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有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐,加上冇乜運動# z+ T1 J: T' t( K
搞到有個肚腩
  q8 A3 z/ L& z1 y  z3 S) |有乜方法可以減個肚腩 ?& G/ R8 d+ Z5 N+ y
做sit-up會傷腰
The Best
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:+ {  L# T% A! v6 z: s
近排食完就坐,加上冇乜運動
/ N$ Y. `3 F& s% K搞到有個肚腩
% d, E% w$ h& K- e7 u! @1 S( A. u有乜方法可以減個肚腩 ?
- n5 o9 E# g+ O  x做sit-up會傷腰
3 V/ c/ e" n) N* u% |( a. D
( u0 g: p( @# s8 i( Z" V你呢個問題犯了幾個錯誤:
- P; g5 E# F% j; u& p; J1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得/ t1 L0 W+ _$ }; V5 W
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰3 @  o# p) W  J. ^* J5 N& f6 S
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰) f+ ~: b) O' a3 k% _) V$ }) A4 w
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一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
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另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量6 E7 o! C5 q5 _# T( F
(一個普通的成年男人為例,每一天約需要2000卡路里) : V7 A' }  C* ]' w8 H0 E: [' U
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動2 a0 ?' a- }) B
(例如:45分鐘緩步跑。)
  A7 n# N4 H9 v6 T3 ?+ S計算 可 消耗 的 卡路里 。6 L, i  W3 @$ r1 y
9 m7 c* N8 ^! S0 O/ n! ?
*注意:8 [; H. {, h2 k
應注意均衡飲食。
9 `! D, |& n9 ?因每一個人體質不同,要視符身體能承受能力而定。$ a; Q' P2 T, p" B
基本上肌肉是需要休息的,必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:2 n) W; Q0 n. Y0 {1 W" h+ i
5 K& b& `6 A3 ~) b! g* t

+ W" _1 F% S8 e你呢個問題犯了幾個錯誤:
3 P, R# a% S4 i5 L- I1)脂肪...
5 |5 S$ a+ S% a3 A4 ^" C2 z3 M" V
  U- K7 f( A4 c6 C6 j2 [
伸直腳點做sit up ?
The Best
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:3 A+ k9 e, \5 J

+ Y( l% ?4 C) C# q2 k
4 W) g# D3 L( Z2 ?2 l. V) `$ Q2 k伸直腳點做sit up ?
" r, l! L1 g8 W4 v: S: u  j. Y6 o3 p) E
- v( b2 R# C5 y% ^* q9 H# `伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
& G. b1 A' E( [  j
$ n8 m; R5 u$ @" mIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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0 {3 `! N4 s3 ^做運動
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
: d5 b+ j' V) x" b7 U  t6 f; V& W  I當然飲食一定要低卡la
sit-up!!
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ,基本上 3個月一定掂 既方法
/ T# `: `7 y& W0 d  O/ C- r' R每天晚飯, 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。/ P- g" X1 s! v! X
之後除左飲水之外或非必要之外(例如不能空肚食藥)  K6 g3 u" W' Y7 G- `) G9 G
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
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, p- B( W* \$ O& y, \6 n早餐 : 麥燕,粥品 或 清湯火腿通心粉% O! ^; u' Z' `& N
午餐 : 可進食正常飯餐。(當然最好走埋 鹽,油,糖 )
0 z( v6 k9 q+ n2 h* |下午茶  可免則免 (如要的話,可進食少許三文治,當然最好走埋牛油。)- l8 [% ~3 O8 j% T' L6 U1 ?  S
晚    :生果,白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油!" s# b' h; p& @3 U4 @- a. }- J

! l% }7 B0 Y' C+ s
& M/ F+ N2 ]0 b( n, w* X9 L: S6 \(如能配合適量運動幫助燒脂,效果將更為顯著)
3 o, ]2 l' b" X4 q% T不過 由於每一個人體質不一樣的關係
- s6 R; @- j% ?如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀,必須停止該方法。
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