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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？
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yuzhiliang111

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發表於 2005-5-15 09:16 PM | 只看該作者

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。+ ~5 ?8 Z: r# X9 B
, J7 M4 V* t, r3 f
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！; q  [; q: Z" k" y2 ]- f& G! [
& V1 z/ z; [7 O6 r/ N
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
5 P6 Y, P" {% `5 O( N( c0 j: H
. y; o! ?# R5 z9 o5 z如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。6 a* k; E- O2 \* ~7 _) H. I5 I- m
. f. k5 ]4 e2 m$ Z4 ]/ @1 h
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。* K; r- t; s+ e9 p: p( J

5 @& U: c: V1 T3 B5 o1 @如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。$ O& a+ G* ]/ L2 P) ?0 G; }

0 n/ y4 x* U# K9 y: {; [7 T你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
# k& W4 \6 A: u( A5 Q$ p* ]  O+ F$ O  O0 b2 M( Z$ A8 K: s

. N# [* J6 T6 C5 I朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
5 V* A1 y4 f  {6 c7 |7 N, `! n* R1 Y; p! z& M$ D
. a3 a+ t2 Z( F6 o1 O
8 w3 o- t: w- r+ `. W6 ?% W
如果有故事分享
3 L& g8 F5 R+ b加分double架
! O+ I1 C/ ]9 h- `! r
: T; ^8 Y) t+ i* L5 L% j" V7 f" i$ A1 F7 T8 b: L& `  I& V

3 P0 m9 d/ A& ?, R2 P' A3 Y4 I& A7 F9 l7 \- A: G
# J4 a0 X8 Y- _0 ]
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定5 _  Z% S# x. x8 ^7 T) U% \( C
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)9 E4 |) a. c' Q3 X3 o

8 h6 l; s( P7 r; |) R3 \[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]
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c2h6ethane

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發表於 2005-5-16 12:48 AM | 只看該作者
香港人好難冇
你的回應便是我的力量
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Rika

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發表於 2005-5-26 12:21 AM | 只看該作者
我日日都訓四五粒鐘到0 P' M- \, D& T5 z
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢% x! m( r, S: }+ D
一訓到十幾廿個鐘架
( Q" n) ~$ a9 H& M3 l唔夠訓個樣會好呆3 g! ^7 I: T+ F$ c: Z# N. C2 ?: t
反應慢, 手震, 流冷汗1 z3 V) Q( q  X& s
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂! i5 \/ B/ @5 l, v6 X
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到  v4 _8 r' Z8 |" a# X5 S

8 E/ E' z! R( c, N[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]
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bigfish

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發表於 2005-5-26 02:12 AM | 只看該作者
依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
/ k4 A# l+ q) L' e. d; a晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....
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zaft009

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發表於 2005-5-26 04:47 PM | 只看該作者
平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
+ Z0 u' f+ p' S7 {2 c* [+ D# P2 |  @4 H9 I
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身
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saki

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發表於 2005-5-26 05:12 PM | 只看該作者
I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....+ k0 g! j4 E4 e7 L$ H
But now, I'm very busy ......>.<
) l$ Z7 X& x. a/ C' z3 ]. mI only got 6-8 hrs to sleep
' r: o% I/ b+ t" D* Q. P" [feel very very sleepy when I am in lesson.5 f$ C; I6 G$ i9 s7 o$ S( ~( R: N
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....
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advvda

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發表於 2005-5-26 07:42 PM | 只看該作者
E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
* s0 J& @3 h- h# O. K6 y# l, F2 ?2 N* T2 a
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……
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膠佬

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發表於 2005-5-27 01:31 PM | 只看該作者
e家讀中小學嘅學生 ,+ m- `0 J. R7 r
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
  A( b! T# \( _, ^, x; \( {, m7 H第二日唔單只反應慢 ,
. `% b! V: g8 t6 G  k) u記憶力同反應差左 ,
# h( L, Z/ K+ F4 [4 R! Z) c返學同上課會好眼訓 ,
" w; A4 C2 \4 x% G, l意識不清醒 ,) H# |0 O9 z3 M, n# w5 U- X
身體機能受損等等 .2 N* H% o0 t% K9 d+ b- T
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,* t+ Z2 T3 j$ j0 Y+ @- R
第二日我要返工 ,, v! ~# N7 {2 E* e/ ?3 \! g
做嘢會好眼訓 ,
3 x  ?# d/ s3 V' ]5 M+ `% k; a* \反應慢 .
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yming

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發表於 2005-5-27 11:02 PM | 只看該作者
工作需要4 ]$ ?- b8 O* ]/ ?7 H
日日都唔夠訓7 s/ Y  ]3 E: H  M
唔夠訓都要繼續做野) v4 {* |! t4 x$ s: Z7 Q' O
慢慢就變成習慣...
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leolyk

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發表於 2005-5-28 04:56 PM | 只看該作者
都冇咩   ?' i. V4 `% L0 G2 n* O
日日都好精神 $ V  ?' B: v6 j9 [
冇咩問題
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