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發表於 2005-5-15 07:41 AM
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[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]
一、忌仰睡
( Y6 O5 l$ R( a8 n3 w7 Q; o% y _ w勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 * h. G' w2 |4 u; J
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二、忌睡前千思萬緒 ' h+ c% l" `0 q, f% {
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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三、忌說話 $ Z, }! h _1 E: l& U
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 , V: G3 g, ?2 k% P, F6 P+ \" i7 R
2 ]( k' N1 i l四、忌飲酒飽食 8 D- a8 U+ I; t, K1 ~
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 6 \4 Q) \# V) T1 b) n) ]) w
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五、忌睡中開燈
& l. H' m6 e8 q# u# q中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 - h* d8 ]0 n8 i% n7 _8 y
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
! [# y) j$ h0 |2 C( o還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！+ u& G+ d9 i8 j/ }4 H6 i# \
* Y8 `# H0 s3 P% f7 l' v六、忌蒙面睡
' X T0 h k& o! n* ?$ N" X$ P1 k以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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- }/ y4 Z7 j+ A. l3 ~' L3 L七、忌當風而睡 & v1 ?, E( w* ?0 w* K( j+ ^
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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八、忌張口呼吸
2 @- g$ ^8 R4 S3 e0 o5 m( h# g中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 , k2 z; Z6 p' C8 x% Y! ^
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九、忌睡中忍便 4 |2 G7 ~( A# `% D" _
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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/ y* x$ O. R. S' j# y十、忌貪睡懶覺
9 g W6 O* M |( a# L/ I《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。" L) q: g& m2 S5 J1 L, ]
/ S" c+ x6 Z$ m6 g2 }/ h- R[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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