|
- 帖子
- 1757
- 精華
- 2
- 威望
- 401
- 魅力
- 21
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2005-10-16 09:51 AM
| 只看該作者
吃奇異果可改善睡眠品質
想睡好覺~~多吃奇異果!!吃奇異果可改善睡眠品質。現代人常因工作、玩樂越來越
/ Z7 T `4 ]3 ?' S2 b晚睡，
) G9 r$ u- [+ |' @) Q2 e7 z
0 g! d( T Y+ i: n F; h0 v% q甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。 2 `0 b1 z$ v. u* K M: Q6 f5 C
5 }. H/ W+ O8 m紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補3 N2 D$ X* [% b* k$ {- s% c- q
充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。 + G$ k5 h3 F$ ^, Q5 }, r+ V
該報告比較廿七種美國最受歡迎的水果中發現，奇異果中鈣含量高於葡萄柚、蘋果和香蕉， 而鈣正是可以提升睡眠品質的重要元素，可以增進神經系統的穩定並放鬆，奇異果的微酸能適當促進腸蠕動，增強食物的吸收力，減少腸胃脹氣的發生，如此便能逐漸改善睡眠狀態。
_6 S% @$ B) c4 Z% b
3 x( \3 L( v+ u) e' m美國Rutgers大學博士PaulLaChance在一份"水果對維持健康及疾病治療的營養評估及建議" 報告中指出，奇異果被認為是營養密度最高的水果，接著是木瓜、哈密瓜、草莓及芒果、檸檬與柳橙。
7 ]1 |9 O# Z6 p* y! G3 p' F4 E0 U
) Z' B/ y. N3 \奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈密瓜及木瓜而排名第五，同時它也具有高鉀低鈉的比例和木瓜、杏及香蕉一樣。不論是金色或綠色奇異果，它們的
+ _9 U; k9 {$ H+ X% c2 L營養素全都一樣，一顆奇異果 含豐富維他命C，所含的維他命E更可提供一日所需的8 r6 B! Z0 `1 g& M- m
三分之一，而且還是低脂低熱量，另外還有 豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維、以及低鈉高鉀。 % Q5 P! \1 F4 o5 B- `! n9 ~
' u/ W& X4 ]! G$ {7 N2 R0 ~6 J而且根據美國食品研究調查，奇異果中所含的精氨酸能幫助傷口癒合，並有治療陽
( i8 m/ v0 d6 A) a4 J$ x萎的作用。研究顯示，水果因為含有大量維他命C而倍受人們重視，根據FDA的標準除了西洋梨以外，所有水果都可以稱得上是維他命C的良好來源。
) }; {$ w) Y/ E
( I9 w" d+ f/ S另外奇異果中所含的纖維有三分之一是果膠，而果膠則被認為具有降低血中膽固醇
* [1 Z: T, d+ y0 E+ t$ s濃度，進而有預防心臟病的功能；大量纖維也有促進排便功能值得注意的是，奇異果
# ^+ I: O( ]6 I中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經傳導物質、可促 |
|
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
|
