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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » 岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-20 01:37 AM | 只看該作者

岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :: W8 C* a% q- n2 s5 i' B
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,( X7 o; H' x% \  D4 V& Y# o3 k" l
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
' l% Q& o1 {% j* t2 N$ e' r之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~' r; Y+ r2 A! Q5 V

" D+ Q, G, ~  O! c! `' l1 |; r8 w* ~我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
, w, p0 q7 \% c4 c4 m1 H  F7 a最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
* E6 [& Z  d2 b3 c2 O/ u$ F4 M點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 01:43 AM | 只看該作者
本帖最後由 vv1668vv 於 2010-8-20 02:09 AM 編輯 4 a/ S! _, B0 g8 _
1 m. k0 j  g( I+ L: u* f  j
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
% q4 t7 x: x: I! S
' p/ G; i! I% W5 V9 [$ t' c
1 \; r, S( ?$ u+ o! K* U如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
; \- O' o6 R) W; T9 f . j$ m! q! A9 g  G) C. y1 q3 s
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm
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d228216

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發表於 2010-8-20 02:23 PM | 只看該作者
今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
! g. t5 X  j1 ]# u由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
! \1 \' W1 r, q  T0 V' s9 H7 U最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;* _" z4 o5 J) _& t& S% e6 ~- I
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~+ z9 H6 h7 T6 E  ]6 H% d! M
2 ?  o6 s8 |: O4 M
我一共跑左3.5KM ...  ...
0 ^, Y2 x, U( L2 l; j$ m2 r迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM
( M9 P" D1 R& u$ \/ ^' F

% t+ a3 y) a- q0 l/ z8 R4 d應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
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vv1668vv

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發表於 2010-8-20 05:47 PM | 只看該作者
  |  e" D- `7 C/ {. {" H# r  _4 T- n- R
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....: V  |. A2 ~5 b+ }0 m! s  Y
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM
6 d/ _; q* O# A0 [

* V1 ^) w2 A' }1 F
; N+ k' c+ R2 Y6 F) Y5 E# ^笑.到........咳左 32秒................
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迦樓羅女王

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發表於 2010-8-21 10:24 PM | 只看該作者
昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
3 c' ^- K6 ~) U: X我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~
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