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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?4 K) B! t1 D6 v5 S3 S) @! {
7 g; e) B8 x  ^& s7 T8 D
因為之前放假日日都4,5點先訓) B6 C' e# F1 J! Y( Y) W
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著: J  V. Q, [( l
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
$ K+ ~6 g% [& d2 [% y+ P7 Z* |4 L有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下) _3 h" C' z7 \4 a) n
係你想訓ＧＥ時候
, \7 }; [: E3 G$ Z8 G你合埋眼
0 S( `7 ~+ P. E6 S2 l! x( i之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏2 B' E. r( x( V( Q; p0 ~4 n1 E
慢慢調整到呼吸慢而長
- F* V4 Z5 `) T' j最重要係成個人都要放鬆
' U3 B( N8 ]8 g, [. @5 V7 s$ i$ d/ m咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:) Y7 G. O' f" O* I
請問有咩辦法可以解決失眠?
; b& u1 m: x7 ^4 m; `! A
, U8 b% P+ v; v0 K, `3 z因為之...
' b. a+ B4 H/ [' J# L. i; u$ q  }" o2 ^
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
8 B2 Z0 F/ B9 w+ C如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦
, U6 n2 O+ A) I1 {6 u6 P2 e9 @8 N' N4 K  D2 Z# z
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
$ U- j5 Z$ k  {( ~" r+ L& p' r
0 _: \- c4 m- H0 Q2 J8 `/ S大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦, @0 h( b  s9 v" _( [! z% o
' V" J7 g" v0 s0 d/ E
我好多時都係咁~& K% o' q$ y( U& m! e" j! s

2 l$ c: r& n' m% [# U/ K$ B3 C不過可能人人既反應都會唔同
# n) }) ~4 K3 ?. W# E- i( k" ^- g/ V. H; z% G
希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,% f( y. [5 O) i3 {% u% f
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
  V3 I( ?/ w1 ^1 q& ?* W$ N依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,# ~4 I5 q9 b$ m8 e0 p2 K0 D
咁去到個晚你應該會好易訓得著,+ T5 n1 d) t6 U
但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,' M, ]; `' M, D0 \, q: C
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......( [5 T7 E0 U5 P
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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