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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 【飲食天地】食療果菜汁
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【飲食天地】食療果菜汁

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家0 @" q# B( t- ?
/ t- h. c7 g. ]9 X4 [) z) l+ X
一、鹼性酸奶蔬果汁:   
$ B( X! Q$ S0 M( W$ F0 ]9 K' ~. u   功效:減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
1 g! T( R7 \) K% l   水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。     
: Y  G7 u' g1 E' p% `. I6 D  F. {
  x) V! i* @6 t1 p* N2 u二、抹茶酸奶蔬果汁:  3 R# p4 Q+ S* s4 `
    功效:減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。   6 ^. F: h7 T3 U6 T; o* M0 V. b
    水果:蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。   
$ n: h& i( k( |7 w! Z/ }/ g4 u: ?9 A5 x6 _' ^! y* w6 L5 B
三、小麥草酸奶蔬果汁:    .: f4 \- d! B! x- r( M9 O, M
    功效:抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。   
" |7 Z+ @# ?* x/ }    水果:蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。   
5 t; l1 `3 L& R! ?4 ~4 n3 E9 i- A' V7 A; n- x$ J/ F' E* E
四、黑棗酸奶蔬果汁:    
/ h# u; ^& V6 Z( _# }9 S/ d8 O    功效:貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。   
0 V  r' F/ A5 i/ v/ X: D6 J3 K    水果:生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。   
$ ^& M8 ], o1 M! H0 C! A
, @, V8 a9 ?9 N' _五、引藻酸奶蔬果汁:   
5 S0 V: Y6 I4 T* [   功效:氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。   
( @, a& m8 V/ q% [2 M0 c* x   水果:蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
4 \, l- A% h) |4 b  / {3 x' Z9 G# t
六、蕃茄梅汁:   
+ b" \6 o5 {2 R7 f) w+ ^% o   功效:保肝、解毒、代謝。    # b+ n2 `/ m  w& N# P' {
   水果:紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。    v5 R1 u( K2 m8 Z
, f1 G1 h4 @- w
七、活力調理蔬菜汁:   
" Q  V+ r0 e7 U& T; ], S# t   功效:增加免疫力。   
4 U/ l( {2 I( ?0 |1 j1 G* m# Q   水果:松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  . n9 ]. X3 s' M- s! }- [0 g, i$ Y
 
% s$ z- k. V8 d) A6 i* W3 t9 i八、高綠纖維果汁:    1 h" t9 N, R) j2 Q# S) e
   功效:可補血。    ( S  e# h, O: ~, m
   水果:草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
  D  h; t3 @  v8 }) O% A) z6 q: Q2 G8 P: \9 m
     苹果汁:调理肠胃,有助肾机能,防高血压。
  p( [5 y4 [6 Y" ?/ ?: x1 k) U* T# c4 u  U) ~8 i
   香蕉汁:健肌肉、润肺、通血脉。4 q' K3 r0 t0 @" G+ o

  C# T/ a5 f& U, Z3 y   西瓜汁:暑天利尿、消炎、降血压。$ c! n! k6 _' A3 m( o4 u

8 i9 C; ]4 ]& P- g   芒果汁:助消化,防昏船呕吐,治喉咙痛。3 T- Y$ W9 U+ s! n$ K
; H$ u5 t" z) o0 A9 w: Y; b
   菠萝汁:可去肿、消食,治肾炎、咽炎。8 \& X- Q8 z' w3 T) r# r
! ^; Z9 R6 t8 S0 T1 X
   葡萄汁:有利尿、补血安神、强肾肝功能。& x* Q: B0 u2 n2 B
1 y$ r4 r: X4 r# J5 z3 |/ J& W; K
   橙子汁:可化痰、健胃,防心脏病和中风。
; n( E: s0 {/ K' [  M; F% l5 r
* f% Y/ f! z( W6 k7 g   柚子汁:降胆固醇,防感冒,止咳化痰。! ]" s  r" Z6 r( c* @8 h
1 T! |" s( r9 ]$ ?1 Q  g% \8 E
   柠檬汁:化咳止痰,有助排除体内毒素。
4 _% }; B/ K. I" j! }; w  _) c( O- @0 m9 {/ u
   椰子汁:防心脏病,可健肤、止咳。
) q5 f% P; m: K* B% A: L  e3 ?+ }) k  B) y) u, }$ X0 J0 R
   木瓜汁:止咳润肺,帮助消化蛋白质。
高麗菜汁
) ]$ P1 X" [- E, q  w
7 i/ b9 r! G  }! q- A [材料] 高麗菜200g、胡蘿蔔200g、蘋果200g
0 I. ?$ ?: {- k" X. }$ F7 F1 |2 g- I" p! y; G' X& I! R
 [作法] 高麗菜要先切碎,用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
1 f2 |' c: K/ G5 B9 J; G" `4 d8 D; \
$ c* k) ?- O* ]( |6 `4 p0 V [說明] 此為蔬果汁的代表,內含豐富的鉀,8 a; ^4 i* S: t4 k, T4 X
    具有維持鹽分平衡的功能,' u( E) `& M% T1 U7 c5 [
    對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
3 Q$ M+ P& |9 g' M$ Z
# O' d# y1 v4 H! H+ q3 U5 A; S2 [: _* X% ~

: V8 ^" P; B! h菠菜柳橙汁
- X' B! c  m8 u3 T( a
3 G9 r7 F' ~" G$ ?, c; m9 y# L
) v' r* [8 o; U# O0 u [材料] 菠菜30g~70g、高麗菜80g~100g、
! N) D! H4 g$ z    柳橙(帶皮)30g~40g、
8 k- q. r$ }. y: L: @2 @% ?9 P    胡蘿蔔與蘋果各150g~200g、
& A- r1 g9 N% p5 q  j' f    菠菜和高麗菜。
# C) x5 ?  Z" h) G3 X4 t6 A
$ Z% L) p, P# t* E [作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。& d$ ?( P' R3 N' y3 V. E1 z( T
$ `  s% I. e; I. }1 u& Y* U" d
 [說明] 菠菜富含維他命B1,
1 w3 i; D3 @: A1 |    可改善惡性貧血等,
( r2 P3 M: O6 `    對氣喘、蕁痲疹也有效。2 v+ e$ i. H" D. w
, Y0 g+ G6 l6 @

+ m" B1 a2 e4 A& i0 ?芹菜汁7 z% W: L- e: Q  ~

  ^4 m9 o2 ]2 p% m( C9 S [材料] 芹菜40g~50g、高麗菜80g~100g、' k4 b& F  m5 P9 M% Z; h
    柳丁(帶皮)30g、胡蘿蔔與蘋果各150g~200g。6 R9 }7 ~0 C+ K. z& m! C4 D

' r+ D: u2 q7 Y/ ^: R [作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。7 C5 `& w4 R1 P6 w! e% g: J

/ v5 G: X0 N$ A [說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,6 C" f  s- a7 |! T" c6 W& H
    同時又健胃利尿。
) N) h, D  P& A4 l7 a) `. ?7 h1 I
& x. `  m& ~$ {$ t+ D0 D! a- t/ l3 J' Q1 q
小黃瓜汁5 r1 K7 o* L. y' l" p5 W. k0 j, W$ X, i
  Q1 l7 E- O' j2 M  S- F
 [材料] 小黃瓜一條、檸檬30g、柳丁半個、
1 s, p. b+ ^$ }. t" q9 @    胡蘿蔔200g、蜂蜜適量。 ! k, b: r- e: [0 u" C
' Y( @1 [% i- v8 L
 [作法] 小黃瓜含豐富維生素C生化酵素,
: h6 s6 ^/ F, l- z9 h    應該最後加入。
$ j; y: Y5 l4 v, H7 X" g
  Z! @+ L4 w4 P: U" U% u& _ [說明] 小黃瓜常用於美容上,
$ Z# }$ [2 p, K4 N8 s5 m* J$ D    對於利尿、呼吸困難也有效,2 N4 |; |' b6 ^) D' e; H
    想使皮膚柔細光滑,不妨試一
1)美膚鳳椒汁( s  o; u$ `0 B; m% \( a# `. o
材料:# I' T/ @8 X1 h, ~" G
青椒 120公克
) j" {& F/ M& L9 [# J9 b+ U4 |鳳梨 120公克" m0 |8 y: Q% \0 ^# R
葡萄柚 60公克
' Z, \0 [, p8 j$ ?$ C: P5 H冷開水 200㏄" u% o% S# n! U2 h( H+ k; V3 e
作法:' N' ?* e/ X  Z6 }
1.將青椒洗淨,剖開去籽去蒂,切小塊;鳳梨去皮去心,切小塊;葡萄柚榨汁備用。7 Z' ]# y/ n: p& t5 g
2.將作法1的材料放入果汁機,倒入冷開水,一起攪打均勻即可。+ M, Y# L4 ~# F/ S* K) Q9 H# z6 R
功效:青椒含有豐富的維生素A、C,能美白肌膚,提升免疫力,生食比熟食更具效果,但因其味道不討喜,所以搭配酸甜口味的鳳梨,再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚,更增添風味
5 z+ J* I: k  f( D% Q* B. ]
, P# @/ m/ v" Y  K+ F2)健康桔蒡汁" h# A3 p6 S' t* ^! h! [2 L
# k3 I. P3 a! z5 u- r
材料:
4 |2 \- s5 R% }金桔 50公克
0 z4 q; w1 a" t  n4 ]6 k牛蒡 70公克
' f) U1 D% B) D+ M; q水梨 150公克, t9 V* j) v* j& v/ x3 n6 ^/ k
冷開水 200㏄
5 T' j1 C5 g/ l! U  R. _( X
2 Q2 }  {" W8 h6 I- s  P9 e# i作法:
7 B$ {& R6 ]; i! {+ C$ A. b1.將金桔清洗後去蒂;水梨去皮去心,切小塊;牛蒡用刀背刮去. ^$ M; c7 p; ]/ H
  外皮,切小塊,浸泡鹽水備用。
$ g1 W( T' ~# V, [7 @& Y- }5 I2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
. _  C3 s" Z; }4 F" n1 P  即可。
7 h( \3 _. V3 B* T+ I" l7 r) r$ s
備註:. @3 S( X1 a& e% Z* R8 n
1.水梨為此汁的甜味來源,若不夠甜可酌加蜂蜜。* k9 q9 T2 p' C# N' Q" `! S
2.因牛蒡較硬,使用果汁機攪打時,最好打一下停一下反覆操  
" l& j, _6 g0 b( v8 I" h1 U8 u  作。
% y5 U# q, k, u: D3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完,因為牛蒡易氧化、金桔& q  }; z/ h( N; i: r; g: v. W
  連皮打,都會使果汁很快變色與變澀。
1 O& f8 N% q, I6 C" N$ J" u# O5 j5 C7 f# `) }( E
功效:
9 A7 O1 ~( j, ]1 ]7 W6 t5 `牛蒡含菊糖,能增強體力,排除毒素,但生食性寒,故搭配帶皮的金桔來中和,同時金桔中的維生素C也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。9 x& x6 i. r" m3 |

1 m$ U& b8 q0 I2 A8 o: G3)淡斑蜜桃汁
& I! F; Y7 v4 ^3 D" U8 L5 V) L6 p1 `! l
材料:
# @% ~2 [& W; U6 Q6 o% K1 _水蜜桃 150公克
) h2 M2 _: U. i0 p" K蜜李 120公克
* t1 V; s3 ~) @* N, [! ~6 C" _蜂蜜 10㏄(可不加)
  p2 Z0 b% D$ b# p2 U! E9 O7 C, F冷開水 130㏄
! v4 Y/ {( K8 C+ G4 o- o0 I: Q
, ]$ g" v7 E: f- ~& T& B4 t作法:將水蜜桃和蜜李分別去皮去核,切小塊,與其餘材料放入% N% r, ^/ B0 K$ s2 \$ {
      果汁機打勻即可。
1 |1 T5 L9 I4 f- z5 b! X: o9 n& E0 c& p4 y. k
功效:桃、李都含有維生素A、C和多種礦物質,能活血、利
% m& _2 ^, J) P4 T      水、助消化,對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助( R& u! z4 X+ G5 d  b8 e

' L8 Q  w* e6 i# N7 M* c4)纖美紅果汁6 K8 j! T' x5 l- v) ]4 X
2 Q2 h2 x( o. g* m& v$ x
材料:
* W; a# A  l5 a* ~' j  r紅龍果 300公克
* U+ Q( Y5 w' C9 u4 g3 k檸檬汁 30㏄
5 F1 e5 P: Z& ]: f: ^; m8 h' l蜂蜜 30㏄
( ?$ D0 ?! N8 @- _$ H冷開水 200㏄
& }$ K1 C9 p! y7 t* t7 ^
2 c) X% A7 N4 k2 ^. d4 |  S  a作法:
: i  K$ u4 y9 Y    將紅龍果剝皮,切小塊,與其餘材料放入果汁機一起打即+ N) S$ `5 n  o; A* X2 F
    可。
$ ~/ Z! b# g" s3 k( c
- M+ Z+ W$ k" m0 x功效:; K4 p& i/ g# E* V5 V
    紅龍果又名火龍果,含豐富果膠、維生素B和C、多種礦物
3 n0 w( f  Q2 D    質,以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分8 i" X7 w0 W8 D2 B- o$ L% j# i

1 I$ G$ A- i9 f& t5)窈窕瘦身汁
; g5 G5 S" h0 V# O0 |
9 v. \) ^/ v" `$ n( l材料:: ~9 L0 r/ G+ f6 B* f
鳳梨 100公克
( y. u# ]  }$ H, x5 @紅西瓜 300公克- a- h' ?  f; h8 h- \
) E; i# Q8 o5 S# T" x* R: e" |
作法:
; k+ _6 F2 A' z2 [6 e4 K     鳳梨去皮去心,切小塊;西瓜削去綠色外皮,將紅肉與其
, m  n& S' n& Y% ]' h, v     下少許白色的部分切小塊,剔除西瓜籽,與鳳梨塊一起放
! A* v9 F- |8 i$ U0 G4 `* O4 a     入果汁機打勻即可。
8 I8 k6 G8 S: I% A: U) _8 b) C! U6 f0 ?. Q- v
功效:" r6 N7 J  N; d
     消暑利尿的西瓜甜美多汁,含水量90%,因此不加糖、不加
! k; @" B# i( Q     水,僅與含消化酵素的鳳梨搭配,可幫助消化,避免胃脹
* v2 o. K2 }% I; ~/ l     氣。
* H. [/ L6 |3 m- i5 w
' k9 \( v2 T3 l, t5 I) V6)安神護眼汁/ b3 q0 M6 r/ ^. S* c  P. H6 n0 ~* r5 u

- r" O  b- l' P+ |3 ~+ r1 ~. x材料:
! _6 j) j& k4 g' o1 d3 T0 A胡蘿蔔 100公克6 ?) `9 B$ ?5 Y: O$ u# R
蘋果 150公克6 i8 l- H( w" q4 i* n
檸檬汁 20公克
8 @! k  @/ c7 R: [0 e4 L蜂蜜 30㏄7 N# P7 g6 G: U# f
冷開水 200㏄9 ~0 y1 q7 I$ ^2 R1 ?( x- m6 [
' N! p, Z- o1 c5 b: h7 b! B
作法:
4 I! Q; W& D% L4 n+ z- K% A2 S6 k: a* j/ }1 }
1.胡蘿蔔去皮,切小塊;蘋果去皮去核,切丁備用。
; n6 z( X6 P% k- f7 u9 g. ?& J! T2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。) V6 U( [* r# x+ W. \7 c
& Y2 k6 ]+ B: J4 c% _; B) }7 S
功效:
- m. s, T! ^) v3 s4 j9 K0 b    胡蘿蔔含有維生素A、B、C和礦物質,可保護視力,穩定
* U5 D1 G8 t& E5 a    情緒,並增強免疫力,加入富有纖維的蘋果,不但能給你好
& Z+ K. `# c" Z, V  z) [* h    氣色,而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味,讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
' b8 ]( D* N1 a5 M# U6 _6 l5 }% r0 T% i- A! x
作法:
% h! i) p+ ?$ |9 }9 I1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘,煮至一碗量,放涼。
2 m, B: x/ b. u# K( a/ h2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
% u! ~& \- i: i5 ?0 C# s; M  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
/ D3 `  |! P4 Z) F" e/ ]5 N+ ]/ Z* b
: g/ Y8 W3 Q& w2 C* `- @8 ?* D功效:/ h1 A1 c) y0 [) M" `9 K
  具利尿、退火、消脂的作用。 # {  s  M/ ?' t' b9 M

) s: O0 `% [% J) V
1 I! T+ J1 k* a, a& S9 N6 c8)番茄驚奇/ |4 _2 x8 [; B

+ F, o* n5 _; B7 G材料:& a& y) d8 s0 x4 T5 ~  l. R
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
3 ?* T' M6 y% R7 m& r5 ?
6 t6 a+ i% A" Y9 l做法:, `; u; Z# _3 N4 W4 Q5 |! B
2 e' N; r3 n; ?
     1.番茄洗淨瀝乾,去蒂,切小塊。
) ]6 I  U" F: c9 O, o     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻,倒入
/ X5 T. n% O% x3 D8 g; m: l) ?       杯中即可。
& x$ P. R0 W' ^. A# Q4 u
8 Y' T; v) S: S  c; n9)复合苹果汁
! ?; q2 [1 H/ \/ b9 \, S; ]0 m9 t! e/ f
原料配方:; r8 Q- |8 H/ V! t- u% I$ `
        (成品220毫升) / H! f* g' X2 g$ V
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
+ Z( k9 v# N+ Y' l. [' k        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 ; ?3 }" X1 k0 e6 M' t8 s
& x+ [! t; w. s( ^4 \$ W% P
制作方法 :  f  {8 O/ p7 E2 G, P- ]
    0 z& t/ q* Q# N% f0 V+ K% G
    1.将苹果洗净,削去皮,切去芯,再切成小块,和冷开水一5 A0 M" C# N( |  n" O
      起放入电动捣搅机打匀。 " q% L! P# B9 h/ I
# u; R7 ^. k4 G9 r7 ^  m
    2.将苹果汁倒入杯中,加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀,即可
- |& }; {, p1 l5 {$ h      饮用。
. W; \( R1 V3 m- {" S, j
' {  f& a& {- {. S. h- c) _10)五 寶 汁/ N5 H* f1 M% k/ j6 e* [* w
材料:(2人分量)
" x% u2 n$ F) [  E; `青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) - P' e2 G* A3 z( ?' N# D
青瓜 1/2 條
1 A5 M/ a3 d, V青椒 1/2 個  5 d1 Z" Y: t( y: O! R0 `7 w
苦瓜 1/4 條
* i* Y. n( ]( i' g& \西芹 1棵或2條 4 U# ?+ w- @& s* J" ?# z
   
1 ~& i2 L" ~* Z; h* L     
, g3 l' e: |* H6 |% r做法:
4 P5 O( g, H  x& u' Q0 M     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
( h. F) Y" E8 V     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青& [. @  N9 F, c3 y& x& T, s$ n
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
* n% a9 E3 H7 |) F% Y0 n9 A     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
1 e" p' K& ~; v; N5 F6 F) Q$ D1 L' z     4. 切勿加水、調味料
" ~+ L* M. c& w, W, o6 c0 O
$ \6 ?7 y' m) q, w7 F" H% u功效:
- @! S! n+ ^% d    可治病及養生、去肚腩最見效
* c, M1 S+ D, p
3 n5 s9 [) t5 ]8 C/ {- o! z# A如何飲用:
& B* @+ j& J  @- {# x/ \    最好每兩─三天飲用一次;會感覺身體有顯著分別。 + ~$ |$ P9 U( W  w) J- P+ V
    注意:若飲 用後,身體感覺不適應馬上停止飲用;如不適情況
9 u0 \5 G; s) r  g4 x7 [    沒有改善,應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 9 t' k; o& A  l. `- w4 S/ H! G; E

. D9 T! V  F! R% ^飲料分析:
% W% j9 h" m/ h: J    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 . T% {3 S' C5 J  D
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
6 L# w1 k3 j! D0 Y8 e         謝
  T: V5 V9 ]+ E3 k, D    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 7 H' H7 ^9 c! P# W3 Q: D+ P
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目 5 \/ T. k6 g' o
    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水$ T7 V/ C" ^% I4 o6 ?5 _

3 \+ R. {& Q  \4 ?5 i11)木瓜火龍果汁/ ^# t, |) H2 f
材料:(1人分量-1杯)
" M. W. _/ @! G) G1 l' s2 ?7 s# ^0 Y: P/ e木瓜- H" ~# z: Q7 G4 i/ ]2 U
1/2 個 # _+ E" B% {2 [

& q' ]! Q) ~9 \/ @0 H火龍果 1 個  
" `) F9 J8 l% V5 x3 K奶 1/4 杯  
- q, ~9 E6 f# q8 v5 i" q# a$ v     ) U  e- f( p; h# \4 T% h
做法: 4 @/ U4 q# D8 Y/ [- q' i
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 ) _. N9 Q: w) K* u$ |3 q+ n! g1 f
2. 將火龍果去皮砌塊開 2 [( B$ C* s/ l, i. y4 ]! A
3. 加少1/4杯奶,放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 - e2 C+ D6 S: C3 ]# l! j
4. 涷飲可加進冰塊
* G4 q7 h! X6 D0 \  
) r+ W9 t/ ?. k! n7 P. C- _功效: 6 k2 W) ]( P. d  e: J6 V9 H
   可養生及吸收維他命及營養
% P4 {3 x; }1 B! W
6 K8 F- Y9 |7 e6 j; `如何飲用:
3 O, {$ J/ V  m4 }5 X   每週飲用一次。 4 T# [2 J7 o9 G) ]
注意:在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分# V! B% K) T# c  F$ b* `* U" [
  拌器
5 b$ v7 V5 a8 l& ?3 E8 P  t) H: a0 I' ?% h
12)佛羅里達香草橙汁(五人份)
& g6 N0 @3 {( t' z9 Z% ]/ F配料1 m6 v/ d8 o- u! h

, V; J3 W) n9 D7 ~9 n8 S- b" [+ q) [1杯半佛羅里達橙汁
. b9 t+ n; S# G/ q/ t: }
9 C8 \- T6 y8 A' Q. `1/2杯牛奶& o5 r9 Z3 y$ P/ G

6 J9 K) e* u2 I, u3 \1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
5 ?. c# ]/ A' c. a: v6 a3 Q- @& R0 g; z& l8 L
2杯半水
  o, ?1 O; o/ r+ M7 U5 o( Z" l9 }* n6 j2 E  H4 [
1/2杯冰塊
) m8 Q% L3 J. z% e
  h" o9 n6 T/ ?6 W) z製作; d8 b; T0 @2 _
+ _* F# Q, j( N4 |& h" Y
將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中,充分混合攪拌均勻,加入冰塊繼續攪拌,等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡,可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。8 `) _$ J3 E1 |! A' e3 T

# ?) h" m6 R1 [. Y' y營養成份(每份)
0 c! Q, {" j/ y8 m, G2 {% G$ J  C/ c( E8 x$ x. j/ p
169卡路里,3克蛋白質,38克碳水化合物,1克總脂肪量(0克飽和脂肪),2毫克膽固醇,1克食用纖維素,20毫克鈉。提供每日營養價值:216%維生素C,33%葉酸,16%硫胺素,17%鉀。
7 {' i  e" b. E1 R' Z2 x% O+ V# t
' u- M4 z1 @- M- d3 ?% D6 v在這道佛羅里達香草橙汁上,放上一個低脂肪的香草霜淇淋球,將使這美味的特飲錦上添花

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