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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？
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yuzhiliang111

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發表於 2005-5-15 09:16 PM | 只看該作者

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。7 f% [( Q6 n3 i

/ _6 }4 {2 @( K4 A. X: @你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
; a- j- v) \" X4 e7 O9 J ! s2 a5 W9 V( B" |
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！  _% E; g2 A. V+ }7 b. N
1 _' y! S+ S* @! m( I' v# m
如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。! Q: t5 B% d" p
% U& i1 l5 H4 L$ {. B. ?# h7 B! _
你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
9 G) {' m( D* G1 ~& ? ( |2 O4 t/ N: m; ^0 W6 D2 T
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。7 E3 c+ e5 P  W! b4 L/ F% e
2 T* B7 {- r# p9 v( Q) P+ e% a1 u
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
4 w7 V0 X& e& l% ?! c
6 x7 t/ A$ h9 x& Z% V* v0 f
) n  i. I: o9 L( ]! b
朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
& g$ {& R, x# g$ Q- j# P1 I) x8 x# q
6 k7 T. N# `: q, J& }3 @
" G# X" V1 g+ E: M' c- |
如果有故事分享- O2 d% a& f% s; f- Y% \
加分double架
7 U) \, o9 W, {8 t; |5 C( Y' v
5 i4 _3 R; H4 u$ ?6 ?, j5 u, R, W0 d& |! z( h+ ^6 l9 E9 e
4 ?- Z: n1 U( R/ O
( Q1 Q1 W* E; L7 t3 i

( L/ K4 Q9 x! o積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定/ h* B3 G) a' Q, t* t5 f
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)# U. A1 l0 L. s3 _
3 i1 \) W. M( P' v0 N
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]
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c2h6ethane

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發表於 2005-5-16 12:48 AM | 只看該作者
香港人好難冇
你的回應便是我的力量
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Rika

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發表於 2005-5-26 12:21 AM | 只看該作者
我日日都訓四五粒鐘到. B0 _$ Y4 ^6 q9 ]6 G. O$ R; l3 |
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
2 f7 d9 w/ e( J一訓到十幾廿個鐘架9 n2 t6 {1 ]$ @. x6 s
唔夠訓個樣會好呆
9 {# K7 Y4 J' p- Q4 [反應慢, 手震, 流冷汗
1 ~0 l# A! r& w8 l; I! P% t6 w4 X: v20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
/ s1 }- h4 F/ k1 {2 J5 D# Z而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到" y+ ^' R7 N( Q5 c3 D3 z0 Q+ s  _
. [6 j5 y# |0 O8 v9 j
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]
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bigfish

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發表於 2005-5-26 02:12 AM | 只看該作者
依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
  ~, ~- ?9 f4 Q5 N) z0 T' W. W晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....
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zaft009

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發表於 2005-5-26 04:47 PM | 只看該作者
平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
2 R3 U8 x! J: ]7 x2 E; j6 ~% i& }
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身
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saki

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發表於 2005-5-26 05:12 PM | 只看該作者
I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
7 w& F3 Z6 ~) f! Z! I4 Q; \But now, I'm very busy ......>.<
+ K: b  w2 \3 D+ n3 V: O; TI only got 6-8 hrs to sleep
* R6 ~% u8 Q1 m" q) ^( w/ Hfeel very very sleepy when I am in lesson.: ?$ |# d% V- x5 X
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....
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advvda

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發表於 2005-5-26 07:42 PM | 只看該作者
E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。" N' a; x) b7 T/ w  X+ k

. _; j" I$ j1 F6 W, O4 {加上琴日睇波有無佐幾個鈡……
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膠佬

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發表於 2005-5-27 01:31 PM | 只看該作者
e家讀中小學嘅學生 ,- z8 ]& G' O# ~, K4 C% T" ~! s
好難個個有十個鐘時間去訓 ,  W9 J2 r! \5 }: M3 c" y3 p$ I
第二日唔單只反應慢 ,
$ I) y9 N$ R. B' a4 X2 L( b5 e+ C記憶力同反應差左 ,# K) w$ x9 c& o4 X
返學同上課會好眼訓 ,
5 z  ~3 b/ ?! o! Q+ Q4 H意識不清醒 ,
- N1 x0 z' K7 r; x: d身體機能受損等等 .5 r7 c0 M$ x9 A- v2 g& _5 o
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,) j+ X, }% [* P3 s
第二日我要返工 ,
% ]5 a0 b2 ?! N做嘢會好眼訓 ,
- z! z! c3 q* S# |" c6 p反應慢 .
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yming

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發表於 2005-5-27 11:02 PM | 只看該作者
工作需要6 q) \) h0 [) j
日日都唔夠訓/ K7 X) a( v& G" U
唔夠訓都要繼續做野
2 G& M% b) E$ Q. j% A6 M; N慢慢就變成習慣...
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leolyk

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發表於 2005-5-28 04:56 PM | 只看該作者
都冇咩 9 L' O7 R& \* B  t$ ^
日日都好精神
: R4 b# `. P2 i$ B& [' x冇咩問題
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