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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~
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) n6 F5 d" Z: S% z. G: t/ O(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸
* j z; Y6 {8 t( ^5 @$ S氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣
6 l0 U# K9 y1 R) K5 n4 t短即可，在五分鐘內會入睡。
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2 K. `! q6 L" H$ i+ B% {+ w, d(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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; Q f* X" \& M9 y# E/ x(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進6 k z0 I' Z1 H: N3 T
食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚/ Q( z2 N. H# N* n& V
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，5 C) u+ \% S! @0 E
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
8 i( E$ o: ?7 E- }5 b應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
. M( {3 L# s6 g8 m$ I# p) W動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其
0 R6 q- V/ [! o* C是進食後，最多細菌。# W3 @9 l" \6 A$ s$ l. J( s
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(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指 g6 G, P9 p3 L
腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。* x0 }5 S; R; a7 D/ t
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(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。7 k' @0 v" a) x+ U5 T. g, A9 Q* I
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(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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5 _& V6 M7 q: S7 y+ `. d7 M(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他1 ~. s4 n( |% a* A- E0 x
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做& e' G# Z2 p- q$ }
運動來燃燒這多餘的脂肪。
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
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5 W: x8 ?/ C$ _% ^: C z0 F1 ~+ O(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸
4 _" A1 l* [% S3 C' b- y取。
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。- {! [3 S' T6 P8 k4 @% ]2 f* B, K. b
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
/ o5 U9 g/ ~4 F! ^/ i* H3 y排出，會長期積聚體內。- N6 f0 C8 {1 |# U
4 ~1 v. f) H# g(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力
& O3 h# k' U' H5 R( L增加時，就會發出來。
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5 T. C, E D5 r. `* K) Z# b(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不# t1 p" i6 R0 f. p3 @5 s) n1 d
可以的。, g% N' S. J! F* n1 c
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多! W+ @0 r5 l7 |- n5 M/ l3 C( Y
吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多( A( d- [( H$ L- B& [
而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。( h) D0 {( e. ~- i+ q4 B4 Q' J
2 I, g7 V, x. y(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，( K D+ R _3 F# `
血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。$ z3 S# j/ H1 n0 Z6 p
% c6 x* x* Y/ B2 x(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
& |: {9 w" x3 H/ N紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子! i, \# b% x& _, l7 }7 ~6 R- o; u T
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。2 Q# d$ R. A' x) |- \& y* Q0 A( W
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。0 D+ C" t0 x( w) ~" j) j# |
- ?1 }2 ` ^( R; L2 d1 m6 b9 w' ^( r(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
/ S5 z* d+ E8 |/ L* D! m質，影響健康。
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5 a$ ? F9 L K(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠
& H; T( F% y# z* Z4 _3 P9 E一次過飲晒就可以。- K+ \7 J. H d E
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(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要
6 \1 o0 ^$ r; a7 L( `; s Y5 I時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如2 a3 q4 t' G+ I; v
有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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