水對記憶力的重要性

tomy lee

-------------------------------- 水對記憶力的重要性 ---------------------------------------------" O/ u2 |( l; J- [) p! f* P5 Y' L8 x
; V' d( ]. {+ |2 ?3 D
9 ?- C: |: e! y6 S% v
認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
& ~5 r' M$ g( _! ]# \+ i是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計) h# `- q; o4 s- F/ ~6 g
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
, J8 A! K2 n: n* }5 O& O9 A! i3 U( {  q/ x

: e) [! m+ B  @5 ~5 e& o為何記憶力變差了？
8 ]" |6 y% y. ]; \( J# W
3 p4 p; L* _4 V' H6 M8 H9 J  a$ F& d& R7 j* Y: x8 f1 z0 a, Q2 B9 P; P
你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
* O1 K$ L2 O/ d( @  J率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
# v6 K( v4 e3 `, Z8 F; Z# ~1 x2 Q喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！% G: F* k5 g/ _8 H( ^. ^0 n% v
! T2 {- m) ^& R0 K1 |  o. G' {

5 Q9 L# j* c' Q7 i) a" h; Q" u. t9 e! ^* P, {% A
．三餐後喝水
$ _7 U% X. l7 l/ a+ ]& }) ]0 c$ o+ h* P# @
醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
% L& ~! h; F0 c$ }  W開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
! H/ v; O+ E9 @0 D3 ]喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補% E8 o" y& o9 g' k
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被* w6 v4 G$ x; B6 Y
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
! V" s# m0 ]4 I' J& S5 h充水分和電解質相當適合的選擇。
4 C' L0 v( k! e+ Y
: V: M9 b1 O5 b! b* Q) V7 k7 W( _7 W7 o& o

( R+ ]) t2 C; Y6 V7 W3 c3 s．起床一杯水
5 c5 ~2 q; d  p/ e. l8 b4 M7 n& }. ?( `" P- t) g( c: c. P
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
( R: `, N* F) x. }. j過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
* ?9 c( S5 R; ?, N高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
2 y/ @- V! ]! N: ~' ?清醒。 & `/ h9 i! q$ k1 {

7 N% f" r- X& u# m7 S0 M: M+ M/ E6 S5 H3 ]/ w' v- O( Q

- S4 B; @. _  W．睡前一杯水 4 `- @5 \/ @; t+ M# X" I& e6 k
, y" O6 m$ }+ I
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
7 x: [4 R  `+ e/ S時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。3 J+ R9 p6 O' D, E6 g1 n9 e
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持* N3 i3 [( r. ~# P$ e
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
+ ~; }# K5 j% e' j9 \: C/ l+ O: ~; |( d" |$ `* H( L

& K4 x! |) q# a0 M9 p' I, H# ?$ K6 N/ w( G* f7 O2 }$ N
告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！4 h$ W8 l9 @5 Z6 x& B

- V/ Y% S& w% D% T- n3 d2 P----------------------------------------------------------------------------------------------------------