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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) 9 g& }1 j, X0 ]( n g) X
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
; ?, O& \! T8 b" J0 Y維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
( O* d" ]" k7 T9 Q* {. w6 `' I5 j油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
4 f. A1 d, L: \8 p, e5 j肥的人的一個不錯的選擇。 - l* n$ v& _, F2 ?8 `
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 3 e- a0 P( n! C# X0 W8 k
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) ) ^) F! C0 ^4 x9 S, u7 F
5 j3 T9 B/ R2 V& d; o- j8 |豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
6 _" K, y% l+ @! v P3 e長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ( u1 b7 y9 u% ^* g, S3 C6 [0 `7 h
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
3 k( C/ G8 w3 p6 F( S8 |, H. {品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 1 [- U$ C4 l0 j0 h0 N) R' L
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 1 U' ~' j- ^$ c* Y
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 2 e; h- ^+ U5 _' J" G2 ^1 E: b* i
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 7 V6 e8 u$ j, R# e$ G
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 9 F. N7 W3 w. r" @
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ # K$ C% K; o' E9 \+ t
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) k6 r' N% b. w# f* r
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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# N$ g3 x: g5 D- h1 y% a# g西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 ! p6 y9 n, f7 P) i: s! [' Z7 W& e/ {& E
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
0 z1 W& _( t2 T0 P+ W用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
6 u5 \5 G: f& c+ V V ~% s熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 4 o# r v( q$ L* z" A
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) + A( ], d f& F0 i g
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
! K- t% j" z3 x& M8 A, q有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
; h# O7 W$ ~1 F# a秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
# Q" S% a% _' h6 D' |! E& g營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 B% c. v! I7 ^: u3 |' M
/ `2 f9 h; ? p8 R) R6 P, t+ \9 W) P, [6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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& Y% G0 j- y& L& P$ L紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
# u+ M3 m8 ?, u ]卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ( {: p# f P" ~# k5 o3 s2 ^
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
2 p) m, e# s5 t用， 可消水腫。
* f/ J' d1 y, [' S6 N- s- } `+ f營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) , C. U; D4 B7 i
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
* w2 z5 J1 q- r- u; \路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 2 V+ e: R9 v9 |
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 6 ]5 ]& n( u1 S, Z
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 # y& g4 e9 V$ D; X$ W; }2 S# x Z
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芝麻糊(210Kcal/碗) / B# T; o* b. ?1 ?; c' c
+ `' C; C; v( L& D/ I8 k芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 + G# \4 o0 r* E4 T6 R
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
' m/ a+ @% k1 U( I芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
2 y% S: D" P/ n7 H高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
8 `$ a8 x8 n; X9 C7 I/ k$ P/ z營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) $ t. ]+ B i+ q, X- O
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
5 X6 b, k8 B3 _% R* n60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
4 }1 x, [1 V' X4 u& a" z1 b5 t, E/ H2 x甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
& n% A- }' [6 e5 I# f花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 8 }8 {/ D6 [) p% T, b2 Y
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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4 f3 B; ^. }& }8 z0 h* A10) 花生糊(220Kcal/碗)
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, \ O# A7 j. z/ M: e* }花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
: }5 u1 p5 g/ u5 d' i( v暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 6 }' Y1 [' \# U/ P5 C
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 & d" l# I9 Z+ `5 n: i
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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