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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜9 }$ H) F: q6 m4 J
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
7 i. R) F8 M+ Z( i/ e9 [2 l, h助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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s( s3 T5 t+ n& v5 B! x
! {0 x/ U0 _7 G0 d9 f( J2 \) F2. 芝麻% ]- f0 x5 R. B2 ]' X9 r
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
3 Z3 A4 u* d% F3 b2 ~* F得多。
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3. 香蕉9 G/ w& ]& G! k% e" G
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身4 n# l+ W+ {" Q; D& R2 b5 V
積聚，是減肥時候的理想食品。
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4. 蘋果0 b2 {2 b. G6 P4 X% U
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
! N$ a! r( }! F- }/ S- G7 E富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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5. 紅豆
9 \7 K' x1 d2 S% Y; T紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂
. e, u/ {3 Q i5 ]6 r肪。9 y7 y8 n5 |7 P1 X5 W/ U
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6. 木瓜1 [4 A. C7 @4 H- T3 H$ n' T
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
/ b) v+ Z6 @8 L3 J果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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7. 西瓜
+ q! q P |# s) f3 S. o+ `它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，, s* B7 T; Q) r) Y
多吃也不會致肥。3 |# T# z H) N1 |0 j. E! a0 C% r) B0 H
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( E% W2 J# }7 l! O& _6 s8. 蛋! d4 X5 p( z, Q
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
2 a) C- L2 l" ~7 q4 u的肥肉。
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6 j$ C5 A! c4 A9. 西柚
& |' l- s# T: M" K/ F大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
6 c4 o$ [5 p. q/ o) A身的脂肪和水分積聚。
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10. 蒟蒻( {3 U4 M, C2 j% g7 O/ q* `1 G5 m3 p
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
& \' b" T' |8 y% x1 [5 Y的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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6 N0 z! B2 b; g' ]) P5 z, ]# `4 g4 ]* C8 k2 @+ O, { G
11. 菠菜
0 n) C' F! i# M$ G, @因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平, u' g* [. Y9 P5 z8 H( W4 f# e
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。8 A7 [& t3 i7 _+ ? @" p
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. v7 E5 k/ ]9 j4 ]% E7 O12. 西芹
3 o$ w. U8 i+ P1 ^' z西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
% H% ^, x( b' g+ @' D5 u4 t* p) e水分積聚。
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& P- J8 u' c( f" m/ u13. 花生1 {: b; j, x0 z1 h
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消4 E) L7 n" N2 y7 O5 _# V
下身脂肪肥肉。" ?7 {" v' Z9 o; _) i: M s$ L
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14. 奇異果
2 T) s- ~, o7 n! t4 D' u( C9 E$ i除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免/ b1 d) p ~7 r" [$ O
腿部積聚過多的脂肪。
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$ n+ Q" V h# y8 X0 n15. 番茄* ^( D- B6 e' J
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更7 b; _9 L8 v# g& h
好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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