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發表於 2005-6-12 02:45 PM
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健康情報 好有用的~
健康情報 好有用的~ 7 u4 P! @0 \3 t, Z. {/ G) o6 a
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(1) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼 吸的原理是吸, A9 T |( p8 l6 f& h
氣短呼氣長，下次如想安睡，只要 相反原理，吸氣長而呼氣' v8 u, c! Z7 U7 ?. g4 M
短即可，在五分鐘內會入睡。
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/ i0 v1 v& l8 I/ ?/ M7 N R4 l% {(2) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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(3) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進
2 x8 Q& _1 S3 v食時會吃得更多。不吃早餐，令自 己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚+ @) W5 Z4 V' U1 H
內，膽會排出一種分泌，久而久之,會變成石。而且不吃早餐，會減低 新陳代謝，& L1 t: z, _/ y7 s1 |* [* i
減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦
9 x; w+ o- y- a: a應是最豐富 的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活
& K: @% p: C8 t' Q. n3 u' M% [: }動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。" C1 @1 w0 f) t# s* {3 S
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(4) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其# I1 S W3 \7 g* W# Q" K
是進食後，最多細菌。
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2 @" `5 I! g$ F(5) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指
% N8 z( s/ M! j9 q3 x" |4 e; O* r腸問題。每天只要進食五至七款不 同顏色的生果，就不用進食維他命。
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+ w$ o! w5 @" W8 S) Q& {4 b9 r(6) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。" W m [! N) _2 { G1 K
6 G+ I* U3 F6 {+ l' l W) ^(7) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。5 x6 x' r; G* P
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(8) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他5 M* C( ?: ` _# C
有多你一磅肌肉，他身體會自然地 燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做# H5 y4 _# B+ m- E) ^. G: J D* \8 r
運動來燃燒這多餘的脂肪。9 Q. i2 ]! Y8 n5 k; _4 J: e8 b
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(9) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。. _/ Y- c, H( o3 v8 j, _ ]0 s
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(10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸* v: K% D$ ]7 |. V1 _, k
取。
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, e. _ w3 }! r* R! A! E(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。* p5 ]) J j/ R' ]
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(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會
7 G; l% K: J' i) o! z- w" W排出，會長期積聚體內。- K( ~5 I5 Z7 S2 ^9 L; K# N
q' Q3 t$ r% y: A5 n: Z% s0 U/ Z(13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力3 J) M o- }! J9 x
增加時，就會發出來。* c4 k" ]0 Q2 i0 Y
! F) J4 E* X/ ]+ V0 {3 h4 z0 }(14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不. g) `# ]# _7 T }7 O& M
可以的。
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(15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多
5 i+ Y: I4 A2 ^. h$ H1 G6 L吃。
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(16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多
. E' n8 a9 Y3 T g; o4 r而且事前無特別病況，發病時通常 已經是未期。
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9 x$ j8 e( e* a# j) ?4 [(17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後，
" y* ]: z& c) K8 x, T9 c9 n6 p) y血液會集中在胃部，令人想睡和疲 倦。1 C" V G; Z6 ]
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(18) 不可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或5 w6 n, i: \8 C
紅肉，而是在於肉的那個部位，雞 髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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9 y3 W! k/ U1 q8 }' B$ e(19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子- L/ m3 K& c# M# s( {7 ?
女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。1 i l1 G$ b3 j/ ?
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(20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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1 f0 E- O. U" x4 }3 L* I1 M, A- s(21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變
8 r7 U- y/ x. g% |% x質，影響健康。8 F" \6 \/ u) r4 z$ O
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(22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠; Z. w# x {( d, }. |
一次過飲晒就可以。" x3 B/ o+ G- o: H
' Z# Y( j7 X% \' I7 h(23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要3 f( r$ ?0 z/ v& B
時時檢查微波爐是否損壞，可在市 面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如
& b3 w8 W1 ?0 @4 k& k" M有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
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(24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸 |
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