|
- 帖子
- 6
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-5-5 02:49 AM
| 只看該作者
七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的0 O+ L/ ^! S* g& P7 a9 x0 B( T% W
4 E4 v# h% n& Y2 E# ~5 a& [# Y1 {做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
. m6 K' {( p( [/ \$ @; v% A' G5 { p+ X
(1)餓了才吃：' M1 Y# J1 t6 F& z
; u* @" i% F: M0 R: Z+ H% }
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
# g6 l4 S# Z8 D. ^! G
: p" {, M& [+ a( [" t* G其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
- Z% m0 a* q9 L) s3 O9 }: P* i: c
. y a5 b; q3 W! q, R) B1 \“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物- ~( m* r. e+ O A5 p, I s
, o8 n3 F: U, t" m6 @
質基礎。粗糧好但不可多食。; I, r1 J% f$ f9 W
( x$ T& {$ [) }8 h(2)渴了才喝：3 f9 q; k3 j( o0 `* u
' i' S. e; G% l0 ~平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了5 r6 I1 m: M7 |) J5 A
8 m6 x: g6 ~+ X$ o
是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
: P- G, U5 [! m, M. p1 Y; C& F% K4 i
家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
* M* g7 F0 B' c+ |/ b" J1 U9 C V0 J/ y; y. V8 d. j
益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
4 t8 B6 H5 }' x2 D. \7 e; {5 m/ d; Y4 ]0 ?$ w7 m/ L% y
人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
7 P7 v5 F- ^7 e+ I: m
3 g/ D/ g+ [2 d p! T7 \) ^ g(3)累了才歇：
5 y, G( E) R. g7 M. u* a
& s3 H! ?4 _& t# V4 ^ @- B許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休/ f2 z6 Y! E% |
. C7 i: Q S8 w$ w. Q
息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
7 {: H W g7 X p6 W
) ] I$ r( j0 s& M腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。7 g- ?1 R1 _. u9 J4 G* f
' w6 M [6 z' P: {1 [- J) S
(4)睏了才睡：
* b8 P; J3 O/ {) P- `7 {! M; X" {3 I7 N; S: X( x6 n0 A
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
. K0 ?# t. W7 G0 ^9 m
$ m3 A s3 i0 b. e$ K; i; [腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
! ]% V% T' {1 g% c* s# P1 j
6 K2 D0 F! C& P$ `; e$ R8 g4 X p是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
& W% N0 g6 _5 }% Z5 y( ?2 r5 i- b- o- [4 W+ G5 ~
少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。, y# U+ h- n# o: e5 ~% r: |0 w
5 o2 J( S7 q0 L* p, ?' M
(5)急了才排：( Q7 n+ p/ o* `! A9 N
) \% _ p) t4 G. @很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
( R. J9 M6 g7 p3 u( P5 f F0 _/ g- w7 @+ m
大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
6 T9 P( ^9 [6 l `0 Z3 e' Z# R8 e2 `$ w; i h7 U+ f2 ]& \
人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以+ s) r$ ?- j, {- m" \ ]/ O- ]' ]
4 Q/ h0 T& @! \( b/ f- U減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
+ u w! A& Y6 V5 Z9 x, F, B. ] V
+ {( `$ o# t* ^! X- N6 L' }(6)胖了才減：9 s6 x2 E- E/ y) e7 R4 o
# ?/ c; d8 F. o0 b. |! ^5 R隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
) x6 k+ ]( Z1 _1 [6 G8 P2 X8 u. p, E' s* a' A
剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止$ o7 k5 Z( }) ]; k: E3 x
' z4 @! b- G" ~- L1 E* t暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥5 o, V- _$ A$ b- B
: E6 E9 |2 I9 _* Y$ ?* ]
不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
% ~! B' r8 U! i7 O9 m
/ Z2 Z% `9 C/ S, K(7)病了才治：
) R/ u4 u6 P- y* M4 |/ ~" V; F" z3 e
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號1 M8 Q( _( B* B9 x
, Y4 i5 R1 ^7 [4 C1 ^/ v4 M% s" X的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
& e3 s4 G" R! |2 @9 @
0 [/ ?. W. I9 t, G6 d8 [" ?疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
/ ]2 d5 J$ T @& ]- ?7 G5 |8 l5 {! s
1 E" j _ {* D' u[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
|
