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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處3 H, o Y0 M/ L1 d
, r3 i {. X% _. P* h 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。
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*運動好處說明, H: J; K6 z& ^+ v' F
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1、降低血壓、預防心臟病
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。+ S. y3 o; y; i4 Q
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。
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5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。$ v* o8 x2 \- a3 G' Z
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6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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$ W: T m. p: A R7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。
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8、睡眠品質好
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; F- |( c5 O/ O8 m/ r( o9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會2 A) N# Q! K6 O: E& S/ _
! m! {0 ?* n- m* a& E: k- G8 I7 q十種運動瘦身原則; \1 s9 d2 ]0 X: }. u: a, a3 E
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。
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7 {5 c6 }2 H0 t二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。2 s# ^ v0 M/ c. r. E
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。3 g& j6 O1 o+ g! h5 b: W6 b
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。! R* z5 {6 R! \; t+ _/ T
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五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。0 n( W( M' G8 p& c9 o' T! m; K6 T& L
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六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。
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6 N/ t; m! [, V8 n% `+ d七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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( |" y( _! e+ v: Y: X九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。. O }" {4 Y z3 c4 R/ J; L
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。; k% H, z3 L$ Y" }
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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