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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。% \1 ^5 ^$ ^* v9 t! K( m& ?0 @
' N6 o4 x" R" x( T4 R* G: T# ](1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。$ Z) H C# \9 p C9 P
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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+ Q7 F! b! X+ E) a4 u; v, X質基礎。粗糧好但不可多食。9 R( a; J. J' z0 m8 |. Z( ^1 h
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(2)渴了才喝：9 ^7 t! B1 B$ s7 m. H. A
/ g2 G4 w7 a' S) I' V# D" k4 G0 A平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了9 ]! C+ r( n8 k8 B
2 c$ c+ {2 d" R2 {+ t是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學9 r/ @8 z* b/ v" P! i$ m7 l: `! D6 ?
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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3 h# x- K L8 M7 M益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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# M. u& A# c" @1 O" V/ L人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：4 R. o T, g4 q9 l6 S5 n
, \ I T0 k5 V1 P) j7 ]許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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6 k6 \* H3 h k6 C$ Q& \息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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. _, D+ b2 w e" c: E(4)睏了才睡：
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8 @4 [. u6 } k睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：5 r I. |3 G9 n/ K: v! R
8 q8 z+ |6 m% u: w9 f* p) H, J0 \很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。5 D( @5 w$ T1 o. @
4 x4 Z. T# j( E大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被/ i* L0 I6 s; a
* E; O) X+ \5 ~# J$ w人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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2 m* I5 ~! X/ M' N' ?. k減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。5 m$ x+ z- h X, e; U% W* `. Z
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(6)胖了才減：4 Y; P$ a: k9 n- s$ d. c
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過; K" q# [! Z% H, W- ]
) k- j+ { O) A$ m* I8 ?1 ]" r剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止0 P# n5 k$ z+ K+ P8 G
0 w" H: B Y X, k$ d暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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) J! o' e( W9 y不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 * X/ q7 \$ V! u4 Y. J
+ g2 H3 D ^3 N# O& Y(7)病了才治：3 k& v0 d& T) E4 J* i3 @% y
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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+ k' B' w9 [1 c5 @6 h1 p0 @; b的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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# y2 o3 B {* A z. R; k[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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