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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐
. u: {# A: B4 R$ p- Q) B日日飲足8杯水就會變得靚啦~ # f" L% ]8 s& |4 I" s* S
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 Y0 Z; C- c- H2 x! L5 k+ \
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
4 \% _ F* s6 { p' z; o7 l: K3 p6 N3 ? m
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
* l1 F( t+ }9 [/ n/ Z第一要問自己﹐
$ ^ k. r0 [( D9 y0 N4 J你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ 2 M" z- Q. S& ^) x: A/ Y; m! {
/ a- Q% n1 U% e) Y. `4 D7 ~5 _6 A這個問題好重要﹐ k) `7 H% A+ i$ u
我指O既係“清水”。 2 f4 q+ V7 Q" `2 v; W& Y2 ^
, E: P8 g# A& M" K0 K; o
其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。
% N9 [3 E0 p: X$ ]9 {! Y( Z很多人每日都會飲用唔同O既飲料， $ e- t W' w; Y9 T% N9 `
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
$ X1 d8 V% ?* n往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
% _% {9 C: [# O中式的又有豆漿或中國茶等；
4 q" ~; v5 ~* \+ U/ T注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。 $ D; k: c! N7 g) m+ ~$ d. J
: q: o1 h7 H6 ^0 |0 o每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
8 z) S: m5 a3 }0 ?# p2 Z+ d" ~. u2 v水是體內工作O既重要媒介。
4 G+ g8 d$ C5 s/ @& _: o所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ 6 o; o( C- b% g; ^# `. L3 k
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 7 h' o; K+ [/ J
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 & L- k$ c5 h, t6 V1 p; W5 @
3 q1 @ K6 E% Q4 Y* c你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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/ F6 _+ x; p( g. e第二﹕健康飲水法﹕ ' T+ `6 ` s; F9 T0 {) l
+ N5 @* l/ o$ c真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 0 H3 _' ?5 g7 B4 m/ Y" J3 Z
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 6 c- }; E; C4 Z3 F
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
! e; n3 G. y$ X' g; |4 ^" x; Q& [. D
第三﹕飲好水~ 5 ]2 Y1 s( G5 T6 C& h, m/ y
; q; H) m) Q! l2 U# i' d
咩係好水﹖
. O" z: C/ K6 Z
* ^8 @# z9 k T; F7 R: z2 [盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
' ]/ J2 p6 ?; h0 A) k如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
- U8 p; ~5 K7 m如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
# T8 D- T* `6 T9 K' J) i% Y但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
0 x2 F( A5 H& T
8 v# f7 m, c+ z1 B第四﹕飲暖水
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$ U4 g$ s) i% D$ l r夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 . k+ I# Q P3 G3 A5 q
其實冰水對胃臟功能不利。
6 P' C U& b, U* k9 O8 k有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 5 s7 a: {7 U/ r/ {0 e. O; X
* m, g# q) |8 ?' x; [第五﹕空腹飲水 - A7 M" j3 I& S. o) Z
當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
! i5 n1 v4 V) b3 Z有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； ! n: t4 Y/ T$ T/ N
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ & a) [4 T3 K: P- j6 B! n1 Q8 V
, P( a, T' c- O, c第六﹕飲水時間表 + o r4 X6 E; a) k# I6 V. R9 L
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害， ) ^0 q n3 m: W- ?
很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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8 [& N; Q8 ^, ], c$ S6 e4 T+ M+ n早上起床：兩杯 & P4 C! [) B0 `4 I* {
（非常重要！身體排汙靠曬佢！） # o% C- [6 {0 I) v* j2 _. t
10:30am：一杯
0 z k' E3 c0 `午飯前：一杯 # a! y% H/ y* U/ X
3:00pm：一杯
7 c% M2 \- c, v' {' M5:00pm：一杯
, v' N5 T1 b$ D( Q& I晚飯前：一杯 0 ~; {# Z) F( R$ ]% R" k) j
睡前：一杯 ( A0 V: X2 D, q9 B; w% \
q+ O/ s+ w* }: B$ }. m% H全日共八杯 / F. i6 @3 q* i" G+ K9 t6 x
3 ^" ~2 [, [) y
如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗: ?- Z# O& P0 e5 W- U# C+ m6 ]
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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