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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]
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chun_singho

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發表於 2005-5-27 04:27 PM | 只看該作者

[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
$ O6 X3 ]& H: l& y% y& M) l& ^否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！* E3 p& ?2 v) C
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
& e& G4 L. P* z. M
; {2 M# H; b5 s+ E4 K7 e' z- k1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
! K* S! E  L/ B5 O- p  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。3 Z/ F8 c& T& ]
5 [9 J9 A: H7 A. n+ k8 d0 |" M
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
$ X( B& S" a5 ^* [5 H$ E" F8 J! g0 }3 h$ F2 f
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。; \, N% `* \) y+ t5 K  j

/ |* T1 v; D* G# q4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
4 U; U) \& M- }2 c7 ~* U* M& C) n$ O' Y
; s2 T9 ~& j* Z# P8 y4 j晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。* ]) m- k) Q3 M7 n/ N

5 J- ^1 s' q, w4 j% b[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]
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我不行, 我就不上, 但是我行, 為什麼不給我一個機會?
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sfxc0000

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發表於 2005-5-27 04:29 PM | 只看該作者
我睇波o個日要注意多d囉^^"
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老鬼X

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發表於 2005-5-27 10:37 PM | 只看該作者
我試過連續五年都過三點睡覺
* I8 n4 d: M) {9 Z+ e8 C$ c但係都無乜問題; ~+ R) C& c( b% R4 W% g
仲要好食得????
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Christy~呀華

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發表於 2005-5-27 10:40 PM | 只看該作者
我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!
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ktv123

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發表於 2005-5-27 10:57 PM | 只看該作者
thank you very much
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stanley_ckc

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發表於 2005-5-28 12:57 AM | 只看該作者
HAHA,THX
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痛苦中

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發表於 2005-5-28 05:02 AM | 只看該作者
我一放假就2,3點先訓家wo8 W2 [; c3 ?5 z& l6 A
咁我咪好危=0=??
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spector.R

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發表於 2005-5-28 05:22 AM | 只看該作者
多謝分享 ~7 N. ^  ~" K! k( }8 f% D
成日熬夜, 命都短幾年 ....
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kingtong

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發表於 2005-5-29 11:13 AM | 只看該作者

熬夜的八個小技巧(詳盡篇)

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ . A$ K6 o( L1 S3 o: ~; e
/ [- ]# @+ {' s; T: x
1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
* e- r, g! [% v8 A& ^+ o# M6 y. {- A/ |! s7 W% [0 T' E
2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 + }' ^6 X* d/ e. N9 A3 _

; w" m: p3 G8 a3 D9 H" E7 [8 l3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
5 T3 ^8 p0 Q+ W: B* z
5 o# y+ A) ?0 q6 o- l3 k9 P' q4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 0 k9 K+ s" u! r; O' e& g8 r" X
; E2 H0 U3 s8 ?1 }
5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
5 P6 R9 ?) x: E) W& t( u3 V1 E3 \- I6 R  S- W1 h0 \) u
6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
6 y3 N% c: \% E: ]; [. Z9 R' V! y  ~8 Y! P7 l* x& O' Z
7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 , }( l1 E* ]. p' w0 y1 g
# u6 {4 t' v2 ?6 Z$ k) w4 I
8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
7 K2 J; u" @& l& u! ?1 o可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。
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樂壇渣Fit人

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發表於 2005-5-29 10:44 PM | 只看該作者
岩哂班夜鬼用喇
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