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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
. q$ \2 B3 i, A* W* w% \4 l: t由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
2 n2 [7 t+ y: z( W最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
6 H  t. l9 i) K$ \之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~" i- ~' S8 q/ M* l9 R& n& k
& i$ R. k5 A2 p
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , ! x1 O/ j( b/ h6 I7 V5 N
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,- h2 i) p9 H6 E, X3 D; y8 J" }
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯
9 p3 }) U# n2 s5 F: K4 p+ u+ x; }& q- C
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....9 V7 u# L$ Y7 u" Y3 L/ N6 D
6 {  `0 w' V  P
; \0 A7 d# s. L# ]5 h) j. |. {
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
0 `' T" \/ Y  Y. r3 U7 b4 V( K + D( D* @5 }& \1 U9 r
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
) k7 W& ^* B2 I. Z由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
5 l1 S  z/ N! Q  o1 |: K最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
2 P: ?4 X- l& Z$ V+ q& L& y3 m; i9 I之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
) k" S3 n) O/ }9 J2 }& l$ y, l# [! u: x3 N$ ^
我一共跑左3.5KM ...  ...
+ H5 e. d, e0 s1 q' \- K/ F5 U迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
& r, C6 c) c$ P4 y8 P

5 ?2 E* \& H% L9 k5 e- S5 K應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
: O! C: N. _" Z. u# w5 _# L7 P( R- ^- ~* U7 B
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....& Q0 X2 d  `: o' X, b7 \% E$ ~
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
* L2 B' l% L/ C9 W+ e5 t' `; f) U. f% T9 k( O
6 Q9 c4 i( _3 K- M5 N3 }
笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,- U4 i3 K1 y: Y! p" U1 R" n2 U
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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