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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。" c% N) ~) q; i6 q* ?
# t9 X0 G3 Y$ `8 H4 ~2 W(1)餓了才吃：
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3 a, C$ x* Z+ T9 r生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。' _- k; J, g; m, c C
$ B8 p j, U! z6 o' O- r, L6 ^$ v其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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/ | L6 ~( @2 d+ V: H: D“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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. `$ R& y1 ~4 ?/ n質基礎。粗糧好但不可多食。& i: W; ^) ^- S! {; ]1 B
6 s' i5 {0 [4 j9 z) b# P: x$ C(2)渴了才喝：
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* l& p$ A# o1 c% F0 m平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了1 p1 ]0 J: r3 T; \9 Z
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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" t ?( f% k" a8 ?! O+ I: }益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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) t q6 V$ V W* t5 i- B% j- D許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。) W7 s) F. F: |. l
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(4)睏了才睡：
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' C1 _9 H. [4 R0 X" y' r睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大1 J& p* H0 P$ f) Q7 u" J
. P2 l7 S, c& v" q- w腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。7 m) P$ K6 Y" Y' D& ~" G, _: H4 K
3 C- G6 Z6 Q4 t/ R7 O; {; W: |(5)急了才排：- g' V/ A4 H6 _" ]9 x7 e
% F" d% Q: j9 K P$ N8 J a很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。: U) Q' C9 p! }, E2 V
$ z: u3 X3 ]* Z) t' O2 O大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被& z7 w* o, v) y. l! n( [: \% X
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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3 ?9 D9 u1 g$ [+ r& u K(6)胖了才減：8 U% L+ R& o/ n& Z- w5 p1 j8 X
, G. g( o0 K+ D+ m; ]* u隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過 l- I2 F6 r- _, \" V- F
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止0 |' d' G* t& I5 \
' e$ | u E. Z# v; F暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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, L8 v1 c% a" e- D$ [$ r不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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' W/ e8 d) Q$ h; x(7)病了才治：
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1 m! S$ j& z2 N5 L" U疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦+ q0 E9 a. p3 |( N6 e6 h! ^
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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