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發表於 2005-6-12 08:25 AM
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[健康資訊]舒解壓力20招
這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ * h& v8 \# V( N* F5 ?
( `+ t5 Z: k* o' e! o. o. k1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
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8 X4 m' P2 y B5 U- Q9 T* W4 q2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。 ; H- R" c3 j) A) v/ G9 \
% M' P9 _* w6 I! l- s1 U3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。 G! X" k" F& P% Y" {7 h
$ a/ v6 I0 y% A- M! e1 A/ D" a$ x6 ]0 R6 f4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 6 @7 N7 _2 y( o$ `5 p) J
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 / g$ p1 ?! e' Y9 J+ D
# Q3 N/ G' t: F( k4 w7 d3 U n6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
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( ~+ G) C& O" W) ~* ?7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。 ' @/ E, c h, V$ J) V: ?% H, c
* a' `, ~6 b) n) K, X% c2 y4 O8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。 # u2 b5 F" W4 f, ^
' J; H$ [9 a E, W+ o9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 / c9 D# G5 w- c# D! i+ n
1 D- T$ t8 m% r; X y3 x: C+ E10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。
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, E. ?4 o3 R! J8 u, t11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。 0 s4 a& \9 ~! R3 U, e0 {! Q. z
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。 & L; k" {5 U/ Z4 j
9 S. [# y9 A g! m$ O15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 ; g9 _/ R; A, N( P Z
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
6 F0 M* Z% }" J5 B) _/ }* R: r帶本雜誌打發時間。
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 0 G9 L1 D% k5 K8 l! ?+ ^
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18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。 E- Y5 l5 [0 a/ b
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19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 % I' M0 ~3 Y+ S o% ^4 k
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20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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