[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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◆ 溫水冷水交替沖澡法) X1 E9 d4 f8 T
2 L7 c6 {7 q+ _5 a! l8 r; l增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。- b$ ^, ]' a0 b u2 S
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◆ 維他命C、礦物質鋅; u( w' D" G$ o7 N
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。. |, a; M2 E" q$ C- e0 w6 S
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◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯
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5 M9 ?+ \, x3 |- c4 a將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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' f1 r7 V2 x( ]% l- R7 c$ a+ _2.紅糖薑水% Q* A6 M9 m& D, U; O
% j# J4 N! I6 r. |: }4 d8 }5 m把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。3 V1 _% F. [( j! D
1 U% {- @/ E4 i! ~( s8 x3.蔥蒜薑餛飩湯
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6 Y: r. q) s; ^把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。: U& L; S7 Y# k& u. ]- Q; F1 O- [
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治療頭痛小妙方5 F* ?8 A/ Q' S' m: r5 i
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1.服用適量的阿斯匹靈
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2.適度的運動; @- n$ [4 k8 y" Q( `
, s* S: w6 U8 l2 Y& Z3.睡覺
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5 R. I5 m* t% P# w; h, O- M, q4.避免打盹
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5.以平躺姿勢入眠6 ^7 Z2 j' q6 x7 f/ K2 B
. [4 t; d7 t2 q6.冷敷頭部及頸部" ^, t8 o7 B* {" \
7 Z0 C/ y; H9 a8 r! w! R+ U7.熱敷頭部或洗熱水澡
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9 e% G" b6 l( i0 ~- ^3 Y6 M* \2 R8.深呼吸5 F$ _& Y$ R1 `. Y8 u
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態' Q; w: t2 ~* m* c, J
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10.按摩虎口或脊椎兩側
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$ N. ?6 w) N* Q: ]+ B- J+ s8 ~" D11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛0 F" K4 G8 F( }' r+ a( ], C$ O
8 r% R: v" A9 T5 n13.不擦香水
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3 o* y- \ y* f14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛* c# ]* D* Z. y4 u: N9 z4 e
- g8 q/ E' t( i! y17.避免飲用過多咖啡8 x# g3 G! \7 w. M% i" Q7 Q/ z" g
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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+ P& g' H2 E7 S19.少吃鹽/ z4 j2 P7 }# b% h1 t$ }: ?$ v
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20.準時用餐) N5 |$ e' e ?; ~ H7 o
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等# g: U; t y3 X7 k6 I; Y" ]0 W5 J
% b d4 M% i# t* [! ~/ x22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳# c8 d( `6 e& V6 m. }) F
. P6 C$ }* n' E2 V% H) J- C5 n& J24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應0 f& [$ M+ G2 w
/ {% _) z0 c9 }6 I26.培養幽默感
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/ O+ {5 |# r$ k: X: ?& G+ G4 [27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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q$ }5 ^# k& V& M[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |