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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜) Y7 ^) r, r4 d
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
. ~. ]. ?" H* c! j助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
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$ Y# q: k$ {" m& {- Q5 r' Q E- X$ _" N$ d ?/ d& ~
2. 芝麻
9 v# |' [( j/ b$ _' `. ?; a! e它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
, {+ @ j7 k, A$ g& w0 a! S# I& |得多。
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3. 香蕉( D; o; P/ y1 q
3 I2 E$ l0 f! d' O. S' S9 T雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
) H( N3 x# _8 Z1 u積聚，是減肥時候的理想食品。0 G6 Q8 k& n5 M. ~. v6 l8 x
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2 ]6 @3 z" w; c1 D4. 蘋果5 }; P) r/ ?% n3 h+ N" K* J
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
; @% g4 v# o, i% A3 Q富，可減少令人下身水腫的鹽分。
) o8 W) h3 p1 n, s l+ k, S# r( D/ B+ v
# g: n: H1 ]! R! I8 i! ?5. 紅豆
1 b* E1 q" [: M* Q紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂. p5 y$ l' c6 P; V+ B* W% ^/ w
肪。- ^! A3 t! t' Z' M
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6. 木瓜
$ g, q) c0 k, I' o它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的1 w. C! D7 E* Y( n. c, C
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。* C( n p5 A5 L) @& c1 ?
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/ h' ?" p& b" z. z8 |. C9 I0 M, I7. 西瓜8 F, ]" y. U( f8 q
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，
! i( C+ P8 _+ i$ f多吃也不會致肥。
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/ f; U) ] f$ S6 O) {7 I* ]+ J8. 蛋
2 M. `+ M% T; x# C蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
# {" x+ c$ L9 o0 m0 W的肥肉。
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9. 西柚
O6 _* X: Q! j大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半5 x% U- |5 G+ H, ~
身的脂肪和水分積聚。
2 H4 v# S: i% k7 P& Z) v) [& Q7 x; m# O, z0 X, R4 j6 Z& b! @4 E8 L, _
n! C- Y' a! r# X10. 蒟蒻
4 a8 a2 Y0 ~1 C完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
9 H! G2 X$ d0 Q8 U+ M C" ~/ G的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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; a! H$ r( h9 G11. 菠菜
9 d. f& `& p( D5 u9 F: a! {因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平! y S! l, h6 d$ w! F5 h
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。( V7 ?5 c+ M) r M4 u
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12. 西芹9 a! |6 d5 {( H" ^ g5 ^
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的/ F; ?8 Y/ |( \2 P/ S, D& B( _1 F
水分積聚。+ s- B# y8 ^; N% u, h( F3 o1 t
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F% J; n7 r9 y1 _. ~13. 花生7 t8 w0 i6 W% C- w
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
; F7 A* N; b J) e& [" P2 A( Z下身脂肪肥肉。4 V0 D2 U) O! F7 B+ W0 } V
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14. 奇異果0 P( O6 E J. i5 E m
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免5 [3 {. x: Q' u* u& ?7 L& o6 C( O# ]
腿部積聚過多的脂肪。
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15. 番茄
/ m7 Z, W7 }! X: w0 l吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
6 _! ?) D0 b; h, U. K9 v) @3 A好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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