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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！6 a0 \6 O3 d2 _# V3 Z
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國外實驗證明：: C9 p+ L$ } O2 p
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。$ n2 y: |$ T" h) l) d
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。9 E) K! ]8 a) W" _( Q; Z. N
有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。
4 r9 r5 e2 v- V" R/ O% ?4 f9 l0 Y7 Q不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。- I4 w3 R) T5 q; C$ j/ |
1 ^! H+ g0 ~+ d! ~) n" E知道原因嗎？
9 \3 K( j" H. c3 j( J! H4 l1 c因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。 + j* j X/ w5 @) C2 y9 G
4 r8 G& S1 B9 }! N要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：5 x, J% j9 K, P7 y1 V# e
那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。* o, [2 ]7 l* B; t4 b
" W& D" s" x8 S( o) q Y1 S4 T! x例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
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2 C/ N9 h4 L; N, t1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
6 e' I; P) v9 Z5 _; d2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。7 r( v B# r! S& S4 W2 D* T
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所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。' u! V& P r6 K1 ?+ g( s, k" u F
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每天三次，每次來十個深呼吸。 0 ?: V6 G- ?0 P% G4 Q- D6 k
持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
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" a5 |0 S! x7 I7 U7 t# H, w方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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