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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動5 ?4 e1 ?8 Z# k7 {
搞到有個肚腩! X2 y. k$ J/ G" A2 C4 e
有乜方法可以減個肚腩 ?
5 n5 s! Q  t5 g9 n2 D- ]# M8 i做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:" I1 b1 R7 U& b4 @: g( F
近排食完就坐，加上冇乜運動4 X; I! ?1 V$ G  ]9 {8 a, ~) _
搞到有個肚腩
$ ?: I0 J0 ]  o9 z+ _有乜方法可以減個肚腩 ?
1 a6 \! r% R' ~# D$ ?做sit-up會傷腰
3 f2 M' s: w3 r$ g  K) |0 \, U5 T/ a

  e/ Z6 ]% U) H7 H你呢個問題犯了幾個錯誤:
' S+ Q/ h: u: U8 c* q1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得$ z) f. E; F+ J6 Z& d+ |
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
4 q/ M3 }1 D3 S: s* P* V+ X9 }3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
1 ?6 d0 f7 @* \) Z' o5 `
0 I# m1 `. }3 y# I一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止, M0 I1 G; R3 e* |) c

7 A$ O5 ?' w& ]: S, m4 e0 f另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量  ~& [% C8 p. b, k
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ' x: M/ l  A% u# Q% F
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動# q" J$ C( |& d) ~+ q/ y
（例如：45分鐘緩步跑。）
2 Z: H7 k* b: R& b8 g7 w' ~, _& U計算 可 消耗 的 卡路里 。
" F9 ?1 u9 {2 q/ @* \/ ~
% `1 r' w% H1 H: r7 T1 X9 U# T( I*注意：+ v1 F/ [# o8 _7 b' i/ r) S
應注意均衡飲食。
. U  u! o6 H' S# e! ^' W因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
+ T# A! l8 _) N& Z3 F* F1 X基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:/ T( F  R& F6 t$ m/ K, J
8 {  N. _; U7 F

) R8 s2 f5 v& s( W' X你呢個問題犯了幾個錯誤:) P& u$ T2 f: b" S4 Y8 G2 B
1)脂肪...
3 g( H! V9 d+ r2 l1 ?$ F- N3 n1 B4 y2 W* D! z
伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:* J* r3 g) C- Q: d* _

+ e0 J0 J" K. v9 a/ `
2 _! ~; |0 W6 S/ t: [伸直腳點做sit up ?
$ T3 d+ _( h6 u4 i  B
6 ~2 w/ D$ V# T+ h6 N伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
+ P% a2 E, Z3 q) }. {) l* n4 k/ Q1 _' E9 ]5 y, [- J! L! O
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有
/ r- x' p: V/ e; ^  A  I+ b
! D: I. w1 b- @/ j" h2 O. R做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
7 m" n! z& V% n9 g2 S當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 9 u& s8 T3 y5 x$ o& P/ d
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
" H) s: c. e7 E之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
4 i3 Z9 m# f- I$ i2 w不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。3 O0 l; P) e$ S1 j5 _
3 r: c2 O& V$ J. V# W' J& P
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉8 J6 Z1 Z8 c8 E$ O6 t
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）7 c) x9 z! n1 I. M
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
, P8 J  q9 m4 n, S* K6 E晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！3 N: L& f0 H" x
; R7 P8 q- c0 ~
; j: j! p. k5 R8 Q' |6 q- w
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）5 X8 a; i: X9 g3 N! b$ `% b
不過 由於每一個人體質不一樣的關係0 x6 s4 R, X% v- I* i/ D
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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