|
- 帖子
- 943
- 精華
- 0
- 威望
- 180
- 魅力
- 80
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-4-29 04:49 PM
| 只看該作者
28條健康常識
(01)
* M7 ~. C" S, i' a6 e失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。* `8 F& B3 y7 K, C* z
有用有用(02)
. \. r( h! I5 X0 [$ P# P, k一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 ( ?6 K5 r0 `, M8 Z% [
+ F0 N; W- I3 ~: ?(03) 1 ~/ |6 M2 w1 _ x8 s
有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小 8 J! [* K2 W& D, |7 y4 e3 a8 s
心。 ( Y6 N' Z1 [' I! V
F' ?; Y! t' h: G
(04) 0 o, B# c0 g: g/ y' a
牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。
h; @ n0 y u, Z- A+ ~" b6 ?: l( I' U' y+ l) ]- H: ~
(05)
( L* `) [+ X8 }0 |$ Z& U如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 3 K* A7 V' x# F: ]
/ J D! A/ t* Y F; r
(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。
! V& i$ H( L7 I% \! Z7 p/ _( \# S+ P; P; ]$ V: d1 h4 f+ G3 K
(07) * X* M, W8 H$ Z# X* P: c! s+ M1 H
減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
4 d8 Z( F3 y! {
, }) ]9 F: A* z' O2 S( ?" ]6 t(08) 4 `9 _+ H% |# k; q V% Q; Q
美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。
+ d0 l$ W1 u7 v
; y2 d5 M) X. z/ ]/ |! ?8 y1 [(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 ( ^1 H2 ~8 U0 R
; p5 z4 j) t3 b* x7 g1 o) D
(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。 4 W2 J. M: f( U2 P7 m
- L8 f% i: o0 c3 E* R1 D: O(11)
6 _) B. ~5 f; t: B! {如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 : s$ T0 K2 q; j% m a7 P
- x# R9 o. {+ {7 M( ^' O( H" ?* \. J
(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
9 N; w9 J+ L% C$ }- Q) A g6 x8 |/ G% ?+ h1 n3 |0 Z. j
(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病
" A( O2 o" U) {9 l9 \- t
- r( p& g; `# q8 w# R(14) 9 T# p, G* V" N( Z3 b
每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。
; L7 d2 ~$ G( M! ?! m
( E0 b! z- |6 r8 V; @(15)
% w! v) C& L0 y5 q少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。 9 H f+ ]' L' z3 ^6 Y0 k1 N
8 h' N1 O @7 X8 ?2 k(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。
# h7 _$ N/ H- Q1 \3 v9 _3 r. X) A( G- q/ [( D; m' D
(17) 5 A* s7 n' O i# P3 V
煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 0 R( d# m( U! V5 t8 H
- W* i. G# r/ Q# c& g1 b(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
. n9 e' Y4 c- e' _1 I7 ~. i' |' D4 I5 `- S0 Y2 T r
(19)
2 ], S5 F' \8 I5 T, v T: o一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 % ^( k' z0 I6 Z5 b! k% _2 X
& b4 W8 G( [0 ~6 L5 w: }/ f
(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 9 s) t6 {: W/ G9 K8 @
) T$ k' z- {( w" M$ k/ }" P
(21) ( N& I* G' A4 o( p
成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 0 _2 Z& ?: S% z% b6 e& ^0 |7 s
1 ~4 G2 n h$ P7 Q P7 u(22) 1 k0 D' ^5 o7 W0 t4 w# B
增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。
% P4 f9 ~# W; v) l5 U$ ~0 q1 Q! g& R% z
(23) 8 W8 n' B0 v* \4 s8 J9 w: A) c
做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 4 v4 l( s2 F0 y) o6 |" w, \* U
5 ], v M: [' t6 ], w(24)
; k2 Z' V) r" v, e7 m( \$ ~早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。 7 {3 P; K: T, _5 n3 u, o
3 U+ v, Z4 c; p2 g* v(25)
4 {( A" F6 U- I: |$ O- x三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。
1 y( h1 {8 ^) S4 ^2 r3 L. Y5 o1 D+ x' v) Y4 P. x% w; j
(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。
, x2 a( t* T/ ?' }; N; F! ], L+ G/ N: E! J/ L9 c; S7 b5 w y
(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
' K( }7 C; O+ Q, b
7 _0 y) E: T8 H t F. d(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙 |
|
