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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜7 k- A7 p5 |" B: O1 b
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
3 @6 C. c0 g- X2 P! t" Z: C0 r* P助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。( v5 L# t* P9 h7 C7 T' j0 l
# H) @0 m" l9 h* N3 _3 _9 x' [, I/ h% m- ^8 y& T' l( E' T& o
2. 芝麻* g) f% L( N' L4 \. ~) q
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆" T5 M4 I! l4 P6 w) h" n+ F! n
得多。
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3 G/ S. R! K" v ~1 g' n( g3 l3. 香蕉
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% {4 C! a# q7 [+ `雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
* V$ X# m( S. s+ W積聚，是減肥時候的理想食品。
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( h# W1 Y4 V2 O, |* a
4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
4 E0 C% F* \, X$ x+ q. l富，可減少令人下身水腫的鹽分。
4 Z+ \" Y# B5 D5 h3 o6 N0 y9 T+ g( q
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5. 紅豆9 t* y6 z6 z* o' |+ B, G1 ^- Z
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂8 f5 U/ r8 D2 B" Y, h8 C4 j
肪。 ?* `% X! X) R; p
, U7 J* v9 \, _# H1 f) [2 D# s- a/ \5 k* l' F6 x5 z4 @# B) A
6. 木瓜 A' m" I) t, {* \
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
+ k& l/ ?0 C+ }6 O- a2 u* l) Q果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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7. 西瓜" X7 ^. J4 E. m4 w; Q0 g
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
( A& ^, y0 z; o% d多吃也不會致肥。+ r2 e, k9 G2 x# ]
. G: g0 K, D5 M
/ x- t5 p5 }. m7 v% |& d% M- E8 A- V8. 蛋
9 O+ }* P+ m! M* ?5 ~蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
! G- b8 ~1 N1 ~) ?的肥肉。
) a5 }# D, ^; G! U4 @* s) B6 t9 [* R, _& J) H9 u$ I. s; t
0 g$ D) U; \2 \
9. 西柚
) G7 }, C, x% p5 a3 m4 q大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
+ w6 g( { v, M# B身的脂肪和水分積聚。: I6 k) w C! U% z D5 M5 g
% p3 z5 ~; x8 D& o
d# P5 W. V- A" P4 ?- U: \10. 蒟蒻" n4 `, n- x: A) t9 R! d( U
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
0 R& a1 _& ]% }, y d的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
4 s# R* n8 j/ r/ X$ z O5 [
8 ^9 H* [& f% d& m2 L2 l( h6 n, m) k" t1 l3 R
11. 菠菜8 i. @0 J0 t- Q
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
/ `' I0 j3 a# v3 i衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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! p& n$ t- c! P. w! n m12. 西芹
" b, w; Q6 \1 |9 [" n% @( q* u西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
( ~. I; y$ G) q4 r1 }; {水分積聚。
6 J9 [/ b2 R8 ]7 I9 Y( }. S+ J' U) u9 [/ X+ x* d [
5 S8 U5 W! p! N8 O- j5 G7 a! ?13. 花生! K) y6 d3 Q6 T: \- X
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消+ x& ~0 M/ U9 a& t& O1 W1 f% N+ c) W
下身脂肪肥肉。% j7 X1 i7 w/ }' f9 ]. B
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14. 奇異果
9 N& z4 [4 t1 d除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
0 j7 q# w# ]& `8 P腿部積聚過多的脂肪。) c$ v: v' y( D Y9 ?* M
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: J/ @3 I' R$ o3 G) T15. 番茄
9 }+ \1 f( p" S! S) Z1 l" Q吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
& _2 B# D8 g- a1 `- K, ^8 c7 S好。5 t7 Q) |4 { h% q6 K; M
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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