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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]

運動真好九大處4 e1 |" w4 P7 o
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    運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明) `$ D# u& i9 x$ M1 L
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1、降低血壓、預防心臟病
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8 U0 W" B# P7 {* L9 M" `0 V9 a2 v2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材* M5 o4 t. b, y& S$ [; B& G; E

; W2 d. i, b. e: |3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。4 U! V) s; Y9 e5 Y

2 Q/ \9 O0 q/ Q, D4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。) {; J  v  V' ]9 _: }3 v% t

. D! F$ I8 h  t! `- e5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。
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$ e5 P2 ~9 J0 f. {6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。/ J( `* A2 k$ a6 i
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8、睡眠品質好
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% R! O7 _7 @& S5 `: W; p' P9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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" `2 m+ M$ V, k* n; ~十種運動瘦身原則( B; t( ?9 V* N0 v+ N

& j! |, v7 W; F( u8 `/ W愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。& N& W, C3 N! D+ r0 N* _

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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。$ G& A# O* V. I2 b7 S  {

! c# e) s  C8 ~$ D/ g二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。- V0 L, z( m. ]
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。
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: W+ Z  N- H8 ~  p  e( j; ]! M& p四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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' z9 Q) _) q- D- {六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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4 B9 x* y2 ?( m$ s, @: \4 c0 g2 |七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。9 X7 A# K6 `; I2 }# z/ r. p! O% j

, {8 E  }! u/ x/ s) }八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。0 N& L0 C& w6 i6 l5 E. f" V" }; \

0 G) ?* `* Z  `4 c! Z4 S- Q' D2 q6 A九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。1 |1 W7 x+ L3 F1 ~! m( r! B1 L1 Q

: P- L) U% K; O" ~4 n十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。3 n. }/ ]) q4 y* n8 T& s3 B' u3 W
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ]
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