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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？
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yuzhiliang111

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發表於 2005-5-15 09:16 PM | 只看該作者

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。" N6 t# w# D- N% d1 K

) O; v1 @, S$ T- x你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！0 U+ [: @$ Q( n
+ S( h* w8 f5 s, \/ l
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！! S! A) c2 y4 Y4 V
! ^/ ^6 j4 a! M7 G! P& L
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
8 o( ]- S0 p( K
. I1 `- \' S  o% ~7 E" _$ S0 w, R你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。+ f2 H  @* p2 u5 [: S: g' _

0 K' G5 F, z3 R$ q) G9 s2 H如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。! n6 h# g4 K& u8 M" r+ l
6 v. M. P9 X2 w$ o" b5 N
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
& |# U: k" X2 K% o8 e6 _) t; v; E; J* R9 `/ f4 f# W4 o8 ~

9 s/ p# f( Q$ w8 {朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
$ I! A# z0 M3 |& H0 L8 |# m  i) L) \2 w: {4 V- b! \! k$ M7 W1 P

+ @! g2 K1 A- H- j) [: N; T7 O9 F- T1 w9 h0 G" N" m
如果有故事分享9 Q0 X, K& Q1 G
加分double架
6 _2 b3 o& i0 p
% X& Z, Q% a3 j7 W- o- Y4 z- A/ p

2 {, ~3 [6 {$ W0 d9 }
5 C/ W" y( H8 ~) H- C9 _* `* T8 V/ p% A/ {$ \4 V
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定- Z- x4 b- c' ~
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)) \3 ~- [& v. I( E/ u2 i

  q* e1 `0 q8 z) c! W" |; W/ _[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]
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c2h6ethane

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發表於 2005-5-16 12:48 AM | 只看該作者
香港人好難冇
你的回應便是我的力量
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Rika

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發表於 2005-5-26 12:21 AM | 只看該作者
我日日都訓四五粒鐘到* c, ]' \  c' j6 V* A$ z' a
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
# F, ]& }; R  h2 Y: r0 V& C* \$ O一訓到十幾廿個鐘架1 M5 v# {4 l5 r) a* ]
唔夠訓個樣會好呆
* A. `. ~. K  t  ^. t9 ^反應慢, 手震, 流冷汗1 G6 s3 ~. [7 w% H- q& I. l
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
- a# _. j6 n6 d" \, d1 U4 [6 E而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到) i, p5 [4 {+ b9 n' T6 b
( e. m4 I" D. q' E& o
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]
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bigfish

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發表於 2005-5-26 02:12 AM | 只看該作者
依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁: |2 i2 }7 o9 I9 `5 ^$ r; Y
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....
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zaft009

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發表於 2005-5-26 04:47 PM | 只看該作者
平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
9 ?: j) d% u( q. Z; G  B/ P* d* e5 u) R
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身
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saki

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發表於 2005-5-26 05:12 PM | 只看該作者
I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
8 h* B3 ~) b, w# h: W9 [But now, I'm very busy ......>.< 4 B8 Y, N  o! R
I only got 6-8 hrs to sleep 3 h- k2 B1 N: r% J) v
feel very very sleepy when I am in lesson.
1 S  h4 m! M/ y" A! x. VWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....
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advvda

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發表於 2005-5-26 07:42 PM | 只看該作者
E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。) D( \; y5 p7 O. o: `
* U1 o- J7 z. `- V) p  K3 E) }
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……
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膠佬

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發表於 2005-5-27 01:31 PM | 只看該作者
e家讀中小學嘅學生 ,
. ~# }% |) P) b$ o& P6 ~# R好難個個有十個鐘時間去訓 ,5 y: t. l+ B8 B1 s
第二日唔單只反應慢 ,
  L1 e+ z; M0 P6 q/ Y, @( g1 `記憶力同反應差左 ,
. H7 r& A; o1 h: z9 P' f返學同上課會好眼訓 ,
4 N: {! {: {7 U* I/ d6 V意識不清醒 ,$ Y6 D: ~1 l0 z% P% w' p
身體機能受損等等 .* c( |: ]$ a: f  U+ C5 I9 }
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
+ W) ^) G. z$ d2 c+ n5 X第二日我要返工 ,
* G* Y2 Y; {  k0 Y' _% G做嘢會好眼訓 , " O; p0 n" d- Q8 {: w# E
反應慢 .
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yming

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發表於 2005-5-27 11:02 PM | 只看該作者
工作需要
' Z8 G* A  ~) o& y* @$ B* c2 m日日都唔夠訓
8 E4 {: i* w' @: t9 U唔夠訓都要繼續做野  O$ R3 T5 l! G  j* r- K$ {/ E0 V
慢慢就變成習慣...
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leolyk

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發表於 2005-5-28 04:56 PM | 只看該作者
都冇咩 + v# I* q  S# N
日日都好精神
( {7 u+ Z; |! h- I6 A. P% V冇咩問題
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