水對記憶力的重要性

tomy lee

-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------) C& L$ U' D8 E' D+ g1 Q2 T* d

7 }$ ?* K! G1 j7 p4 m" u$ D, V" k% D+ c+ k
認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
( v0 T) W0 o  V是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
9 R9 \+ O6 o8 t. ^8 b2 p數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
& P, r  b& L+ x# J0 L0 x4 a
+ {7 [# @0 {6 p6 m8 m& U
; w! j5 A4 d& B0 U" g為何記憶力變差了？ ( c" t$ U' F7 [8 ]! ?/ f

2 J  s3 N+ b  @5 q- O8 ]
. M% B9 Y5 {2 \4 ~5 Q3 a# f% f你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
/ N1 V2 w, R' q9 V0 e& C率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份1 [" a* U" A9 Q. x9 O
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！3 X, z9 B9 X/ H) }
9 G7 q) h; x4 `8 H; G7 a3 A

8 y( m* S( |& i4 P! I; o. x- Z7 K$ ~  G; _3 a3 e1 W3 }0 T
．三餐後喝水
0 A: j8 r! j0 E( P$ V5 y7 E  q* N' t& }& }
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白) T$ e$ n! c. e7 }
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
2 g! m/ |  k8 q1 C3 V喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
' _& S4 }! Q# \  p) G充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被3 C! c, B, T. a# A* v
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補; v+ k: H. \6 x
充水分和電解質相當適合的選擇。
9 d3 _* q) i+ J' v. ~5 k1 P. i& G. F: G

$ D6 D3 {( l( X# U. i9 [4 t3 Q2 [8 W: J
& w- @! x* i9 d; _# H8 o: [．起床一杯水
5 S; b/ |9 q1 S
4 c% j, M' |& ~  z) _& i+ \清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒; x4 A& O0 i' W# S5 n
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增5 }+ U1 Q* Z6 q4 U5 Z, D
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復* Z" Q- G; r/ o) h+ N
清醒。
# u5 {* {3 U# p  e1 J
4 i+ M( d9 K/ L- N9 I8 q. }6 M! D' g4 X9 k

+ O: ?' ?0 z0 F' O' h8 `5 ]8 p! N．睡前一杯水
! B, u" E3 [3 ]$ H  f5 W/ w4 Q: C; x6 E* O' b1 z$ Y* x& P+ @
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
0 }7 j, U0 M. \$ d; P8 ^3 {) X時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
/ J2 p4 {7 f3 N" u  \0 T5 \. z因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
. ^3 \  ?: t2 \4 h! ?: d! S4 A平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 , @& F, }: y  f& n7 I2 o
- f) h3 E, t+ D8 m

* U- w/ ?) `, W- H- d  x( h1 R1 ~+ [) M  }3 S/ n: Z
告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
7 r. Q  U4 w7 N, V9 N/ Y; V4 M4 ]
5 o+ \1 n6 X. ]' a6 u) K0 U6 x( F----------------------------------------------------------------------------------------------------------