水對記憶力的重要性

tomy lee

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$ |( Z: }- T) Y& d; ], S6 N. n認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
5 G4 ~: D! I9 ?7 Q" W是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計
. Y$ i5 {7 a* S+ I6 ~- t1 p& ?數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。
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5 X# Y% r6 R1 C) C0 C5 C為何記憶力變差了？ $ |4 |6 g0 h8 X6 k' P

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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
! W; G  L1 M1 i! J% w率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
, y: a0 v: ~3 s; Y$ \4 l喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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．三餐後喝水 4 x3 ^+ Z) _' C9 j" o! r
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白2 S4 V5 M: o6 h- c0 j2 c
開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，9 n- T! R1 S7 C6 U/ G
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補1 Y/ G) s2 ^) f, \0 O
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
$ h3 ^( n) ~( u, E吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
& E5 \% p6 C! X4 g  Y充水分和電解質相當適合的選擇。
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．起床一杯水
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/ q) n  L: {" n% k  B清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
% F* A. V: n; ?/ l過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增- ]# C+ V  q0 `( F1 A
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復+ T2 `8 O2 F0 D9 k
清醒。
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4 y, U, v, L8 e+ r7 y9 `; b, u' z' b( o．睡前一杯水
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; H$ b7 g/ ?4 |% }* l" @人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小; Q5 f9 |# T0 e& _
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。& y+ E. C5 y- a2 j) `
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持4 p( A) e$ P: E- ~/ X6 h( q2 d! R
平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！7 a  J8 O/ u* I
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