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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 失眠好辛苦..
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n９

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tT
發表於 2008-2-24 11:03 AM | 只看該作者

失眠好辛苦..

請問有咩辦法可以解決失眠?
& f$ _0 D* p0 N: ]; H. ~* S
5 \0 a* ]& G1 g因為之前放假日日都4,5點先訓5 z& [; V, y6 ~7 b  ^9 a
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
( W7 X$ g+ x7 i3 e( Q晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦4 \: \- p8 {: ?4 r
有咩方法可以幫幫我?
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D9B9A97E

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發表於 2008-2-24 04:26 PM | 只看該作者
或者你可以試下- l4 D2 Q4 V3 y$ ^) l* Q0 v4 Q' G2 L
係你想訓ＧＥ時候
, H/ z; I9 ?; M" w0 n! G你合埋眼
1 c3 p  o; h/ n3 T之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏; r' d2 G. k/ F9 [
慢慢調整到呼吸慢而長) D+ Y6 s! B2 n- u9 M1 V# U
最重要係成個人都要放鬆3 k' C; e6 c' O1 f2 x9 c+ w1 B
咁我諗最奈一個鐘都訓得著
有片有相
歡迎入去睇睇
網址係   
http://takealook.ucoz.com/home.html
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clkgtr

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發表於 2008-2-24 04:30 PM | 只看該作者
Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:3 z  x) E" q3 X0 q
請問有咩辦法可以解決失眠?
" H  A" h) G' S) N8 z9 f
  X" ]4 u: `) F: c2 {. b因為之...
" G4 i9 N' C+ i/ f! D: Y+ v
& @0 U& c" \( D* e: G5 ]咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
0 B: q5 h) }' c/ t如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎
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cgdmzlam

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發表於 2008-2-24 08:26 PM | 只看該作者
教一個好好好駛既方法你啦
* Y! ?. \0 _1 I9 h. F7 {: ~9 @8 Q, k0 e+ E: ?$ w1 K
挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
& p) U) P2 |7 v4 z: q2 Z9 H* {8 }( y5 ?6 L) ~, r
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦/ D! |- X; |3 B3 n

3 a' s! t. @2 a. K) I9 z  E$ T我好多時都係咁~
( z. W6 X( ]7 V& [1 R
; f8 u! k  v+ V1 A& R& A不過可能人人既反應都會唔同
+ ^- \8 o/ Z' C% e; |3 A0 C7 W3 _9 g: i3 s" D9 J5 J8 |. \
希望你試下啦........ha ha.........
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easy_man

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發表於 2008-2-24 08:54 PM | 只看該作者
我都試過好似樓主咁ge 情況,
# w- w- S9 v: }- |: R我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
* H9 Z6 f2 o2 `8 q; y; w& ~5 c% e1 |依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,
0 y) a# N- T" l& ^9 E! |8 S' n咁去到個晚你應該會好易訓得著,
2 V# V, q; ?- @- _3 {但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~
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kuru

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發表於 2008-2-24 09:55 PM | 只看該作者
你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,# T; P5 N2 k# ?. R: x4 T1 u
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~
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msv

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發表於 2008-2-24 10:19 PM | 只看該作者
我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
/ n: u) [/ x( D6 S訓早返訓就冇事...............希望-.-
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Raul

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發表於 2008-2-24 11:43 PM | 只看該作者
Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works
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迪達拉姑

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發表於 2008-2-25 12:22 AM | 只看該作者
我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓
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