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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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3 U5 f% `; c* t做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：) B, U. c# v* V% z: F5 U
. G# ?8 A8 l! o, r生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物% ~- l3 ^% ]" G
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：5 L6 W. ?& S6 J# o
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了2 k( \1 X* M, ^( b7 Z- |& T+ q
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學( H: y7 `4 s6 M' C
' s' e& K* a* n$ G, ?1 L% d" B家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有* {4 ]- E$ U5 D/ \
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的$ j0 t7 u" @4 c8 b
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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6 s2 t8 q& f# o l6 F許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休; J, ~9 @) C! j1 L. N
6 Q* I1 J* Q' a" G8 D" W息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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! m: Z) i* F" p9 ~5 \0 S: K(4)睏了才睡：
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. U, Q( N' F2 W$ d睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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% `- _8 {/ N+ C7 y, e. B; [腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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/ a( h; S+ H7 n v3 T; |8 P- i1 v是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不& Z: ?- T" w6 |5 a4 C7 W8 N
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。- b0 a1 r2 x7 Y% W% v5 N+ B) P
G; b. n2 Z9 C7 m1 f7 s(5)急了才排：
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" p! d4 n% A; K& Z, [; t1 E很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。+ V* {1 m# Q9 J7 n5 n. u( Y$ Q
! d* p5 D8 M3 t. z' j大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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9 G7 o6 J: a% U. ^- g# k% l(6)胖了才減：9 z9 E# {9 w& j' H' S+ H
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過: H7 F( B- d% U% ^
' o& e' |# Y2 I7 f3 k, {( l& I剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止$ V4 I0 _2 q" {# ?5 ^
4 I! B# J* }) ?8 n" ^& u暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥1 b$ c+ w- D3 R- f
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 , [3 ?- H. T* w2 z7 u- u
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號: E0 V2 D/ ]$ k5 E2 S+ m2 p
4 A; q' d) b' t$ d6 [8 k的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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& `; X3 W3 |) Z9 D4 I5 q. ~7 m疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。3 P* c( W. W+ a# N) F& ~
* L/ b7 o2 W7 _. c) t7 l[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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