戒煙七步曲

leeyanta

成功戒煙的第一步： 下定決心
1 u" y2 T4 _# ]; f6 Q' O8 t2 a' ~訂下一個戒煙日期；
. Y' o+ r& p# m0 {爭取家人和朋友的支持及幫助；
8 C, E+ d1 s% P; d+ K棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
$ t1 z. m7 r! j, [# ]盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； . n$ t% S* Q2 G8 P4 `

9 v2 Q" _9 {1 }/ S3 Y成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
. g6 r9 ?- R3 O) _% u& I堅定意志；
, A* a3 Y! S! v1 n多作深呼吸運動；
- F- Q" y% e# E7 K多喝開水； " D8 c9 W. n5 d; }, Y4 b1 n
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； ! L# l/ L$ L; B
轉移注意力，例如打電話給朋友。# b& l9 j; ]! o- D, f7 _1 K' M7 v# z
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成功戒煙的第三步: 均衡飲食
+ [9 @1 Z: P7 C( L3 G2 @, \/ K' M8 k少吃油膩食物，多吃蔬果。
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成功戒煙的第四步: 重整生活
& b5 z9 p& ~1 t  D1 ^* f* t' W3 ~2 y丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
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4 q) J" G7 G, X" O: b成功戒煙的第五步: 堅定不移
9 Z# N* _, A2 y6 d2 O) h" l! [不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
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成功戒煙的第六步: 樂觀人生9 U" S5 v6 y2 e0 {* D; M; G( b
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。 0 U+ l* q0 T- E1 R" ?* u/ h+ w+ h) x
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成功戒煙的第七步: 持之以恒
5 z  h: B, [" }8 M  i9 B3 {堅持過無煙生活； * L# n3 p$ U5 z/ d" u& o/ M9 P% B
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。