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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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0 n+ q f( ~0 Q) I' L& Z3 {! t合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
8 l( V/ j+ @7 D! D& T# g7 @維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
4 S4 B* y! {& [7 P. ^2 Y0 L" V J5 k2 y油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 2 Y6 o6 n7 C1 w8 s
肥的人的一個不錯的選擇。 ( x+ a5 j# w( X* [
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) * s* Q, \+ M( `2 r0 i: ]
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, P7 F5 U, n+ B& y2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 ' r9 X& F, u3 v0 S4 o3 a; \2 d6 C
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
0 m# p& J6 f! V. r; L6 ?; B止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
/ y: k- {* d! K9 H" |( L4 b品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 + ~. `/ o! J% u+ x8 O9 |
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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R+ b# v3 Y2 W: C9 a+ |( y8 B3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ) @' W& k: [1 k
9 Y3 w3 M# R+ f, x! S6 T綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
1 l7 j+ o* T1 d7 S6 ~類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ; A1 T) q1 q$ z9 b% W
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
& O0 Z2 y6 V/ d+ V% ]營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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! d; |6 Q" N5 e- G& D1 F0 M1 p4) 西米露(140Kcal/碗)
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% o0 `6 D+ i& j! e4 R/ d西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
H& p3 |# L5 s所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 8 u# w, Z* ^* g8 L8 `! F
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
/ T9 f% o: `# O! K0 ~/ K( ], P熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 4 d. a3 z6 x0 N/ N7 `- j3 f; W
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗) $ I. |4 V/ X( k$ g( P8 B% O7 i
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 0 B* |& r( C# Y
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ; {# L; I( B# v! S) e
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 $ E! G7 \' m m5 @
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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" y7 m8 V8 g' v" }8 D D; N% w6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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2 a& g2 d% a2 t' g4 t, Y [! ]紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
8 I7 J9 b7 Y1 W卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 . G4 Z3 m8 H g6 U6 T: d
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
7 H9 z9 m/ a: @3 E2 a, x9 i用， 可消水腫。
! L; g0 k \; H營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) & M: q1 F6 t) V, k/ T* s/ T
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5 W; H: D! }2 e( b3 Q, f7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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) l$ o* p7 O, `1 a9 F1 D E它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 6 n/ F8 i# s% \. d0 z. H
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
. f/ I" A" i# w! Z4 H' Q( F9 S分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
, j7 N" H+ \" Z8 T營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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$ Y5 Y. Z7 J$ Q$ _# b/ ~2 V* {芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
, |- z5 n2 k0 R避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
: A6 }+ R3 g" g; ~/ a5 W2 z芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
! M% b0 }& e2 p4 }. z- j高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 3 k b: k! V. H ?1 s
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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% _6 [. o' e+ h5 P1 S) m+ G9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
k; |# i% X7 [% `60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
, ]" N0 c" ?% f) t2 C甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 1 N: Q0 u7 e1 L
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
! U6 D2 Q; N8 s% q% V營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 9 ?4 I5 A# k+ G5 m7 Q5 |
' i2 P0 H. H" Y2 Z: l3 [10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
, g" i# K4 J# L暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 # b; s4 z$ W! y6 A' i6 D6 C
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 1 A2 c. d/ G- W! V" Q6 C
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。' j, S0 Z' f, w4 k( ~; O; B
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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