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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ 3 @5 Y3 U2 v1 g _
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
o4 p5 H" _+ K4 F但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 9 w+ o( I7 U: K! Z- ~8 D# {0 C
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
/ d& Y1 J4 O( S' g! a
; C& D; _, j) h0 f+ I其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
( \1 v: \. t6 J( ~第一要問自己﹐ , `, ^" F V7 }: U4 I( h6 T
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
: \+ ]$ Q3 u2 L# b6 H: X' ^! @2 u5 J" [# S4 l4 \/ Q
這個問題好重要﹐
" O" h7 F% ]5 c我指O既係“清水”。
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' Z J* Y& u u4 i- W* ]* l其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
' f/ h5 Y/ D5 F* d: k: E" o& L7 B6 T很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
2 ]+ c6 \, y, q6 U( i l以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， 8 g2 I4 j( Y( }
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； 3 V. |$ @$ u, D9 W$ h# w
中式的又有豆漿或中國茶等； % W9 ^4 U+ }- d
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
; [# d5 b# e) Z水是體內工作O既重要媒介。 " v) b( m4 a2 v0 @0 [/ s% }
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ ; ]! \& s- r* [/ j* T9 y( \
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
; J: I. z( B6 Z" U1 i/ a9 E當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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0 V! b+ s9 q5 T4 e( V你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ ' S, P5 C* V- O& ]
8 |2 G0 E8 I ^$ N1 U7 m3 M第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 ( W& b5 {% ]! S) \- s6 M9 h
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 5 Y! R8 U/ O4 A7 g9 K& H6 v8 O; l
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 * p) B6 h' m* w& f G2 |; A& }
+ ?/ k/ r' B) u. ? C9 s& Y第三﹕飲好水~ + R. V) L3 p. b5 G8 X( ~8 q
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咩係好水﹖
2 B; e9 ?" Y- w6 g2 u4 c2 p
+ \. U9 r! q; g4 \盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
6 d* V# q: P- X; ?" K0 M- h7 y如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
8 D7 k# G% c2 p% l) `如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 $ Z6 |$ W: [& A5 [9 X7 W) k* a
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 / L* [. S& ^7 |: T3 L; `/ U0 F/ |
其實冰水對胃臟功能不利。
( N b. s( l6 |1 N7 g, L9 O8 s有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 . h7 |4 Z# p: ]& W0 t
o" m% E" z, q4 K% S" v0 F第五﹕空腹飲水 / n, T6 C+ k4 M) ~. G2 f
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
3 \7 T: s' n& m8 `5 G有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； . n' V! V$ i( y; t% A4 C1 }6 Q. ]
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ ; i( H4 T+ m8 n5 g) q( v" o
6 _4 ~& B) O V4 W第六﹕飲水時間表 : f& a; D. b2 N# f7 i2 B) Q
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， 1 p# }' }4 W& M- k, k
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯
& K6 k+ h. m' I! @/ a（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
9 k. L& [. Q: Y10:30am：一杯
; ]7 |; q0 f! j$ L3 W, J: e午飯前：一杯 : _: t2 A. |! J
3:00pm：一杯 ! N; J7 \! D5 Z/ N
5:00pm：一杯 7 e- L$ p$ \. _ T3 W$ V2 a2 P
晚飯前：一杯
' S( A/ ^) g+ K, g, b4 S睡前：一杯 % @+ X. M4 Q& j4 p
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全日共八杯
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如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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