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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福，請常做養生深呼吸！8 f% |. E2 ^4 H# ?0 [1 p
) r. f) m& x W
國外實驗證明：
( \: o- m6 p& G2 a7 q4 q, d8 ?深呼吸會加速消除體內毒素的速度。& x5 _2 r, E- U- ~+ |1 X- C( d
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。( l( E* ^- s2 p0 q& q% M2 q
有很多人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。0 n) b* c$ g4 T, }3 F0 U
不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。
* L! v2 J- @" H/ |+ }; [ 7 T. v8 d5 i) u- r, C
知道原因嗎？ M: C$ G! e5 \$ ?3 ?, @! S' l
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。 ) e$ ^5 Q* P- y7 d: A0 c+ }
) v3 Y0 i* Q4 H; J+ t8 \6 q
要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效的呼吸法：
$ a+ v' m8 p2 u, H那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。' {5 |! h3 I# h9 H4 L' q0 c, c* c! P
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例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。5 n+ }1 F+ k2 c1 Z+ G" ^
8 N' h1 c+ R+ x4 N/ u3 _7 ]1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
, t) L9 W' }+ |" b. n- J& e8 h' Y. H2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。1 a9 q1 B! F2 b4 u: x7 \
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所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。' u$ E. O- G2 n f- S
7 B( z% e, t* }5 @0 T/ ]3 R每天三次，每次來十個深呼吸。 6 ?& _3 D9 ]& s; a6 S$ O
持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
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4 n; P) x& @. [% s1 \3 L方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次。 |
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