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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :- ^1 o+ s0 J4 o* d- l
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,2 h, Q; t4 V# R) N# A* g
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
% m6 u8 S# c) H/ Z) U之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~; U3 _" ]6 Y+ a  ^/ H% W" \

% R) V4 Z  Y+ V; |1 V  @& X我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
" g5 b- D) {" [2 x) a7 l最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,7 y& _( V* y( \' c
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 ) W) D* f. Z9 p( S. e1 D/ G

1 H2 w8 R: B' d( ]5 v: g' O$ Y8 R計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
- p3 A! n& x1 y. s ; M4 q) w  v: W' B, ^% {) x6 ?7 |

$ t6 K: R6 U) d( @  v如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
! c! c" y! j) `% B+ h
* d: M. @7 p6 D) z0 q+ o& A, \http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :5 ]3 q( ]9 a' E0 d" [
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,: f5 r% Y, l. H! \
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
$ Q  B+ I: o: A, V6 e: n9 \之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~0 f" u, i) [' A
& \- J9 @. i7 y0 Y: |& y) f- h
我一共跑左3.5KM ...  ...! r) z/ \+ N) X& ?4 e4 L& \
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
' X8 ?( ^" Z! t  j
! z9 \! N  o# G4 `5 u
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
7 d3 g# Z# w& M0 v' `

/ ]% `; I6 F' \/ Z應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....: [9 U- E, Z9 f3 b. k6 `8 ^: ^
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
8 w5 W. q: l4 s
/ Y" H0 Z% Y  |% Q- G
0 w& j6 o$ R4 l" D% ?& J" Y
笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,  o5 `+ T1 x7 h7 b
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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