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7#
發表於 2009-8-1 04:37 PM
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試多做運動，與朋友傾訴，小旅行。
2 o4 R$ R9 v# ^9 H都是把注意力轉移別處，消解壓力的好方法。& d4 d! y- W3 ~* @/ [
但往往都是暫時性的，
0 f/ ?2 C% e$ w; K5 A/ \- r
$ S8 {! [4 r: r* Y% f7 o+ e: G3 [! H6 P5 t& o, \
誠意的建議。
9 c' e' c; Z+ F5 k1 t試試坦誠地向自己，找出 心內“郁結”（感到壓力的來源）導致失眠主因。0 Q; T+ I3 w( B; K+ R/ e5 C4 u5 s
認識“壓力”從何而來？？) y" t5 [( J1 h$ c& D7 B* p
“壓力”是人家給你的？ 還是 自己給自己而得來的呢？？
( q8 H6 C/ M4 z1 G( W8 V$ }- ?抑或 有其他原因 呢？
9 d7 I8 S2 l/ o6 F) H- ?是否有某些 什麽 ，放不開？
, W: ^- T" E( l/ Z: r' [! s1 k$ X
“ 郁結” 的形成，一般都是 對 身邊事物 有某程度 “要求”所致。
) t8 B- j4 @; g1 M' e對自己也好，別人也好， 多保持“原諒”，放松心情。. H$ [& r) A2 f5 `+ w8 [" ?
/ |' o, P$ E3 W另外 了解同明白 “目的” 的意義， 亦非常重要。9 m1 c( M v! \$ g" R% J' r" |
% M+ p! ~! }4 g
舉一個很簡單的例子。 * k' o3 i. W3 h- R6 v$ ~
搭車去某處時，遇見自己不想遇見的事物，心里產生不快。
! ~- `# ^# S7 f2 y5 w5 `# g那時，自己就要問問自己：現時主要的“目的”是什麽？？
8 J4 B( ?; {! P: O0 z5 m) ]. G是來管那些不愉快的事情的嗎？
7 @' v) z$ V% `9 P1 b可不是， 目前自己搭車的“目的”就 只是為了到達目的地而已。% T9 n; z9 G4 d* r7 [
/ t5 {& H e% b( J" Y% {, p工作時遇到很麻煩的客戶也好，遇到很大的難題也好？ / m' C5 X! x9 L6 H
馬上問問自己， 工作的“目的” 是什麽？？
- S$ S/ z7 }7 `" \4 _7 f賺錢？ 生活？養家？？賣東西？？ 。。。等等。。可能有很多很多“目的”。; s# s! X8 |* m
5 X9 ]" H( R* O5 M
不論目的是什麽？？
. ]: f9 ^- @% m通常“目的” 的 “目的” 都是為了“滿足”。0 a, Z; O& Q* x, G: |8 X5 H: _
- b. c' n, ?5 q1 ~
能夠“滿足”，通常都與“快樂”成等號的呢。: l3 p% j" V; [3 x5 M" J
. c3 N7 @0 o$ a% ]& f$ g. G' Q$ k* b' d* c5 Y
希望樓主。。。愛自己，好好享受自己的生活。 |
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發表於 2009-8-1 12:23 PM
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