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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？
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yuzhiliang111

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發表於 2005-5-15 09:16 PM | 只看該作者

[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。* C9 R+ C6 P" g5 ^# W5 g7 h
7 k1 U- s2 F6 p/ h
你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！; |( ]6 n; _  ~* B. ?; g/ q+ Y
9 W3 ]7 i/ f3 b! {0 H7 r3 ^
科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！, p+ b3 r! S# B9 J$ @: x6 H

% P$ b) v5 H$ u如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
/ W! }0 y1 h1 w; b1 p$ U3 p
8 V9 D! H1 h6 g你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
2 E! x0 T9 \8 V+ L" a: M - t+ ^! T/ B+ e, }- Z$ I
如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
0 B; T9 L3 v9 S " E2 R, ?3 s3 Z7 K5 r* W
你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！
/ T& U5 @5 G6 t0 ^0 D9 e! \$ ]6 Q4 @6 {$ J" p8 a

) z9 p6 E0 z$ w4 P# E" O朋友你有沒有睡眠「負債」呢？; j8 c) J7 z# U) ~
( p9 ]3 N0 t, O# v
0 r/ c0 L" k3 }5 b7 F
7 v0 X) U5 c- r) o
如果有故事分享
* o/ k, C. Z. G* j1 ~加分double架
. o$ K0 D( ]+ D! I/ z$ L! Z
. X$ i  f- n  A& a
0 w* f5 E' t% h. A
! z0 x5 u# v- Q: J1 J, n- y4 z* U' Z' s4 C0 `" o* n$ K
% ?) }( _+ l3 d0 X
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
; _# I) \, t% `9 u8 v/ D& Q(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)2 h* i  w# |. Q9 k# q- u* H1 s* }: [3 u; ]

2 @  x6 Q- a4 |[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]
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c2h6ethane

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發表於 2005-5-16 12:48 AM | 只看該作者
香港人好難冇
你的回應便是我的力量
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Rika

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發表於 2005-5-26 12:21 AM | 只看該作者
我日日都訓四五粒鐘到
( u& {, i7 t: q/ |9 Eweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢$ Y) m8 s2 R6 G5 \1 a2 s$ n) g
一訓到十幾廿個鐘架
- \' T1 s8 `) _唔夠訓個樣會好呆
1 w: P3 {  }1 f; U3 n& c反應慢, 手震, 流冷汗  L" {0 V9 [3 b& D: M
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂. Q( g( J' m; J8 o4 E$ y; \
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
! W) A+ H, K4 n# H5 z" C& _4 _' N6 ~: b
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]
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bigfish

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發表於 2005-5-26 02:12 AM | 只看該作者
依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁0 W: B  I, |6 D4 {- s3 @$ U) E
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....
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zaft009

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發表於 2005-5-26 04:47 PM | 只看該作者
平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
- T/ K% q& I  H. n/ P3 U  r) x3 G7 l; D. ]/ @
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身
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saki

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發表於 2005-5-26 05:12 PM | 只看該作者
I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me)....." v9 ~% h7 u- g0 e
But now, I'm very busy ......>.< $ \6 k, a7 V1 K5 [: q8 \1 m' `
I only got 6-8 hrs to sleep ; u$ Y* U! |+ v4 o$ M6 c. e
feel very very sleepy when I am in lesson.
3 p( p* j" [9 O! j: CWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....
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advvda

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發表於 2005-5-26 07:42 PM | 只看該作者
E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
3 M. k" L% E. c5 H( k( R
6 \( K# e. G0 j/ m加上琴日睇波有無佐幾個鈡……
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膠佬

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發表於 2005-5-27 01:31 PM | 只看該作者
e家讀中小學嘅學生 ,
8 L3 O) K! x4 v% p: |好難個個有十個鐘時間去訓 ,
+ {- [7 L/ V: t第二日唔單只反應慢 ,' W. l" J; O8 A# p) P) p; U# f% [
記憶力同反應差左 ,
. D3 L* T# U2 O7 o返學同上課會好眼訓 ,, R0 }) A7 o, F+ [5 u
意識不清醒 ,
7 K0 z) Z% `* [) b8 m" ]- w) B0 N身體機能受損等等 .
1 h! k# k: X4 N1 _& l3 g1 u; I我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,6 _' p( O5 ^3 n/ D- u0 K4 I
第二日我要返工 ,1 z6 A- t. t8 ]' O
做嘢會好眼訓 ,
# f; ?. O- k: D4 s+ h反應慢 .
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yming

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發表於 2005-5-27 11:02 PM | 只看該作者
工作需要* ?& e6 b9 E+ |4 M0 ?4 s
日日都唔夠訓# ~) r) E0 @. h! ]! G
唔夠訓都要繼續做野
  Q5 \  a# f) @3 w' N& B慢慢就變成習慣...
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leolyk

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發表於 2005-5-28 04:56 PM | 只看該作者
都冇咩
  }" r/ `+ V& X6 l0 _日日都好精神
3 |9 x9 s* ?7 m1 N5 o冇咩問題
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