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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的! ]! k( X1 U8 r* }; K# i- R! S- n
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。/ k3 g0 W; G/ r7 A8 E7 n& a5 a' A
7 q. R' e% ^/ ~ U4 p9 C(1)餓了才吃：+ ]* u4 }! u8 A: n
+ D# t6 N# \0 J生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。' v( c/ m' z& r) ^8 k+ u* L
) `. Y5 e% W6 b+ R4 E+ q- l. l9 ]4 n其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液$ [: B& d! t# o- q8 }/ o) ^' j
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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3 D8 s n0 B b質基礎。粗糧好但不可多食。% ^! a9 A& \, [ a4 v
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學% h& R* v+ h$ e1 ~9 E Z, `1 @( t' H
, l8 [" p S1 X# x家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的+ ^. h: c; X4 Z# @
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。' R7 C' J* x& q* n
- h- C( j; P* a- Z3 U1 A(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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! o+ M$ P5 N/ Q$ j7 {(4)睏了才睡：4 K5 ~" r8 W) V: b9 k
5 A) d$ Q; Z/ F9 W& O* Z: i睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大1 g1 e* j2 H q! ]6 e0 S
- i" q3 }4 s) }8 @腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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& R4 ?2 Y% Z; ]1 ^7 p是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不/ ?' Y8 g' d) }1 p9 v7 v
" B* `: X! ^0 h, `7 G3 n少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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% [. [( x1 o4 E2 C(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。# N7 p" o2 R8 P* W+ d1 S
) @. _' |# m. U) ?+ D# Y2 m! t+ M大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被* r, ], k$ c% B# X7 |
7 w4 e# o" H. C人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過. X" Q$ h/ Y# h, I5 f( i5 U
: }: ]; ]3 s3 i剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止0 c5 q; j; z0 C# J) @; f J
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥 r4 h# O& Q5 Q
|! {% Y6 [/ ~. T( I7 O不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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6 ` e% R% ~' i, { V4 |(7)病了才治：0 l- _$ m; J" z6 f+ X4 n! z
6 S6 B7 h2 w0 J: g1 ~疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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; v3 C) y- m! }' r/ n" `疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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/ _8 f; ]3 R! ^[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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