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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
. R% y1 X. z/ D6 B$ D" P由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,$ {. |; Y; d7 \1 l- {: B3 s, ?3 W
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;( {( [: s& a- Y/ s* i8 h; Z
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~+ X0 B: o# w* c" D

& ^$ b$ E% {( D9 ?& ]4 {3 b' ]* `+ C我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , : _* m$ Q" |4 S$ H; {8 @9 g; n
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
+ o- Y* t8 F1 k0 L# w% e( f/ F& e點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 + n3 X4 C+ f0 u) o3 C/ r7 a
- |1 M! B# Q6 K! o& g
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
! a# F! h# J& K3 z5 F( D1 V% t ! U  c5 g' s2 K& {# G8 i
" ]# I) |5 c( ]( s
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
& N  }3 C, [" B: f/ ~+ D  E
: X* \) M5 U+ N. \2 v. fhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
: j0 u1 s% \; @) x9 k由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,. X) [- @+ v) J7 _4 s# |, p  u
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
) d1 P) {/ y, z# |之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~, A# u/ L8 \8 C2 u* d; r0 H4 k$ @

9 ^. z9 \. Y- M# e) c我一共跑左3.5KM ...  ...% ^  L. Q. ?5 ]: z( g9 N6 q* V
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
/ u* ^6 m5 U  o0 F: n2 [+ }# {0 M$ i5 ]5 }; q; j8 \: y+ `6 ?
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
; z% V" A/ }! _' Q& d2 i9 c. T* t* @, y# k1 M
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....; Q. d" f. A  p6 k  _
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
  O  h/ g5 r! A2 J" {) F- b; b

( P, \" q1 o/ i3 r; T6 ]% g笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
4 s/ b. j/ y- E0 O5 m, t& a5 Z我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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