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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 5 k9 ?$ i5 o4 _% \. q( E1 J2 t
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
9 S" P. d3 m2 _: s油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
6 l4 W o* I u5 o/ S肥的人的一個不錯的選擇。 ) X# k9 B6 Z! D' C1 _1 E) H
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) ( L$ v p W! m s# R' `
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) ( Z9 r' K% t" D
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 , Q. L. |9 r5 K4 l0 n: o
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ' b! H: e3 @) _9 ]9 J# a
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
4 A% i5 Q; x3 Y6 i9 E7 j$ [品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ( D, a; M' ]/ D& _. L
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ) [/ M8 B: ^9 W( c
0 A+ t, J, c* F$ l5 ~6 u" X; l3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
' Y* r3 I7 L! x類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 ! I+ J0 a' W( u" H* r. J) M
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
$ h' m$ y4 I$ q6 c6 K) i營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
0 G4 p8 Y) v3 `3 f( E6 O% W- S6 x所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
' e& G: U/ x; H' D0 }! [" B用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 : ?8 G5 L& g/ H9 h
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
. q7 ^; P/ V& q: U2 S: A0 n營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 4 S! @" h6 R) I
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
( ?! B( \% Q$ T& r% \秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
0 X% p4 @! ~: q8 G營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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, W2 T3 s" @/ x/ y `6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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+ D' n" u8 b" ~' U. A* D+ @9 U0 Z紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ! r+ u' z3 v" p( v: E( q* Z
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 $ M5 B1 S% s' g3 R a2 A
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
1 ]5 r5 F2 A4 W- @用， 可消水腫。 6 s9 S- c* Z% [% R# q0 Z7 @
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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7 [; ]1 u, v. V( V& {它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 - X9 N2 c, r( C" W q
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 ( O& d9 y' k3 T
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 9 U4 [) ~+ [9 @2 Z t4 Y
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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9 |4 e. k' O* z0 Z, h; Y 芝麻糊(210Kcal/碗) R& s" u4 u: |- f
6 e* R2 |7 v+ q a% i6 N+ |3 G芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
3 q% R1 d4 k1 C: q6 T" G避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
9 ]' u9 i, V% H) `% K) |$ o芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
1 s, u: O/ K1 z5 w9 I高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 $ U$ `7 b) P% X- u6 \! p3 M+ j6 O2 v
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 0 }% T, L/ \3 G1 b, ?
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9) 湯圓(400Kcal/碗) $ O& W' T6 x1 a" O' T( g
7 H* ^" M" P+ k# @+ `3 A我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ) A \/ _: r8 @ U! U* A- n2 h
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 7 V6 u* r7 t }" }( j. w
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， / }* h6 S" B7 J6 k' b9 e% ]
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ ) c2 R v4 n& U- s
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 7 I/ O% B) O) B
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10) 花生糊(220Kcal/碗) / l3 X9 Q% x6 E2 U- Y6 a U5 y
# S' R: h" ]4 a) p# F花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 4 W+ U! ], E1 y7 b D% p
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 1 W' w8 [& J* O1 g2 w0 m( g$ K
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 * G- l7 o, ^# ~# B2 D* G+ N
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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' S1 z O9 X$ [[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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