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發表於 2005-6-26 06:19 AM
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34個小秘技 !!!
> (01) 失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入
. P3 Q: N& v; }$ P: O% Q9 P, {4 s M睡。 9 @3 V& B) S& l3 Q2 K
> (02) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
: u# J' L8 ~+ i) t> (03) 有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽0 r3 m( `) r3 H8 i
會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃% k+ K# I* ^; v% ] F2 @, B; R: K
粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
2 b0 E: [- ^4 U$ H3 z> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。! ?+ ~7 Z3 q, m$ p$ A# X! H! o
> (05) 如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
; w# {! t5 t9 e; f/ Y> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。: X' w8 ?9 @6 O. J
> (07) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。: j1 b. m; h! a# I1 f$ u" s
> (08) 有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動$ B; [2 t% [5 @
來燃燒這多餘的脂肪。 6 x o' u/ Q9 ^ C
> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。" p" U/ f F( q& w
> (10) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。
) L4 C E4 W: `8 `> (11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
M5 d. O H, ~- U7 N> (12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。- ^2 i* N7 R+ W" t
> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。
( j; ?: T5 J7 ~* }+ |> (14) 如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
- C3 {% b6 m5 V" r) J* x, B> (15) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。7 r8 b- C4 J7 i$ c
> (16) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
" E+ I- `% Y; Z& R( k> (17) 每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 p) X8 n( I- j1 X
> (18) 少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。. b5 ~0 f- l' T
> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。
, H+ q5 _; D/ A& X& o O> (20) 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
( O: d! [ o- ~0 I3 P( A> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。8 Y' v- D5 M6 X9 i& p( ~, Q, w0 I5 c! l
> (22) 湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。
4 \* O! M$ L0 |& g" P# C2 d% D> (23) 如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要
- f/ I/ l( Z a$ E& X更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。
4 N! x7 T8 K( i1 l> (24) 翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
* C6 `5 V6 Q. r/ Z! [> (25) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
! N7 `' j) o, P" b> (26) 一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧， 效果會好些。
( ?) W7 L4 p6 G! h7 o; D> (27) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。4 k% C- r0 m4 c% s$ ^8 {
> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 5 |* d* L* r, A% Q
> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
& I7 Z. D2 q$ k3 C$ R& L> (30) 做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故
5 M* I0 u: Y, [此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。
5 I; Y K7 s' K+ {) B> (31) 早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。
1 c0 q0 s9 [5 x6 `> (32) 三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi是致癌物質。 ) E. s( s/ b6 e. F* ~
> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
8 ^+ V2 m# \( d: E) S2 x> (34) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 |
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