水對記憶力的重要性

tomy lee

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認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要0 L7 l2 P* ]0 q7 E/ m
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計0 L& }$ G: q+ q! [; C. `
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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. U4 o6 p/ C+ L* n為何記憶力變差了？
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效( L. P1 m9 y3 ]1 L0 V
率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份' A) U" ^4 j  {2 K  M# N
喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！# }2 \4 ]! t2 c5 D( I* g! t4 i, k
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．三餐後喝水 + k4 k1 J8 ?( I+ u0 g

5 j8 e" q1 ^; ?& r# U, ^0 q醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白+ r4 @7 C# ]5 Q1 a4 {
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
# F% s! R& i' o+ Y喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
6 ]6 d8 K' M& @% f! y  R3 J充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被; L# A5 j& {- R! {& G! Q; Y
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補9 V, P  K. V# V5 F, L. I
充水分和電解質相當適合的選擇。
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% N  g0 X, K$ \* R& k3 l* {7 @1 k．起床一杯水
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清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
; S3 O+ w% |2 P, a$ r過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增
4 f" N5 b9 a& n3 ]+ q/ o# S高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
; j) m( U! C7 j2 X清醒。 " b! ^& V( L( f6 r
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) _/ K9 Z+ q- M9 T, Q& N) }．睡前一杯水 . h# {1 O7 F& V+ z9 @9 m
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小
) ]- n. |$ D: }' i. Z  a時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。; M+ l& c7 w, ^7 L0 E
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
! J- H2 {9 I) p4 I6 J3 M+ E; p平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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& A, M! e5 a7 L" k3 C  n* n, J告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！! b  H3 d" w3 L: c$ d

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