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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
6 `1 n' v$ d1 t7 R由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,2 D) G* c2 ?- B) D5 \6 x
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;6 h% v  d  T& |  A1 U, m2 N1 i+ j
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~* I. t. q% j) ]* `6 B" j

3 g" [) K8 G9 W. i& z我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
! t: p( M, V: Y: K+ l最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
& x3 b) F! m! R* p0 k4 e點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
% v  m% d1 p6 g% s8 i8 B
! S1 x4 L: t7 M& h0 I0 @; s計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....: ^3 y0 [1 R, `# E* e5 O& N# O
) H; Z: ]2 J/ y, i

& j7 @9 v. \, _4 @) N9 F7 z如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
% Z* k; u8 L  F1 E# C5 T
/ ^' o# ~( W- A$ S0 h% V! _1 ^0 ohttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :' N" L$ h- y' E1 Q4 |% e+ j
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,  V$ F( I* s+ x2 f# ?) \: `# Z# h' y/ ]3 f
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;) k/ K/ s+ G; {5 ~
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
% c' h' l+ g) w8 I% v' v9 G
# t8 _' u# U' K% _% h我一共跑左3.5KM ...  ...
( r* _' j7 H9 ~! ?: d; \) U( s迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
5 ^9 |- b; {9 B
, A# y6 ?: h: ]- ?: `' U3 e# m# m" ?應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
7 ?; z" W( f+ b* A9 ~) P; ~. A% [
2 _& K7 }8 H3 l& \% e3 s
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....9 `  j# n' W) c4 q- r' H- R+ ]
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
0 G0 H) q2 ?5 @  }- D! n$ G/ d# `+ W7 t8 R
8 |, H  l1 P- M: s; X+ s/ a' H% K
笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
9 t5 I1 T- b6 K& `我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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