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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :$ j6 s; V* ]2 E: H
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,6 D; z7 i* i6 F
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;* U7 @3 f5 ]; z+ Q) }6 ?
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
& F* y. W6 h1 ?
0 `0 i' H; x  U7 f/ X+ C6 J* T. p$ |我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ! a# A1 ~- w: k
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,( a9 c$ g) \7 d0 e1 ^" ?) d
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
& g7 I+ ?5 z1 o& r$ U4 l- f  u7 C9 y3 x3 W
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....# H7 W, I, e3 Q. ?2 \4 \
7 _0 v+ C: v) J8 O; X$ h

% y# [5 N# E) ~: j3 m如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
8 u8 O$ W$ G# j4 n# v6 d7 O& w5 J ; [1 M+ k3 E- w# y" U4 y
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
8 T5 Y, P# g5 O. M# U由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
( v# @3 A& l9 b2 J0 ~最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;6 G; P' ~  Z# s+ h9 }7 t" Y
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
9 |: d. `8 g& N8 s
: O* _4 G- ]' d$ U  p  ~! B我一共跑左3.5KM ...  ...) E  U. Q; c' D6 g3 h. N1 s) s; N
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
4 |; F* T& y9 @8 }/ y) Z6 ^

* z0 M( Z6 T* H( Q應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
3 j, V( F* ?1 \# k0 u. |# X

$ i+ Z" H8 v' v, j/ Z應該時間無多了, 請盡快安排身後事....., V% d7 g4 E. x( y
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
3 _  t& j3 t% l. }' C* [+ J

, N0 P  w: Y6 u1 K& f4 j/ @# M- ^% \
笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,( k% {  U9 \" s5 V* d* V3 t. n
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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