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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動4 G) k# I% ]: g
搞到有個肚腩: u5 M7 r; t/ b  f9 v# U- A% d
有乜方法可以減個肚腩 ?) p+ c8 U* `  A$ ^
做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
6 F2 B/ z: z, Z% v% `近排食完就坐，加上冇乜運動
4 M$ u! y2 P8 |/ J# _! M( e8 C* U; e( q搞到有個肚腩  ?/ O- n$ B3 n  U3 i
有乜方法可以減個肚腩 ?5 B/ M, e5 O" y/ w: s
做sit-up會傷腰
5 t$ }( y( ~0 d1 f9 W

  a! z$ k7 p+ O6 _, ~$ O你呢個問題犯了幾個錯誤:% C4 v- g  E* r9 z- m
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
) t+ Y1 s# r8 Q/ T9 I+ b2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰  B, n) b1 ~0 ^  A. o9 z5 x
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
5 {. e( [# V( l' L( u
- [2 M7 I6 j( s, o2 g% Q7 f一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
: o% T6 J0 N' l- @0 W
& h- u5 W; e) S, u3 ]另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
0 |, V$ ?: J" B9 b( I8 @" a4 ?# L（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 9 R) H+ D% ]- c3 }- P. w0 x) X! K) n
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動' |+ X) I5 p0 \1 Z8 a+ T
（例如：45分鐘緩步跑。）
8 U- l; {$ r8 A# E/ F; P3 j計算 可 消耗 的 卡路里 。3 ], X& S& z4 J' N; k5 ^  `' o" H
5 z: Q5 @6 h. g5 A& _
*注意：
: [9 t' e, r3 |# h+ b應注意均衡飲食。
6 `% s- g$ C0 \6 K' D/ ?  J因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
1 t* _0 \) t& H5 C" c$ |基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:* i5 S- `. y( c6 {) C

, q0 Q  m9 K: T" j+ ?: n
8 I) W$ |7 a# c; k' ^# x你呢個問題犯了幾個錯誤:6 V0 \8 w; _) A( U$ f
1)脂肪...
1 F) x' I/ Q, X3 G
! f; X2 P: @% O! X伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
. `8 z3 E9 Q+ S
9 u8 e9 R- c7 R& C. u1 b, g, t" I& z$ H3 h* a
伸直腳點做sit up ?
* n0 {$ O9 b! P% v( M! A
" [% }4 [2 F% A1 z伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.7 G; T) _- o& v+ g* l
5 t* L2 b/ w+ A+ f, ?
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有
8 W$ f! u6 @& _/ h6 g' f: k* s3 U
做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦9 o2 g( m7 ?7 h  L! H3 t0 H6 c
當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
  k4 I5 [: ]0 ?每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。9 a: P8 @% L: Q! B2 f1 N
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）( d6 B8 i! f" O6 f. V+ A+ `
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
  l! Z" ]4 O2 ]8 ?) U9 |6 w% R5 A5 j4 h
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
2 ?! q5 R! I" s+ p" |; P) a! p午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）+ b- j- M3 R- [# ]
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）4 Q; u" z) u1 [5 e( t9 c1 n
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
  Z- J, ~6 X. y' o" t
5 Z% ~2 G- t7 H/ T* ~8 ^9 ^, E: q# n% ]
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
$ w1 H) c& ]; r1 s- {/ _9 z不過 由於每一個人體質不一樣的關係/ F# G* v( h/ D
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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