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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
1 r& U4 N% G( W5 I& K: a7 Q搞到有個肚腩8 j/ }5 _$ @" P2 g& g7 b( [
有乜方法可以減個肚腩 ?
, A/ M, D6 Z; @( P做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
/ t8 }' ^! e6 f+ [近排食完就坐，加上冇乜運動
7 G0 k5 z: ?- S9 Y) g3 T9 j# E3 X; T搞到有個肚腩
: M3 a8 k! @$ W有乜方法可以減個肚腩 ?$ [' J; h  X' l: C% t+ s' r4 U, p
做sit-up會傷腰
7 c1 i0 a: d% G( O+ x- X2 m: v
% S: E( |& i& W
你呢個問題犯了幾個錯誤:& J! g* s) H1 z5 Q6 e4 k! L- I
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
/ E9 p5 I- |5 P7 N& P2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
) S6 j/ k8 `3 A3 Y, X3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰( B' o& A* O5 ]/ s: w" w+ M% W4 `
! ~- K6 I6 o8 a
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
0 f  Z% ~" [5 u. v  J8 L1 y- Z) l* o( [. w5 n. V) F7 k
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
1 @& a+ U4 q+ w  {（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） + p5 _$ O0 r, h- P  i; ]# s
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動2 m  M1 Q1 B5 M/ T% H, q& C
（例如：45分鐘緩步跑。）  J  s. J" c* P1 K: R8 c$ Q# e
計算 可 消耗 的 卡路里 。
  ^  u/ x  d$ @0 D# n0 [# \8 ^& q- l* u- ^
*注意：
, g( L7 O9 n2 W* l8 n5 N應注意均衡飲食。 3 j. g0 v# f. v$ L* e; a
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。% D0 I" H) _7 ^- R0 }3 D
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:, S1 U, Q6 \1 _  Q% |- S' {
( @" Q! c4 ]1 x; ]% D

3 K- y1 E1 C% F4 l3 F你呢個問題犯了幾個錯誤:' [) D3 i  y. `; ^$ _& N/ R
1)脂肪...
: x' F  \) N& u1 o+ e6 h( B: T: [1 g3 |
伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:( G3 W9 _6 f$ y# B; q" q. M
8 T7 w* S9 _: E

9 ]- g2 _7 \% b5 }( p. A伸直腳點做sit up ?
- c" x# r/ V0 _' C# p

8 J! p9 ^3 G0 M& b3 K伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
6 x" U5 m- R. ?( [1 K! i( A( o& m' }' a- I
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有& W3 Q' g- r, g1 }% N3 [4 ~9 q
$ A0 m( w5 T: Q* f* z
做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦, S& w, A  |  F' c( B6 s1 b
當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
2 v! {2 a+ h+ `% [! y每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。6 Y) _1 K4 F" f* J" d0 f* {
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）1 a; }8 I8 a5 q8 x
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
0 \1 R6 q3 u% q' M1 J9 ^4 c
( L6 L! ~- V& C# k- K早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
9 b; [. q3 A5 F* f& @午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）: m; l# P1 q- W
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）2 O- g: V: }& C( M1 }0 [
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！+ C* s8 U& T$ J" T) X; m: ?* E

5 x& p2 s; @2 m; W# R8 i8 a$ ?9 ^# Z- X
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）0 ^, l/ p5 a) s1 z- O8 T! c
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
6 t" y- @1 s4 A  u0 d# L  I如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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