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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
. X7 c2 d( \- v- G5 B( \日日飲足8杯水就會變得靚啦~
; s. a9 w7 p% }) I/ D但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。
/ T! a) ^. l& N) \( QDSkin同以前都無明顯改變啦﹖
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n; G* q# t, ]其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 9 r6 P0 X! P* A: O% ~' G8 @ b
第一要問自己﹐
1 R' E: t4 S* W你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ / g$ @. d$ W* y, \" L0 X7 A
8 S. T- w) z f
這個問題好重要﹐
0 F; V+ X% \) p7 ?/ ?. ?我指O既係“清水”。 ; s8 `8 b# e1 f1 w, |8 P2 A) @
1 D2 U9 D/ E. r* p其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
) R0 N* h7 O7 h) g |很多人每日都會飲用唔同O既飲料， % g: X* t0 a. U4 \
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， ' k5 R5 B$ F5 e+ `* w' f
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
7 n8 x. a n1 F8 v, S中式的又有豆漿或中國茶等； " L+ m" @- [. ~
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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6 v3 ~+ X l. r& X( V每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
6 b2 _. z6 I7 t. u, M! S1 D4 ?水是體內工作O既重要媒介。
; V* J$ K2 a6 h- Z! a- [! [/ J/ M所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ " c8 g( y# t/ ~" i7 s' P! S
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 9 n2 X$ C; G/ u2 {' \
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ * k3 V) t# C* D! Q7 y* c
; C" j9 F$ g( ?/ O0 J0 b第二﹕健康飲水法﹕ $ N: v& X. A2 r+ I9 v4 W+ u
2 s( O7 K" a; [% M d真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 * {0 P& E& e8 Q( S2 Q
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 : J, ^; [. B' l* s9 O* E' b
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 # t, p% `0 I/ g* Y6 t
; Z" J, v* d6 M$ f8 W- f第三﹕飲好水~
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8 H* _1 @6 ]* K咩係好水﹖
- o0 g( t1 d) T
/ d# ~/ C+ I9 {盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； ! D- j* a& G2 W4 a9 X `: x
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； 4 U* g9 a+ S* g8 L5 A
如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
6 R3 w- M' Y( @9 n但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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( @: |! G, o1 W" }# J% ?第四﹕飲暖水
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( W- r. V( |' ]8 o1 t' b: R7 U夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 4 K( X; s r+ j! e1 I
其實冰水對胃臟功能不利。
. W, i! U+ D3 v/ z. P3 [. e3 X有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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第五﹕空腹飲水 # t: r" ~6 \$ }& Q+ h$ ]1 {# X/ Y
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， ) n, d: A* U$ i! z
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
9 Q* M, f4 C" \3 ^, e$ {5 k% p吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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第六﹕飲水時間表
4 E }# f7 u( Q# Z; N" K有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
6 p7 V5 |' z) E; r很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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/ `" L& o; S0 i# Z( Y5 D/ V早上起床：兩杯
/ Y8 A3 X' @. W6 V! @0 o（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
5 v( Q1 o' b; W10:30am：一杯 ) D' S( r2 e" Z& C
午飯前：一杯
9 {7 C& L- D4 f1 L3:00pm：一杯
2 R. E/ {. {/ s- _# Z$ r. l' G5:00pm：一杯 4 f3 n( |3 H: ?4 f- E( ~: Q
晚飯前：一杯
. T9 H% N. u. A- X$ G睡前：一杯 $ z" r/ o( h0 _; S( p
* m- H* U" ?0 Q" h+ B0 Y8 V全日共八杯
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' P( g0 r7 m8 t如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗5 {5 L+ ^' L0 _
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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