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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 有冇方法可以減肚腩 ?
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ASPP

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發表於 2007-4-9 12:35 AM | 只看該作者

有冇方法可以減肚腩 ?

近排食完就坐，加上冇乜運動
  o" y! J# R& i# d" P/ g' {搞到有個肚腩
" f# X$ J5 D& N6 e6 B; M有乜方法可以減個肚腩 ?& f/ t4 v& q6 s/ d' W* E
做sit-up會傷腰
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kantang4910

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發表於 2007-4-9 01:11 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
, i; D! y7 v( H3 a2 [  m9 n近排食完就坐，加上冇乜運動0 M  m+ k" \* V" D, |
搞到有個肚腩7 O  O6 g8 T: U# T( F2 e$ N+ E: n
有乜方法可以減個肚腩 ?# _/ Z7 R* i& i6 O5 Q1 l
做sit-up會傷腰
$ W; q+ f* R( G+ U0 K3 K4 r* A  [8 k4 E! ^5 f( G5 A% B
你呢個問題犯了幾個錯誤:" R' m5 K- y" W" s& M# V! J. {$ A
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得; Q9 |) x. ~1 J& V1 g! y! {: ^
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
# P! G5 R; B. Z* ~2 }3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
2 q; Z$ n+ B7 Z  `: B, i, l1 w- x+ `3 k
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止0 {% Y7 _7 q+ K

& h1 P1 ^4 Y& N7 d1 W- V) f/ G6 C另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上
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vv1668vv

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發表於 2007-4-9 01:21 AM | 只看該作者
計算每日進食食物的“卡路里”擷取量4 Z6 P& ]  g9 H
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ! H3 t; ?+ ]% ~2 A* L/ P5 i
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
- x9 D7 d+ s! n4 x, `; l6 I' {# }# U（例如：45分鐘緩步跑。）
0 I4 v- K( U' |. Y, ~$ f$ ]" a計算 可 消耗 的 卡路里 。6 P% ]' K& ~$ b! r  X2 D

1 b& I9 ?5 `5 y8 `, _$ E*注意：8 D( C4 T$ r6 m6 ?2 A
應注意均衡飲食。 ) A3 g9 Q, M. g0 Z9 I% [$ w
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
% e: Q  y2 Q0 ?4 ]2 t, c* z" j基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。
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ASPP

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發表於 2007-4-9 02:47 AM | 只看該作者
Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:2 h! A0 ]7 X. T% _
9 F- r0 t; v* s  }% }% |$ h
0 I  f! Y  _+ a0 e4 @$ i
你呢個問題犯了幾個錯誤:
. N; V- _- V4 N. a  x; `# e1)脂肪...
- R8 \: M0 F9 z* C  }$ \$ m. I$ b
伸直腳點做sit up ?
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vcrcan

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發表於 2007-4-9 04:43 AM | 只看該作者
多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓
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kalos

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發表於 2007-4-9 10:43 AM | 只看該作者
Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
  P: p$ f3 L! E! z4 [* Z9 {+ D) l( L7 b9 d: o7 F
3 l& ~2 l& U: x8 g& x( c
伸直腳點做sit up ?
  B7 z. v6 q& Q% X0 o
; @. L0 R1 z( o* q! w
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
8 \; y2 ?! c5 O3 _1 `9 Z/ k+ w4 a* F- o0 Y- u! ?
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.
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PKTung2

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發表於 2007-4-9 11:44 AM | 只看該作者
有' a0 m" J+ P) v0 |, k" M

- |" i& {" b5 V, `做運動
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stefsun

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發表於 2007-4-9 03:39 PM | 只看該作者
去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦9 v' G0 y& \1 F$ _* j- N) g
當然飲食一定要低卡la
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織田信長

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發表於 2007-4-11 04:04 AM | 只看該作者
sit-up!!
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vv1668vv

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發表於 2007-4-11 06:52 AM | 只看該作者
仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 & p( ?+ }- E! ]8 `) [
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
" R6 i7 s! x) |之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）- y5 S; ^7 R- X: ^
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
& q- k- }: E1 d- U& G' k. i( `- ?! E% d
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
& k0 S$ P/ {4 l5 H4 t2 C. t: x午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
% N! U9 R' W+ i( _' K, }) [下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
1 B! k/ }% r3 q) M' {; U晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！4 Z& D  l9 u/ _* f

7 Y$ A* S8 L! ]. ]4 s+ Y) n# G* m1 P
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）- U$ r5 e5 m5 M4 l7 `
不過 由於每一個人體質不一樣的關係6 ]+ g$ I6 M- G$ g
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。
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