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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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% \/ d/ k# |' d 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!" W G) L6 O! [; X9 C- r
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
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增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。* B+ G: \8 R$ J; e8 z' |
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' q$ A/ b$ p! @2 }◆ 維他命C、礦物質鋅; ?, } o$ [, t1 a. U* |. S: _1 L9 C
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適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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0 _. u5 r' j- u" W, _( a◆ 其它飲食烹調
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1 o% K. h4 v* ]7 e7 N; x. q1.酸辣豆腐湯( P6 N* m6 D9 Q" v4 _
5 U- j* @0 r0 a. ? n" |將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。
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2.紅糖薑水
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! n: m# j M0 ?$ a把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。& I" ]( G. n% f" W6 v
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3.蔥蒜薑餛飩湯! V7 U; `3 r: I/ E. h E/ ~
+ s6 V9 p& u! {5 e' I把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。" D" N3 O3 e. l2 M( S& N
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. W: p, _4 `5 Q3 e. S6 S+ E+ M治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈* y; i6 s: s7 u( B9 z8 m
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2.適度的運動
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3.睡覺
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4.避免打盹
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5 @- O* t+ e, R* ^: k1 ~- w+ L' l5.以平躺姿勢入眠
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6.冷敷頭部及頸部- N- H4 R3 x9 J- l1 k, j+ j- B
% m5 f3 [5 @ e* p7.熱敷頭部或洗熱水澡7 L' x' B1 H0 c$ T* s6 X
0 \$ k' J( g; X( b. j! e8.深呼吸5 U9 K3 ?$ G* K8 m
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9.自我檢視是否處於緊張的狀態( m' R' m& S7 E9 K
8 L. e4 h x5 e$ n: z9 e1 E10.按摩虎口或脊椎兩側
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11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛5 g4 K$ `0 ?6 F: l
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13.不擦香水% s5 Y! |# g$ }# t6 P
7 Q. G) m- g8 V9 @: `14.勿施力過猛
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15.避免吵雜
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16.保護眼睛
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, E& i8 O: \' ]6 N/ E2 u8 a, ~17.避免飲用過多咖啡
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18.避免嚼咀,放鬆肌肉
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8 P1 l; {5 ]+ F C6 w9 k19.少吃鹽
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20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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; m7 @/ S! E& u4 D3 W22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛1 Z" @* `1 n# j8 {9 k
6 L) F/ w3 C: j% u/ H/ r23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳5 q+ |0 }: G! u: e! i* \5 N, Q
3 d8 Y( o" g. H/ A( g. r! W' k6 i24.少喝酒" o3 C5 C; r/ f0 M( s' D; [
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應3 g+ O: S0 f6 A) h- Z2 i7 P/ j. z& s
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26.培養幽默感
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27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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