＜＜新主題 | 舊主題＞＞
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
返回列表 回復 發帖
迦樓羅女王

金牌會員

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
52646 
精華
0 
威望
352  
魅力
52990  
讚好
197  
1#
打印
tT
發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
3 B( w  v. g& D4 T) ]* t5 x" u; a由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,* u4 }: g8 r: [/ {  G
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
# _8 u. p* Q& l  k$ k& c& \之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
6 ?' G# M* e2 ?% @$ T! K: E- o6 \0 J; A3 }0 R2 {$ G
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , % W: A* d: o- w
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,# U* Q' F7 a) e. v3 f( Q$ @
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
收藏 分享 讚好
回復 引用

訂閱 TOP

vv1668vv

銀牌會員

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

帖子
6858 
精華
0 
威望
2040  
魅力
1582  
讚好
0  
2#
發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 ! E4 s- N6 O8 V1 ?2 J- v% Z

3 E* B4 ~( D. q  a, h  q9 p. N計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....+ S8 ?5 S8 J8 H

3 e$ T6 H1 E6 m+ `# S: {2 X' f
2 E5 x* C, C% @( W$ C  |) t如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
9 w/ ]% d, N5 O! ]/ k
$ ~1 ~, c8 Q% o* Y$ Phttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
回復 引用

TOP

d228216

金牌會員

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
54079 
精華
50 
威望
27359  
魅力
9970  
讚好
246  
性別
男 
3#
發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
  {8 t+ R$ P6 I7 j% ^由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
' }' d! ~2 R+ B2 _9 f) }# Y最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
6 `. H' }5 u, x" ], |1 r之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~) {. `$ a. M4 |

; ~3 e3 D0 x. `9 v我一共跑左3.5KM ...  ...
1 n8 m6 h6 ~) |3 e) d# l迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
- P9 v; P/ M7 ]1 Q

* M/ s. w6 E( C  ~應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
1234567
回復 引用

TOP

vv1668vv

銀牌會員

Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5Rank: 5

帖子
6858 
精華
0 
威望
2040  
魅力
1582  
讚好
0  
4#
發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
. n2 d# H4 J( i0 f# r- E

- G, e% B: n& y5 e應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
" `% @0 B% y* m0 ^- q  T8 e, _d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
' T& d0 l9 B. ~7 Z7 x- U

- |. J$ x5 K' t: X* h0 y
, P4 `7 D: N+ q笑.到........咳左 32秒................
回復 引用

TOP

迦樓羅女王

金牌會員

Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6Rank: 6

帖子
52646 
精華
0 
威望
352  
魅力
52990  
讚好
197  
5#
發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
+ [3 Z9 S; Q  J8 N) S( O9 G我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
回復 引用

TOP

返回列表 回復 發帖
＜＜新主題 | 舊主題＞＞
娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

重要聲明：26fun.com為一個討論區服務網站。本網站是以即時上載留言的方式運作，26fun.com對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下，用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者發現有留言出現問題，請聯絡我們。26fun.com有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言，同時亦有不刪除留言的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論，敬請自律。本網站保留一切法律權利。