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發表於 2005-6-1 12:24 PM
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[健康資訊] 日日飲足8杯水會變靚 [樂+]
成日都聽見人地話﹐ ' P R; W4 @& j. ?) O
日日飲足8杯水就會變得靚啦~ $ y- ~+ _/ L; Z" {. f, F4 {
但係係唔係有好多人都覺得﹐自己明明飲左8杯水啦。 ; }. |1 c6 u. q; \. T; N: u( H- p
DSkin同以前都無明顯改變啦﹖
6 y) I, k4 N9 n& z; R) I9 [: b' B5 F2 f
其實﹐飲水都有秘方﹐都有獨特O既守則要學。
& w( |& l! F$ z第一要問自己﹐
& W8 P" v3 W8 h* P& ~& E你指的飲水﹐是否真係純純O既水﹖﹖
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這個問題好重要﹐
* x2 S8 D8 M! \, d我指O既係“清水”。 ! L9 ] X5 @6 {; v9 U
0 [1 k! y" U4 T8 D1 l+ ?+ f其實O既“水”﹐絕不可能混為一談。 7 b- E9 [* K( }# n1 K6 q ?
很多人每日都會飲用唔同O既飲料， , `4 `; E! k! ?$ E% M) C
以香港為例，早餐、午餐及晚餐如係街外進行， % f5 K: n* n |: u9 ?' n
往往都有套餐式的奶茶，咖啡，檸檬茶之類O既飲品附送； * B: Z! ?! x( k7 [6 H
中式的又有豆漿或中國茶等； 9 p( r$ \ X6 {* \& \
注重健康人士往往會有果汁，紅酒之類作為飲料，總之就唔係水。
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每日八杯水，並不能以茶、果汁、湯、咖啡或其他飲料代替。
& {* ]1 ?& q3 F& \水是體內工作O既重要媒介。 " W- ^" q( h2 {$ C
所以一定要係清水﹐我所指O既﹐都係清水﹗非水，非也！ . v" Z$ T+ q5 q+ Z t. ^" E
更何況，水O既功能包括其溶解度均會在與其他物質混合後而減弱，於身體而言已經喪失了大部份水的基本功能。
5 f# F- t. [/ O+ y1 x: i當然，湯水、果汁自有其營養價值，但清水是不能替代的。 6 k" z9 {5 u# G' y/ [
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你今日飲個8杯水﹐係唔係清水呀﹖ 4 Y$ H: h. I! ~$ O: T" ?! n( K" U1 f$ \
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第二﹕健康飲水法﹕ 0 a9 M+ \9 z N+ `* P
# }/ v' z1 G8 ]( a: }& b真正有效飲水，係指一口氣（或一次過）將一整杯水喝完為止，而唔係隨便喝兩口便算。 3 [+ W5 A. }, {; {, a) |
當然，所謂一次過飲水並不是一定要一口氣，意思是令身體能真正吸收使用的飲水方式，而不是隨便喝一兩口〝止渴式〞飲法，如此對身體根本無濟於事。而每杯水約200至250毫升。 ! |9 q: E0 f! S, ]' r* A6 \
想用飲水方法美容O既姐妹們要多多留意喔 + x; j' H2 o7 m8 G: q; O
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第三﹕飲好水~ 6 i0 _7 e" U- _
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咩係好水﹖
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盡量避免常飲蒸餾水﹗﹗（一般蒸餾水水性太酸，容易傷害身體，特別對腎臟較弱的人士更為不利），可選擇優質的礦泉水；
! a( _' Q- q1 S0 M如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
, v! D+ [7 r) K( H2 G/ o如果唔係在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦都可以。
+ Y+ ]1 R ~4 p/ J" _4 @2 }但係總括來說，如無得選擇，飲比唔飲好！！ ; t2 f8 B1 ~4 V0 R# {, M
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第四﹕飲暖水
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7 h- n" j" y2 P8 G* T夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又覺得開水淡而無味入口艱難，所以就特意加冰飲用的情況甚為常見。 ; g' h+ ]/ Z7 O7 t, M
其實冰水對胃臟功能不利。 + r# ~# K$ g# A% b* O; a* K
有益O既方法宜飲和暖開水，特別有助身體吸收使用，更有利腸胃消化。 - g* u* V! ^; D& W1 }) j
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第五﹕空腹飲水
! z! L3 P* x% w" X% H: n6 Z當然飲水隨時都可以，口喝時才飲用往往只能解喝，未能濟事，
3 S$ h& z4 ~5 r, v有效的飲水往往在空腹之時，水直接從消化管道中流通，被身體吸收；
) m% t( U* h- w! J; }7 J1 C9 Q吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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6 N! R2 W; m. v( G% J9 c第六﹕飲水時間表 , u! |0 l% D, ?0 m5 {4 p; B ~9 {* }
有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害，
% c- K' w, D, p- M' e `6 b很多人會投訴一日飲八杯水很困難，以下我詳左飲水時間表比大家作參考：
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早上起床：兩杯
$ K6 E6 D" w L$ J8 `3 ~（非常重要！身體排汙靠曬佢！）
/ P8 ~7 S# J9 `4 M10:30am：一杯
7 S1 n* N9 T5 ^) L, j6 D$ y午飯前：一杯
. Z$ X& d; H6 }# e' j3:00pm：一杯 : T6 O/ F# {+ e, w$ E0 ?* Z
5:00pm：一杯
% w6 i/ K; w' v2 W' x6 z) |1 h晚飯前：一杯
8 E( n' g: H! i! p2 C" P: \6 J睡前：一杯 ) |! Z, N h$ B; P# Z
# N1 f; x# q) O, i- m- ?' K! q全日共八杯 4 \- g6 t W5 U% ?1 i, c; a7 g
% R" B7 [1 r5 [: [2 A# W) P4 I$ h# O5 A如果大家真真正正做到以上的事﹐要變令令~天然又EASY呀﹗﹗
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! n$ [$ c1 C. Q# x1 p[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:28 PM ] |
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