|
- 帖子
- 592
- 精華
- 0
- 威望
- 30
- 魅力
- 10
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2008-3-22 11:55 AM
| 只看該作者
一生中有 22 個防衰老關鍵點
9 t+ N9 m* p/ K; f - q( G$ y- ^0 Y4 ?% r( o
時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 . L# m U. o" b' P$ I* m# _1 m* }
. a7 i4 Q6 T: c$ W! ~ 一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 1 J& M1 \$ {3 G3 l! l8 P# T7 `5 O
0 k7 P* i- G0 r$ B
二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
l! s( x( G' W9 B r
" E7 v! W! v& i1 P5 g. T 三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
: ?7 d) H. K/ B+ z( P2 [6 I* [+ S3 {
四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。 ' N) J" w/ | W, d3 Q
# K- T/ u# g/ g$ U 五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 9 A, H7 A9 ?3 z
& \8 ~8 Z9 W% ]3 [5 G/ l3 S 六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
( l: u$ K* Z( j1 m: S, l1 [5 q2 _, l, v, G+ ]* U2 Y
七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
# P9 s0 k/ F3 P1 W3 G7 J9 s+ G2 `6 V+ `( M4 t. d
八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
6 t& U$ f Z+ w% }0 D/ m: u
3 ]) B; C9 _& I% a9 K% n4 } 九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
+ \. H; L! k3 n0 V F3 Q1 P
3 G4 E/ a1 |8 H% G* b/ f7 n 十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 : m+ z5 E1 K! z
1 D; g1 F( o6 D7 Z 十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
5 {% i/ O3 F% Y, U/ @7 v
4 o- P/ w( {, o$ u# U$ ]0 L( e 十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
3 E3 p' D* g0 ?' g1 q6 L4 D4 | s0 I! j+ ^: f
十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
* @) r- e. l# O6 E9 r) R2 B/ V8 j7 @* ?
十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。 9 N0 p/ f2 {0 ?1 K
) D, q6 N# Y' E8 ^9 S2 F
十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
, F4 d; R) ]! j" @1 V. V
! A7 B: o0 d3 ^4 A# d 十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 ; y: f& j, G# J" i( q
. ^, V$ v$ S1 J5 h 十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。 # B$ o. G f0 r, U' M, v
3 u8 F6 k/ Z, v
十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。 F. _8 H2 O) L, H0 ?
7 B8 N2 q# \; @! J% [5 h# H. V1 e* E
十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。 * K/ ~4 I6 r5 [6 ~
7 a: p6 Y/ f- h
二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 ( r- A" ~ J; V2 Z
' x; C9 L) R' i; R- R5 J
二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。 6 E' f ~$ [. ]* e2 W% r
$ R* K5 w+ u. i
二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
7 \/ B* N x, K3 p/ ?7 S. y$ f" P7 r; O# N" S/ [
; A4 S( s" C; ?, u
參考看看，感覺還蠻有道理的 ~ |
|
