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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]

預防感冒:
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2 d6 I$ i, F( z" j! B/ K    喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!, }' P  Q! u2 z: a3 a
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。  |- O4 p- B! t- ]+ c& P0 M) ?& {% j

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' M2 w0 p8 M  S' H- ?2 ^◆ 維他命C、礦物質鋅
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5 ?/ n$ a9 t0 Z0 U適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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7 R/ X. x: ]( p5 ~◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯
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% y( z; u9 X! q將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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+ F7 _, K( S3 X0 e$ d; k+ S2.紅糖薑水) j) [: Y' B. a* v2 F. C! q
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。! C2 e) E0 h8 ?" X& X' ^: a
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。" O3 I+ h0 E1 N
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治療頭痛小妙方
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; M# ~) s3 P& c. @1.服用適量的阿斯匹靈2 W2 d, m8 q$ a

# y. b& c: b# q( p2.適度的運動4 |) Z/ M2 J$ `
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3.睡覺
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0 w1 x. ~8 L) W% d7 V2 ]5 P4.避免打盹+ w1 F- X- o$ e4 f+ y! \# x* K
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5.以平躺姿勢入眠
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) l8 _0 u. j' N  t6.冷敷頭部及頸部: ?" C9 ^- i& u
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7.熱敷頭部或洗熱水澡
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8.深呼吸
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& ^- g7 f# M; t% b" i+ Z9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側- K  V. n% u- [

# c3 b) I6 \- P7 z2 d2 t11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉" Q+ O6 e+ ~- \9 o) R  G7 K" @8 o

, O, k9 N2 o  ^( k0 `( b  l12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛* k' _( q! O/ J. q, s' P
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13.不擦香水# I9 E$ ]$ F4 Y* F/ ^; `

9 _4 H: c! H/ m3 b9 L14.勿施力過猛' Z  p0 B0 c. O
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15.避免吵雜
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5 p# L3 k- f& G16.保護眼睛) A' ?; ?7 C  _+ F5 r$ ^
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17.避免飲用過多咖啡* z4 ~% t7 Q' t/ t* E- Z

, w, t+ D1 m3 y* D  \- v18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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19.少吃鹽4 V( M5 B4 b  b9 l+ k

5 s* K% C7 J7 i) x# c& Z: R20.準時用餐; S9 |3 i* A" B- @

- P+ x3 L* c. {21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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) o9 g: @' u& a+ B8 {$ d* k' R23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳* W- L4 V4 H: v2 s; A2 e# C
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24.少喝酒
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應( u* s( e% m8 c8 X. X, m
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26.培養幽默感
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5 G9 S7 p/ K* y27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ]
thank you, but you have opened too many threads today. be careful.
thank you very much for vivienna
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