[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!: N8 ~: g1 Z+ I5 ?* l) z
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2 W5 g# I, t0 V0 D& l, J4 X. e◆ 溫水冷水交替沖澡法
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0 a# C- J+ F' G6 J3 Z* R, G8 v增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。1 \" _0 I H- k3 X( O D
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◆ 維他命C、礦物質鋅, ?9 g1 @) f, w( r: |
2 N5 F9 b, N& t2 K! p7 C3 L7 S" p3 @適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。7 N2 F `* `1 J- Q' d6 Y
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6 c4 V1 n8 U C◆ 其它飲食烹調
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1.酸辣豆腐湯2 W: j3 a$ j2 D2 r7 Z+ ^
) p) J; O' Z/ }) V1 L, t將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。: a' G/ Q& y( V
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2.紅糖薑水
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把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯' A+ }! S. [6 J
; Y& P- n. Q, Q把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。: V7 W+ ~) P. @# y
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治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈
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* g6 @; d4 R! h. W6 B! }2.適度的運動
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+ E6 K: h. Y/ ~9 D+ ^5 q3.睡覺
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: q5 v0 y+ J3 W& I7 Q! O4.避免打盹$ y; r1 |. B7 ?' s$ s. S- c1 y
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5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部+ W U8 x7 m! H, w# Q
0 w$ L! E4 {) K7.熱敷頭部或洗熱水澡
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; s5 o: y7 s% z3 @# S6 L' W( R0 Y8.深呼吸
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態# z- x- o5 X8 t$ r9 z( d& a7 M
9 L! @$ ]$ w) U8 p8 r10.按摩虎口或脊椎兩側- D4 b' V* P# q: C k; t# l" E
2 b8 m3 b' K2 [; f8 \$ y11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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3 l1 U! j# g* Q. e6 S12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛: o7 K% ]- F' Z% }( m
/ N5 w1 b5 m* Y% F* ^4 x13.不擦香水
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14.勿施力過猛
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15.避免吵雜9 m$ Q, g/ [/ _ R+ Q2 Z5 m# D
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16.保護眼睛
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) S% ~' h' I1 h: a, L, a17.避免飲用過多咖啡0 H- _* J* A5 I2 B, g: m/ p
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉1 S0 M1 r& Z- F' u1 W# [7 ~
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19.少吃鹽
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2 M- [- Y" ~$ X4 z20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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+ Y1 }: P8 B# y( c j3 V' x22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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9 m/ D; i+ \! c7 L x23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳
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1 E% t9 |; r0 o+ {, _24.少喝酒" Y. X2 ~. s" Y1 B7 U+ S9 h( M
" @9 p7 F' X2 j5 `* X25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應! @8 d! p8 x0 V; w: `' y: ^6 K+ v i
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26.培養幽默感. N6 N$ p/ G$ {" d" Y
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27.服用維他命C: Y) P9 F9 H0 @2 ?9 s: Y3 Z1 ^3 e( J8 b
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |