功。1 C4 r, _/ G% u
7 ?* \6 I% R; f3 f$ E5 [" J
【緒言】：泰山雖高，一山還有一山高；強拳鐵臂，強中自有強中手。滄海之深，潭深殊難見底，持其力者，必敗於力；驕其財者，必死於財。是故不論練就任何武功絕技，必須良工深藏，謙遜若虛，君子戚戚，容貌若愚，乃尚意不尚力之意也。
; t, R: u. U* j" a7 F# q 修練易筋經，旨在強身健體，卻病延壽，內防病魔侵凌，外禦毒蛇猛獸，盜賊意外來襲。明心見性，重守不重攻，守則靜，靜則生；攻則動，動則亡。
& C5 W' g$ m( n6 @* M7 E% ? 人身一百零八穴，死者卅六，麻者七十二，形練之成拳，氣練之得道。人為萬生之靈，氣乃人生之主，運氣充體，如築壁壘，侵凌偷襲者，久攻無功，必知難而退，練就超凡卓絕之資，精求出神入化之技，順應呼吸，緊記徐納緩吐，切忌急燥，前後參差，亦非所宜，七七四十九，擇時覓地，晨間最宜。
1 a A& r9 S/ q# c$ R2 O1 _4 }
, d* r# Y% n0 [) ~' H
# D) [6 h1 Y+ f# o- j6 g＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊0 [8 x- X0 \1 k1 [7 P$ Y
易筋經十七式：達摩祖師傳授，何秉民師傅抄訂。
+ u' ?$ }( Q7 W每式動作七次，最佳為七七四十九次，徐納緩吐，鬆散自然。
( H8 t: ~6 u" i! T, l
4 t. D, ]3 z$ b; J: \! A【易筋經十七式】如下：—+ u5 |7 l6 s: `+ Y+ t
一、垂手握拳蹺姆指 十一、右弓仰天視右拳
( \, T4 u! w8 w# @二、垂手指尖左右向 十二、左弓仰天視左拳
4 w s6 Q: K- k3 _* l% |5 S三、提手平肩掌前伸 十三、右弓正身上下撐5 N+ e2 ]2 B2 w' O' t' T. T" K7 u
四、雙掌左右向平托 十四、左弓換手上下撐
3 @, M, T( ?# o" ^, P五、立正拜佛開合掌 十五、和尚拜懺固腎腰) z- E5 T( J" B% f6 }4 n" R
六、雙掌左右平推去 十六、叉腰起落練坐功* [) v7 c$ E7 t
七、雙掌朝天向上撐 十七、貓功起伏十三式
: a% G# Q5 y9 i8 r$ ~5 g! \, q, p) ]! w八、雙臂投地對腳尖
; q. @. F+ X2 c$ S# ^. w九、左弓扭腰視右錚 徐樹中識
9 ?6 ] D7 }! L- b' ]4 j% z十、右弓扭腰視左錚 辛亥年潤端午於兵港
# A/ I. b L. E; O0 g 4 p2 A; }* Y" s
選空氣清新之處為佳，如能向東者尤好，早起睡前各練一次，對精神心境都有良好幫助。晴天早晨面向東立，使日光的紫外線射到身體，以增健康。應避風寒，正所謂避風如避箭也。
7 B" s, Q) D* t$ l5 _6 K) {
" [. H) H( b" C2 _6 y- O1 B/ Q( @9 C【預備式】：—
* d2 j' S* M$ h1 ` 選好位置，雙目微合養神，舌捲頂上顎，齒微咬，左足向左橫開，使兩足與肩平等闊度，悠長深深吐納三次，雙目平視。2 v% t( _# v/ g' p5 ~5 r' C
心作念：眼觀鼻，鼻觀心，心注丹田，心神合一，萬念全消，一心想念氣沉丹田，動作重意不重力，用意（氣）則活，用力則滯等。全身鬆散自然，渾然無我。沉肩墜肘，做動作時手肘切勿高於雙肩，否則真氣便會外洩，正所謂含胸拔背，虛領頂勁，尾閭中正是也。
0 m/ I, b5 A. w; ]' i ) Y" `) W& t: [
【提手式】：—
! W$ r& O7 M: W" y& a w 意念體內有一股強大的「真氣」隨著手之上提而徐徐上升，再隨著手之下按而氣聚丹田。
( V" q7 [0 O, R5 P$ t 6 f: S# {) f0 S9 B! z
【第一式】：—
i. n6 G: ]& @- Q4 m5 } 雙掌翹平放大腿側，雙目平視，徐徐吸氣，徐徐深呼，呼氣時把兩掌心向下推，十指向上翹，用意不用力。（這是先吸後呼，方做動作。用意不用力是自然一按一翹之意，切勿作打拳式用勁。）河 - |8 Q/ ]2 k& Q
初練由每式三個呼吸，增至七個呼吸。再練第二式至第十七式。每式以一週時間練熟，十七週學齊。由三個呼吸增至七個呼吸，再遞增至七七四十九個呼吸，方竟全功。每次做齊動作呼吸，應逾二小時。如心境清閒，演式時能放棄雜念，身體姿勢正確，必有成就。- K1 r/ g% o5 N6 X! K6 h( H
練前勿先喝水或飽食，（最好空肚而不喝水）練後即見口渴，即是未得捲舌生津的好處，亦是心境煩燥的證明。
* j! M8 B' r% t0 e% } 初學者應該要待一節鍊熟後，才加練第二節。初練式時，筋骨百骸必感酸累異常，可演完一式後略作鬆弛休息，再續演下去。只要持之以恆，慢慢便可連貫地演完全部動作。
! U% x: C0 l/ } 總而言之，練功要有恆心，每日行功，不能間斷，最好早晚各練一次，日久功深，自然便得妙用。 |
|
7 V% n- I. ?- C# P+ K2 u
