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發表於 2005-5-15 07:41 AM
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[轉貼資訊]睡覺十忌 [C+]
一、忌仰睡
- J) |! y8 P" m& [) N0 i; {勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 1 P: o5 |5 H) |9 ]
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二、忌睡前千思萬緒
& [% \2 n$ P4 @% Y# i. \4 x, q2 C# {宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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三、忌說話 2 [$ M8 d' K: O+ O& l
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 - q( J+ M$ B5 u; F
$ m7 U) [7 C9 S1 Z1 L: ^. _四、忌飲酒飽食 ( J. O1 W9 N! x y P" w2 o
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 ' p" V7 a" C* h5 T) T- H
+ v, g- k% I0 T! Q0 O五、忌睡中開燈 7 @2 e8 m. A8 P5 C4 l8 j3 b
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 . y' e& f+ B; Z7 [( P5 X
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 9 {+ n, L- u W& n0 {' z/ x
還有啊，偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
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六、忌蒙面睡 * V5 n) G. N {3 }2 D- P
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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: w) t8 x: F5 f七、忌當風而睡 3 X% T/ v W; a
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。: ^4 }' x4 Y" ~1 ~9 C% i- x) j, L
! r( X& B, @, K o* U% R8 q八、忌張口呼吸 4 }; X6 v! c0 K0 s
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 ! E" H, h* g( M% u- i
- K& y# d; q) H f9 v九、忌睡中忍便
5 N) s& }+ |0 U/ p現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 7 l& h* }, }' h2 l) z. I4 I
3 @# \0 Q6 N: c4 S" h3 J5 T( S十、忌貪睡懶覺 ! A8 q& j7 |( L9 R) q
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
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9 [( D3 X/ \2 e0 O" w$ C* r! |. {[ Last edited by crap on 2005-5-15 at 09:56 AM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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