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發表於 2008-3-22 11:55 AM
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一生中有 22 個防衰老關鍵點
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時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 8 M" M& Z) q2 V( w8 J4 H% [0 b7 s3 p
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一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 & I1 B# A5 `9 Y |/ H
- l. M% h: d9 J' x% [! z: L 二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
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U% ^# x2 x+ K7 c; u' c 三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。 ; W" H' u7 `0 c" p" b* f2 |7 Q, q
- _5 z/ N8 }9 Z% ^9 b0 \ 四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
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/ c8 v' p5 R8 }' s* z9 M 五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 4 x, a9 S6 }9 `1 V9 P, k# w; v* r
2 f' A+ e c V& h: b 六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
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9 W( ^1 R7 @; v3 B9 [5 w. N/ r 七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 0 L, F. Z' W3 m! T$ q( {
* z2 E! x" L% S$ L 八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。 3 n1 ]# D- q. M5 }
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九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。 T! h& j7 m( ]' g
+ R. n" ^: @4 X+ Y 十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 0 A0 r. }& o) u9 E: u. d0 e% |
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十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
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$ I C J2 y+ R M5 B7 Q 十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 2 v3 {) T; x! E! N0 m
: p1 s) r9 r l( {6 M 十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。 4 N' E) P* A$ ]
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十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
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( c8 U" N7 P; Z) S" o5 h. u0 { 十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
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4 T$ m* [2 t3 g/ Y9 L, T+ n 十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
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) N: q; Y7 ^9 @3 G2 D* o 十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。 + A0 _( Z$ K& B2 `
# [) B, f$ X* F3 z2 Y* ~: M 十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。 ' w& E; l: i, f4 _
/ M) @4 b! ]& h3 @% z 十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。 2 K9 v8 m; v+ P6 V H! v8 N* @5 d
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二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
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) n1 l0 n1 ?9 X2 h 二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。 / Q8 q. M: C1 f0 O0 G' y1 f
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二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
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& ?7 W7 k* A( Y5 |5 U7 N/ I9 D0 k參考看看，感覺還蠻有道理的 ~ |
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