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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。1 y+ I5 B+ m" T B+ l+ L
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(1)餓了才吃：# p U* M& Q% Q, ~
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液& V! l) x2 a+ y3 p2 i
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物! u, {) q4 J- G( s5 D5 h6 P
4 W" g# j4 o+ {( j# U質基礎。粗糧好但不可多食。& ^' ~; q# o6 h: ]* U
4 e4 o; g: _# z6 i: U(2)渴了才喝：* ?$ h2 L! W) y, _7 T' y1 ~5 |
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有: ]; E$ O6 L* N6 {) C& F- ?( o
/ S9 _# u6 E7 r0 y益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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% c3 x, X" {( f# C; K, t; E人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。6 ^( _% q4 w; G+ e( U8 `+ S
* D6 y# l4 i8 S, m% i, a+ y9 m(3)累了才歇：4 W6 S1 H+ z m3 [& P5 r. ]+ ~
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休5 N8 l3 G5 L( X; y
: p! q6 [+ H: s5 P3 ?0 }: {5 L息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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2 {6 F& i e4 V) o3 e4 m e" s7 m/ `腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。, A7 L. \6 w2 a& c3 E8 n
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大1 K9 o S( ^ I& e2 I" x2 V
: c8 K/ @( G4 j% L* I腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠( } W3 x ]/ Z0 A3 B) v9 c! f
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不- @8 R9 U7 E8 g# ^ p, @- i
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。( o; q& W) z- g0 ~# _; x
) i; `, k- B( U1 b6 B1 w& m; x% u8 D* S(5)急了才排：
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0 F* p+ d r3 v3 h很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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' `6 x. \ D0 }6 f大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被) w% S" t, k% \4 v
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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1 V: e) h; W# |& x, G8 X" F減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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# H+ K. o' k) G D/ q/ m1 H(6)胖了才減：9 D: [% a6 v8 P8 D/ b# s
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止6 o/ X/ {5 z- r$ j' S4 _: |
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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- f1 A4 m7 a, E! F- T不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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: s: m' C) I) S( h- A& z疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號1 q) q9 Q L0 b$ ~$ E6 g
1 X' |$ m3 t) z9 ^; ~的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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N# U2 Q+ A8 T0 b' A; O疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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