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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :% ]( s) A" Z, ^/ F8 }
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,' P9 n# {" _# e. j2 `5 n* L1 ?
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;0 C/ B3 f, j6 B
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~' G/ K& _2 ^# {6 l% {9 }
& Y4 s( v) x3 f
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
5 V0 @# b9 |, b+ Y最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
" S8 I3 L- b+ K* @# [點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 ! ?& q& D6 s( }

# P/ O* e7 y  d, C計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
% z4 Z+ Q; ?9 ~ ( z6 h4 h, l: @0 S2 D9 [2 Q& r

4 r/ @# J; X, b: K5 W如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下. ~$ M# f7 p9 P
 3 h9 ^) s8 o. y! W4 Q
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
: j% w3 b2 N0 g2 k由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
. F# s5 u' j" j* m: l最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;5 T& Y" Y( X0 H/ r* q
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~! E" E+ T7 I7 @- L

* |7 D9 M8 t) B1 a我一共跑左3.5KM ...  ...
- i4 C5 \! i2 O! P* u迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
6 m/ E3 v& v1 w0 T

1 S3 u! J+ t9 Y7 K+ _5 A& Q) H- d應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
1234567
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
) W# Z; O2 [' e/ @$ j2 J: k9 v8 @! j" t3 M4 i) t0 Z/ w! \/ \
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
. U1 N) T4 Y% X  ?5 ?6 M" L! u  td228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
+ D( Y. _1 l* p. N3 G; D& W' y3 g7 L
  B7 u9 U0 h! L& @$ Z; V. t
笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
/ o1 Q# A( {3 ~+ c我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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