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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
3 f) Z# P3 m, A$ I3 k8 O4 i氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
/ r, R/ Q' {. B短即可，在五分鐘內會入睡。
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9 U- n: a0 D% o1 C8 G w, E* U8 U(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。# e/ {* N# ] b
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進3 B) w K5 O3 @) z
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
( N* {; P0 a I' G2 m內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，) w! M: F& b% i) H- t* z
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦. O% ^+ f" I( r5 Z9 m9 k
應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活4 `8 K" W1 g, x# V# O8 }% ]
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。9 {3 |: R- ~; a5 q3 h
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
8 A6 y2 h b$ m; ^! m2 j是進食後，最多細菌。+ P* x$ U- O9 ?0 u. G
( H. Z8 x/ }5 o s0 e$ K9 W(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指! Z- r5 d# O# R" x
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。% v1 ~/ w+ U: p- k
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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* o6 c& D. k, l(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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! J) o! y& U2 H4 B" h6 z, q3 ~(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他
0 G- g8 B" H) n" p+ j' N; @有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做, z1 O# n$ W) C" r- R6 h
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。* b( s! ~* u" a, R
/ s9 Z* p) h# Q$ X% j(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
) D( H) f+ {$ L6 _0 W取。7 T" |- c& R& l* `; G1 f8 _8 [
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。% i( g: |% D$ y/ p% d8 u
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會3 l& o1 G# I8 u" J
排出，會長期積聚體內。
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(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力# ?( d3 | {2 A
增加時，就會發出來。
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(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不+ ]% j1 u6 z: J
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多. z ?$ I7 f3 e, t
吃。3 t- G% H8 d4 D* V& j# X& c$ p
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多/ {. n" ~( b0 ^
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。" o/ y* @& b ?3 n6 {0 D
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
2 E U% y' O. i. f) q ~血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。' R# _' @* C" f" L) C
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或2 r7 k0 h! d: }
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。9 {- ~/ E. j1 m
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子6 h6 U3 G! D6 R$ k
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
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0 D3 |7 f0 J" M2 K* E# a* x( v(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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6 W" \* A0 v% e(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
* j2 |$ h) y( ]0 ]$ I質，影響健康。
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2 S$ ~: s3 _! _) f) R* o(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠, Z; y% _. E* w* v' a
一次過飲晒就可以。7 R0 a$ G: G0 \& j% i
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要* {4 Y0 r0 x. I8 k6 a
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如8 Z2 u: H! [! z/ A! z+ [
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。0 i; j. G2 T4 U8 _, s6 ?
2 Z: ^; v( A! g(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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