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發表於 2006-4-29 04:49 PM
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28條健康常識
(01) $ o9 C/ ~! [& F. N2 O
失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。: l( @7 p5 K) T+ {
有用有用(02)
3 K+ y6 Z5 e f6 L" B( l一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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- e1 A3 Q1 }" E( M$ l( V& r4 m有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小 " k% P8 M% N) [; ^) ?+ W
心。 & `3 }4 e3 K" N8 v: a! q+ R
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(04) 9 c7 P8 d( d. j1 |/ w
牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
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如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
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5 i( I! {% t0 c# Y1 B( s(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 4 q' R9 R+ s, |9 k/ X3 k) v
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減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 ' h U- y' p. f* b! g- t4 s# r. \
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4 B$ _6 N, a+ F* n; f" Q美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 0 l0 K% [" U) m
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(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 9 u6 A, v1 {8 L& }% G) |7 t6 @
1 C' s! F# {- E' `(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(11)
8 \, E) M- G* ~( y X( Y7 l如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
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" z. o/ W8 B- t(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。 6 g5 n1 d# j4 z
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(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 0 l3 S' S& ^* q2 \+ K
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(14) 8 t( R: P( s3 U7 }( w
每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
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! H+ s1 l/ ?/ v0 ?) Y, ~: z! d& k6 Y少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 4 N9 d4 K9 x- w: E
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(17)
) a: F; O% P3 P+ j# N煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
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# q, m: i. l4 k) g5 |(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 0 Q$ ?9 x5 V8 n; a7 G& W
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(19)
- J, N1 S9 `6 U8 y8 t3 Q一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 1 d& r: j2 w5 L9 B7 L6 P0 t
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(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 * B/ G& ~3 L R8 s
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(21) ) Y- t9 u/ f8 t7 y7 J8 j. D5 p2 O
成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。
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增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 . H1 z: X) X* i& [+ b4 A
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(23) 3 ~% k8 A1 G! o, h5 m$ @
做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 / F# S8 A2 A& r0 k6 Q, o% f9 @9 H
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' f0 u" ^. O3 S) x早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。 * z; ?% T d- l" e2 C
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# n3 }. e4 q7 ?# k$ J三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 6 s# j% f6 w2 e
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(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 3 g3 ^( w6 {& c
& T- B. S3 H( \" l' s* l9 m(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 ' p( q& P1 ~3 E+ G: \. U: B2 E$ n: y0 ~" X
/ ~& S, ]) B1 d+ z(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙 |
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