水對記憶力的重要性

tomy lee

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' X/ t/ b* f" \0 a7 T4 W認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要
3 X1 ?5 O# m6 |  l% |( k+ m是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計+ v2 i# b* Q' |: K
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。* i" v% z+ \2 u' W, g
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6 t: t; R7 W% F" r8 p為何記憶力變差了？ * s- C. [+ o. A
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你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
3 I+ `+ ^/ T2 j7 m3 Y率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
! l, W' d% B9 v) W6 N3 h喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！
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7 J5 C) a# d0 Q* y．三餐後喝水 - A) S' Q1 o7 j: |% b
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
( J2 c3 p6 K8 M* H. L: T開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，) R" J9 g$ V) \3 n4 c  W' n
喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補
/ H9 {8 K6 a$ N充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被# I  `* t! P7 c
吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
4 i( X- i2 V) o. k充水分和電解質相當適合的選擇。 * q4 J- T4 d9 T* G4 X% A# h! m& y
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( I5 r( r( Y' t+ q; [5 R9 [．起床一杯水
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6 C. u7 ?( K3 `: m4 B清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒* I* A) a" [- k8 p$ {: X. G
過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增% m, q% b4 ^: {9 g) U9 V
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復- Y6 M* A7 N6 b! q! M( L$ J
清醒。
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" _& ~# A& G0 N. I6 a; X．睡前一杯水 ' Y3 C1 X9 _# A6 }- j1 q- U
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小3 c, L7 v" Y- L+ z2 O( z* d8 N( w3 j# c
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。( s, J) Y! l& M$ @. ]$ X
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
8 M, V- X+ [( B$ F4 s! |' w平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 $ i+ l8 {+ i0 u7 f* s9 b
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4 q  _. u1 P  i- ~: a0 p* l( T4 `告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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