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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
$ ]4 N. j" f6 y% g& |( B! t! M日日飲足8杯水就會變得靚啦~ 0 l- X; F1 m" C# v* l" Q
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 , V# l4 ~7 r2 J
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ : R _, ~9 \; K
. d" ]7 G; \4 c其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
9 t. s Y* c H# H1 S: Q$ r8 a9 P7 s第一要問自己﹐
8 f/ w9 C5 m- A6 Q4 U, i: v你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ ) G. K7 y2 M- C' f
% z4 [& q1 n, z# F! D( F這個問題好重要﹐
4 P' B j: u S7 u( l/ r& L我指O既係“清水”。 7 j5 H3 U# G! _7 { F
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 6 v! \0 S; i C$ D6 j3 V$ g
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
: P* h2 `# X+ o( |) l以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 1 H/ d9 w/ l2 K3 }: D9 J
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； # E9 T( E7 L0 r4 p( m" a) t. F( A
中式的又有豆漿或中國茶等； ( H! D8 t. g8 X5 J
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 ' l3 {0 o& D* j2 C5 B
; \/ r6 U: H8 J" K; F每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
5 A. c" p2 \. Z; h/ O0 b! G7 k水是體內工作O既重要媒介。
- q8 y; x: \8 r- W- s所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！
( F8 f6 w. O3 [3 ]更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
/ G3 W# x; K0 O4 U1 W當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 2 z! H! X, U7 D0 R: D/ e* |
! A# L) |: a# G" ?第二﹕健康飲水法﹕
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$ j. y7 I' d5 W: C+ j8 {1 M真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
0 g5 B, [- r8 D8 ]0 \; ^當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。
/ p- ]" p) o! L' ^5 ?想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 ~- j7 m% ~) W2 H" i
# W( h" x( @0 y# u$ B1 E第三﹕飲好水~ 3 J; j' Q+ Q+ e
% r$ J5 l [9 X* e R! t咩係好水﹖ ) `6 K/ }/ E7 C* I, z' ?* e& P
6 M6 f' f* R1 S盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； , j" t0 ~. a* i- W
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； ( s- k8 c: K; |$ }7 E+ L, Y2 f
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
% n- B6 t3 `2 j" Z) r @" I; o3 D2 u但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ 6 {. r; @" g2 i+ D
0 k9 P ]/ [* N9 R2 }* J4 d2 |第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
1 q2 G) F# s7 ^6 W! ]- ^. f% o其實冰水對胃臟功能不利。
6 @( F! N& i2 d- {有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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1 @- v, U7 m# d! ?第五﹕空腹飲水
a: n& J3 N8 \( I1 e* N/ p& d當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， E, P u% m. _ y, m; I
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
8 g* X* d; r# M6 r% u) L吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表 & ?) H+ V' p* B7 [, \ [& H
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 5 m, W, m. X- B& S
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： 1 z% I8 E$ T( A5 S3 J
. Y0 M6 q. \* d, R2 @$ o早上起床：兩杯
, t7 {4 m2 t2 ?& H' g（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
; G3 A8 x& u$ [+ ]4 [, ^% ]: \10:30am：一杯 1 E& b: x) B' c, w% z5 N8 E
午飯前：一杯 0 @( _5 I1 \8 \/ K" W8 T+ l6 [
3:00pm：一杯
& m4 _% u- d, l/ L2 s5:00pm：一杯 4 c! f, t; T& `& `
晚飯前：一杯 8 j4 Z9 O4 b3 G* ~5 K) N0 H) M i
睡前：一杯 , p$ M+ a" g3 q1 f- C" a% ^5 ~) T
& [5 o6 h+ \9 \! q全日共八杯 1 p1 K2 g. j! c2 h' S" y
% z8 @' S" L8 f U+ `如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗+ f( T5 D; ]" ]! _( U# v9 q
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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