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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？
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yuzhiliang111

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發表於 2005-5-15 09:16 PM | 只看該作者

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。& L7 z1 ]* d6 Z; e8 E$ A
6 M9 P' w* f5 U  r
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
, {8 _9 M: s0 Y1 o7 {  l) u( h
6 q; l& ^3 W4 W  H+ b$ o, i; i* M科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！3 m' m1 F5 e4 w& v1 b# @; [

& q1 f, w1 h( I如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。( E. Q8 |, X) e0 `' {% |

/ z0 {' M& A' Y; q+ S, M" U你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
" W3 b8 W, B2 _8 N6 { 8 @6 {4 F; Y& \* d
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。( O1 I. U. Y/ s( \' V7 s6 `* _
% Y; k% M1 R9 M7 Q+ N9 q
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
% L, E+ G+ t& X+ c" ?7 W
& L5 o: ]$ s( r; J/ S* W

! U2 `6 r- I4 F8 }4 ]3 L0 B$ O朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
- i! c; b( v( y0 _% S, E. F& O  ]2 W& J. p! Z
9 n# {" S" [& c# Q0 r- V

. X. e9 Y1 Z; ?" D; ]如果有故事分享
$ H* c; N' T! d- N' V# \5 U& I加分double架5 A7 n. M# |7 d- }( T

; L2 e5 U# R, A% w( P( a( I% M0 _+ _. n/ r/ ~& `& E5 u9 @
- H# r3 l0 Q$ @

3 A* M# p9 g1 C7 P; z% F- C$ b8 Z# b( F4 J* Z+ P+ M9 }
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定+ Z4 D4 o7 c5 e7 Q1 n* n
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
& {6 J4 {# q. C' i) z8 @  D  p/ A9 |4 k( o3 f
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]
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c2h6ethane

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發表於 2005-5-16 12:48 AM | 只看該作者
香港人好難冇
你的回應便是我的力量
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Rika

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發表於 2005-5-26 12:21 AM | 只看該作者
我日日都訓四五粒鐘到  C+ I+ ~: A: ^5 P! W- X# O
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
; m+ e3 i' ~1 U5 a' B) _一訓到十幾廿個鐘架5 ]2 ^) q9 r% H" e! x
唔夠訓個樣會好呆/ F) M" K) F# v( r6 K+ V
反應慢, 手震, 流冷汗
2 \* V* G& a0 h" {- `7 n; m20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂* t/ ~1 e% V. c0 x' i' s
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到9 a6 H3 W1 s' h2 S, i

. {# a+ ]6 k, g[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]
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bigfish

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發表於 2005-5-26 02:12 AM | 只看該作者
依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁' t  L1 P7 N, f" \* C7 x
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....
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zaft009

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發表於 2005-5-26 04:47 PM | 只看該作者
平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓- ^) v) ^& w9 l5 m

0 t6 M- J9 Q7 |+ `$ v* O' s& T1 c7 z! c如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身
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saki

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發表於 2005-5-26 05:12 PM | 只看該作者
I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....% |; x# p! E0 u) |$ q
But now, I'm very busy ......>.<
5 n( }: N5 X2 n$ qI only got 6-8 hrs to sleep
4 T6 k" s" H9 Z2 u: M3 E, L7 W3 Zfeel very very sleepy when I am in lesson.' s3 A8 c8 z- F  M' B
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....
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advvda

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發表於 2005-5-26 07:42 PM | 只看該作者
E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。' B# g9 T9 Q/ e) Z# F, W8 }) ~) m, m

8 I8 h0 C0 s* M加上琴日睇波有無佐幾個鈡……
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膠佬

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發表於 2005-5-27 01:31 PM | 只看該作者
e家讀中小學嘅學生 ,
6 E, R5 P/ s' x7 \% A好難個個有十個鐘時間去訓 ,: w' k) v- T( `( d
第二日唔單只反應慢 ,
6 c9 [5 E9 h8 i+ Q記憶力同反應差左 ,
1 J: [0 X; g+ d2 l% B返學同上課會好眼訓 ,
; f/ s: H4 N' _! B6 A4 @意識不清醒 ,
# C" e+ U3 U# u5 m# m; H( r* F身體機能受損等等 .
$ ]6 y$ |) Q8 [- L! B9 q) x我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
) p5 U7 L- ~5 ~' N7 q# \, r- M第二日我要返工 ,7 j) \& F* f1 A. h# F
做嘢會好眼訓 ,
' y/ q' E3 y) B% U+ y  m反應慢 .
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yming

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發表於 2005-5-27 11:02 PM | 只看該作者
工作需要
9 {. h, b$ P6 T: [0 d. c; ?日日都唔夠訓
: s, t# D6 R9 Q" T6 S; e0 \唔夠訓都要繼續做野
2 [: P* t$ C0 P) R* T慢慢就變成習慣...
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leolyk

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發表於 2005-5-28 04:56 PM | 只看該作者
都冇咩 6 J. ~( F  k. k+ j7 _
日日都好精神
; V; ~8 F6 ]% I6 L  n冇咩問題
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