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發表於 2005-6-10 11:54 AM
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使用電腦時正確的坐姿,留意打字注意事項
使用電腦時正確的坐姿
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＊銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。 0 q" g7 x* p8 {& A+ v( {+ q8 K
7 U% [/ K, ~+ c6 \7 z. g＊銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。
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＊要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿 勢。 ' ?) S3 C# h& v x# o
) g+ R3 L# z/ x% N- Q1 ^& d＊大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
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＊手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
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% g- p% Y0 N0 [& \! E) w+ Z8 N＊腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。 7 B# J7 c, J. v5 E. Q
6 Q4 j3 C+ O, G: M; } \1 ^＊椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。
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" h& A7 h( p, X$ D＊如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。 2 @; R+ n' M: Y
# G" |& k2 A; B$ J* f培養良好的電腦使用習慣------打字注意事項
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1.每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。
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2.打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。 + q" h0 ^+ O; ?& y
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3.鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
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/ |: R3 a4 \+ q6 `9 A8 k8 B4.打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。 / C" d2 Y* u7 _* Z4 c) O
; p0 A/ ?, b( ^, d; I5.打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。 % c- Y; F- `$ D* q+ M9 J4 k) F/ l
w7 u0 h/ E, ]( g/ B% e* h6.滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。 % b7 n" s! a. }' ~
$ b) |+ O9 \3 `" ?7.常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。
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/ T: o5 ?9 A6 g1 G8 O o- b8.每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。 |
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