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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :  Y. D; F3 N, P; N2 O
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,8 l2 }! J; ]; n
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;# H! J# N9 ^9 p2 ]
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
: W/ I+ D- N+ u: A
- j+ o* u' M* `, N6 T% F我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , - d: [1 M9 f' s0 v. q! Y) Q
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,8 Y% ~$ L. h" \7 l5 _
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
7 N# E6 I4 g- ^9 ?) D; z
- j# x! N- f6 K& t. B# K& W3 @計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....5 m, X* T4 l- C1 L: G0 e

& x/ n/ G3 a3 s! u+ z8 V * H6 W0 s0 H6 v; a. b1 ^. x1 ?$ B
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
5 B* `$ e: i/ l. k6 W- A# Q , a& i; i6 r+ @
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
2 E% D9 z4 a% q# n/ p  \由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,- I6 R7 P9 T9 z$ r
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;) g6 B( q; C8 Q( }( _: e% \
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
& Z0 F9 C, t* b3 q& d6 x' E$ e/ N$ H; k( r$ p/ m
我一共跑左3.5KM ...  ...
1 n; Z* C' v; {7 [% Z& ^6 E迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
+ Q9 N  B( c) M& h3 |; H
# g1 Z& s; ^. p" L. [$ k應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
1234567
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
) S- }" K6 q# H6 O3 p

& W5 j) i# H5 `) P0 a: G應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....! S  `) e# G6 ?% F' v! l: P
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
3 R- M( C/ k$ u
1 s- X; a8 _( ~# U
' ~8 i/ E7 Q: N: l- L4 y, \5 M5 L, _( }
笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
- Y( e$ ]  |+ J( `6 m$ c& p我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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