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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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; t# I: L x. C1 I7 D0 F3 c& b) \做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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6 y6 S8 h0 ~6 [% f(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。: v; [$ @" }6 S: H o
4 R' V/ ?5 d( A5 C; G* V0 p其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。6 q, V! H1 q. [2 d/ O
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(2)渴了才喝：
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8 }7 Z* P& h( i/ G平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學# t5 V. w7 w! ^8 V5 ^
; ^/ F% r/ u6 g家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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( I: r2 F2 C; c/ y4 P; H8 U益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的$ l- B/ x: I5 }+ h
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。8 s/ ^7 Y% Q0 J, l3 G
0 F3 ]4 M( a) ]" d( ~; _# ](3)累了才歇：
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! t9 D0 y! p, f' ~許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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' P# X# y" m \: }# O% c息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。7 }" q. j; n& W
9 t5 Z: k+ _/ g; T(4)睏了才睡：
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G- E4 w, S' O2 A睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大' p+ ^. B C0 L1 J) r, L) W2 c
6 b% ^* E& a5 N& x0 z) c9 }腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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6 p; }- D% J4 X$ ]( R是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不3 ?/ s- X) Q! z4 }# Z
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：# D5 ^: S0 E- L# x* ], o% s8 o
# ^: `* B$ B% ~3 z& A& K很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。) W5 ?# a- Y) O: a
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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! E2 Q3 o: [ `7 {9 p5 J減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。/ t9 X* V1 U; ?# A3 D
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(6)胖了才減：! J! O* r0 ^1 X" r% [
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥/ X8 a8 a- R* J( C) h4 H( }2 H( _6 @
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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+ r0 R8 D+ D2 N( q' E/ B(7)病了才治：) A0 K5 a( L% g- a3 \
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號( i# P- {3 ~! T8 s
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。7 z* t7 u6 n5 j4 k% Q0 O
: e+ o8 s- D& ~" Q' W: m2 T[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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