|
- 帖子
- 60
- 精華
- 0
- 威望
- 38
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
- 性別
- 男
|
1#
發表於 2005-8-20 12:58 AM
| 只看該作者
[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)
希望未有人post過啦。
$ a: _6 c7 @2 d9 ^' W1 Q: g% A1 v- `, g
1) 合桃露(130Kcal/碗)4 z* o/ z+ b; c0 o t3 m, |
/ L$ S. z- H: V
合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。' E8 k% b9 T! N9 O% l9 V1 T
7 B9 e" S7 R9 `5 \) {% J營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)
" T1 \1 z2 {( Y9 }+ u& Z) |* k; R$ l4 e( H
2) 豆腐花(120Kcal/碗)
8 j+ j4 k$ T7 q" C% d S- N豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。% d" T' e# m+ u* |7 q, j7 p
( j0 ~6 c) \8 B" N
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)% A0 Z7 N+ q' i/ ]) b
9 m- t) B S' _, A4 n" Z/ Z
# [9 I \# E h4 o6 L3) 綠豆沙(180Kcal/碗). G9 q: b1 H s9 O3 z3 R8 b
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！3 H/ L" B9 W* {/ D6 S
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計) O A' D5 v7 R) `( ^
7 c% S6 K3 T0 m/ e2 S
4) 西米露(140Kcal/碗), C- u( |* O7 b3 v/ {7 b0 ~: [
西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
" v* y, }6 d* r7 `$ |0 q營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計). j. b/ c% b- ]1 S2 {$ T; F
$ K+ Y$ |# Y' W( g% Y8 f$ t. R/ D0 V
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
) \1 q: m9 _; G$ B2 M1 f杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
0 n; v4 ? ^" w2 a營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。4 U8 r1 Q7 B. X y2 W" G
6 [/ s) ?5 R6 s6) 紅豆沙(180Kcal/碗)" }5 |# ]# k+ M$ b
紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。" \! q: i+ n' E
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
4 q2 S$ n+ }; e! O4 a; q) _* x+ E4 C, r& V) T9 [
7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)- ?# o; P) Q% l$ g- @
它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
/ K8 i4 D* T- e營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。
( I" k8 _7 i t: l4 \6 Y+ I7 S" j. |3 [' |* _
8) 芝麻糊(210Kcal/碗)
& Y6 y+ h: Q0 W+ q- r/ T; ^芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。/ V4 K) u* Y( H7 D0 w# K) Q; v
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
l2 i; g# i' A* ?; e) _9 d
. Z$ u9 _. I& J/ g% @9) 湯圓(400Kcal/碗)% h3 h2 I! a/ {6 p
我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！' L! S; _* Y% y5 R1 J
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。
# g4 K6 |3 \# T: ~
% L1 z. ]4 _: ~; g10) 花生糊(220Kcal/碗)4 K$ R& J( J3 k7 u1 {+ t
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。, @3 t+ I1 _+ G. Q
營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。 |
|
發表於 2005-8-20 01:20 AM
|