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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？
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yuzhiliang111

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發表於 2005-5-15 09:16 PM | 只看該作者

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。: N9 U% o  |- H. @# C4 o+ y
/ z. ?; S. ]7 D3 t9 ^" W; ~: R
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
5 e3 N1 g5 G  G5 e9 l7 _6 @
9 }: r) u8 T4 U. M6 v科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！/ o1 B4 i- v3 N% G" x- |' l3 M

! C* Q$ y+ q0 Q- q+ s如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。7 o6 M3 R* M9 R8 N& G0 S: a

# @6 {+ c0 d1 O6 F你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
# a9 j" ^* N3 r& V( F 1 k. m4 h6 j: T
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
7 \3 g" G7 p4 l& Y
. H0 u  Z! V$ g6 o$ \0 n你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
( F& \( f, @& I7 k. G

% g0 M' @% O- g4 Y
' ?. C) ^, t# x, w朋友你有沒有睡眠「負債」呢？1 o$ m( y$ V9 x6 |+ k  y- ]5 |' _+ J. E
8 W6 G- r  z) u8 f3 A3 K

$ R7 O; S% }9 E7 b5 h
& R! i: L* R( D# W% U如果有故事分享
) k0 u7 n6 ~1 h( \7 v3 m加分double架$ @1 ?) a& V$ {8 p; \3 |
- i$ ]- u  T7 y7 V2 T

* _; O  p, J- I& ?  f: ~+ w. P. k, L. w1 A
8 I$ y$ S5 a3 J, o* h6 n( s

7 W' V$ u- Y' L: o- @積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
0 ~0 b+ p% s  p- D+ L(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
( u( L! T- J6 L5 i+ s3 M! O
1 s1 ^/ {& T% w) Y[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]
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c2h6ethane

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發表於 2005-5-16 12:48 AM | 只看該作者
香港人好難冇
你的回應便是我的力量
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Rika

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發表於 2005-5-26 12:21 AM | 只看該作者
我日日都訓四五粒鐘到
2 H8 ^( S$ _' p2 B  c# x2 V7 x! P$ Yweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢& F# W$ ^' i4 P% U
一訓到十幾廿個鐘架
, R! C5 h; W% |" C* P0 K4 B唔夠訓個樣會好呆& r* D: ?& d, C. y
反應慢, 手震, 流冷汗8 O7 L0 G0 U& F2 n0 L( V
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂; I, _' L) U9 [& `$ ]
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到' v4 L  r+ f( @6 k0 D3 \, ~8 ~

8 M9 M* k( G# _- R& l! ?[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]
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bigfish

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發表於 2005-5-26 02:12 AM | 只看該作者
依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
' A4 |  W# k& d8 E9 e- d晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....
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zaft009

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發表於 2005-5-26 04:47 PM | 只看該作者
平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
* d5 s# `. X8 s# _/ M- k+ S1 X1 z& o, A
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身
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saki

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發表於 2005-5-26 05:12 PM | 只看該作者
I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
  x2 o: o# U  O0 G4 `But now, I'm very busy ......>.<
  q5 |8 v/ `% N% \I only got 6-8 hrs to sleep
/ R1 x6 m* G3 _' @5 g0 x. I' mfeel very very sleepy when I am in lesson.6 w" J, B+ b1 u; P& w6 x+ L
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....
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advvda

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發表於 2005-5-26 07:42 PM | 只看該作者
E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。9 ?6 b+ g' I7 X) o! u4 ~3 c

1 j4 i5 t! n9 y4 Z  ~# r, ]加上琴日睇波有無佐幾個鈡……
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膠佬

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發表於 2005-5-27 01:31 PM | 只看該作者
e家讀中小學嘅學生 ,# ~8 h: o  @) q4 q# s
好難個個有十個鐘時間去訓 ,! l' l; }3 V; j# u2 t3 y
第二日唔單只反應慢 ,. I6 L  B) e4 Y: x7 a4 c
記憶力同反應差左 ,
  L3 d% Z% k9 `3 `- N返學同上課會好眼訓 ,& u7 q, x  S0 s3 \
意識不清醒 ,$ a# r9 j/ P$ J2 W2 a# o$ w- {) l. H4 h
身體機能受損等等 .$ ], }5 C% m3 Y9 y2 z( d0 T7 p
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,) I) a( Q# \# W/ j" [
第二日我要返工 ,
9 x4 K: |% I% J# d9 g5 F9 s5 }8 f做嘢會好眼訓 ,
0 |0 T- f- ~* b/ E反應慢 .
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yming

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發表於 2005-5-27 11:02 PM | 只看該作者
工作需要6 u% a) i1 t1 X& n/ Z! U& V
日日都唔夠訓
' @4 F" y7 {; L唔夠訓都要繼續做野9 B/ u' b0 r) m. f: G2 E( o9 M
慢慢就變成習慣...
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leolyk

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發表於 2005-5-28 04:56 PM | 只看該作者
都冇咩 $ h! Y3 n5 E( I$ d
日日都好精神
# W3 ~6 i* p4 k% p, I/ Q" }; [冇咩問題
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