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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。1 n' J. k) e, W( O b6 ~
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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3 |1 O# l( Y% i1 a) a其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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* Q; T* a4 i! d9 E0 ?! N“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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1 ~7 i; m3 b% F) s/ g. K5 w(2)渴了才喝：
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/ d8 |' [$ c% Q! M平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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) W# ^& j2 t8 U' x, p是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學5 }2 `! B6 e. r3 t
1 d# g3 ~- Y6 z家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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6 X# Q0 _) D2 z! w' i- J6 N9 ?(3)累了才歇：
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# \+ g+ x- }6 \! \: O N8 P許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休$ c2 P' r6 @ N1 m
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。/ k0 i6 X+ c: r6 r9 d+ }
$ Y* u% Q" k& R! }: L9 H(4)睏了才睡：2 B% N: y. h& m
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大, Y3 f' ]- n& b: b, N
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不( [5 z3 N* C3 r# r
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。) M7 O3 I# y- ^# S+ ?
% F+ B8 ~3 u, W) p d6 T& d0 l' n(5)急了才排：
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2 \# j0 D' K2 F4 p2 B9 |7 Z( p很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被' G; m" L" U' k
( G+ L; h: [- B8 v3 Z人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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1 Y% C% h- R' Q; }減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。- t: G0 d3 D5 L s L5 r
/ j2 T( ~4 f. \" B% D- `4 `(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過2 C& Q7 ^: [) @1 w' r' O+ E
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥7 }- o& W. A% r" r
: Y7 z1 ~, @& A$ ` g不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 6 @: ?7 i+ a3 k% \* G4 M; e1 }
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(7)病了才治：
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a S% H; r6 N. |; z Z- S1 P疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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: F3 ~% I# t% p+ B9 k+ r的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦0 p! w& ?; s0 y/ H6 q
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。# J8 v+ D7 D k* B0 t( [1 l
( h- U9 `& W- X$ W( p% K[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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