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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
5 O) O/ b6 \. v+ T維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 ) L9 V N* V! {: O- @1 u* t' N) ^
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
1 O* w7 q8 n# v* h0 d0 b- L, \肥的人的一個不錯的選擇。 % v+ z1 `5 I) I2 X% l
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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! ^1 J, y3 A1 P+ G$ h. z豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 / |8 u/ B+ [6 l1 x
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
# M; ]* ^/ z+ T" ^止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
3 [4 Q( ~: c+ g# r- J" i品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 ; N" P* Q4 W/ |$ l# B
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)
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6 x; T+ v* _! Y3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
1 J3 \" w% d" T! d+ w% t類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 9 B' V- U/ E5 m4 B: v1 o7 c
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
( {5 M7 V: `% S! _. E Y營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) / @- w/ g6 _/ c% a5 W& j
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4) 西米露(140Kcal/碗) 1 s5 T7 Y6 t- d+ Y
: [1 d% G' N1 ?( X: v) d西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
. r$ a" ] U" X& S5 l9 `所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 F$ ?+ T7 S/ [9 \6 ^1 Q, k
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
L" f( a: Q4 M' z# n1 j9 |8 J- B熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 # ?8 f$ L/ w! {/ H
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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0 Y; s: y% M' a! C, o4 p& I' ]/ \杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， ! B/ J6 n5 r" b0 M2 \, A) ]8 Z
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 0 c% `) `- x1 E# q. R
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 ! l7 d- z1 w0 _) V: F% m+ J
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 / {( ^8 G4 q. s& B; n9 R
3 c" G0 ^6 H3 ^# d6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 3 ~3 W& P$ a5 T# g |
+ s/ B% I( m% f: U! R- z紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 / v) H; n8 f c2 I6 g. u* N% `7 h
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
' x6 m4 S/ D) ?澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
7 m: x/ {% s4 ^: H0 r用， 可消水腫。 2 M, ?3 u. U7 @# H' Z3 S, j; @% J2 X
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) a& Z7 L% N n2 i9 R
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 7 G6 }& U, C& a$ V
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它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 5 ?. G( Z: x/ N/ o; y8 M
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 4 M# k) Y" F" J, w. x# `
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
2 h6 B! k( b# T; |/ ] U營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 ! f' o4 K9 y. B/ [5 K1 |! v
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芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 * y4 I0 e+ O \% x
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 : S0 C* r# J4 E- T$ B
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
l' n& m) o7 j( ?高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
5 @' \) B# Q3 U6 ]營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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/ c- B% c9 f3 H% n; `. H9) 湯圓(400Kcal/碗)
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9 G, W, o# Q; M& K7 Z, c" Y3 |我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 ' i0 K- }8 X0 t% q
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
8 g- z- }8 m# y! z9 d* \& ~甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
" L# ~% J( S# M" {$ ~花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
. k# @7 N& O3 l9 w8 @/ Z營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 2 S- Y- s# b" q; M# H7 E! C9 k
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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. y9 j3 H7 J* c4 Y花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
4 e3 {1 X" J$ i4 i1 |+ C暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 - k4 X# B+ F [- B# v
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 4 O% Q$ `1 e: E8 s- V3 R
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。$ c$ }8 m b( U1 i9 o
" m3 X5 V" `" ]+ O& R# b[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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