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發表於 2005-6-10 11:54 AM
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使用電腦時正確的坐姿,留意打字注意事項
使用電腦時正確的坐姿
# w5 j5 g% L( q7 d* V M+ u
% j8 E/ V) t$ C" F3 C- z2 u. ~: m6 s＊銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。 3 ^( @8 [9 K* ^% W+ g" f
* ^! q7 g2 _# `! T＊銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。 : r+ |8 u2 a5 g% ?( [5 t) M) ~
, r/ |, i2 l) Y9 O/ N' e4 K( ~＊要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿 勢。
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＊大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。 : j0 B- g# R$ q4 w S- z
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＊手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。 9 z: f* ~7 g! P4 e0 _$ r
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＊腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
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: k3 q/ S7 o5 P5 y& }1 {, G＊椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。
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, f5 r0 g+ u* H. f+ D% ]6 V8 j＊如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
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4 ?' ]0 p8 e9 X g培養良好的電腦使用習慣------打字注意事項+ o) D) J" \2 Y: J) H3 @
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1.每次上班或打字之前﹐請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運動一樣﹐熱身動作是用來走更遠的路。
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2.打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上。應要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我這樣會感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊﹐只有在休息的時候才可把手腕完全放下。 7 [' Q1 ]9 J1 A8 N7 v4 S
* D, m& V! D f* _/ j7 a3.鍵盤應該低到肘不需要往上彎。
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4.打字時不要敲的太用力, 對你也沒好處。 ( `' Q" m0 ]+ {
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5.打複合鍵鈕時﹐比如 CTR-C﹐ALT-F 時﹐應該要用兩隻手來完成。且儘量用您另隻手最強的手指來完成。
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6.滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量。 , J% y1 @, Y& o* `+ \% T6 T
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7.常常給您的手充分休息。括暫時不打字時﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時間恢復。
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8.每過一個小時﹐你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。記得在恢復打字之前要做點手部運動。 |
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