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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！
* a- s0 e4 _, [+ N
4 U6 \0 C- }% F% v國外實驗證明：
+ e8 R5 |% G! V- u! \) g0 b8 P深呼吸會加速消除體內毒素的速度。% C% N6 M, [! ^5 U/ F
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。( u8 r4 m! k+ C4 ^4 y
有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。3 F7 v) I; ~9 k2 p" D1 M0 `
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。
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知道原因嗎？
9 w, A$ @. P( \. B因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。
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8 s6 J5 g. _& g! B要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：7 Q0 z C; _3 F9 a* d7 D
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
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例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。1 N" D1 f6 U" \2 H' M8 y
: Z+ A9 w a7 X% p- |3 q1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。% h- ?/ ~; [, k# l9 Z# o
2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。: T' U8 f6 ~' z+ c4 y: }
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所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。5 a8 E% h1 V* y0 ?
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每天三次，每次來十個深呼吸。
+ q$ c( Y; f+ k持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
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' }7 c2 J d& {( v! T; n$ a方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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