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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]
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chun_singho

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發表於 2005-5-27 04:27 PM | 只看該作者

[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。- C9 F$ j9 y: I7 z4 k
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
3 b! s- M$ [4 y2 a, u/ M因此，想要熬夜的您，千萬記住：
3 [+ G6 `0 g  M; w! t. X& z0 t( A0 S/ Q) z6 i1 q( d4 \
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
- Y' B8 Z- ]0 h  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
& c  `) l& L! H
* Z* s' f* W/ j7 R  i8 l% k8 c2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！0 I' X) l+ ~, k7 \: s
: O1 d0 o! n; s( t. ]
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
/ F& _% Z6 l) a  A5 b* L  H  s2 Q% m3 j1 Z* Z  U, ^$ C& M
4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
! D: q5 |- s4 Z" M+ ]$ v1 Z$ ^/ {' v$ P/ n* i5 K# o$ d5 B  g
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
+ m. d0 {/ J. d+ R" B; y/ w- v% h4 ]0 e/ D
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]
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我不行, 我就不上, 但是我行, 為什麼不給我一個機會?
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sfxc0000

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發表於 2005-5-27 04:29 PM | 只看該作者
我睇波o個日要注意多d囉^^"
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老鬼X

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發表於 2005-5-27 10:37 PM | 只看該作者
我試過連續五年都過三點睡覺
; l1 D, _8 U( _) l; V但係都無乜問題
9 O5 J$ ^/ m) L7 k8 d仲要好食得????
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Christy~呀華

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發表於 2005-5-27 10:40 PM | 只看該作者
我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!
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ktv123

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發表於 2005-5-27 10:57 PM | 只看該作者
thank you very much
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stanley_ckc

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發表於 2005-5-28 12:57 AM | 只看該作者
HAHA,THX
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痛苦中

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發表於 2005-5-28 05:02 AM | 只看該作者
我一放假就2,3點先訓家wo9 j- n# I! p5 o9 [
咁我咪好危=0=??
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spector.R

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發表於 2005-5-28 05:22 AM | 只看該作者
多謝分享 ~
6 Y4 Y$ X) A, j5 R  }4 j: M; b5 S成日熬夜, 命都短幾年 ....
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kingtong

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發表於 2005-5-29 11:13 AM | 只看該作者

熬夜的八個小技巧(詳盡篇)

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
: c! C4 {$ @9 H' _# r- D/ J
" `$ O# g, ]9 e1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 1 E1 B2 q, g& @1 j1 @
6 K3 L- F0 l+ |# d2 d1 y* m4 I/ L
2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 8 t' u' h3 o+ j: G% Y5 ]3 a( `; \  l

' |- e5 N; D  W" f3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ / Q2 I, i0 _4 Z+ @5 I$ f% [3 U& j

% Q% f  D% Y0 T8 E9 {# H* ~4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
3 D2 w7 o. K: \7 L+ v, z
$ p* v3 d: L2 @5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
. J$ X$ |( C% @& A; S
0 E) R/ p6 y9 s) x7 |' u: Z( p' L/ |6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 ) ]4 E, E! z5 R# h) [4 ^# O
7 k! h0 o% b4 ^# ]
7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。   l  C$ R4 k- Y' Y
3 D" q1 d( ?  E# c$ t9 p
8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 + M& X5 l$ N* G1 P; H' q
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。
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樂壇渣Fit人

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發表於 2005-5-29 10:44 PM | 只看該作者
岩哂班夜鬼用喇
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