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娛樂滿紛 26FUN » 吹水版 » [健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]
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chun_singho

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發表於 2005-5-27 04:27 PM | 只看該作者

[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。$ U; z3 c/ o+ M6 c: z
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
3 U9 {2 y- X! ]8 H8 I因此，想要熬夜的您，千萬記住：6 f4 C: Z/ t# m5 ^2 K: I0 \
' o, A0 X! y+ z( h
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
  \9 G: o- m0 e- }" I9 w+ q- b) x  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。8 _# P8 N0 x6 {# d; u0 C
2 ]) Z! g/ c& M6 [( v
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
  n- x) U) B  q7 H! k  `
2 i4 N9 g! ?( y3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。, T1 P: u# J" l2 |' f. U/ U

" m# c' A+ h! m' x! r4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
- y( p" W2 C9 r* d( m/ X' K6 A$ Q5 Q% b% @5 K2 [
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。5 s' R! {6 \8 @! r( K- t6 v* K
' T" U& x+ A' m5 o" ?- Q8 y
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]
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我不行, 我就不上, 但是我行, 為什麼不給我一個機會?
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sfxc0000

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發表於 2005-5-27 04:29 PM | 只看該作者
我睇波o個日要注意多d囉^^"
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老鬼X

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發表於 2005-5-27 10:37 PM | 只看該作者
我試過連續五年都過三點睡覺
, ~+ Y( D4 p# {& ^$ `# P( u. ]但係都無乜問題0 R' G; s. t( C3 v5 f) U/ r4 n
仲要好食得????
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Christy~呀華

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發表於 2005-5-27 10:40 PM | 只看該作者
我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!
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ktv123

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發表於 2005-5-27 10:57 PM | 只看該作者
thank you very much
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stanley_ckc

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發表於 2005-5-28 12:57 AM | 只看該作者
HAHA,THX
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痛苦中

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發表於 2005-5-28 05:02 AM | 只看該作者
我一放假就2,3點先訓家wo
" ]6 d: |  i9 f咁我咪好危=0=??
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spector.R

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發表於 2005-5-28 05:22 AM | 只看該作者
多謝分享 ~' M/ l  v+ n! F
成日熬夜, 命都短幾年 ....
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kingtong

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發表於 2005-5-29 11:13 AM | 只看該作者

熬夜的八個小技巧(詳盡篇)

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ 4 n% ?4 j9 f  A  k: p- A

( \$ k! [$ {' t2 \1 K7 ~1 w  B7 G1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
1 [0 f/ {: r! x$ k7 o/ G  j- a1 R& Z  q* `3 {7 M5 n
2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 9 O# S9 e3 I% m: V+ P
  I8 d) M2 D! z1 o7 l; j& l
3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
  Q* `/ Z4 D+ E1 ^! G4 U* ]0 q' [, l: ]9 Z$ I+ a4 u; k
4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 * ~, W1 @. s, C8 U  b; [

+ T# @3 z$ F& g4 `  {5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
4 Y+ G6 g4 T' z. g! h/ p
, h. U7 }. o9 D# s1 ?" X6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 ) n. C2 A' @3 B; a4 ^

7 s* t% k/ o$ Y* |) c' |# U7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
* F3 |6 Z1 M* |/ Z& _' i2 w$ ]  r0 Q
8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 5 q$ D. O; I. e
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀
人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。
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樂壇渣Fit人

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發表於 2005-5-29 10:44 PM | 只看該作者
岩哂班夜鬼用喇
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