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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動0 ?+ j" i6 e- X0 V- |" P
搞到有個肚腩
% P  t) n- k% N6 K有乜方法可以減個肚腩 ?
, w, z0 ~3 S- M做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
1 T3 Y; D/ ^, v# }) {# l近排食完就坐，加上冇乜運動. ^4 L- x- [; K! Z+ ?7 I
搞到有個肚腩6 K+ |- F# H1 W; ?4 b- b
有乜方法可以減個肚腩 ?0 S( O5 K5 T, X
做sit-up會傷腰
" l3 G. ^- T7 S- @0 H! l; r6 ?3 D
5 I9 W) }# X+ y/ u+ U+ w7 y你呢個問題犯了幾個錯誤:
7 Q# X- C- ?2 Q: H& S% _* h1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
- [# L4 `% E/ G) R0 W2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰) e: d; a. _. O6 e9 s6 F
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰# O* n# X! B  U5 Q' V& a5 `" P
5 `' i" T- O* R7 l6 D& }
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止: x$ |1 i5 A& @! i6 `, V: W, w

, f- p$ H8 b+ C: ]另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
7 x" W2 l* X6 P1 X（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ) ?/ }( ~3 U! h" j5 J5 r
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動8 r% U! s: K9 I+ s- k
（例如：45分鐘緩步跑。）
4 a7 E: @& z* i- o- n5 P  E3 ^計算 可 消耗 的 卡路里 。7 X5 j3 w0 Z# _1 |: w
& z% S4 ?1 H/ o4 J! y5 J8 E* ?
*注意：
; _9 p8 H7 `3 ?0 [% b9 K" ]應注意均衡飲食。 6 s" G( P' ^5 }& T
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
( B# W$ K) f/ T. x: H基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
4 E; b- g6 [+ U# R5 p! H0 ~6 F8 G# w/ H: _' b( d
9 t/ R  K! A7 c
你呢個問題犯了幾個錯誤:
, j0 a4 K1 }% ]* A  N: `- Z1)脂肪...
4 W# j# }9 J( ^; e" k4 r
- n, k# H/ g2 d1 j4 l, b- L伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:% @8 ]. S* T- E3 z+ ~
( ?; t" o9 P2 z
* ^, Z" r: n; @+ w6 L
伸直腳點做sit up ?
. x" Y7 u% g" V  I6 g! ]2 h, }
+ I2 C0 q4 L' {- r. H伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.; }) v' z1 S1 o+ }+ g
! u( A0 g; z7 X' h8 S* e1 g
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有7 y4 O7 J; s/ r: l' _

- m1 d! D% B6 K. X0 L7 v8 P做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
7 O6 b( N9 l' z8 j當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 / W2 m4 e+ r- Q: e8 J$ k
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
( K: i9 o! p- V5 e  G9 A之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）% x$ w" ^# w+ \* ^6 a1 U: P$ S, X
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。* ]( E) p5 ?8 h' J& T: H& @

+ M& Q' b7 [1 r, n" x早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
+ ~) i: z  v  q4 \% O6 s  V7 g. B2 N午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）- h& ^; ~. q9 a& o9 ~4 _
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）2 F% a% g$ z" x& x* D/ R
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
# {/ ?. ~' f! h7 x; p+ {5 P1 P: w5 w: s9 X& N4 g8 ]7 P* q
2 Z5 Z. O' i" [: W5 x
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
! K& h: `' B& [不過 由於每一個人體質不一樣的關係
) o! L! Q) S1 \# J3 u2 [如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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