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發表於 2005-6-6 02:36 PM
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[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]
頭屑
0 ?9 H V+ o# s7 q$ \- |成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌
! J" Z% C* A3 j. `% Q) A2 E0 C0 n5 Z* X食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。 0 K3 @# A+ b0 |) O
; t) s2 V$ y. A( t雀斑 . [- G! f0 D7 p, n0 T+ S: J- I
成因：皮膚內黑色或消化不良
' K- X0 N4 w( z" K) a2 E食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。 1 B* B/ J6 M0 {: X' t8 F
忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。
4 p# c6 ?5 ^$ y" e/ @( p* s* a
4 T: R: B; N, [1 o0 N+ _頭髮開叉 $ P4 ]+ \4 s+ L5 k! ^4 j3 K
成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ
' A9 `( V# B5 W, `: q+ ~+ G食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。 : S3 F, i3 H6 W& q+ A
葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。 8 r+ y5 `; U- h7 O; v. ^3 n6 ]
1 M Z( P) z; @: ~2 t0 ?( w' c8 w) P9 a+ R3 |4 J5 S
黑頭
. f. e0 I7 G/ J( i8 f3 h成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞
5 \' G0 [* L, G/ r食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。
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# n0 x- T' Z) p0 J9 t( o倒刺
' e& v2 l! n8 y; [& G成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示
" W: Z5 J+ _4 a& k食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。 ! L& j- K) K$ u, G8 j' ^
4 \; S ~0 ?0 r L口臭
* @- `9 H6 `; Z9 q$ l成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致 1 D( E! c& y" u a ?6 D: V
食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。 / }; e0 ]) _( L$ H. ]5 ?
忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。 ' t1 U# | `7 C" `; Q! }% t) t
/ S. \$ I0 b' m" {1 H, a! D
皮膚黝黑
* x4 [( e/ x/ C. ^食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。 + p" S I. r2 A- C% c
+ v A2 [( e- e. A4 M, {0 u肥胖 + F6 Z% x: `7 h( T r
成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常
* z! P$ X# V9 w" G: H食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。 ( N' Z# ?' ~/ _& D7 @: Z. D
8 [4 J5 M8 N, b" R9 K, G+ s
暗瘡 ) [4 k' y! w1 T) [, Q
成因：油脂分泌失調發炎 # U6 @* I' V7 g, d3 F0 @! _* g
食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。
( K2 P+ s- p. u. s% A忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。 ; N- r5 D8 I; U m3 |
6 @. d9 R2 |8 M( t+ n
胸下垂 & z5 }9 u: Y) M5 f' T0 {8 \& q+ ~
成因：肌肉鬆弛
6 F) Y! }* B6 a4 t9 B h食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 / o0 M+ g P! `" M
: g# `1 i6 X# R) H8 l8 x皺紋 2 F, r5 @) h* g# W1 a- N
成因：皮膚老化
5 o. Z% D! i# q7 F: L食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。
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1 D6 C: T2 x0 ~黑眼圈
& _1 |6 L& v, K R2 j( ?成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色
1 _6 a# v; D* G+ g2 c+ e# Q食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。
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! v, H" }, e" o, I% [! h# e唇乾
C$ z e; u/ _* c' \' A成因：細胞缺少水分
- ^4 n6 }1 m% {1 T/ O4 ] w, i+ k食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。
* Y7 f* o) G, I7 d9 j2 K6 M) |, @4 e# i# n1 N* p" l4 B3 v
指甲脆弱
6 l4 N, o$ \4 W, Q/ o9 W% T0 w2 u, M成因：缺乏硫質
$ U9 t+ e% R# Q5 l+ L食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。 1 W$ F; g2 N, L5 k4 [- t
$ |, C5 }4 F- A z( b. E體臭
0 t" H0 n! i- p7 |. n7 m0 W成因：腋下汗液積聚且細菌滋生 * Q1 i5 I1 ~8 l: A7 V; l
食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ] |
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