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發表於 2007-3-2 11:29 PM
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to各女會員: 豐胸堅挺兩大運動絕招!!
運動方案一：, T9 W: |& x! ^6 u( g e
- {' @! K9 T. Q, S+ u: h; p 將雙手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉開約10秒鐘左右。反複5─6次。
' c( K& M) M! o$ a+ I- ]
$ }" d6 b3 @& d4 t8 l R A 花費時間：約2分鐘
2 ]8 s T" Y6 H3 Q( P. I# f* }
, c5 F U5 c. p 操作難易度：★★★★★
1 p& Z8 ^- v* |- i6 a% Z% V* g# V. \0 }
必須提醒：強化胸部線條，還讓身體漸漸暖和。無論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做。% q; U' K2 ]6 s5 N
" _, [6 U" J" B3 Y, {5 v運動方案二：
5 r/ ?" b7 g- |, z+ g! {
+ R* P* ?$ O' |. l+ L 站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向後仰，持續5秒。花費時間：約40秒- [& G. U3 m' {
) O! w' C8 e* `7 A: D/ n
操作難易度：★★★★★
+ c7 D2 F/ i8 A% t! ]. T; T+ ~" i4 c# I- Y
必須提醒：隨時撐在東西都可以做，即使和人聊天，也不會覺得你在做豐胸運動，自然些。! A$ h5 t# C6 _" P) w) @3 M
; P- ]0 {6 u. F: f5 d! j4 G簡易按摩法：
% i! C8 Y* w9 }6 X+ [3 V0 }
9 S2 t# A( c9 I Q" c 1、用雙手手指，包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。, o$ _. z4 c) j1 e. ^: J& F" Q
+ E/ K5 \ W U+ K$ P 2、雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。& Q( f8 F/ Q+ H5 }. `) i# H
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3、在雙乳之間做8字型按摩。9 C4 Q* ^7 y. y
8 X) O- r5 I* p 注意：每個動作重複5~6次，促進血液循環，刺激乳腺的發育。
% [3 g7 p" {, W. x( ]! I% B7 w2 S+ Z: {- Q$ Z2 U; t2 \. ^: b+ l
希望幫到大家啦~啦隊簡易按摩法：- W! N9 m) Y+ Y( S8 A7 F b
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1、用雙手手指，包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。
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2、雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。
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3、在雙乳之間做8字型按摩。
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注意：每個動作重複5~6次，促進血液循環，刺激乳腺的發育。 * o: e5 K/ G. K6 A5 k
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( }3 n! ^% A5 r1 j4 g0 w9 s* y- B希望幫到大家啦~!! |
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發表於 2007-3-2 11:34 PM
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