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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]
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chun_singho

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發表於 2005-5-27 04:27 PM | 只看該作者

[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。, M( I: \7 |8 N
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！6 _% z! O( k. `- e5 B3 ]
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
4 r( C/ N- T3 `- n9 F5 V0 V  d# v; e3 k2 G
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
9 ~# Y" d# I; q3 m  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。4 r) K+ C) G" }# S/ W/ T6 z! Y
$ Z; G9 x' r4 r0 ~" K
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！) v4 U8 K" n$ g+ F/ Y, n) a

2 e- @2 O6 u" E, ^3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
; G# y" ]  Q+ j: G& k/ D: u3 W) e6 N# ]
4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
; ^3 M. @0 l% {9 A( W$ A* T
% B+ O: s9 V+ O) w! u晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。" h8 m: q7 G. L3 k/ Z2 D  c4 [! r
: i( S' N! U: h! G* F
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]
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我不行, 我就不上, 但是我行, 為什麼不給我一個機會?
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sfxc0000

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發表於 2005-5-27 04:29 PM | 只看該作者
我睇波o個日要注意多d囉^^"
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老鬼X

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發表於 2005-5-27 10:37 PM | 只看該作者
我試過連續五年都過三點睡覺
' V! w8 J5 D! |1 d9 q6 m& [6 l但係都無乜問題
% C( p, ~/ A( [$ }8 A仲要好食得????
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Christy~呀華

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發表於 2005-5-27 10:40 PM | 只看該作者
我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!
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ktv123

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發表於 2005-5-27 10:57 PM | 只看該作者
thank you very much
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stanley_ckc

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發表於 2005-5-28 12:57 AM | 只看該作者
HAHA,THX
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痛苦中

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發表於 2005-5-28 05:02 AM | 只看該作者
我一放假就2,3點先訓家wo
3 t" g) n7 }0 p8 E5 t3 \+ O( W. Q( p咁我咪好危=0=??
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spector.R

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發表於 2005-5-28 05:22 AM | 只看該作者
多謝分享 ~9 P- j  _! c0 V
成日熬夜, 命都短幾年 ....
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kingtong

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發表於 2005-5-29 11:13 AM | 只看該作者

熬夜的八個小技巧(詳盡篇)

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！   |! A- B' Y9 n# B: G, r

2 r" e  K; {) g7 ]4 z" i# y1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
) n  b$ E" j2 G0 j6 n
# k0 V4 J& r3 K6 a7 z9 [  I. t2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
0 G0 q0 n" G1 }" A2 x  k" }& x. J  ~' B2 r
3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 4 k1 V) n! K  }' [  H8 a
; e0 z( v0 J+ M: C
4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 5 r6 N, @  g) ]

' i' |- z1 N& m& z( i3 x5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
  a4 u* O" U6 a3 g' y7 z4 k  {7 \4 b" a
6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
* {5 n& G" R* Q$ h
6 a! Q0 o* @' B5 i7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
. R: Q. T8 {2 h  K8 D3 h4 }* P, j" C, k
8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 8 {) T8 I; w, D- \  R: t3 S4 g* J
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。
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樂壇渣Fit人

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發表於 2005-5-29 10:44 PM | 只看該作者
岩哂班夜鬼用喇
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