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發表於 2005-6-11 08:07 AM
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[健康資訊]減肥小秘方
一、飲食類：
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飢餓飲食法:：這是最傳統的方法。節食減肥是以吃很少的食物甚至是不吃食物來減肥，所以身體沒有足夠的熱量去應付基本生理機能所需要的能量，為求生存，體內會自動地降低新陳代謝，並且會保存脂肪，先消耗瘦肌來應付基本生理機能，結果瘦肌越來越少，新陳代謝率越來越低，而脂肪越來越多，形成惡性循環，所以我們常聽到有人節食好幾次卻越減越肥，新陳代謝率越來越低就是問題所在。
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5 R' t3 ]9 e! s0 j, b) R3 L( R# I低卡營養餐包：低卡營養餐包可減少熱量攝取而不會引起營養不良，但是有些廠商誤導消費者餐餐都吃低卡營養餐包，一旦不繼續吃體重又會回昇。其實，低卡營養餐包在日常控制飲食熱量和補充營養是很好的選擇，可以在一天中搭配一餐食用，它是體重管理的方法之一，但並不是唯一的方法。6 c8 k+ P8 A( B" J, Y
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減肥茶、糖：會使食慾下降、食量減少，但會造成營養不良，不繼續吃體重會回昇。& [- q; A0 b' R1 L: q2 L
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吃肉不吃飯：可以降低體重而不會感到飢餓，但長期食用會出現營養不良、骨質疏鬆、酸中毒、破壞腎臟功能等。2 }2 V: p! M2 `* X \% P% F& U
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% M6 Q. A. x0 p# [3 q4 n. K/ q" k減肥食譜：每個人所需的食譜並不相同，別人的食譜只能做為參考，應該學習如何按照自己的狀況來規劃自己的飲食，如此才能持久。5 G' D( Z' T! g
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二、不當的減肥藥：
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+ J- E3 \' y! N安非他命:抑制下視丘攝食中樞，達到降低食慾的目的，長期食用會上癮，有很嚴重的精神副作用。9 K4 N& c9 P0 ~! u7 k
0 k% a! C, w' Y& o利尿劑:體重會下降，但失去的只是水份，長期食用會導致如破壞腎功能、痛風、糖尿病等。9 P) s; i2 X5 _7 R5 ]! z# P6 ^
8 U4 _+ K) B; [0 h" q5 v瀉藥:會使胃酸減少，食慾減退，經常食用會產生貧血和腸胃疾病。4 G' o3 q) t" N. @ i
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* U3 J! ^3 d4 d$ L6 B) ~: ?& t6 i三、其他方法：
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. Z: \) T7 q2 g三溫暖、減肥衣都只是減去水份的重量；
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針灸、指壓能短暫的控制食慾，但不能持久；# w' h5 r( h& t. H& h
% `9 ~/ W& _+ _3 H" L外科手術有一定的風險存在，而且可能會有副作用。至於，最近流行的減肥膏或減肥皂，有些的確能消除皮表的海棉組織，但功效限制於局部和表面，無法至體內深層減少脂肪、增加瘦肌。- A @& C8 m0 z/ U8 K9 D
U; h1 a# c6 B- c5 q" F t減肥膏、皂對肥胖者可能有輔助作用，最好不要單靠它們來達到目標。 |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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