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發表於 2005-6-12 08:25 AM
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[健康資訊]舒解壓力20招
這是一個處處充滿壓力的時代，壓力對我們的健康有害，以下是化解壓力20妙招，祝您健康快樂，神采飛揚，天天開心遙！ $ e; K! ^+ |4 |2 ?
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1.早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。 7 c( K- ?) d, y- k0 B6 {1 Y8 @8 e
+ a4 P( s8 V7 _3 H2 V2.改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
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3.把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
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4.家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。 " |& a' w! Y3 Y7 ]! J, y
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5.和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。 H. T, J4 ?- n% v
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6.凡事事先計劃，別等到用完最後一滴油才趕著去加油。 6 B p {1 ^1 f( `" e
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7.做事一件一件來→尚未完成眼前工作時，別去想下一個任務。
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8.討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。
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9.要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。 . P' I" C, t- {# J5 s, `" m
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10.把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。 # M4 A: ~( k0 q) z0 P( C
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11.每天做一、兩件你最喜歡的事情。
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12.每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
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13.不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
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, L1 m( |# ?$ V' @- A# j1 a7 Z14.當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
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7 M/ v: a1 }( a* J- r3 l15.學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。 & C8 O) K# O) ^' f' @ D
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16.碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 5 o( H0 H0 p4 Z0 w6 x
因為這就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果預期必須等候一段時間，應該
/ n' `$ p3 ]: J$ r% `帶本雜誌打發時間。 ; k5 K* j8 C% _/ k+ n
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17.感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。 & A# M4 p& v5 i2 N# F7 P
$ }$ i: G, X6 L* p' F18.洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。
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# L2 Y/ b2 L O( v/ ?7 M2 M; s19.就寢前，先將第二天生活做一計劃，包括進餐、衣著。 ! e& k( E0 P/ w: X6 s* L
! s5 U4 }9 W- M20.睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。 |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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