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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
6 h: j/ o J |2 ^" t1 l6 P日日飲足8杯水就會變得靚啦~
2 t0 V0 U$ H2 R但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 ' P$ T7 {9 j+ h& X8 P: e
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ : M) Q) e' r) y. }
# }+ }& T8 p9 I: y8 I0 R其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
9 }3 [: P& X( t; |$ B第一要問自己﹐
: S& h+ [& Y' b% H H你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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這個問題好重要﹐ " k+ {7 X6 s0 g g/ g s
我指O既係“清水”。 / x2 a/ t7 b- ^; E
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 8 M4 B2 U, _7 r, N/ A* R
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， 4 |$ S1 P M) ~3 u0 r5 N. P/ s
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， & W E/ H7 t6 M! t! r | ]: _
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； {3 n' A( e& K) [* o/ ?0 b3 l
中式的又有豆漿或中國茶等；
9 R6 a" c! c6 A& w1 J: y注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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6 d; W9 d. T, P' @1 k每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 ; Y$ C, t: Z5 `; ~
水是體內工作O既重要媒介。
* O2 {. M1 i6 w4 n+ U& ^# Y; [所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ % g1 H) F R( K
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
0 X* T" S: \4 Q* D當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 ; I2 R* z( e; V' G; l3 ^
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ R/ m/ u2 z0 B- _9 x( f. R
, r u* a2 h! a5 S. j; h* h第二﹕健康飲水法﹕
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8 U8 M# L* G2 O( J2 l真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 7 s. ^# c0 n6 @1 s1 k
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 - o/ g ^" ^: B- f5 j
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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& a$ q( W" k2 V1 [. J9 E# ]3 C# H第三﹕飲好水~
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! e/ ? l7 t3 H! C" z& q+ W$ V咩係好水﹖ 2 X" L/ c$ }1 f7 p3 P3 Z
8 L) J9 W r9 R4 y- x7 x5 K
盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； ( C F9 y! ?& A% G8 R
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 3 k4 J. I9 c. s% y. b. e4 }) E" K- B
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
* a; I g D$ l1 P# L' h# B5 N( C但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ , m" ?; o- v3 x; e2 `8 U- }. H
" \: ?$ c' _5 `* C4 ~第四﹕飲暖水 6 {% C4 [2 u4 g9 r# m, r
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 5 @3 ^) [& G% X% @
其實冰水對胃臟功能不利。
$ h: i, y; W9 k* k5 `有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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; u* C* @. Z9 L3 F) u. A第五﹕空腹飲水 / o6 C: n% l7 r( y3 F6 a6 u
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， ; l5 O p+ [, g( l- E& y
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； H; |7 C) Z9 G# _# a
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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7 k3 H# S2 D, `5 X l" x第六﹕飲水時間表
, X7 Q' x' O/ f1 W Q0 A6 A有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
8 ?4 `6 B; y# V9 T; V" A, e/ |) `很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： ; x0 T" h) f5 ?& P3 [0 M9 y. ~
6 D$ }; {% u/ ^* q5 C2 N2 o早上起床：兩杯
, |) X, g% [3 [6 @0 i; f（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
. b, z5 f, f! c( ?. [4 W10:30am：一杯
2 ^% O& b% ^ P/ N; D( Z9 l午飯前：一杯
2 P* Q0 L! ^% e3:00pm：一杯 * y W9 F& q" [# m" K$ M
5:00pm：一杯
3 M# R; ]" m5 C0 [5 y+ u* \晚飯前：一杯
( k. d3 f; A/ u* } [* o% @% `7 \睡前：一杯
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全日共八杯 * F! o( d7 C" U- @- S
6 I( _$ C7 ]# X% a- r0 [! M- ?$ G如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
! p. F f3 X! @3 b# N+ Z' ^$ _# r- ^- z' h" V! J1 |) f+ R
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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