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發表於 2011-1-19 01:40 PM
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九招就可以防止午後你眼睏
吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。9 g8 C3 r0 e) z' J4 A2 {4 a
" c6 p9 I, u. u5 g% R儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。# \2 V0 y3 O' b9 B; p! g0 R
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午飯之前. D' j5 W9 Y1 ?7 V( h5 `+ d' R
4 m+ I! W9 v- b X( Q; v) x1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
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7 F; P( p7 ~% y- ?" R, b2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。8 J, @6 D* ^5 J! o" I7 y3 z
! E! }) ~1 ^) _ X( c午飯期間
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3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。! Z1 d/ t* I, k+ L; g+ A
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午飯之後6 V9 v9 w! z$ q' B
" ]/ o( s2 n( t% O: }4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。
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4 S) \, ]- G) X0 V" L5 @5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。- n' z6 c# P k9 i
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6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。' k4 ^0 ^9 |. r1 E# B+ e+ f) u
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7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。" h/ {. B0 ] x6 w6 {9 N
3 _: Q" r# {+ D8 D f1 W8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。4 o4 k6 x8 k: f# M+ P
3 r& }4 k0 u* M3 z6 D( f# R, V( T: F9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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