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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) : T, A' t0 ^% ~3 I' c# Y
, j5 i7 R8 |7 W合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ! w: a( b# h; _2 V/ a
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 5 M- E. K, _7 B$ E, [& {9 V5 r
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
$ ~. F- x. r9 V( T* @! m肥的人的一個不錯的選擇。 / {" q9 ~7 e- l3 A) a5 |
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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- i4 ~. b' D% D! r2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 1 S9 g3 p4 K" e9 ?: m
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
3 j0 e5 |- \0 K止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
7 ?2 c/ z9 P9 ~- g: _, H品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 6 B- Y2 Q, \: u0 r3 h- m6 H8 T
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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- t# L- X a4 v# u# c6 \綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 ) h7 V7 F8 z; N& O" A& w, y
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
! s" | a( J4 K+ }手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ # M' I C/ C: d
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 0 v2 o1 y2 ?" ^' L6 o- R
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4) 西米露(140Kcal/碗) ' I' \7 U3 a! F7 e
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
& O3 k; x) a3 f9 u6 Z/ M" n. ]所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
+ B( |% H& u* O" |% T; Y用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
3 n+ i6 K8 b4 o) K熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 0 d" w9 r& \: A0 Q# c4 X
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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2 m) t: s! Z! d, h8 q" D! z3 W5) 杏仁糊(205Kcal/碗) / h) }, J+ `% n, O
" N( j* e/ L6 o8 f杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， ) J" m1 @+ s/ F) b
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 2 g4 C* V# M. z4 D
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 2 |" F4 C# H: T' q2 b1 a f
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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, O, c& Q; a$ C! o- ]1 ?6) 紅豆沙(180Kcal/碗) * b" I: S, d$ z1 C' U5 ~1 ~
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
( D& U6 }5 D9 M' Z3 {* ~3 x卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
( w7 Q, H2 s+ j, G# Y2 G; o. ]澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
, O" S: W8 l: {8 W w用， 可消水腫。
; H5 z, X% I: Q' n8 g Y6 W營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 4 b- T! r5 F" V, e* Y0 t) E
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2 u, z/ S4 y5 f- d9 A7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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! [% V/ h3 i+ ]( Q* C" ^, E它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 $ R/ x$ l( a' d9 ~$ e
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 4 J0 n" u2 S6 ?" H8 u' c0 \; m. [6 w& r
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ; p% l" X2 d8 T
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ) Z5 I% a5 O3 _8 Z" N
4 L" i E" ^7 p# {9 n 芝麻糊(210Kcal/碗)
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6 `. Y; z9 E) c芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
; u# j; R' G5 A) L( _; r避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
/ M" l2 K/ P" k7 Y2 {( z芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
$ s: X" I' q- H; f! H ^- s& D6 j高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
! M6 @- d0 T- |1 Y: E營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗) 6 B2 H6 G0 y; ?* x: j
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
T) D) ^( v- y9 H60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
0 r( ^* r% o) X' ]3 Y甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， 5 T8 Y+ C# ]' M5 ~" H
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ ' y9 s* D) G; u7 Z% }8 H& [" S
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 * O" O; G- O6 p3 u' k% j+ ~6 X
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10) 花生糊(220Kcal/碗) 0 M5 ~4 K/ g9 j$ a
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 3 |0 T, d% W R
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
& R% X! X1 F0 y# ?2 W/ kB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 6 H' W+ K. Z1 g2 D( o
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。3 j: K7 ~; I/ ~4 ?# h6 n
& y7 y4 {% Y- p, w8 s[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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