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發表於 2005-4-20 09:21 PM
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你是不是也有這種習慣？快改掉喔!!
十九種不良生活習慣 (大腦缺氧和缺乏營養，影響腦細胞的新陳代謝和成長。)
" a' E( a0 _) [$ E/ _% g* ?5 Y: g1 I& p; ?, h* @
1.起床先疊被
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# I0 h) _! s# G
9 L9 L! R; R7 b8 c人體本身─也是一個污染源。 + H8 x! m& _1 c4 P0 o5 |- I
4 j2 J. l; E/ U6 M r在一夜的睡眠中，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，
: f4 Y- S% N- H4 Y% o9 i7 r
3 A* O; l+ f3 ~! z/ J1 j2 q& h使被子不同程度地受潮。 ~6 _; v, ^8 r8 Y; z: {4 ~
2 x( Z2 D7 w! x* \- X) Q" `
5 _2 b. ^% q, D7 n p0 l e+ o* x. ]8 J. a! {
人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種， ) z+ }0 N6 {' `5 C% ^2 v* C6 `
# O$ N6 y+ ^6 y6 a( j
從汗液中蒸發的化學物質有151種。 : e8 U x. S- ^$ V2 @; _
* A* ^$ u6 {( \# v+ e0 n被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，
9 n0 E2 f' S7 B N) `1 i$ d8 |& C' e I/ J( @9 b5 j, a
起床就立即疊被，易使被子受潮及受化學物質污染。 0 H2 t# X$ o P' C D# ]) @9 k
( _; j. j- q* x+ ?% ~+ h
: X" D( D& K. g. R% Y9 M9 J' G/ y! Y. U. Y
0 z) F- U4 `/ u/ k) ^7 m. h" S2 r
# ]% f7 k3 W6 `- |) g2.不吃早餐 5 C! k$ v7 z% e$ p! e' K+ R8 m
( a+ S, W/ R2 ^
) y; a3 C' t# M4 G) r/ B4 Z! T
" b% b% z7 m- t( G# G1 }- u) e
不吃早餐的人則通常飲食無規律，容易感到疲倦，頭暈無力， - O; n" V4 G/ [/ J% d3 W) x
; p- K/ S( a" q+ c. c4 ~: X& Q9 V- d. T* q
0 u8 N- G+ t8 }2 Y
天長日久就會造成營養不良、貧血、抵抗力降低， ; Y6 ]9 a# M/ p2 a: k
; A4 m+ D% B& f, g
並會產生胰、膽結石。
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0 D9 l0 ?4 Q% a9 i$ T7 F5 J/ p% C" e
9 r* H, z; r% k! k) a5 z" T' D2 N) |, W7 r
8 y9 G% k& F) j2 K& p3.飯後鬆褲帶 4 `9 B5 H2 g1 K' T! ~. W1 o
, W0 c0 n6 b2 ]- |7 d/ {) W$ g6 x& X0 ] J0 U
7 I0 o9 D0 s( U8 J飯後鬆褲帶可使腹腔內壓下降， w- w! k9 J4 a6 `
# x' q; R. l& p* k7 W h! ^; l
消化器官的活動與韌帶的負荷量增加， 6 W/ H0 G3 N& ^, q9 X
2 R. h6 A9 I# t3 P+ d7 \從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉， " x; z' X9 r N A5 l; ^
3 I7 j, h" A0 H: a; v5 l* Y( x( H
9 F2 ? U$ n4 W) F# L& K
) H# |, t% |8 V) d1 g c7 @使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
6 J8 Q' q* H% F4 r$ j; ?6 y$ f! m1 I* I' c6 x% Y' u& A
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( y1 {$ T6 `7 A1 D, ]& {1 e+ W: g0 q/ ?# }' N; \# I
% E: O# A& B3 b3 q4.飯後即睡 + C# h2 p2 w; M
( O* ]: d- ~( }/ N, Z! w1 C B
% f8 Z* K, P/ X% A0 T5 J
5 c9 R( j* A1 N( ?飯後即睡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，
0 @5 |. t' C6 c( q( k' A
" I4 V/ f9 I1 A' u8 u: I: j大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦， - Y9 P" O% J8 C( ~2 n6 M3 Q* h( i
, d- e. [5 u: Z) ^" M' U4 L5 {) o8 _1 s7 M$ @- w( w3 G
# w9 R# M+ R% J) `易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。
3 b e/ K8 C/ j: o9 ]- C7 [- U( @/ C( E5 a8 f* L/ n& U, @& D- Q
如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡， % u7 K! B+ v0 P3 F/ ~
% `0 s; U3 o9 c: n9 |8 u- f7 t這種靜止不動的狀態，極易招致中風。 # B% H$ g' d: ~1 ?3 w
5 R* i K2 O+ V% y! G: j3 g1 C/ L- B1 A/ O
% {7 n% j2 K" M
5 t. c* @( [7 L" k$ R, t: g6 k
# j) h8 \$ J# K* M, Z& y- s5.飽食
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2 g- a7 B. n6 v& r* I. t" n4 m7 U- S) i! J2 ~& n" s/ z) G( _
% i b& ^& J* r z, |
飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，
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9 J+ x A- K) B注意力不集中，應激能力減弱。經常飽食，
9 T' u8 B$ e4 V4 S6 O& X/ a* n) w3 ~, ^& U' z
尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多， 2 H& |) {2 O* Q$ d p; [
8 _/ M0 h* X3 W, y0 q7 b8 J& r會使體內脂肪過剩，血脂增高，導致腦動脈粥樣硬化。 0 ?+ k0 w" M J H X* m% w8 U
' `# K; \# l4 W8 n; E0 M6 U
還會引起一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質
! k8 s' z5 j f. j5 l
7 T+ ?% \+ A5 Q6 |8 W6 {1 R% |在大腦中數以萬倍增長，這是一種促使動脈硬化的蛋白質。
8 j! C* w+ b' ]0 H- P. G+ M. r5 ]7 y! Y0 W
腦動脈硬化的結果會導致大腦缺氧和缺乏營養， % H( y% e$ d& Q9 Y6 I/ T* r3 T7 o
5 v+ j! V: T5 r影響腦細胞的新陳代謝。
- J/ i5 X% n4 t: N2 `
3 o* I, P6 N: T經常飽食，還會誘發膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病，
+ K" ?" ^8 I9 N! j1 @0 I0 l1 O0 o8 U) s' k D
使人未老先衰，壽命縮短。
8 A% q- u* h# Q Y& R
) Y% C" I" P' g
) v$ A. u, t4 `
7 @. W6 [9 b* I/ t) W# B {( t1 x Q6 h& Z% V5 W* _2 w
' A+ h, P1 p, z) D% |
6.空腹吃糖 - o# c! g9 D6 {9 q
) z' I* x5 U1 `: G& W: {
% Z/ I3 ~, J6 s( f$ w; w z$ E k+ M( L Y7 J) B
越來越多的証據表明，空腹吃糖的嗜好時間越長， ]: o( M$ Z- B2 P
% I4 `) e* E& U. \8 u3 B2 h7 G: O; M% l$ G8 A! W& Q: J
# {& n# U0 B" h# Z0 k) Z
對各種蛋白質吸收的損傷程度越重。 * F* [! U" N! }0 _; T2 f1 m
: q& W) `) l4 S
由於蛋白質是生命活動的基礎，
3 z, _8 O% A- Z" {. D8 X. a% s7 m+ L* Y0 ^! C
因而長期的空腹吃糖，更會影響人體各種正常機能，
; L) n; t4 k9 j( z3 ?8 I. S2 e0 i* \" H; c
使人體變得衰弱以致縮短壽命。 5 K. L* `) [# k8 l, a
- D! w! c [; x
, q" P$ n$ t; F
5 |' S+ ?( e( x- o' f7 T
" o5 K5 `; j$ U3 ~( w' R6 G% ~6 h; Q6 |7 B/ F& S1 s
7.吃太鹹的食物
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* A( u/ ]7 O4 R. B
+ r: L d) v2 L8 K鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。 $ t1 H' h- D5 O+ f
! q. G# Y- \0 [% S; l, w
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& o |6 ]( T" v& C
2 U+ E0 U( I ]5 y q+ g3 }8.留鬍子 6 L/ [5 r6 p$ }; ~8 v! e; I
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5 m2 L9 d# F" H0 t5 a, q; x; v) o) ?$ O
5 |* ?3 V7 t5 p7 D
/ k0 I" J. y6 I) \, }- m4 s' i! ?( P. z% y, A
鬍子具有吸附有害物質的性能。
* m5 E" k. ?" D6 j1 t4 G+ p/ R7 G# [1 ^7 W/ \
當人吸氣時，被吸附在鬍子上的有害物質就有可能被吸入呼吸道內。 4 C8 G' }* ^' Y; W3 \- S# s
! y" b7 w% r2 j0 F3 C
據對留有鬍子的人吸入的空氣成分進行定量分析，
- I" ^- u$ O6 b5 t) L
( F Z' t$ O# m2 s2 U4 X. `7 V發現吸進的空氣中含有幾十種有害物質， $ _$ p5 N/ g1 s2 K# d6 s2 A/ K- E1 T
$ u8 m) Z* l0 N1 [! M% s6 t+ E/ A
其中包括酚、甲苯、丙酮、異戊問二烯等多種致癌物，
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留有鬍子的人吸入的空氣污染指數，
; s: R' D: ?+ N) }6 D: o% D8 E9 ?
是普通空氣的4.2倍。 9 I/ Y- U/ p/ m: m% h, O
1 ]. b/ U, v0 L3 a4 c0 {
如果下巴有鬍子，又留八字鬍 # p4 T% E6 R5 B6 I0 `4 i
" H2 r( C. j2 v$ [. F其污染指數可高達7.2倍 - M% U* i& D- a3 I
) @3 N' \, E- ]7 {2 C- p
再加上抽煙因素，污染指數將高達普通空氣的50倍。1 d$ z1 M: t6 Q* z8 d) A, F
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9.蹺二郎腿
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2 x% T, b/ n( G; i
^6 t: S% }2 c1 ~0 V蹺二郎腿會使腿部血流不暢，影響健康。 ; U/ `) B6 \, A) k
; T8 ~+ S" b" _; ]9 v2 j! E. r: o8 N
如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，
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" z7 P# ^2 y/ |* W
& i, t5 B; c3 k. _4 A" }' c( _7 k& j. n7 D4 _4 e2 o
蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。 6 Z2 Z' C) P9 v1 O, \% R
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! P; B$ K# K) r* f9 k- i) z" V
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, E& {4 M: _4 f10.瞇眼看東西、揉擦眼睛 ! V$ ?! r. I2 k$ v% S% @
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瞇眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。 ) V# O: G" J8 W2 w4 h/ J5 M
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習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。 0 w. |/ `* r* l Q$ y
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揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。
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6 s+ D" z6 q5 N! i* r2 p9 U5 g
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11.強忍小便 9 \- _; T4 t3 q8 q1 N: m- h
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0 K l; c* q% q% q0 {) x/ I) R% g' k! `! X7 q. R2 c* y2 B
% K! O2 `+ `' f+ i8 L# Z5 M6 X3 e強忍小便有可能造成急性膀胱炎，
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出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀。
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美國科學家發布的一份研究報告指出，
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8 l; R9 T4 N( c有憋尿習慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。
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憋尿時，膀胱貯存的尿液不能及時排出，
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形成人為的尿瀦留。如經常憋尿，
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5 x1 m5 @1 H h5 a9 L就會使括約肌和逼尿肌常常處於緊張狀態；
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( S/ f4 |) v0 Q3 s如果憋尿時間過長，膀胱內尿量不斷增加， $ {, x& U @1 A: i0 Y; q! U3 A. K
$ ?! P6 ]2 F5 W, N4 }
還會使內壓逐漸升高，時間長了就會發生膀胱頸受阻症狀， 3 d- O8 \# V( k! w7 L% {! P
7 t* B+ a' I5 L6 D: q5 v u3 T
造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。
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3 `3 ^! q* e+ }& y, w0 G) L在尿瀦留時還易引起並發感染和結石，嚴重時還影響腎功能。
) o8 z) H7 \5 D3 e% x4 N
- M; o3 l2 Q* O' E* L; _. e E0 `
- t) k4 F8 Y0 L; S( ?9 X1 A
7 n! ~& A6 |8 y7 ?% E% c
% y. g6 r9 {0 B- o: Y12.伏案午睡
% i7 ^3 A, x5 G" J/ c
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* n7 [' D' l! f" z) }7 ?/ [- \8 s4 z7 t
9 Q+ x. l) L9 B3 F0 @1 [! o. Z一般人在伏案午睡後會出現暫時性的視力模糊， 7 C- j4 y; D2 h, g: x2 \
: x# ~& C: a8 V' `
原因就是眼球受到壓迫，引起角膜變形、弧度改變造成的。 |
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