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發表於 2005-12-20 09:12 PM
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水對記憶力的重要性
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1 v8 x/ t' [- _9 ]: e' t U. P4 Q認識很多完全不喝白開水的人，他們都忽略了白開水對身體的重要性，以為只要1 A" S% }4 J3 ^& F
是水份即可，一昧的將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計: t) f$ Y6 m& R7 O- V; ?; P$ c
數。總之呢，多喝水！多喝水有益，沒事多喝水。; A9 M- e6 q& o; e4 K3 {
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為何記憶力變差了？
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) Y! B( U3 l* J @+ Y' S
) _2 @: h- V* O1 a' N你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效
& X3 m0 h! k' i率？其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份
) r( ^) o+ S8 g5 `2 J$ r( s' M9 s- ^喔！那麼要如何做才正確呢？把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！! _1 @) m4 [1 E: x2 K
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! A( ~; E7 Y3 k* u! k% a S．三餐後喝水 ' I( V; y! m' U* _
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醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白
4 ?$ [, D U+ R1 Z% g: k5 U開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，然而，
# h4 O+ _) ~4 L# a9 A! P/ b喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補( J- ^) n) i2 ?1 P; o# C
充多種養分，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被
1 i6 H! F& y0 r9 T5 H, P吸收，最近市面上出現了 Light的運動飲料，對於不常運動的上班族來說，是補
- J5 p, ?: U! t+ X" D. d充水分和電解質相當適合的選擇。 . \* C; ?5 p& B* k7 M% I( p5 A
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, L4 Y% M! {& ?5 a" }- [．起床一杯水 % P& `' W" H' b/ S8 p8 }/ `3 _
! C8 U! f3 o% [& T( {$ k* @3 K" }清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒
3 ^" J* n E; t: M% i過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增4 M; k& u" }* u0 o: H I$ s
高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復
+ @. q# B t( p) _) s清醒。 4 b* m+ T1 t8 i7 b
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．睡前一杯水
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人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小, a) W$ R# z3 z+ t: V
時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。: ]% J0 r1 H( _& f7 X5 z
因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持
: W2 W6 o- B( l+ q! \/ J: W平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。 ]: u. w* W( r* i5 J) f: x7 f& u
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告訴你周圍忘性比記性好的朋友， 關心自己也關心別人喔...！
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