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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 【飲食天地】食療果菜汁
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【飲食天地】食療果菜汁

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家+ m1 R0 Y/ \+ a& B' }  M

( w0 @5 u& K7 Z6 ~& K一、鹼性酸奶蔬果汁:   + j; {4 w* J4 P( P) Y; W
   功效:減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
( y1 A9 V% X* k! ^   水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。     " y1 x+ c- Z( v3 ?1 `( A& b% O+ A

0 t3 j) }+ x0 K. q: ]; e二、抹茶酸奶蔬果汁:  7 l% V9 ?1 u! H* ]3 M0 ?
    功效:減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。   
" i& g9 g& W1 y1 t    水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。   
5 ^, k$ k# H0 c/ g. T5 u7 d. K% L
* {1 f% a+ m- t2 u, w5 Z三、小麥草酸奶蔬果汁:    .* a$ l& Q  q. t# K3 }
    功效:抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。    7 \, M$ X: Q, D0 T6 z. R/ V
    水果:蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。   & q5 j, F, e6 B& b' ~$ x- I% r

2 h. |( r" B$ x6 _四、黑棗酸奶蔬果汁:     . L9 T# u' Y  z+ y" ^7 P! G! G
    功效:貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。    7 R) r. `4 C  m% u) U0 E9 O( s$ w
    水果:生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。   # e- U# D' l, L1 B3 ~9 |) P

+ F# C% {0 b* u五、引藻酸奶蔬果汁:   " b/ X- j' t4 t0 k
   功效:氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。   
5 V9 l3 Z: K, M, h9 m! r4 c   水果:蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 + Q* s" [1 Z1 T1 h6 v" M; E
  / x7 U  B+ J! q) c9 [- P7 L" b
六、蕃茄梅汁:    8 M6 z' P1 U  g
   功效:保肝、解毒、代謝。    # F) @9 F3 ?. a5 O% R# V& {
   水果:紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
/ J1 n2 o/ c! T, ?( f9 r8 H8 s, o
七、活力調理蔬菜汁:   
4 m# }! V* B: @5 m" t( H   功效:增加免疫力。   
- u7 }. b- u9 R   水果:松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  
2 g: C; V; ]- Q  / z! r/ H. q/ R9 x. B6 ]: i
八、高綠纖維果汁:    + }% c  X3 B% L) O
   功效:可補血。   
3 Q+ @& {7 f# J. E   水果:草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。8 W! I. }. O6 _( J9 E
/ c: s- R% H1 t" @- O' u
     苹果汁:调理肠胃,有助肾机能,防高血压。
: _6 a/ f# Q4 I! G9 f3 a6 G7 m: _4 }7 s# s2 {! {
   香蕉汁:健肌肉、润肺、通血脉。
  `0 z5 w! b' l6 G
9 I) l" ^; F- `7 _9 \   西瓜汁:暑天利尿、消炎、降血压。
" [/ w3 J7 E! G; l. o: j) O/ ], x4 U& A5 l. c) @) D0 {# b4 D3 C
   芒果汁:助消化,防昏船呕吐,治喉咙痛。9 o+ l5 Y6 z( ^/ @  n( i0 V2 z
0 |% Y. \* }' B/ j( L: O) \
   菠萝汁:可去肿、消食,治肾炎、咽炎。
5 s" E. |( M! @" u+ j( v3 Z, t5 D, m& F' v
   葡萄汁:有利尿、补血安神、强肾肝功能。
* c# R( D% Z3 Z5 Q  B" A
0 K& o. j" l$ z' V' m2 A   橙子汁:可化痰、健胃,防心脏病和中风。
5 @7 \/ T& W& V2 u: M. X
7 {* X1 X5 ~% H3 x* J- x& N   柚子汁:降胆固醇,防感冒,止咳化痰。/ R0 \& K6 _5 k
$ W# F  \% s6 c5 e
   柠檬汁:化咳止痰,有助排除体内毒素。. A% o3 }' _2 }2 G0 W
0 v7 h% y1 G( h
   椰子汁:防心脏病,可健肤、止咳。) c8 [2 w) J( m1 _' W2 W5 A! V; V& j9 T* s! ]
5 d3 G% `1 X: u$ X: c- d3 q$ U1 ?
   木瓜汁:止咳润肺,帮助消化蛋白质。
高麗菜汁5 a" Z1 q# O; Y+ R% J

! m5 I' ^; t. M7 v% M [材料] 高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g
5 l! A9 n% n& U' K, S; w" G2 M7 d3 z/ J
 [作法] 高麗菜要先切碎,用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
5 C0 a8 {# u1 B, P* G; [7 y! A) l" S+ }- @% G
 [說明] 此為蔬果汁的代表,內含豐富的鉀,3 R* t/ v4 P" U$ a
    具有維持鹽分平衡的功能,
* T  n  o2 E0 E, y    對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
' O: P) I. @! u1 b
* Y" `8 Y# S7 u0 x% j. _
3 U6 m7 l" l$ r% p4 ~0 ~4 c) U# V! Z/ I
菠菜柳橙汁* f3 R; {; c! R7 T* p  w& Y# B6 S1 g

9 b4 m3 X# x  A6 R2 F, X! M4 h7 i. d- ?2 }& y
 [材料] 菠菜30g~70g、高麗菜80g~100g、8 F3 e; J+ @% k" L* l/ b! i/ V
    柳橙(帶皮)30g~40g、9 `) B2 ~2 K6 ?0 n0 Y" W
    胡蘿蔔與蘋果各150g~200g、
8 r% T: w* s) t; i1 y7 b% \    菠菜和高麗菜。 / n. S' }' l) u
% {; T+ G+ k$ H0 |3 Q
 [作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
% a% M( S0 `+ ^- x0 y  u& x8 T, R# G2 S- w9 S8 S6 L1 B9 Z" y
 [說明] 菠菜富含維他命B1,( n# d/ {. T6 P: K1 f4 ~6 s8 ^
    可改善惡性貧血等,
7 r6 D( E: U3 c8 g  C2 f9 M& l    對氣喘、蕁痲疹也有效。
, W9 y) ~( T/ h0 {
+ }2 w9 |# y8 R& `4 Q, b, q$ j. @% g. J4 B) H( d
芹菜汁
8 d- f3 f: \. n8 l: t8 ^% ~& }: |
' U8 A, z2 S6 E* A [材料] 芹菜40g~50g、高麗菜80g~100g、9 s5 v* ], O; o7 c: A. C
    柳丁(帶皮)30g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g。
& Q1 x& Q# r7 G5 H3 k9 f' c- b; D4 S$ X! k
 [作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
/ I9 J( w6 ?( q. c! `7 w8 \! y
9 K' X. i% a9 b5 p+ S/ @) W [說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,
+ N7 m5 O5 Q; I; V) G    同時又健胃利尿。
' U5 R/ ]" D% R7 j3 x9 h; F
# `1 ~& {' c  I4 _$ \
2 b. x% \( f/ y0 }3 [小黃瓜汁
8 N! O0 ^% S8 z$ g$ K8 k) W" J; y' x3 Q1 |
 [材料] 小黃瓜一條、檸檬30g、柳丁半個、8 B: R7 C8 V7 j# ?' \5 h' V
    胡蘿蔔200g、蜂蜜適量。
3 R- E6 v: e) F
. o5 e9 ]  r3 q3 j- N [作法] 小黃瓜含豐富維生素C生化酵素,
1 ?% R. L) a% b0 O& {. z5 A$ z8 @    應該最後加入。
) X, C) c- b1 |9 _. ^* {$ z0 z
9 G5 d' R. r8 h [說明] 小黃瓜常用於美容上,
1 R( W. h$ y  Q7 ^. v" C; Y$ r9 m    對於利尿、呼吸困難也有效,1 f* H% J: v8 [
    想使皮膚柔細光滑,不妨試一
1)美膚鳳椒汁0 B3 F# e* |( {; f4 F+ }1 d
材料:, E9 K' h% N8 l5 g
青椒 120公克& Y9 \1 c' W$ ?  `
鳳梨 120公克. ~' }4 `" t- e% X5 O$ e
葡萄柚 60公克
6 x  c* {5 h( a* g) Z冷開水 200㏄
7 X" C$ u* T( p3 i! h6 v+ u作法:
9 y7 k. l8 @) [! ?/ M1.將青椒洗淨,剖開去籽去蒂,切小塊;鳳梨去皮去心,切小塊;葡萄柚榨汁備用。" E) R& o5 f: Y7 c
2.將作法1的材料放入果汁機,倒入冷開水,一起攪打均勻即可。) N4 q% g$ g. c8 \/ }5 T! e
功效:青椒含有豐富的維生素A、C,能美白肌膚,提升免疫力,生食比熟食更具效果,但因其味道不討喜,所以搭配酸甜口味的鳳梨,再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚,更增添風味
( {) X+ R. J1 o# @/ h, g+ k; U, g  r  {  W7 s3 V3 O
2)健康桔蒡汁
  g% e6 d( Y% ]+ g' i+ @) e* b6 g$ A  _- c, |9 ]
材料:) k4 r0 H8 v5 w" ?
金桔 50公克
, ?. U3 H# Y3 q* Z# m% l牛蒡 70公克
  J. A) K2 @( t5 i' `8 J/ H) |3 f; A8 c水梨 150公克
1 ]" m8 @3 @' I% j冷開水 200㏄
* _' o1 A  `/ w! O* E4 T
' w2 F6 j5 K5 t0 |4 L$ k. z! H9 p4 E作法:
" a: K, Y; L2 }( c1.將金桔清洗後去蒂;水梨去皮去心,切小塊;牛蒡用刀背刮去
% {) V6 M" x, Y# t( n: L" V  外皮,切小塊,浸泡鹽水備用。" A2 Z7 d: @1 V0 Y  {1 ^/ k7 @6 o
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
. Y) t  ~& N* k% i5 a( h( r2 a  即可。
, }4 E  I6 P: Y. d" G# |) F+ }8 O& U) R8 H% A1 z: y2 F$ S
備註:$ Y% [5 D- X* Y) x9 d9 q3 c9 ~$ r
1.水梨為此汁的甜味來源,若不夠甜可酌加蜂蜜。/ f. S  F  m" Y6 v& M
2.因牛蒡較硬,使用果汁機攪打時,最好打一下停一下反覆操  
* g2 Q) j, r: b" `; D  作。
4 ^9 v" \1 z: k  i3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完,因為牛蒡易氧化、金桔
3 m/ s) B( |# Y4 u9 [. ~3 W4 z+ G  連皮打,都會使果汁很快變色與變澀。2 p' g8 C7 T5 W( c* K

" B; z& c" e# H2 G* b. L& i' z4 y' [1 i功效:( v3 Y" M# j* Z
牛蒡含菊糖,能增強體力,排除毒素,但生食性寒,故搭配帶皮的金桔來中和,同時金桔中的維生素C也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。9 ^* c$ q( N/ J- ?, X

  J9 {2 U9 L& N5 p0 j- h# i3 `3)淡斑蜜桃汁4 h0 P9 j3 e' r: p1 \  V

7 {6 f- D& g7 b6 S' [0 e& x材料:
. M% K# }8 f5 P% j1 n水蜜桃 150公克' }0 X' y+ d7 h2 |6 }& I* D
蜜李 120公克* x. a# H2 d& N; ~* ^0 R2 g: C
蜂蜜 10㏄(可不加)
. K- h5 D$ O6 o/ N6 |5 |冷開水 130㏄
0 Y  Q) P* J: F1 i4 ~" ]
" d* S) s) f. R) H6 h3 q3 m- O0 p作法:將水蜜桃和蜜李分別去皮去核,切小塊,與其餘材料放入* A$ ]- c# x( r5 F
      果汁機打勻即可。5 X2 J4 q! T; [" h! I4 r
  x- S" h9 M( \/ z/ M8 P
功效:桃、李都含有維生素A、C和多種礦物質,能活血、利
* l- |9 B4 g! G  l4 n) |      水、助消化,對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助' t) _4 s% O! \3 S
8 X7 ^& O6 P& M9 J
4)纖美紅果汁8 q% x1 n# n' g
9 u# s2 c  Q- s9 q, G! G
材料:7 g! z# H4 K4 c/ m+ {% l
紅龍果 300公克4 P3 d. K( z7 X1 k
檸檬汁 30㏄% m' M+ i+ t/ [5 r' H. `# _9 ~$ s
蜂蜜 30㏄
) l2 W$ j; `$ J! j1 G冷開水 200㏄
" _* u6 x  A6 G. C
2 k7 r- I" T+ A) U& |) a& i" m% b作法:
8 H6 n" c7 b5 i' B    將紅龍果剝皮,切小塊,與其餘材料放入果汁機一起打即6 I% c3 u6 C( b( W; X/ ~
    可。
, r: u; ~9 y  Z1 n1 V" A6 A
& I& h8 m; d7 _: c1 a: ~功效:  s1 V& q% J; T% {* s
    紅龍果又名火龍果,含豐富果膠、維生素B和C、多種礦物$ z- ]# h+ h7 H8 j- t# U5 y
    質,以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
5 Y8 w9 b8 K2 k/ D9 t" w( o# Z/ Z# k+ [8 Z8 C, N( J* E1 U
5)窈窕瘦身汁3 t- z8 q  F" R3 ^. w) K# i# t
% c- i; x1 Q$ [: u3 _  x9 X% N
材料:
( D% b8 j% t0 r0 Z/ u  y鳳梨 100公克9 ~7 i7 g. `7 V! @$ P  F
紅西瓜 300公克
1 ?* l& \1 q  _/ o& b: J! a8 z- s# G" V& D; v2 Q5 `) g: ]
作法:8 A0 G% }) g. C6 _$ E/ i
     鳳梨去皮去心,切小塊;西瓜削去綠色外皮,將紅肉與其  M+ e1 C% {) O8 o
     下少許白色的部分切小塊,剔除西瓜籽,與鳳梨塊一起放
1 [7 L; ?6 |% H     入果汁機打勻即可。+ h" l" C- Q" s9 a
0 R8 L! N- a9 U9 X- T
功效:, y$ y$ I1 o3 Y+ ^$ o4 J; O7 E
     消暑利尿的西瓜甜美多汁,含水量90%,因此不加糖、不加
' W" p+ Z' G7 f7 d     水,僅與含消化酵素的鳳梨搭配,可幫助消化,避免胃脹
! w1 w/ \9 ^. ^. D     氣。: |5 \' n- E! C- B$ `& v, }9 w

+ \  O4 e9 Z1 o& V) x! {9 ^4 \5 O6)安神護眼汁9 J1 t6 M/ n1 m' F, v( F9 A

8 Y& Q1 E' I: o( V% J材料:
6 \! J9 r5 i$ O. u8 n$ s8 p胡蘿蔔 100公克3 k3 Y7 r6 B1 p9 q+ j' w
蘋果 150公克+ L. B+ o8 \% T) x  I  ]. B
檸檬汁 20公克) l7 w* o1 g$ Y- W
蜂蜜 30㏄6 F3 I$ K# M9 \5 G
冷開水 200㏄
5 m- s: y2 D% d3 N7 g8 e" T; S' j3 e0 C" ^" m
作法:
4 L& [- H& F+ H9 n$ w% }% Y; l! H% D% S8 j4 E
1.胡蘿蔔去皮,切小塊;蘋果去皮去核,切丁備用。
9 ?/ j  z" X, L/ e: [' k2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。$ |) D) C3 G" p" j! B

5 q2 ^( a* f3 e7 ]9 y功效:
8 e1 Y% i4 k& ^1 d) f    胡蘿蔔含有維生素A、B、C和礦物質,可保護視力,穩定' o) u! T. A$ H0 X  ]
    情緒,並增強免疫力,加入富有纖維的蘋果,不但能給你好, |* d% c/ V: \5 t; K5 O% E4 O
    氣色,而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味,讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
) ~: f7 j5 e# w. o
- R: g4 i( R( z# l- u作法:: {" o- F: M: A: q
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘,煮至一碗量,放涼。4 w: P% }; x4 Z" u
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
( ^7 t: T( v8 d- n7 M0 j+ A  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。/ ^5 f. r/ r' {8 z/ l% x# [. n: a$ I" w

9 ~# r; y: o8 I# P* J6 T功效:
9 Y1 w) c4 C. d2 E  具利尿、退火、消脂的作用。
2 Q* Q! ^2 u' a. ]
7 y/ o4 z0 w7 J2 O+ d" z# \) @1 i" J0 i+ M( m! ^/ p
8)番茄驚奇, P3 H) }# E2 E4 W

$ w' p- d& C% J: ^0 `: q  j材料:0 r- D1 K- E7 z
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
2 j% j# F; S7 i; ]1 M/ v& i- ^
6 p2 t* f# `/ D做法:! i- B2 ^8 @* N- o! ?1 W+ V, b

* K  Z0 J* R) z7 z/ z; e7 S7 _0 O     1.番茄洗淨瀝乾,去蒂,切小塊。
( J( X# x3 ?( e. _( W: x     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻,倒入. {# F. X, ]0 R+ H6 p- V& y
       杯中即可。 8 u+ f7 U4 t" z! }% Y. m: T# v

0 n5 i, n! h( ]; P( p8 f9)复合苹果汁
! ?: W, B: \! F' U* i
6 U# F! F% G0 T: o  a原料配方:' J. o9 ]0 x  Z  G
        (成品220毫升) * g) q0 y7 j- _5 q, M& i
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
: h* o  d6 T" d5 K/ K. |' P        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量   r, }' T) U# Y2 }* j
8 e- e% I% A5 f6 w
制作方法 :/ c+ i+ L, W% v
   
% F& N4 G: A6 ^# L( b7 |    1.将苹果洗净,削去皮,切去芯,再切成小块,和冷开水一
9 E7 j4 [) p1 {( a      起放入电动捣搅机打匀。
& Y4 }  f' s. Z7 w2 i4 A7 C2 s
, o, P3 q2 {: X6 _% q4 C    2.将苹果汁倒入杯中,加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀,即可; ?$ n/ u! w  h$ ~
      饮用。 & l: @0 C5 R0 M

4 R9 x9 `1 q/ T5 |* |& i" j10)五 寶 汁8 W$ N) g9 G2 m+ I7 Y! t
材料:(2人分量)
! w: P( H6 h1 N9 w* R青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) . e8 X, m' @5 Z; h% l7 C0 E
青瓜 1/2 條
0 P; K  Q, f9 w, c& }: i青椒 1/2 個  4 R- M2 a( W' v/ ^
苦瓜 1/4 條
! y4 ?' ~% G/ m  ^: L  t西芹 1棵或2條
0 v. r; U9 z' A5 W2 l' ^8 T  \! X   
1 `: y7 u; k& l, f! y* k- Q9 V! \     
4 j2 X1 m% |$ x2 X+ S0 p1 F1 M做法: ) g( F* n# q6 t
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
  n) a7 h; d( K- P( J  y. }6 R% B     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
  f4 x" T3 f) n5 U. x" d1 E        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 . z$ v- {# I' C& e$ c% x$ u+ e
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
- m, v- V3 s1 z" t  l5 i! M% E     4. 切勿加水、調味料
$ R- U' Z8 }- }
2 n$ Z: e" @  \+ U; {( q功效: / ]+ F$ U0 d. b, f7 a
    可治病及養生、去肚腩最見效
% @$ k0 y" R, h* H' F" ]. v
0 W, }) _4 O$ b. s* N如何飲用:
& p6 B+ t, _& a  a. J3 C    最好每兩─三天飲用一次;會感覺身體有顯著分別。 " N6 ~% C) @; M' N8 w! |
    注意:若飲 用後,身體感覺不適應馬上停止飲用;如不適情況% O# A/ s- @' t4 A
    沒有改善,應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
# ]- Z, h; H9 D* a  t: T& e2 ?9 y; y9 V" k  x( t4 z1 A
飲料分析:
* U8 m' u" B' P, }    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
& U% j6 }; E8 ^1 T3 x" w    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代% N' q6 [9 H- r$ Y. N$ O
         謝
3 R8 m1 c6 T8 p, N1 J, G1 v" x    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 0 \( |7 F1 @9 |* i4 m6 L
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 1 y+ N! l$ X7 D# ^9 @
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
+ t$ s/ K7 y! {
6 M% P( Z% U& v9 i! K7 m( G11)木瓜火龍果汁& T3 f+ Q4 }# q3 `0 k2 [: T
材料:(1人分量-1杯) - F" x  a+ z$ b* H" z
木瓜2 j. H4 V) `3 r1 ]2 F! s
1/2 個 $ G- M7 f; ^6 {- n$ b- |

4 \, p" H$ C) a! g火龍果 1 個  
% w, S0 j* ]+ l5 u' q奶 1/4 杯  
2 h2 p1 u5 V+ t* b0 b- F7 U$ b! F     % m/ c" J" ?2 q7 L
做法: " f; m+ o+ L! C& f& i, |/ Z8 ]7 Q2 \9 V
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 4 J  r' m( I6 P
2. 將火龍果去皮砌塊開 % J7 Z; [: j5 d( ]
3. 加少1/4杯奶,放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
$ b6 E' u& J$ r7 c5 e4. 涷飲可加進冰塊 / Z  H$ F( \/ t# I( m: Q
  
. R+ i/ X1 o! o; k2 s6 E功效:
1 f. `  E2 V7 o8 r; J% ~: {3 E1 L   可養生及吸收維他命及營養
9 l2 J' v( [: q2 }
: Q$ V9 p7 R' H0 T  K如何飲用: , A" h4 _6 \" f" p* z1 ~; r0 [; `3 f* i
   每週飲用一次。 , E% j) o( Z1 x1 R; c
注意:在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分( }* v0 y! @, J$ _* @
  拌器
- `$ n$ ]' z3 [! V8 l5 M" }4 b
12)佛羅里達香草橙汁(五人份)
8 v( a9 S. S& C: Z! t5 m4 o9 o0 J配料/ r: e2 O& _. v: Q3 ~7 l3 s
# d: p& |( r4 |$ U
1杯半佛羅里達橙汁) F, e5 p9 H; O
% D) R" N/ N+ P0 p7 n( |+ ?. i
1/2杯牛奶7 N3 [( f4 H! o# E2 {( |

- A/ s; P- y' k$ ^8 F2 L4 P1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
3 b4 V8 \6 P2 p# a  P  Q* D
# b3 P6 P+ ?" L: p* O) n2杯半水8 M9 q1 R' p9 {: t$ I, w4 L
% m) O+ f! m# @  T# p' I
1/2杯冰塊
) \& r4 ?7 p, L3 L4 t# E0 x6 |
& Y& o% ]7 @- e" g1 {  p% u製作
9 v9 Z" t" w( l+ y  B+ V
3 d" N/ g( b% v! ^將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中,充分混合攪拌均勻,加入冰塊繼續攪拌,等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡,可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。& A* |! H* r3 c7 c( z* n" ?; q) T

& Y6 p& R% t' Y! K5 T營養成份(每份)
. n* e. @6 \; t- Z' Q0 {' ]8 U0 R# L2 [0 A6 `7 P- X3 V" v
169卡路里,3克蛋白質,38克碳水化合物,1克總脂肪量(0克飽和脂肪),2毫克膽固醇,1克食用纖維素,20毫克鈉。提供每日營養價值:216%維生素C,33%葉酸,16%硫胺素,17%鉀。8 Y7 a8 V6 L3 P2 U7 S
6 R2 F0 M6 }  ]* ~
在這道佛羅里達香草橙汁上,放上一個低脂肪的香草霜淇淋球,將使這美味的特飲錦上添花

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