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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]
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chun_singho

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發表於 2005-5-27 04:27 PM | 只看該作者

[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
" }4 M9 B, ~+ F否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
$ z& b: Q" a- S8 g因此，想要熬夜的您，千萬記住：
. K. ?  m: _/ S4 o( \! x1 E; O+ G+ O8 c2 u
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。' D9 F0 O7 T9 p$ Y) @& L
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。+ c" o& j% J2 Y/ C

- Q! a2 \  e; u! a# w2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！0 ?8 L& C* A- l; j: T  H1 A' @

8 M& S, W' h# f; m, }3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
/ H# n9 ^& O' ^, W$ N/ k
1 C* A+ n7 b* v8 y$ ^4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。* |% O9 f" N% t- ^' Y. f" w

( T( Z/ H# [5 i1 i, `  V晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
) _* b# @/ w6 ^: L9 r' v2 e+ s, {5 ^0 O
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]
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我不行, 我就不上, 但是我行, 為什麼不給我一個機會?
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sfxc0000

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發表於 2005-5-27 04:29 PM | 只看該作者
我睇波o個日要注意多d囉^^"
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老鬼X

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發表於 2005-5-27 10:37 PM | 只看該作者
我試過連續五年都過三點睡覺1 q/ `0 k' Y3 X- u& O( b
但係都無乜問題
9 g0 G" A; e$ a1 l仲要好食得????
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Christy~呀華

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發表於 2005-5-27 10:40 PM | 只看該作者
我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!
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ktv123

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發表於 2005-5-27 10:57 PM | 只看該作者
thank you very much
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stanley_ckc

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發表於 2005-5-28 12:57 AM | 只看該作者
HAHA,THX
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痛苦中

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發表於 2005-5-28 05:02 AM | 只看該作者
我一放假就2,3點先訓家wo
' ]2 y% m( d( i% D6 F咁我咪好危=0=??
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spector.R

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發表於 2005-5-28 05:22 AM | 只看該作者
多謝分享 ~0 Q. ^! D  R6 A# C$ x# Z* e
成日熬夜, 命都短幾年 ....
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kingtong

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發表於 2005-5-29 11:13 AM | 只看該作者

熬夜的八個小技巧(詳盡篇)

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
  w7 f- x4 J: h" ~
9 {7 W1 v% I# I1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
7 H4 w! S) q8 ?
# q: Z1 Y4 C% I7 h; S) b7 r2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 # P! e# ?+ v6 x6 c' Y
" K- t- K1 P9 a$ d, J1 ?8 N
3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 3 _+ M5 m0 g9 o9 R
6 K# Y' k9 v6 n/ u4 T
4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 5 E( k( I: H6 o( }

( u4 @) ]4 h; g0 N3 D4 h' j5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
6 _/ W; u- n3 N" s4 Y1 n# y3 \8 V9 k/ c) e' I7 K  ~3 l+ i: f
6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
7 w: t$ M2 }. f9 k
8 ~- n% f# r* {; s: }, N7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
+ O* l0 J( [/ K6 A. p8 u% d9 i* |# G% U, T$ q
8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 ) w5 p; D. p2 T& \9 S/ d/ i9 |
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。
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樂壇渣Fit人

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發表於 2005-5-29 10:44 PM | 只看該作者
岩哂班夜鬼用喇
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