水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
- {8 o! d8 y, g* a. o8 X; b是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
  @+ T/ b# a1 L. |數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。0 ~. }+ S/ h5 A1 N! J9 t! Y

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為何記憶力變差了？ % f5 n$ s1 S. C. m

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
. ?3 ^  U  n  v/ T率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份1 W2 L# ^0 A: E# a$ S
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！9 D: `$ ]) @$ K: G7 T8 O3 J

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( f8 p! }1 \. F5 n! e．三餐後喝水 7 a& R8 H6 i. z8 [7 F5 H0 d( q# q  e4 i1 @

. t  J, A9 f( Q; e* ?* t: F醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
0 T3 W9 l' i% _$ b$ Y  b) X" ]開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，9 K9 b' I9 `/ I
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補( U; |6 A6 G, P7 p2 S
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
: p( p6 Q, v( _, m' N- a. L吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補3 J( d& C; `8 d* @2 p
充水分和電解質相當適合的選擇。
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- _' b6 o9 G& u+ T7 E" I．起床一杯水
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2 [! D9 k; O' K; U4 o5 u* G4 Q清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
+ E! D2 B& _, {# A/ s# c過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增7 A  x0 `$ Z; n1 f
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復. c$ P) V; W! ?- A% k) t: P/ t
清醒。 5 d" C) Q, K" i( z6 p  m
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
  X, K9 S8 [* ?時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
, F& b6 }* m6 f+ G+ Z' @因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
, o9 k# X$ n) H' M0 O; X: I$ q2 y平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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# I# V. S+ T0 a4 e4 b9 D告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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