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發表於 2005-6-15 01:11 PM
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戒煙七步曲
成功戒煙的第一步： 下定決心 ( d. t( @* ]7 K! R4 d
訂下一個戒煙日期；
- E+ {7 q; I8 _; E0 b7 V爭取家人和朋友的支持及幫助；
7 d. i+ \8 E0 X+ k% w0 ~5 |棄掉所有煙仔、煙灰缸及打火機； ) B( n2 ~( T4 K) f1 u, P* n
盡量遠離煙仔及有人吸煙的地方； , E/ N6 \7 b' g0 p* C" R) Y- w6 x
- J; a5 P1 c ?0 u
成功戒煙的第二步： 戰勝煙魔
1 w. v) v* O/ C/ |; d7 ?* y+ B6 O堅定意志；
; S1 E- {2 T+ Q, O# |, n6 v多作深呼吸運動； 9 q# Z+ r- L# h9 z* _& I( Z# }
多喝開水； 9 n) W9 Z# o0 o+ g) s( D
煙癮發作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠；
& o* c" L- Q' ?1 H. o4 w轉移注意力，例如打電話給朋友。$ z2 ]4 n0 I, H ]
# E& |6 S, y V3 Z T4 n% I
成功戒煙的第三步: 均衡飲食. q( o7 `' |" ~+ p/ Y3 d
少吃油膩食物，多吃蔬果。! N: I! Q+ s. R- P
" {& R6 p+ _$ ~! A. d3 G0 D( i: ~成功戒煙的第四步: 重整生活. b' z5 X( n5 U% S
丟掉抽煙壞習慣，重新培養新興趣，例如：做運動。- H) d2 \4 G. ]8 F) _' I
- o4 |9 Z j8 {! z成功戒煙的第五步: 堅定不移# {6 K2 F5 e" {2 d3 p/ f& @
不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。
! v% T- X6 ~4 o" d k0 h h
; u7 |3 C$ W! U- {9 Y7 o2 B7 t成功戒煙的第六步: 樂觀人生9 X- ]( w8 L n2 T6 r% r
記住吸煙只會加添煩腦，要抱着積極態度面對人生，方能克服一切困難。
& u" n9 @! O: K! s# V+ U- v4 n( s
成功戒煙的第七步: 持之以恒2 T7 h S' K% M' [2 ?
堅持過無煙生活； ! i1 }4 I" V' F" O$ m @/ f$ p& p1 D
萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 |
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