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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！
# a) f8 @; z) R0 v7 T$ D 3 y% x( x- i) g$ Q
國外實驗證明：
8 e2 h/ H, J, i V# |深呼吸會加速消除體內毒素的速度。
& K1 @; F, Y6 l往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。
7 \1 R' g! P6 m; M2 s9 P; Y有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。! E- z' c" O3 r/ i4 r4 T2 H
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。4 D9 o' x& P( F. L
) B+ I5 N! p# `* y0 `3 [知道原因嗎？
" H" R8 s; v& c# T: L/ `, Q因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。 6 C; v( @6 Z0 I, b) B" g
+ q" _* k8 l1 |/ e7 I/ Z要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：8 a- M T4 x& ]% q* f' D. g5 S
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
" | o2 |) v& b+ K3 Y2 A6 \0 v. X
5 Q. X6 V5 O* S9 F例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。9 S- f5 g2 |( I M
; U h! I6 Q* C t* F1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
- a9 T( k, w5 I: E2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
0 ^, G8 \( K1 T5 p
+ ], i( S6 h( `9 p# ~+ J所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。9 @2 q1 j/ u4 g
/ E' o& Q. u! {6 I+ J" ~1 Z
每天三次，每次來十個深呼吸。
, s+ h5 ?/ l0 n- K; Q: p8 W- L持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
7 t$ F# i& N9 v; }$ u 4 X4 ]9 I+ F" z0 T1 @/ J
方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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