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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 2 I" M" ~ Z4 `, P/ _' Q' w6 _$ f. v
訂下一個戒煙日期；
% f& x* i/ a. g* Y# C, ]; C9 |; y6 R爭取家人和朋友的支持及幫助； * d$ [$ o0 k* y9 S0 A
棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機；
$ x7 }1 A0 i/ K( A5 N盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方；
2 t, E5 A2 Q, {0 O3 @$ V4 Z0 `# k: g) F5 N( F2 J
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔 b8 T% H3 b$ z. ^# K1 N
堅定意志；
9 q: r3 Q6 o3 ?1 O$ ^! P) k多作深呼吸運動； ! m9 E2 [' G8 s$ L
多喝開水；
( J6 x3 e3 m2 n( X( ?煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠； & u# c: B" F2 y+ ^+ g8 |
轉移注意力，例如打電話給朋友。
8 t; q3 W3 E: N" ]! N# C0 L8 V
成功戒煙的第三步: 均衡飲食& X+ ]* k% h) Z1 k
少吃油膩食物，多吃蔬果。/ {8 v9 O* a6 G3 A% Q; j- s
; k- l+ Y! y3 W, G3 j8 R- y0 \成功戒煙的第四步: 重整生活
" m! r& d4 ~1 C/ V丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。
+ ]2 M; o6 d* \# I
5 E4 {' Q8 [; i8 {$ X成功戒煙的第五步: 堅定不移! {0 K: m8 {' s# m7 ^
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。 # K+ h# Q9 C& u
2 I! C: \+ A; H; V( O2 G% `2 y( v) _成功戒煙的第六步: 樂觀人生
" O0 N5 }1 c8 c& A) l. f記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
1 J- J4 K% H, A3 ~
7 C$ j% t, O7 C1 _1 _成功戒煙的第七步: 持之以恒
, ^/ S# K+ G% a/ ^堅持過無煙生活； 9 z8 O6 U3 W; D" X: l
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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