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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜# }6 b4 @3 y; Q! N- m
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫" D! R/ U. H/ R6 ~5 `
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。, V$ \3 F) q2 h$ k: ?
; H- J6 H( `5 K6 q& A. u4 R* b6 G
" t) h4 k+ ^* Q" w% x
2. 芝麻
0 \; e. Z8 w' @! }& F它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆7 d9 s& R- n, b
得多。
. e# N) H& g6 s7 w4 C X' @8 y2 H$ c* p9 _7 I0 ~
1 z3 U' i# ?# R) x. _* r# P3. 香蕉
" S$ O t5 s3 _; }. m- @
, i# ]% l4 W" M$ j5 ]: Y3 ]) `6 d雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
9 E+ I% t1 h; {5 v積聚，是減肥時候的理想食品。4 E$ Z1 j$ }; V" g8 P3 J
/ E% w8 G$ N5 y; }3 v; n4 w
) J3 h. d# ~ y4. 蘋果) E H5 g6 U/ M9 k9 H
( C( K* [) r1 G: ?蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
$ a. J0 g4 E/ k% i" J富，可減少令人下身水腫的鹽分。
K7 q9 }3 m: d- s- `7 D* |9 e j
# z' c1 ]' G6 c& H4 [4 }5. 紅豆
* |9 j+ A* `) u: e. I; ?/ Y紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
( S& c; f' @4 J- L0 _" U% H9 P5 f* r肪。! j% z- D. b7 S9 H- [: {8 q; N* j. Y' i
) p4 k$ t& c+ H3 S7 C
% P. W. ~( q, h L# u" o9 V6. 木瓜
( H5 E4 m1 x; u) D$ I3 j3 ]. P它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
# v$ v4 t2 N/ _& y- o果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
* s5 y+ n4 Z1 f) h4 X4 a3 S8 p* r& m8 [. ~
: O$ c$ a0 t% k5 \3 c/ j# j) @$ d- u7. 西瓜5 f9 m! D W9 ]5 V& a
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
5 }7 W r# a _* W3 o$ \. q+ F/ O多吃也不會致肥。% S' k/ x" D5 t2 y# `% T8 R
6 }, e8 l! D8 b3 }8 a) J0 y% P
/ g9 A w3 ]! ?) k9 C
8. 蛋
+ L, q' Z( u( M蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身8 ^" G0 v" ]8 ~* J0 T
的肥肉。, O7 L1 z. e' [2 V
6 o9 e" d8 t/ p8 w `2 j2 n
# N3 `% A3 D# S' A6 J+ G9. 西柚
& N3 V( y) O' d, b! c6 E5 F" `- p大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半2 z F# n' H' z# e
身的脂肪和水分積聚。
1 K/ Z$ A: }- |( N. b2 ~1 ]0 s/ E- k0 }
' S" g) R9 l% y# ]1 y/ H
10. 蒟蒻
4 k0 ?3 ?0 Q+ H8 b; M& C7 _完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
# n# U r' `0 ]4 ]的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。4 K, T, j5 @4 v8 s1 a( ]8 m
" u6 o& n( m! m0 z' m H5 _$ Y
! T: Y( r" m9 a/ c- I11. 菠菜
) l, ]. \) {0 T5 {因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平: i* P2 s* f/ d: d
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
8 t: x& U* e5 X, ~" W2 F% H. \% G
0 Y4 ]4 i$ @" ]9 k9 d12. 西芹
! N' f m; _7 Q. l西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的/ P. n$ X' [3 E4 [" A
水分積聚。) R) b# E- w0 C
, c9 R: J- B+ m0 Q+ u0 m
9 G- B, r, {- j0 b- `$ l
13. 花生" e' b; K8 \# }5 h
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消0 e1 A( i2 i- X: H9 R
下身脂肪肥肉。 r) H7 x& Z, Z; Y
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: Q) N- x2 T/ ]1 W3 H14. 奇異果
% q; B M: N' W6 E4 b! V1 }除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免4 S# @" M) }* C) O! ]( X
腿部積聚過多的脂肪。4 Y* S9 b$ A# o2 y" r8 t; R
; P5 P* W! P( J6 o9 o! C
. F3 Z B& M4 r, V7 v1 ]! k) E15. 番茄, w Z( q3 J+ S4 C3 x( c N
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更6 ^- O; p- P% c5 `: }
好。
( h0 z; ?: M1 B t' r3 K
" d8 N( S* ?! |: K6 `, Y' V7 y9 d[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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