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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？
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yuzhiliang111

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發表於 2005-5-15 09:16 PM | 只看該作者

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
/ ^# }) |% m4 ?4 D3 u 8 p9 u. F' b7 P! w: S) j" |0 {8 Y
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
7 t: K/ j$ i9 f
& @: E8 o9 u0 r3 K科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
0 i7 ^% h" ^1 {% w0 a4 W
% H9 R' F% T/ G  B$ p; v如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。% T4 @8 W, A0 U  U6 r  {- b

' ?" V) Q2 \( W9 P你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
' \8 I: R: P, _% Q$ n " N6 E  _7 \; N6 }$ l4 @; Z
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
/ h3 M" M; B4 E+ U/ u  Z" H 2 {2 m& V* x- s
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
6 d- ^  l# c# |% Q# S: o. @4 S
; z0 s! w) V. _
% Z6 |; o' K! j
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？5 K3 O% e3 S/ M, n3 a$ Z6 V; K9 i
9 s. b/ W8 }, U  r; l
8 Z7 F- M+ A% ]" G3 _

3 s/ S# |- z3 P7 N# f/ q% C. g如果有故事分享
. I) j' S1 o0 ]6 |7 ]% I. s加分double架
/ x6 W" R* C& l1 K" B) w! g9 A  k4 D: d' ^# M. ]  N- e$ R

! ?) Q1 b& V. k% ^5 o' {" h' x0 i9 h2 H# c$ ~0 ?; T$ P/ u: d

5 `) L" {0 h, Y1 r5 n" q2 v
# \/ ^7 F, j9 p+ j積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定# n7 n8 |( M: Z, [
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)) `  I4 t7 _" F8 L$ e" p

3 _% Q( X4 s& k) n3 R; R[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]
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c2h6ethane

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發表於 2005-5-16 12:48 AM | 只看該作者
香港人好難冇
你的回應便是我的力量
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Rika

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發表於 2005-5-26 12:21 AM | 只看該作者
我日日都訓四五粒鐘到
$ J* M# c+ o) s# z6 ^weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢/ U/ ^, G4 V& F2 c! ~# ^" `  a
一訓到十幾廿個鐘架- O1 R4 l% V. M
唔夠訓個樣會好呆4 R; f1 W0 U4 R4 l" \' n  Z5 m
反應慢, 手震, 流冷汗, h1 n& c8 y4 L
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂3 B( p* |, k0 V% j8 M
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
; x# {! a, q4 l$ |" U# ?/ t2 N0 b# m- S; X2 N
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]
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bigfish

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發表於 2005-5-26 02:12 AM | 只看該作者
依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
: f6 v2 M5 W! S& i  s2 n晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....
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zaft009

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發表於 2005-5-26 04:47 PM | 只看該作者
平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓; F& z9 A" E$ ?: j1 Y
( t" t6 M% _* |9 c4 x1 U, ]
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身
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saki

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發表於 2005-5-26 05:12 PM | 只看該作者
I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....# q) K* `) S5 P
But now, I'm very busy ......>.<
" @" G/ ?; V0 _  ~9 ~I only got 6-8 hrs to sleep , |3 x( L2 E. A* [
feel very very sleepy when I am in lesson.
: i% q# C6 P5 Y3 F, S: JWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....
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advvda

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發表於 2005-5-26 07:42 PM | 只看該作者
E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。) y1 q5 {. k% @8 x" Y

1 T, Z4 E: t% ~$ S, j加上琴日睇波有無佐幾個鈡……
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膠佬

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發表於 2005-5-27 01:31 PM | 只看該作者
e家讀中小學嘅學生 ,( _# p* Y0 E. u. Y3 o
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
7 Z) g6 c6 n2 O8 v第二日唔單只反應慢 ,' ?9 ~5 D% z; Z, L; m$ R9 |2 ^6 v
記憶力同反應差左 ,; R  ~  H0 Y5 L( D$ G
返學同上課會好眼訓 ,
3 p6 g- w. G$ D- ~" A; b意識不清醒 ,
& |# h. @! V! @1 o3 Y+ A身體機能受損等等 .
3 ^* X2 M: p- X  x' q  k我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
3 x  a6 s$ u) m* f2 R2 X第二日我要返工 ,
6 f; e: T; i2 N9 a5 _做嘢會好眼訓 , , v, A5 f3 K5 q# r" O
反應慢 .
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yming

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發表於 2005-5-27 11:02 PM | 只看該作者
工作需要$ S8 T* C  P6 t" ?$ _' s6 E7 g, Y
日日都唔夠訓
- L* B% R& G  b唔夠訓都要繼續做野
- q; t* k% ^  ?" A- ~慢慢就變成習慣...
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leolyk

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發表於 2005-5-28 04:56 PM | 只看該作者
都冇咩
1 I& K$ A. [) B( ~9 @! T6 i日日都好精神
/ b: k* V9 r5 X8 Y冇咩問題
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