|
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2011-1-19 01:40 PM
| 只看該作者
九招就可以防止午後你眼睏
吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。6 t6 u- P( [* a- Z3 P) G( G
$ y# M1 S2 m0 y
儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
. @$ j* d( P' p% F
0 [" Y1 U: Q) o3 p午飯之前! p$ Q$ L# Y1 I
9 ] x: x$ ?# p# S8 `1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。6 W5 a% K8 w; Q" L# |
b3 `0 j4 q4 d4 ]6 f6 r8 K" w
2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
) H, L* g( G/ v# x! G n! M" O7 z9 D6 g7 `% o
午飯期間
6 q; Z4 `' a) N" s( E! Q# X! U% e6 ?; W. Q; i0 U( z. y
3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
1 [+ E6 g) t w, h, j6 {. E& R" G0 S6 o Y/ N
午飯之後
& I8 I3 M; H/ ^$ F* C
1 P3 \% s+ v" m; Z: m. P4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。
5 k; O3 [/ I% O$ o$ W4 z7 A5 N" q' v0 u1 y3 b% A6 b
5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。; S% K+ p# U1 B$ G& D) U
6 F, Z2 F' D' M [$ X6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
3 D2 {* x# c' \9 P& s' Y8 p* |( \$ G+ f/ v. Y4 T6 H! p2 b
7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。! f8 A* i* C! P
7 ]/ P$ @, Z. q: E8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。# C, u. ^, F- [/ Y
3 [/ M( D, @' b. [/ S! h9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|
