|
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2009-9-18 01:01 PM
| 只看該作者
人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 , I% Q, k; k, F4 b, i
6 j4 s- B3 m# T8 t
「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
8 V4 }6 G% B- j" a. F- r很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 ( B; G W7 J+ l' y' {* S
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
# A- M3 h% Z" r% Z; @! X7 T' F因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
/ p; }$ r7 G: @" A$ p. B. E( F8 G
- H+ V6 V$ x" o% |4 \科學家就提出了 三個半分鐘：
# K2 N4 Y: b% \" p; M( n1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； % e! U: n/ v5 P: E3 p" Z) f& Z |
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
$ X$ D8 f% O, m# T5 d" H3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 c' q8 \1 c( D) M# x& i
Z5 s) {7 ]- D經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
2 L# L9 W' J Z2 e0 t; n) F0 S7 w 9 y' Z4 Q0 ]# u2 V
有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 , ]% b' K4 l7 |2 w! t5 }
% c, m% y% C4 e% ^8 q「三個半小時」 ，就是：
( ?' B4 g5 s |. t 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
U k: M7 ~& B7 h 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 $ Y8 e$ p- ]$ k) u+ ~7 c5 V. o
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
2 Z P! a* |: y3 n; J/ u( Y6 D: |. n/ q# M" Q% `& N0 S' Z) N
[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|
