[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:7 H5 c3 T0 m8 K, n
* L+ D0 N3 e# M 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!( c9 T L! S9 S$ ]; N n+ d* c9 k
9 D V7 i& Z7 C. Y7 A 9 K% }' j9 h" K- G' f: w4 W) i
1 f* H9 ^' b7 d0 ^/ T* w
◆ 溫水冷水交替沖澡法
/ f! M7 o+ a" U" {( a
$ X* f) _; d% G3 i% W0 K' e+ s增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
7 y! K7 j- c& f, X; s C5 u# z/ }0 U8 i2 z3 f
. G5 s3 v) E0 J: K7 s7 K
; `+ K! C8 N- ?◆ 維他命C、礦物質鋅1 b* j) L* T( O+ B
5 W+ N* {& R! _1 H& I
適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。. J+ ?# X7 B v2 E. d5 a- z
7 ^& v* B' r* S
) S* W: L! _! @' M" h+ G1 C8 r( L2 p$ L* \/ w. ?( X9 j
◆ 其它飲食烹調& J( U) Z/ g& p( k C
6 @- B% b' Y/ [' ?* [. U1.酸辣豆腐湯# P) C' Q) `" [. G2 F- S$ v, g' N
. M |, ]% P# R2 C1 s% R7 r
將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。4 W. u$ p4 ~" x% M2 j) Z4 N
( j% l9 J3 \; F4 d
2.紅糖薑水$ _9 e) O. B% r; B1 R
3 z8 O' J" t' Q# y5 ~
把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。8 g0 i" Z* x/ j6 H
! s2 p+ Z% J% S5 ]) [3.蔥蒜薑餛飩湯0 \. _+ e* I$ L, q7 i
4 \" d. m: s. L$ O# E把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
1 K/ N; b& a1 M* K1 |: _& K# c6 y# e) j ?1 ]7 V, e# o
5 s9 m& ~2 ^' }( T0 u6 ^' v
治療頭痛小妙方0 b2 w, Q! W. s5 O- f N. y
8 D0 h2 U1 g1 j7 r
1.服用適量的阿斯匹靈. |+ \0 n# k: Y* i6 x
0 R- ]+ P- t* P2 [5 ^+ E0 X
2.適度的運動, I$ F) [. W0 I; U" n' S' }% M! F
) W% q3 A3 ?5 d/ Q6 n( _3 W
3.睡覺1 \9 N2 [2 M( ~9 i/ c' T M/ U
7 S" O# j& a$ a; L* R. y9 }4.避免打盹
J4 g* G+ r2 P. ^) h! m: F) B/ @$ \- \# _& v! O- g: \
5.以平躺姿勢入眠
: m9 k& \8 f+ F. g+ f) U5 X5 K' S" N+ h3 B" B
6.冷敷頭部及頸部5 z! U: t+ d5 s7 k$ o% r
; s3 y, m4 o- m% ^$ ]- Y7.熱敷頭部或洗熱水澡) G$ A$ K8 U0 l7 M+ B f( a N
/ R3 a8 A6 J* a Q" s) t/ O+ Y+ l
8.深呼吸& [2 N7 \9 K- _
. t! N- W1 [+ K7 N9 N5 @3 |5 K
9.自我檢視是否處於緊張的狀態" w/ w, Y4 j' `8 Y% @0 A# c' ~
3 O1 m5 W2 H3 I9 x! C. m) T10.按摩虎口或脊椎兩側2 w E. u: i" i
2 q6 K8 p- C/ M; @* q7 `. {/ D11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
) M: S( d8 \4 Y+ O
* t2 f* e, L( C3 Y$ ?9 v12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
' Z1 ~$ l6 n; W! `& t8 p! u. w. M+ H: a8 r1 y9 n0 j
13.不擦香水7 N. k1 | r2 Y' P
# O% Q: r. q$ P0 U14.勿施力過猛- h6 E4 a# @0 i- f x6 }
7 s, w9 N8 P+ w. p5 h5 ~ V7 m( O15.避免吵雜% I. @) _% \" p+ ^$ C% f* }$ m& k
3 L C# I5 w$ ?2 D% o
16.保護眼睛
, J; ^2 w8 q7 T$ Y4 r
8 H# k& g, ` ~$ Y( C$ m17.避免飲用過多咖啡
6 g3 w9 t- _& |8 B, L. `! `
3 H# ]) J( w/ K/ v, y2 o7 G18.避免嚼咀,放鬆肌肉* Z% a4 o! g" S9 [$ X6 L7 K/ d' v
4 S5 |! s7 _1 p7 f5 _5 y' ^+ r19.少吃鹽
) i$ @( g' x7 w) R% G
. q& x* O, I; r$ ~20.準時用餐% l( j# A1 L) e+ {
* h$ p+ Q) v8 W% `
21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等" t+ H0 h; m, G9 f/ |4 e! P1 D
. }5 z. [' g+ n7 l' C22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛# u. Q$ z1 P0 G; M* N& p6 B W% p+ Y I
' P# {* E: E% Z( ?2 L' Z+ `& U( k23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
2 x" r. S" m; x, K( r+ W
6 z; z$ Q2 | y) O& W+ ~24.少喝酒
! s# S, F. r J' ^8 V6 G+ r7 N' W+ v
# P7 R: p" s% @' K C( B; ~0 d7 D25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應3 {1 d3 L+ r4 ^& a
. f$ g. d4 `( C2 k v# T: B. ?26.培養幽默感
m( I% V) f6 N3 o6 C* \" ?: t2 r( A7 ^5 i1 w
27.服用維他命C/ F% J& c1 T( C( D+ n; {6 O
+ ?! O9 C) l2 N/ w
28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等- ^! T) A2 E: U8 N( r
2 O3 e8 ^0 O8 e3 [+ @
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |