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發表於 2005-6-10 10:37 AM
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[健康資訊]運動瘦身原則和好處[樂+]
運動真好九大處
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# t- N- P8 \- C6 @7 E0 W 運動是人生存的基本條件,所以,每天運動30分鐘就能夠讓妳全身的細胞活起來喔!不過,前題是妳必須天天運動30分鐘,相信身體健康不是問題。9 ]. @8 m; m4 @# g1 d4 x4 R
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*運動好處說明
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! O; e% V% G! ~8 G$ q: ^" t6 M& Z0 M1、降低血壓、預防心臟病# t' J% z' f% X) |4 J( D
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2、強化手臂、下腹肌肉、腳,增強耐力,雕塑身材
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3、促進血液的新陳代謝,降低心血管疾病。
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4、增強免疫系統,預防感冒及癌症。: w d9 G- D/ u; L
) I& I% S7 V( u$ b5、保持關節的健康,減少罹患關節炎的機會。% Z1 e: A' V. l' T( I1 i
1 g1 ~( F: O" v6、強化肺部功能,帶動血中的氧氣,有身體健康。
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7、運動能夠幫助消化,促進身體對營養的吸收。9 y) y# M/ }. n: a
- e k/ z+ @9 @# r0 t; T8、睡眠品質好6 M: Z6 W( W7 C
+ _) X& T# i+ Y' T- E9、幫助腸胃蠕動,減少罹患直腸癌的機會
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9 j% U! A* I+ g) L) r. Y十種運動瘦身原則$ _2 r) T1 c3 K3 t3 a+ I
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愛美的妳,在節食之餘,是否也想要來點小運動,向自己體內擾人的脂肪說「bye bye」呢?想要瘦身的妳,究竟要如何做,才能做到最好呢!其實只要把握住以下幾點原則,對自己嚴苛一點,相信瘦下來的目標不是夢。' [4 p* M# Z/ C$ h |. A
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一、多做伸展操:利用肌肉的伸展產生運動量。6 ~; `1 p$ W, m6 V
4 C; T1 f3 N2 T, c) B! i' }二、坐著也可以運動:在搭乘公車或開車時也可以利用時間運動。
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三、勤勞一點:能夠自己拿物品就自己拿,如拿垃圾去丟等。+ |( }* k- T/ o, b% J0 E+ D, `1 i. Z
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四、充分利用身邊器具:只要有重量的都可拿來代替啞鈴,如裝水的寶特瓶等。4 r' x5 p, L% \" x- l0 B5 t& s$ O
# [- D4 f' H- L! s+ t/ Q5 D五、做運動不是可恥的事:做運動被發現也不用害羞,運動是一件好事。
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( R' j* U7 Y6 ?* s六、休息時可以多活動:看電視時、睡覺前都可以多做一些伸展運動、體操。* x/ W' |3 }! K! |. h! s4 q+ d
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七、不要坐電梯:千萬不要坐電梯,多多爬樓梯。
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7 G, I+ L9 f; y( F八、沒事時可以多走路:上班前可以提早出門,多利用時間走路。
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. N: h( B3 ]6 @9 a- P九、別對自己太好:不要花錢減肥、或吃減肥藥,一定要靠自己的力量瘦下來。' o- m" i# `, y6 w$ r7 S
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十、禮貌多一點:多替大家服務,幫大家買東西或是多當跑腿小妹等。
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4 H( r: l, b4 O+ O6 Z$ }[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:47 AM ] |
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