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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ & V& e2 z7 Y) @/ Q+ @# q5 u
日日飲足8杯水就會變得靚啦~
. y6 H, \/ g! ?# O7 O但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 4 v. J1 t9 z! G0 ~0 D
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖ 5 M3 V5 R2 d) Y, J
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其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。 # y7 M$ B& A! r, P1 h6 q/ C5 g: v% B
第一要問自己﹐ ( o& S: h3 I! B$ k5 Y+ E
你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖ + u5 l% y; U3 h% y
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這個問題好重要﹐
& N( l# D% E) ^8 o) H我指O既係“清水”。
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其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 $ z8 g/ J! I. q/ Q( k& T$ x; q
很多人每日都會飲用唔同O既飲料，
+ P' V" d& D1 v4 I0 @$ n以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行，
6 h/ l: P+ m* M. G# Q5 W* a( n% K往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送；
# k+ i$ R. I' p5 A) y" M% R% u( Z中式的又有豆漿或中國茶等； ' W; I, |: S( l$ ]
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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2 K3 U5 l, L: `( E4 W( u) m0 M每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。 / U$ {; N) C9 ~3 Z0 P
水是體內工作O既重要媒介。
! ~3 J6 N" l, G' U所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ 7 B3 M: e' c( A' U$ Y
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。 - b9 ?4 H% ]# E# w
當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖
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第二﹕健康飲水法﹕
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真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。
$ G% W1 x0 ^$ ]" ?當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 3 ~3 V+ c f8 ?: }3 U! ^/ B! b* X
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔
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第三﹕飲好水~
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咩係好水﹖
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% x9 ~1 k; e8 q盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水； + K5 V" P9 u+ @! J4 o/ w: q
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
, v# X z( s9 X& |# j1 ~) r8 v如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。 ' k8 r( u- |/ R
但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！
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第四﹕飲暖水 & f4 o5 E1 J3 i) x
% ?6 V: r1 K( i+ {夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。
& S' E1 q* D& H3 s其實冰水對胃臟功能不利。
; Y3 d9 s, n% a+ D有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。
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( {" w0 j9 m4 f$ r. I第五﹕空腹飲水
' f1 v9 b5 h' a! N# M; X% h) Y當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事， ) g) @$ y* Z7 `' T
有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收； 6 H, {8 k1 h, J: p: d
吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 9 m! `/ {4 f# E ]" O; e1 W
' f2 @# `9 z1 G. ^- t1 I2 {第六﹕飲水時間表 , m/ m7 b" W6 r
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
f2 k4 Y2 ~' A# W+ |很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考： % h/ M. z% k/ T7 p( V0 A& D
3 G& H1 Z6 u9 A) K- b& [8 A( f早上起床：兩杯
+ u6 h. n3 `/ m6 c+ D（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
. ?8 l( r9 ?' G10:30am：一杯 6 a" U, q/ d2 p8 Z
午飯前：一杯
1 K5 m+ U. \% W* d. C/ M8 U0 I3:00pm：一杯 ( c2 X& i8 Q7 C2 M2 q
5:00pm：一杯
; d) c! M0 S. Z" x$ f; U [晚飯前：一杯
+ k$ k8 q% P" J3 R睡前：一杯
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7 _" x9 e1 W7 \全日共八杯
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9 S6 l! h0 f7 y5 J" [6 |' V9 Y如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗' N/ ?9 S. k3 `6 |7 j, y" {
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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