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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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- o3 d! Z, j V(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
P0 D( N2 G1 e9 N; R# B. x氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
0 [5 F, f: w9 ?. l+ Z短即可，在五分鐘內會入睡。, x; j" `/ n% g! i2 f! e) S7 j8 e
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(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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9 z( b# [, `* |$ S(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
6 L; D2 m7 ]9 C4 ^6 `( c食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚2 f6 Y' Q" M( b5 e1 p( {
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，+ s1 f! b- Y' @- X
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
! b$ s1 ~# M: H* Q* C. H應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活) a; ?# J7 W2 d3 V' c0 E
動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。2 p2 f# O; E( n/ _( T: x0 m
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
, V: G& m+ e2 E4 [% ^/ P4 y是進食後，最多細菌。0 L% y/ M2 s8 k: y, Z5 L
# z: X. _4 |# @, q- l5 S(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指- {5 a/ J+ {6 L1 B+ }# Q* _
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。" i+ _ m9 P; ?' C. b' n) ^7 x
" ?! M3 Q, i+ t, u: i9 X+ F(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
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7 G1 v, r" h W( T' J9 s$ L8 c2 S(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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X1 ^# s3 C; i. K R/ t(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他2 _- N6 ^8 l8 m/ v0 U6 W
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做
; w, l/ T3 a: R: C3 E運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
7 n x2 Q5 f% l$ z7 F' u9 I5 }取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會4 w: q7 a4 L% h, m
排出，會長期積聚體內。
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+ m6 L/ f- g; |& H& ]7 b4 p(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力 z% g6 f2 g+ k- J3 X7 ?
增加時，就會發出來。 Y7 ^: x+ D/ C# |* n
9 T9 F7 D- U: g(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不
$ f2 N6 }( @, q4 f" L9 T: h可以的。9 Y( R& k# w% r' e0 @. M
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多1 y7 D( c2 R' P/ d8 c6 p# Y) j" F
吃。* e% Z$ f( s9 Y( R+ x, W5 K7 u
, B* w5 x5 @' P7 [, w(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多) N* g* u/ [0 a" C( y3 X9 |; g
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，" I9 y* p9 S; u, }6 E7 ?! |( [
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。- y+ W6 G$ r9 M |% d
1 x( c% A( g. w* H9 |( z) T2 H; }(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
1 K+ ?1 ?# _: D# ]% N) g$ D紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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u8 G( U9 @1 _+ j5 O$ E% R(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子+ l# N* ~' ]) n: ~$ w' T
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。! ]( S$ G6 j+ ]; i# ~6 C; X# n
9 }$ S8 e" e" }1 }5 l/ h& w( j(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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) G2 A) m9 k# N(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變. }8 S1 {4 V# Z7 `
質，影響健康。- S: F [8 v1 a) \/ |
7 w7 N f5 I% b+ A(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠. q& O8 |# m% ]# `# \: T6 u% B
一次過飲晒就可以。1 }9 W6 _& t) y- M7 X+ Q( G8 w! `
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要3 {* |* v7 N" p6 [; y5 k l
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
% ?; D" f% @: v( z/ [- [有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。; s# e/ S4 ^6 t) B
. k# }3 M+ w$ A' p(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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