水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
  g- }" a# u; T' ~是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計8 k$ D" l- K2 @1 g1 _- ~  y
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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( _; k: U2 `" A% ~5 S* ]為何記憶力變差了？ 9 R) f9 @0 ?" F! r" }
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! z" I8 z  o9 v你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效) K3 k6 U  p  F9 i  N, b! l
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
8 E8 \3 @6 ]' |" @喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！  e3 U: W) H) M

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$ M6 T" s" m. b$ E．三餐後喝水 + V: y$ b9 j9 I3 f. u6 t/ ]

  ^4 c/ G! E9 }& P5 {醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白/ b  Q0 K4 h* O) F+ @0 b) V
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，; V6 z  m- N5 s3 X3 Z! {$ r
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補% B  z& O( }* Y  e' B4 g( k
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
. s2 G  z; ?3 n& L9 k* H4 g) l吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
: ?; R  q% W/ \充水分和電解質相當適合的選擇。 9 F( i$ y6 s0 ^0 j& i! G! `, c/ I
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0 M4 s* [! c/ h# A$ M．起床一杯水
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- w1 r8 w1 @$ z, r; Y, e清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒: \1 t! b6 q- ^2 Y& [4 Y# f2 v
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
. {5 t- [* T" l, |7 y高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
% D% h5 n2 H3 Q. {$ \; ~6 w清醒。
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5 {# ~: {) W$ k; ?- k. ~- ~' L．睡前一杯水
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6 e, h5 w: P  b" y5 I$ o人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小* [6 o  V$ V% Y
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。5 L3 K) P3 o4 o
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
# H4 X6 p* m) S) X平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 ; J* J/ g' u1 }+ U0 l# n
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6 ?4 a) p: X& s! s# J告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！3 B* ?" s$ n+ d/ q7 ]+ a+ |

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