|
 
- 帖子
- 537
- 精華
- 0
- 威望
- 49
- 魅力
- 4
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2006-4-9 01:22 PM
| 只看該作者
[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福,請常做養生深呼吸!
0 U" q0 Y0 J/ M1 k& U: k, ^6 f: G ; l) [' k! t+ i0 D8 M7 q4 Z& d
國外實驗證明:+ f5 |8 w z/ y% g' Q+ a' ?' W
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
* I9 D# ?0 Q7 A往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平常的十五倍。
4 M2 e2 _/ [' B; R. P有很多人不知道如何正確的呼吸,所以每三個美國人,便有一人致癌。
; e+ P" q" J, A) w( ^, k& S不過在運動員方面,致癌的比率僅有七分之一。
3 C# s% V1 G( |6 l8 x8 T$ B
' ?, F; t: H# e/ i- ]! q知道原因嗎?% \. U t( K6 E5 b% s/ \7 s
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧,同時他們身體的免疫系統,發揮最大的功能,來推動淋巴系統的活動。 ( A8 V& q2 z8 k7 x, P
: q# d8 k) x6 Q' o要想好好清理自己體內的系統,你就做最有效的呼吸法:
' @) ?" Z$ X% X) ^' w: }那就是每吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,吐氣兩個時間單位。4 b+ Z/ y1 C" A1 q9 d; t
) Z7 w. h2 w# W" x- U8 U例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。
5 P, T/ \7 @( s( `. t * U: e0 h4 X! X# F+ B
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
! y: J5 \ d6 A, m2.為何彆氣得花四倍時間呢?因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
* p4 P/ s1 n, }4 I- r3 \: ? " c7 s& K {7 F( g; ^! z
所以當你呼吸時,你吸足呼盡,把體內血液裏的毒素完全排光。
' N {# o7 e2 O D 2 t7 l, A) ^7 a7 g! l4 L
每天三次,每次來十個深呼吸。
6 c- a) v3 N7 J# [9 H7 w& T- b持之有恆地去做,它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
# k% w9 p; O5 l2 }
3 t8 ^3 x3 @# m方法:用鼻子吸氣5秒,憋20秒,呼出10秒,計35秒為一次,一天分早中晚各做十次。 |
|