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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的& x4 ^7 H3 S+ U% `3 s
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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) ~, U/ v* K g4 H; P6 `(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。4 [2 q6 j! v, r- b. J. ~5 |
& F) ?3 y9 z" I9 B0 n其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液5 J& v q% v8 ~1 ]' J) C: x
m" G" F# A8 X1 g! s" [5 q; a) M; ^8 W# P B“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物6 c/ v1 r3 C' L- _; l5 c
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質基礎。粗糧好但不可多食。, N3 R0 P. x' x1 A U9 ]
& l1 L" b |# _2 k' D! w* n(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了8 b4 A; Q5 |9 \3 n$ ]. V
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學- O; I* s/ _* q5 E& A
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有# {! z: M8 F) E1 c# i* |& j) a
- Z& v; t" }) @* u益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的5 {) f% U5 G; I( y n3 x7 I
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：
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! D4 P8 a( d/ }) g. r. U. ^7 f許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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" u |* l1 x* {5 v0 k: O9 P4 _7 G6 D息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是, U! G0 Y! O( M/ ~& H# C
7 N8 Q% @% S( h% x8 J8 a( f腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：% v7 U& f/ E3 i2 _2 v) f( c7 Q
$ b+ {1 N( G( u1 `: |: W睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大: k: W" W J3 P6 d
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠! O7 E5 ]' d/ q0 S
! y6 M, w2 _/ K# E" v是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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5 v- c+ C7 {& R: R6 Z9 a* C% k2 v很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。: \+ n% G1 s3 m% X. t! J6 M* ~4 z
8 u7 t) ]8 S: w大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被9 w0 p& n' g0 l3 i+ ?
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以* S! ^) o+ d0 T( T
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。2 s$ N, \# E- h
7 J; ^$ W! _) R8 u; {; g(6)胖了才減：# I- L8 G2 y% M4 [" D- ~( j
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過; `( {0 W* b% p/ r8 x7 V+ X
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥' ~" i; _1 V/ ]0 _; j
+ F2 ^3 N- U* d2 l* `/ Z# p# t不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ( i$ j5 E! `! N: h9 m8 l( i9 n% p
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(7)病了才治：: ^1 x2 [; n8 I0 ~
$ W9 G6 U" ~; C9 g. y疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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& C% ^* b2 p8 B, F的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦" M( g; l% g5 N8 \
9 X4 ^* R5 H, p1 u疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。- b) W9 t) L4 K; _! t& z* G
& K* Y% [1 S- D; f[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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