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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
. l4 }; Y3 M/ D( P( ]- `' v9 ]維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ' M- J: F% x, e1 O0 t$ k
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
7 _" o/ a3 Z" l' j4 n; }9 E5 W肥的人的一個不錯的選擇。
5 B3 W7 ^: G. {* {( O! h營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) $ w3 A3 i" r& N8 l, i) x
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8 g& J/ y2 A6 E% O2 b( h2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 0 X# O& M! q. Z/ z) K4 k5 o K8 j7 k
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
8 d& A( e8 a( e! z! J' B止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
, T4 k" M# B7 a9 g0 I品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
0 I N. {5 N8 ~6 K( _4 |營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) & w8 D1 ~& s+ u. H3 h) ]1 n
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ' `2 f" d( I& Q! e" P
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
$ s* b6 N$ Y4 D0 C1 g類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
+ d) X$ B6 v e3 A! l3 ?手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
. T% {) N! D" _ r1 _# ]9 Q5 A營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ! ^3 ]( H9 |& r. j4 _
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4) 西米露(140Kcal/碗) 0 K# ?* U2 o! s; R5 ]$ |
, O& ]- |* D L1 C西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 5 n9 Y" x) L% ?0 |7 _5 S/ _4 }
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ( ^ {3 J- A- X
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 5 u- ~% M1 @$ \! G
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
7 W( z8 X" g* X營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) - _' g+ K3 S, W# [4 T4 ?" v
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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! S% F/ k. n) S5 G杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， $ Y* j: V1 V: c' \/ C7 S0 J q
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 1 [: b; y% t- @: L# R3 ]
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
0 y6 K- `" s. m$ I- R% s& G營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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1 c I8 Z b0 [% L8 x6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 2 U3 T: a1 V, T* F, F: `
1 I! v, W8 C7 s, x+ e紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 ) x8 H4 Z$ G; ^4 @2 G6 y J
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
I$ K: F4 H; \2 j6 C1 N澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
% U; D- q( S/ o8 W; b& j4 z3 i5 P/ x用， 可消水腫。 0 @& S# I" g" I$ R1 u
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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a j9 x. w2 V7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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; i8 ^+ g# ?" c2 k! n3 } P它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 3 t/ z8 U6 G- C+ D, b" n( |
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
3 m+ R X: t: K7 J" [! t分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 * ~ A% N4 p$ o/ J# @
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 ! p, |& T1 O: c" u ]1 \
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
' H. ^3 ~! T7 g! X芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
& Z& U d! L6 d7 S z高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 # ?4 b# d/ s$ _5 D
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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. v' O2 T" p' ~7 ]1 c5 h* B我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ' L/ V: H {* ~! Y v% o
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 5 N/ [( s2 R. H7 g' A- @
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
/ X: k. l5 B1 `6 ^7 @$ e( h花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ % ^5 A+ `) Y- h; X- d& I
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 - f2 d. [7 u: ^- m5 y3 V! P; U! d
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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, O! Z6 K9 z4 ~% D l' j9 V* B' w花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 2 x* ?/ n$ u7 v+ W3 {, Y) ?1 K @
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
$ F( x2 {2 o9 J gB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 # O$ g% M; J. C# o
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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8 @3 A' y. c+ j. ]$ y# T( a[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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