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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？
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yuzhiliang111

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發表於 2005-5-15 09:16 PM | 只看該作者

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。" S) i' d% u0 m/ h

  m3 _1 t% s) C) |6 C你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
, Q% m4 N! Q# N  ?8 F  X: w
  u7 }, }$ X! c7 A3 B科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
; i; B# x& X4 `) s
5 O, W/ k7 j$ ^9 e$ z8 S# u如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
. o- h5 J0 k& z$ C3 b & h3 Y" T8 z1 U/ W
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。" b( Y2 ^, o2 \9 A0 X+ t

* Z" ]% B8 S4 l) y3 d如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
* X, V: K3 Y* |) `- Y; z
% e* ^! O8 a2 g! z# z/ ~5 A. E你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
1 _* ?3 w& ^0 W  U
; O  x4 P2 x! N& {3 X
3 @; {( S$ u( F* t朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
5 O* e7 l8 F$ M+ E; i8 s
; m+ B% a- f3 M# `% ^7 g" Z9 x# P' o' {# X3 z( j! U" I: l
; l2 l1 ^8 s& T7 ?/ Y
如果有故事分享
/ m( z! k' e  |9 w1 L加分double架  {( \! Q! r- y2 q
# {/ J* c# N) Q5 `) ^. v7 p

2 }9 B; `* @8 F" g2 P4 S# [7 Z
; V% d7 P/ [6 k: p6 s, k, {9 F! H' |" X& X7 c9 o: G
  Q; U6 A4 }) g" m& D8 T
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
0 Z" q6 Y0 E' p1 \" Q, q(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
6 d: a4 l4 v5 c* w7 e! m4 c5 ~" i- \* A' |
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]
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c2h6ethane

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發表於 2005-5-16 12:48 AM | 只看該作者
香港人好難冇
你的回應便是我的力量
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Rika

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發表於 2005-5-26 12:21 AM | 只看該作者
我日日都訓四五粒鐘到
7 j3 [. R9 H; u. E- jweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢' K  G& K% x8 x
一訓到十幾廿個鐘架  a" m$ _& F: [+ l. X' ~
唔夠訓個樣會好呆8 W/ @4 e) Y1 o* }9 r) b
反應慢, 手震, 流冷汗
+ ^* t9 B: C, s, ^0 Y5 u4 H$ Q20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂$ u) K8 n9 O( t4 ?3 b- @2 _1 @1 C
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到% w$ z0 G9 {: i- J/ `

/ S$ u0 P& i: m2 Y5 `[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]
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bigfish

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發表於 2005-5-26 02:12 AM | 只看該作者
依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
6 u/ L+ s* b/ ?; p2 }0 ]; P晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....
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zaft009

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發表於 2005-5-26 04:47 PM | 只看該作者
平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓' d3 @. f' g* y$ a- K
/ M# u# C" Q6 d; y5 z! l" r7 A
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身
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saki

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發表於 2005-5-26 05:12 PM | 只看該作者
I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
- v+ p0 V- N+ s6 b; UBut now, I'm very busy ......>.<
: m! ?( N4 Q0 l+ L3 UI only got 6-8 hrs to sleep
" M8 J4 e0 Y# X) N: Bfeel very very sleepy when I am in lesson.
* z8 g, n7 {. q9 s1 aWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....
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advvda

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發表於 2005-5-26 07:42 PM | 只看該作者
E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。& F2 v, K7 D2 I5 s9 D1 ^$ e- r/ H: }
# i$ o/ c! q: u: \
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……
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膠佬

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發表於 2005-5-27 01:31 PM | 只看該作者
e家讀中小學嘅學生 ,4 ^7 ~$ B  U4 ~5 Q2 v7 f8 k
好難個個有十個鐘時間去訓 ,+ p, U2 A+ s. {) x' D8 r" a0 ~
第二日唔單只反應慢 ,
+ L3 H0 L& [" Z) }, o7 g1 [; ?記憶力同反應差左 ,1 f& z& R; ~5 K- k7 U
返學同上課會好眼訓 ,& D; j% S$ u  a0 q6 U4 j# {) @8 Q
意識不清醒 ,& Z$ G  D; v  f& k
身體機能受損等等 .
7 V. q  o4 R9 d/ G* D# K我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
) d! Q, Z9 e* L7 b% _第二日我要返工 ,
0 H% i: g$ p7 n6 \% u做嘢會好眼訓 ,
7 O8 D" N, X0 \% i/ a4 E% O& A反應慢 .
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yming

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發表於 2005-5-27 11:02 PM | 只看該作者
工作需要
, Z5 M$ x7 h1 G- A/ M% E3 [0 d) y- i日日都唔夠訓
# t( ^  S2 O$ c( Z唔夠訓都要繼續做野
$ @: }- [  {+ T慢慢就變成習慣...
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leolyk

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發表於 2005-5-28 04:56 PM | 只看該作者
都冇咩
( O" L3 D+ l+ T日日都好精神 8 k& u' H2 I! [  h4 Q6 ?7 D7 d
冇咩問題
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