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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 8 E, I9 C* I8 d! i7 Q5 @1 G
訂下一個戒煙日期； 4 g# G* P0 t1 p- n8 i0 ^ { B
爭取家人和朋友的支持及幫助；
1 q( S) h _$ ?6 Y, z- i棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； 4 o' N: D/ z6 \; Y' n' `3 b
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
. _! S$ h2 D8 C4 S* ]# c0 c6 j3 B. [1 b R
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 8 z, N' T3 ^( G2 {4 u
堅定意志； 6 ^ [6 |1 c" L% P: ^: z b
多作深呼吸運動； , R, e5 {( i8 z2 W4 T# a
多喝開水；
2 [/ H: n% }( q2 P6 }' n0 |! S煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
+ n: u. T3 N% T( z轉移注意力，例如打電話給朋友。
* H/ f8 z+ h' N7 u% p' W3 J' A/ r( V# M6 H1 o
成功戒煙的第三步: 均衡飲食
3 \. T/ l2 P" }少吃油膩食物，多吃蔬果。
' q; t( c. b* `) P
* I9 V h9 a' v( G# j! b" }6 x成功戒煙的第四步: 重整生活
' g* j( t, S+ r0 `# u丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
7 e' F; [9 e* V: J4 }- h3 P
# J) p p$ |' d$ z2 J成功戒煙的第五步: 堅定不移
; J6 f% S* n+ G3 S# K8 T6 m不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
( V* u( C" E, i/ o \+ V( }- f; Y6 i# r' r
成功戒煙的第六步: 樂觀人生
! U* r9 Z& Q& Z' |$ T' q4 T1 L記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
) Y0 I3 B8 A& h% X
9 r* V9 H4 j1 a9 y# }# }1 X4 h0 _成功戒煙的第七步: 持之以恒$ A' K/ t0 L, L- |0 Y
堅持過無煙生活；
. s9 D' b0 C, P" ?$ G! r O4 q. J) c萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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