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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動& Y+ s( r! p+ N. C" ]* p" C
搞到有個肚腩
- [( v' b& u6 E& U* u& m有乜方法可以減個肚腩 ?' e4 D; A$ o8 B% c4 K5 Q
做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:8 N* d# s: Y& _) _
近排食完就坐，加上冇乜運動# G- h5 A7 d( f$ g3 y# w
搞到有個肚腩
! a2 }2 t8 s$ R) U. u有乜方法可以減個肚腩 ?
* w' }' L4 e* a/ {* H+ t+ F做sit-up會傷腰
, v% M3 `, d5 D- Z2 n$ S7 E
8 r8 {; \% g# s7 _+ b5 o
你呢個問題犯了幾個錯誤:
. k9 U* D3 ~) i; s/ h1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
) p8 Z1 A# `; n. s6 b, ?  u2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
4 @9 y2 O6 P' S1 o; A& }3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
$ n/ x8 {" B& I+ v  J: l
& ~, |0 T/ G) _- Q/ R1 X一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
, e' J0 {8 B) `" z7 @
3 ^* X$ M# G% d9 f2 ~. k另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
* o' l  m' P/ v6 U# m) `, z（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
" u) [1 e, _, Y7 ?) @按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
" P5 Y: R+ l6 P( J（例如：45分鐘緩步跑。）
; b6 J. v$ u) z, _  R8 [2 J1 @計算 可 消耗 的 卡路里 。
4 O  d8 S% l( j* y* H* z. Y9 X8 i" I* m1 T
*注意：0 h% B/ E+ A+ h
應注意均衡飲食。 2 p# _7 U+ M* r) p$ B: b' d
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。) _  k- }1 V* f6 x
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
6 |6 y9 ~0 g5 z. @. p4 F( U4 B4 q- }2 _, A3 \7 c& t" g( t

3 s8 G/ e# p% }: l9 U, u  u你呢個問題犯了幾個錯誤:
1 U" a( F( P- x- z! J+ c! Y" x1)脂肪...
; `" y+ J/ e% M% w, C/ y) P
" M  `% q2 L4 \0 E伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:' F5 G# I, g0 @  ^9 `

8 q) F0 \; y: K9 O* ~( ~4 H
7 ]4 y' e0 m4 A' }( J$ I# _伸直腳點做sit up ?
6 N7 A9 U5 z; D4 [" N; w( k
6 @$ D2 z# o% w0 Y# @# P
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
' B) H/ @& {5 e0 X2 k, @! H( e, C& M, L: j& e
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有
) {6 v1 A* R/ p1 P, x
( q6 p2 D2 S2 M! K3 n9 j做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
1 g. p3 S/ v. p; G當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ! [7 h! v3 _7 c* x3 y* x$ O3 B$ V5 N
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。' m) g: l  i3 F
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）0 J# n3 Q0 T4 i0 Y
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。5 y" ]5 [1 i2 S
- I3 ^8 n( X3 o
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉+ ^2 M+ `6 U/ i# P8 }
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）6 x! Q. e; U9 u
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）4 a7 \( B9 |0 u5 \8 v3 S
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
' d  _+ F; G; I) F' {: {9 D& A8 |! b  L
# I: k5 A" X1 u; C- C
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
5 B, x4 h6 E- q+ R7 y/ I不過 由於每一個人體質不一樣的關係3 r. w. }1 Q3 D" z& n) W; a& M! ~! T& f
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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