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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
* C7 V  z0 c& @由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,/ i8 @4 n4 p, ]$ J8 g7 Q
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;/ w& K9 O) a( @$ u  y: o' |" H
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
) G6 i: T$ x- b, ]: D" S4 I$ R* I4 p% M9 E
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 8 _5 s2 `' @3 Z% Y: l5 o
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ," I, M& q8 F6 H: j
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 * D. q7 B. B/ W( P
) W* ^, N( X0 F. l; b7 d2 A
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播...... V) V' V: y( |6 r# i" \
6 ]* ^8 r  `7 X8 p) }

& S3 w! M. p8 I; T如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下% Z; q' A: Z. }2 [! y  r' a1 x4 L
 1 {7 F& ]' X% j1 [: Y
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :/ E6 v" d( i6 D* |* w/ _
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,/ l. S& v1 j4 M0 L) S
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;' q2 [! |/ y- y4 _* E
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~3 ~9 ]: M! B+ q$ D5 B9 b1 w& b

6 b/ Y. S" y! X. M我一共跑左3.5KM ...  ...6 \$ e3 {' ~5 U* y; x1 j! F& @
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
6 E1 D" ?, z/ v* F- J0 A

- l0 g; r1 N+ v1 r4 S" M) t應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
. {% x) C, l* M" m5 ^* ?0 z1 l

8 \" o$ Q1 z& B6 K應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....' G  X. c0 L( D/ H
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
+ b5 |# b' v/ B  f6 @& ^' y3 }$ ]2 t" k- E1 G

! t3 Q$ w) d; g7 H8 h3 n笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
2 k) k0 d9 |0 B3 X, X+ ~& b9 ~我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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