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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
+ D0 q( W, u! C( I維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
/ m L* Z8 B R& H7 p油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕 , Z, e2 L! r; v6 [3 ?
肥的人的一個不錯的選擇。
% h! ?3 F* y0 f' ~& s6 m+ t+ W* _2 z營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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1 H5 w% K% G) K/ \$ ~* }8 z- z
2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 ; b3 C0 P) r- |* t2 o
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
% H3 q1 \7 G& ?: Q4 C止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 3 R: W/ P7 E* a w$ U$ p
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
7 B) S6 [! G& m營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ) u. H4 S6 O2 Q! j
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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9 `7 I# [% q4 \; F綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 . C+ T: U3 p/ D7 [
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 6 @$ a- ~/ J. k' k8 Y
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ " f& M7 a6 ^/ Y
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 4 W0 I( B$ {5 v* i8 J: |5 |7 b; R
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4) 西米露(140Kcal/碗) 9 z. F% n/ U" h' D2 O
% u' m5 _, w* q1 X( B! ^西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 , R8 h2 _8 V5 d& e" [
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
^2 H0 f; @3 y9 R! T. k2 n用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 9 r( |6 B6 b$ a: ^( k( w* B! N
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
; Q9 H+ @) K# v5 {, @7 j7 K) j營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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, W; A' \: W/ L3 b6 \1 b4 \5) 杏仁糊(205Kcal/碗) 6 W/ q3 M" ~' r( y/ G( }' H* y
7 E/ m9 y# |# M: x' d2 ~; j杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
1 \. v) s F0 P' t- ]有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 % k& s) ]. b/ |0 X' l
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ' L( V R8 f8 f: o! u* c
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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( g, Z# w; Z1 v紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
. ~4 N+ V% I+ g" ]! j" K$ a) T卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 ' Z1 f; o6 Z0 c6 |4 ` {
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
0 L ?8 P. ^( M; ?" E用， 可消水腫。
$ m1 r, s2 }- o' ^2 N營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 2 K5 O* ]& B7 \8 z# r" u; O( v0 b
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) + m0 z% m1 A1 E- k& \
% E1 O- p# W4 |) v它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
4 a2 b- c/ `( p. s h路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
- J2 m& w% @$ o$ ~& \* m. U分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
, J1 j. h Q! k A7 t* G營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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; K& q9 T+ v3 W5 k 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
. @! u% f5 z; a3 \/ r2 k避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
& F+ D. t5 ^" v芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
: \4 H( v) ?8 l) S( K' ]) j0 J; K高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
9 B/ ^5 U/ s/ \1 S, l, y營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) , P. C; B; o& H( ~: W7 I2 w
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9) 湯圓(400Kcal/碗) # `% [7 W& j2 h! x: v
, O; v( D" h/ h' q我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ) n3 {6 I7 T: d. d9 C, Y# ^
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 2 C, D0 D# ^, X7 c
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
) g& v5 `. Y) z3 w# C4 ?" }- X; j9 Z花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ - I0 v& h$ H: t. T4 w
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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O* v7 [0 R" F& ]% e( n10) 花生糊(220Kcal/碗) ' |( ~! P1 G! J& ~+ f9 E9 _8 Y
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
: {" b% y' z, y* ~. n- H" O6 F暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
! [7 z) c; S- u2 o: NB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
/ E, C1 W# C8 W3 ]0 m! {4 I' H由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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0 M1 s [' O8 W! a- V[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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