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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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* G6 B$ K9 N; O+ g' y5 j$ }# c 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。" Q/ o4 V0 B6 T$ r
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*運動好處說明" C$ t1 M7 Y* w/ \: z2 `% g# @
7 a/ q. Q, {; n/ C8 L1、降低血壓、預防心臟病( }0 J' t( r6 T$ N: B! N' V
2 ^$ M! T8 P' E& H9 m4 C* ^. b# ~2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
3 X. F2 }6 K" L. I( v
& I4 n" h, p. g! t* ~/ W3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。" Y! a' A% S; k" M) R2 G
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。7 w& f. X; v1 b; }$ p
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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/ V; u" d% J# A* v7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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) t$ ]& c5 ^( r0 i( p8、睡眠品質好
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2 U4 y I% |* \( I- E9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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3 c2 w$ I/ V; t" k9 i十種運動瘦身原則# N+ W; L: V i( @& Z3 T- K" w* Q
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。5 S9 i; k% k$ U, E8 Q* q0 S
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。. L) @, u, u$ g& X9 n1 L: H
5 p3 B0 |. u+ x8 D4 I# ~5 A1 v二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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9 ]$ @. R3 @- o: u- l四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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/ o+ W2 @% E7 }3 l0 u五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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T' T# ?& t+ h2 o6 z+ |六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。( c3 t4 `. T; [5 u8 J, z
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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+ O, D* @+ ^2 p9 T, F0 N* ^4 y: u7 Z八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。* D* \9 j" @. G
( r- f. ~; T$ ?6 ], t九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。9 u% R% Y6 x( k" \
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。% Y4 U' c( ?5 u8 v7 O. p# I, O
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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