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發表於 2005-6-10 11:54 AM
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使用電腦時正確的坐姿,留意打字注意事項
使用電腦時正確的坐姿
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# u p" u4 e; ?2 T6 q" J7 i: L＊銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。 8 m2 T( `) v. i" g
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＊銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。 + b t$ M, T& f( q% C4 m
$ b" E7 s. S& E0 q7 L3 M& L＊要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿 勢。
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; E( k& D2 N: N, D. Z＊大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
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$ ~2 K) n* C8 Q5 `- I＊手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。 " M6 z' D* j4 v0 F4 B& |& Z
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＊腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
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＊椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。! |4 G4 a0 P/ M4 S5 \0 O2 \
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＊如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。 4 G& F% R1 R% L7 H" @$ c) F
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培養良好的電腦使用習慣------打字注意事項0 p1 t3 f; A' v/ f9 c
' L7 @: ~" _3 J1.每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。
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2.打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。
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# c2 a' v9 v H" L: n' ?$ u9 A3.鍵盤應該低到肘不需要往上彎。 / ?5 l/ A2 M$ c
7 E5 l `0 U$ s4.打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。
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5.打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。
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6.滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。 8 ~1 ^4 o2 y2 R' A2 Y% o
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7.常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。
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$ [- o3 _4 c9 i4 @8.每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。 |
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