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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?) E/ y6 k$ R9 {; }' s( ?8 M- l
1 @% [" a! n; H4 W! m3 R' V- w  q
因為之前放假日日都4,5點先訓
  g' ~/ o7 ^/ s. `5 ?1 k( n搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
2 G& n" U( P# `1 x8 R0 e# V晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
4 F/ L" `3 ]9 f有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下# ]. U$ x' P0 F4 [# R8 i7 I* N0 Z
係你想訓ＧＥ時候
9 b4 ^- G$ r: \0 n% H$ g你合埋眼4 T1 V3 r, g( Z" u
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
3 [  G9 l; H8 x4 @0 `* H/ k慢慢調整到呼吸慢而長) {% m3 I5 E1 P. P7 |
最重要係成個人都要放鬆
/ E; @2 j* I! p0 \/ I/ h咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:7 X4 H, \% H; m' t* @
請問有咩辦法可以解決失眠?3 C# h- m* X9 Q5 @
7 U# V8 I* n4 d" K; a7 w
因為之...
0 r! u; y4 n8 G

4 q2 E  c' i$ i咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?  w* e) A- ]& N7 y
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦
& R  [3 @, O+ Q: S0 [9 W! \+ W- a- S' v) G+ l; k3 ~% i, A
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
. m& C5 E- g" _3 T0 T
5 c1 V" A. X- c大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
$ I& G$ ?- {6 r- }; l
4 ]. ^: U. T! h. Q6 n! K我好多時都係咁~) @; u3 a2 |( U
0 A: X$ s# k5 L$ E2 t/ }4 W/ t
不過可能人人既反應都會唔同  s+ r1 ~+ Q$ R) q

8 X! y( T) V$ o8 f3 t) F希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,
3 B% S$ S3 _) j0 E' E: l我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
) h% V  ~, W+ z  C: }7 l, Q+ Q3 m/ C依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
8 V$ t0 q# n7 _+ \咁去到個晚你應該會好易訓得著,
2 f, U' s1 `( {& ~" {+ Y但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
: U1 U4 I! y7 C" {, }! H3 h- I呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......) T0 z% i" R4 c4 W, j0 Z
訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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