|
- 帖子
- 1757
- 精華
- 2
- 威望
- 401
- 魅力
- 21
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-6-11 08:07 AM
| 只看該作者
[健康資訊]減肥小秘方
一、飲食類：9 G. b0 V, J. S
& b3 g$ S) c m8 w- m4 v4 R& L6 K
飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。
9 s* K; c4 [1 _ @9 _9 e; E! x$ I
+ [/ A1 T, ~7 s; v; K! j' @低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。8 v2 k- u# D c( a
: g) P5 G0 |% }5 M7 e8 t3 T: N$ v, v+ Q7 b: E4 n: L
減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。" Q) @7 m5 x* @+ Z; d
) u" S$ Q3 i. o1 l X8 f4 v' g$ H, V
吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。
( D N+ T% a8 o' n1 }& O e0 U* X4 O+ `0 w* v: [0 q
% d% U% g% z) H) `
減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。- A) @2 [6 I) i, M
5 S; b- p- Y$ e' w; l
2 H' h0 q& G& A6 p& c
二、不當的減肥藥：
4 Z% ^7 P* l; z+ L( v0 A- H
5 ~) I Q6 Y4 Q6 g, h安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。' w: r: y0 X0 H
3 n5 S& f) e4 g' ~/ G1 w3 ~" V
利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。# @$ u. x/ P5 N4 `/ L6 ^7 o' T
, x6 i* J# X% O# U& w
瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。
) a( d2 G1 R# N! z* @) c2 ]
" p8 Q9 {/ N* j; C, g d) e- c+ w
三、其他方法：
' D9 i/ M7 J* ^$ k# U, v
0 M6 ?5 e7 n! T! G! Y2 M三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；
% u- f& `# o/ Z8 M2 n7 c! y% R1 s9 p% J3 U" C; Q8 x* W {
針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；
0 ~% v& f8 `$ Z. \% d/ Z
- h3 e( X/ M3 C6 X1 e# g' Z( Z外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。+ M: B- A+ W7 E; T O( b" s# U
$ ?: {4 C- | W* \* U
減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。 |
|
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
|
