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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處 d: t7 u( Q; v; X/ Z. B: d
! J5 u! M4 m% S4 R% w( @ 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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, n6 o' X5 o8 r*運動好處說明5 o; f* `" v; ^# M, V
, W5 y: Y/ f# D; I' H5 t6 ]* d& T3 K
1、降低血壓、預防心臟病5 G, L2 e3 e% J8 m0 }/ Z# f" b
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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3 Z, M: u' W1 r w( _. n: _6 |; |3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。5 Y$ K' Q: W( }
8 t# k7 y: L/ o: Z5 k5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。, Q5 W6 Z4 O6 O; F+ e( i- P
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8、睡眠品質好: V' v4 I6 i0 _* Y# x1 d
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9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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十種運動瘦身原則) u) L3 c9 y% A) V
w! G& V' l+ _5 k' B愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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* {7 }* C$ q* |" i6 E5 ]三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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/ C/ e( k9 @, X# F1 U4 F四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。$ ]. C) Q& I/ i9 l/ [. R
$ z# N- E0 c/ r' w G- Z9 x六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。, |- @- i8 Y& f, ]
3 j n& H6 q6 q八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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y. s1 {$ s* \+ N( q" O九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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! W$ [; [% P2 G' v0 A1 I0 L[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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