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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) & V( W$ J: k, d$ \
, ^* @) g T: ^) i+ G合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 ; W" x9 Q: `& H: B/ l5 I, A% @. l
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
_& [. _$ X6 h9 h& ~8 J油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
, h& ]+ \0 g- z5 p+ o% z7 M: a肥的人的一個不錯的選擇。
2 u7 ^, Y O( U2 ~# ~' d% Y4 ]營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計) 7 s( S6 _6 a6 F* `! e' b
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, v8 `5 V3 R" F( Q5 E, A6 Q# N2) 豆腐花(120Kcal/碗) ! \) G7 ?$ A) q+ c4 m
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
( L& U9 Y& m7 T/ b! R q' F長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ) Q$ N1 P+ D& c( F' e
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
& \: W' c# n0 I- J0 Q品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
/ ]8 ?4 @5 R6 H營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 2 @3 b7 J' ~# Z1 x8 i: }2 @
5 {1 m0 M6 n2 V2 v- Z- w _. H3) 綠豆沙(180Kcal/碗)
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I2 u; w) |: B0 a# \: B9 b綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 7 v2 E: T! [+ O- [
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
& Y$ u2 \; c! Z1 G+ Q手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ % v! t6 D. e9 W1 N! _( a
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
" y1 c5 P- [% z6 C: d; c所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
- D! C% \/ D; H5 F, s1 l用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 + S& d/ b# g8 I, c& w+ u, }' {
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 , p5 Z. g! [5 s- F
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ! J2 K8 s, ?% y/ E, L- i; d5 S' S9 j
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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2 A: h- V' g& q* R杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， 7 Q7 c7 N* k5 E0 U" H+ F
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
: c3 `7 C; O4 H. J秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
: v& |9 S j5 }' h營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 % \! S" Z+ z* {3 i
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) 2 w: H5 k" N" G9 e8 ^! U( ~
0 j s* y& l& C8 S( o5 {2 Y. H紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 6 g1 [% ] |2 M8 ^ j2 E: o
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 0 f+ \( \, v- V4 i$ x2 l
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
6 H6 Y3 K, w0 v! z) ^1 F9 ?$ k用， 可消水腫。
% @! F; R( \3 u: P營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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4 D5 h7 M- |- u$ z它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 ' Z$ a }* S3 _+ j: G' A6 E( {
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 / v% n; m w9 i ~+ f+ V3 W0 P, y
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
4 G! ^ i- v" v7 u9 W6 o: s營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。 : Y& V# n V+ f$ m2 S3 b% j
1 J0 i( T+ D: \3 Y) p4 t! F; j 芝麻糊(210Kcal/碗) 9 Y: o) i' a8 P; b/ n
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
, [ @9 _$ M, Y4 _ r( ~/ `避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
) X; X( {0 A$ ^5 y M! N芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 8 V% g9 q/ z( {7 \3 w$ t6 p' I
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
! `* z. b- o4 t( r! A營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) , `2 _ M" D" g7 U1 |! h/ R4 S
( R4 ^6 z1 U) [. }5 x, F9) 湯圓(400Kcal/碗)
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* M6 D' p& n; U* |( ^我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
6 s, L% E! x5 @0 Z60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 - v4 ]# T7 w: p: ?3 \8 k' q0 s
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
7 [( _7 F. l9 Z$ j0 c* y花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ / d0 S: ~1 i q( V" G j4 ~
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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9 Z, r! H8 x7 ~& `10) 花生糊(220Kcal/碗)
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花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 / `7 w# O, o9 m# T3 W/ l; ~" W
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 * [9 s0 ?) J$ p. s5 ?' F: r
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 a9 j. G& T2 J \: |8 ?. ^6 i
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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: l2 H* S2 F' p5 s g) `. h[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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