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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 8 `. `& a1 T( j9 a S7 ?7 x) ]1 q& ~
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ ; l% f4 Y9 z8 L) t
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 % e- o7 F' z, N# m, \5 ?! E% \1 u
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 5 R: V, Q# l4 P. I$ q: T
第一要問自己﹐ 8 z$ c6 R( b4 X* p2 P' n' t$ ?
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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1 Z1 X6 u# r3 C這個問題好重要﹐ - v& n% z. t, B/ ]
我指O既係“清水”。 6 @3 K& O# n" I' E; q' o4 W
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
& g" t1 o1 M" \, {- S很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
3 W- X' v; ?$ j$ g以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 7 o& j# J8 k+ O' @- @: p
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； ) p; F5 w" \( \+ o2 e9 R
中式的又有豆漿或中國茶等； * j6 C, |' [2 Y1 @' K" _5 G8 X
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 % w- d! z+ _# \) i
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
" U W( s6 X9 L' ]: b1 X水是體內工作O既重要媒介。
- m( k6 \9 u& p1 r. D0 j所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ ; f1 m3 ]& \1 a9 H/ O
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
: l- [7 D* Y* W6 n8 I: c當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ % [7 b5 ^! d: }' D! `1 w
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第二﹕健康飲水法﹕ 6 Q) e8 z' ~( U$ ~0 w
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 6 e8 d) t4 ^% V- m
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 ' y1 y6 |4 g0 H$ p. M# G; g
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~
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" }. R. `2 E, ^) m/ b咩係好水﹖
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； / ?8 m/ p9 Y4 N# M+ r+ p3 n" D
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
- p3 [3 V, ^/ z4 r如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 " I) j% l" Q# @3 ]" L
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水
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7 E, \- }* \ e8 F夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 2 K) a/ \" l2 u
其實冰水對胃臟功能不利。
3 z7 _8 ?0 F/ d2 t; R+ Z/ {: v有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水
; z' V8 L, C' I- F/ i1 o1 T: n當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， 5 A) ~; P. U4 {3 T
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
9 ^( @. h9 ^" Y2 \吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ & g- Y* v. f& n) t) y+ t) V
4 \* C$ |) A1 V# ?8 z& ]第六﹕飲水時間表
7 j8 Q0 ^* q4 h* ]6 A有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
. T$ o& E% M% ~2 N' A很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： , T/ @2 B' k4 V, v3 E4 L) F& E
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早上起床：兩杯 7 T$ S2 |7 W& _0 d4 a
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） 5 m+ d- N2 t& I6 }" I/ r0 c4 P
10:30am：一杯 2 U3 t- F" C E& ^; c) p% _& z
午飯前：一杯 ! z, M. h6 Q9 I) n3 R9 y8 X
3:00pm：一杯
0 s9 c6 N6 d' N% P5:00pm：一杯
% j: ?$ O+ z! `. @0 c3 `! V晚飯前：一杯 ( m3 r# `0 `' S* L
睡前：一杯
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全日共八杯 , e. h! l! x( o6 p( ]
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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) n% @0 F; g( m- s$ b4 b4 L[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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