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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) # [# t3 P! I, u, h5 [+ F
0 J! E; Z. w# ~2 z
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ; ^4 J6 C/ n `
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
- l8 y, R3 U7 b; [" s% U油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 3 r$ C* z4 V" }( ?$ ]
肥的人的一個不錯的選擇。 9 [$ \* u0 S# @+ p8 h; p5 s3 T, N
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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B1 `, r3 V" s3 q, l2) 豆腐花(120Kcal/碗) % }' M; L9 D2 X9 G6 F5 G4 x
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
, A! b& s1 g8 e) u8 e: `( u長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 % G/ I/ W( P) f4 d
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 ( A2 n) M: q' e
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
4 [: R/ }1 Z D5 E; [營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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$ f2 Z0 d* q8 x7 k l& k3) 綠豆沙(180Kcal/碗) R9 M, N- J3 |/ S3 Q: ?
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 $ v% W$ g; r& |
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 " W0 Y) {9 c2 X1 l5 y$ y- n9 D
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
- @" c# Q5 M; Q: B營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) - H4 _/ X& T) _. _7 Z
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 6 x0 S+ K1 P; J6 p- d J! D _# O$ Z
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
' ^% r p1 K, \% d5 K& S用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 z! H* \: k$ E- v* j% [/ T( G
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 1 y2 y$ N+ |: Z; r) b; F T0 c1 |$ c
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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) ^3 f+ A2 [" K7 F: B2 n% v4 O' z5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
9 s/ N0 z' W0 w8 a9 |0 C有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 8 ~+ `! O7 \! V ?
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
& ]5 T. a8 X3 L' y營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 8 c3 {9 \7 e {( R( X- ]! K2 M
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
! N7 d4 A' k# _1 e6 J. T卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ; a$ o" g4 ~3 F& @! n) N2 u3 w
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
& }& m& I. q, M8 Y- g用， 可消水腫。
- W8 j, e6 ^! r, H5 Y/ h( x營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ~- T9 N7 T/ b; J) Z/ F5 W
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 2 r& |' M" t, E% G0 ~& J
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
9 q3 }% |( W; ^# w/ k路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 & r1 P& P) K4 C" C8 j. m
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
2 }/ ^3 E9 B, ~) B/ n, L5 {營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 0 c" U( T# s# w, H1 C
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芝麻糊(210Kcal/碗) " }- V2 p0 c% S9 ~
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
% U. F* f: D0 j2 A, J避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
) j: g/ L F% M芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
0 a! B3 T0 N/ S, w高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
# T5 Q( W& W# x& c$ S n營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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8 j/ N, w Y9 A# }6 ?/ [我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
6 Y" [, h% X1 r8 H3 x60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
6 o+ E# i% k! B( r! \8 R甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， " r/ J% M1 \) A7 X
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
3 B. Q: N+ Z& W |% e6 Y營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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. y6 z& J7 J( o& R- r C: Y2 N10) 花生糊(220Kcal/碗)
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: T' d) C9 S/ G; D! u花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
5 [) y* t7 |: U暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 2 k* |1 I8 q f: R/ b/ o; S8 {
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 * W" S( l) L: @4 H2 L
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
6 g7 F$ [/ i0 a! n1 y1 d, S6 U j$ R
. y/ d7 }/ @- l) U2 t[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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