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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?1 N1 g' N  t) z# E3 P# o, y

" n1 k* ]) T+ e8 N因為之前放假日日都4,5點先訓
* a+ P* ]! R/ x4 z$ y6 W搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著1 V# i( \0 V1 |# d& m
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
7 C# r" ^' m4 Z4 u# {) I5 ?! c有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下
& j2 }, B, y- n9 T  r係你想訓ＧＥ時候
4 _  m1 h5 [4 y/ v- S你合埋眼: I8 y# \) B, i
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏6 S1 ~) ?' h& Q4 `
慢慢調整到呼吸慢而長
7 X0 Z4 |% u( {# R5 A3 {% Z最重要係成個人都要放鬆' p8 ~5 [$ [) \
咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
7 @+ v7 G5 K' C& W' Z& L$ u請問有咩辦法可以解決失眠?3 ^8 d/ `  u" k+ R

  o( r% [( W/ {4 q因為之...
! D3 B5 T( }, x" {  i

$ r, r% ~* l: R, F6 P9 Q6 ^4 |咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
- h& b" F* |. o/ r2 `如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦
: q/ x( G! Z9 b. w& Q; |$ X$ m% d4 o9 M8 r4 Q) w- w
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
+ Y* G0 g2 U& @! }( D* |+ y0 H2 U& f3 ~% `/ i* Y
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦# x& h8 }5 [2 ^( X

% g8 d, Q4 w& v8 b& `我好多時都係咁~
) b. |6 e, ?7 N2 G5 S7 z9 ?* G! y6 L8 k
不過可能人人既反應都會唔同
! a. H  v  e& _& `7 H- K% t
, c" Z4 c' h: B2 Z希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,4 ~5 }# D# w+ G0 }4 C
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,% x( W7 J; ^3 Z# l2 x. w5 V
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,1 A3 |& U& ~' j7 X& f' u
咁去到個晚你應該會好易訓得著,  K/ e& l* M9 g( K( p$ |
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
; ~( ?$ b- Z8 P" \呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
! q: P7 m! Y4 v# Z. v1 N訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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