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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜 o+ {, [2 m6 m& K2 q3 ]* g
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫+ j- d4 g5 a; m: G/ P* |+ {% M! X
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。% H8 D3 B f! t" y3 f5 l' P+ F
# H4 j" c) Q$ ], S* H( G" @5 r- C6 Q c/ ^
2. 芝麻 [. b5 a: @" T$ B! |, h' P3 i
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆% g. s1 \ A& G1 t" p
得多。4 N1 R1 b$ P! d
" ]" K; Y9 d; ]) D0 U5 h4 m
& j4 W8 a, l* v3. 香蕉7 N, c! d" t1 B
5 |- Z# s( m$ V0 z4 _4 o雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身' ~4 H. w) I' d' `5 n, ?% Z2 P0 A
積聚，是減肥時候的理想食品。6 n: p1 g' d# D t
2 u% _- e) I( {" z* r7 [
+ H" f) ~& X! U1 {) B5 N' b$ o( K! ^, W4. 蘋果& c; M+ Q/ _) S1 ]/ w; m! ^ B. O6 q
3 A8 P2 h, B, k. o
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
$ W9 |. r; Z9 T9 k7 h) |* {富，可減少令人下身水腫的鹽分。3 \7 v7 I/ Z! y& I% h$ c
; X5 b* P8 B, a+ @
Z6 t4 `6 k; K. u; j0 {- l: b
5. 紅豆0 J# [2 u. Z5 K* i) F
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂+ T4 r4 `, z, H2 r$ Y
肪。
8 T5 G. d" o8 K( \% p. Z8 Q7 g+ O+ J% ~3 H% f9 X6 k
6 ~6 [! F. K X6. 木瓜
+ ]9 h! g% O6 b. O它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的& E+ P2 ]% x9 j% y
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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, S9 N7 ?& A& I5 W( ?! {: v P
5 g( r) R. O# X; j, f5 P7. 西瓜
' ^1 l r/ s3 e* A' ]) ~2 F, N% U它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，; @( x& o' m3 v9 Q$ v/ j' |: L. ~
多吃也不會致肥。/ S- o d a; X1 l9 r
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% H4 |& H% M$ F8 w0 n6 x7 V8. 蛋
8 c5 t0 M- }% ]5 E2 h/ L蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身" n6 V) ?, N/ e
的肥肉。
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[. O! K) }/ V! u D# d) S8 P9. 西柚
$ S& i: D" }) P( u4 }1 ?8 I( J* E大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
0 J: S5 h7 b! c" D. k身的脂肪和水分積聚。4 K; I) _3 R2 s: x
. L% E+ Q% W: \# n+ [& i; C7 d" a! W: a, p
10. 蒟蒻
1 c v. |5 I) @8 I, p7 d完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身4 p6 _( S) Z' g% r, f" y
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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5 O$ T6 \1 `! |; M
3 ?! L% T' p1 u, |& a5 p$ L; O11. 菠菜
4 V) Z) K- ]7 D. m/ [7 q% X因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平1 i6 d+ }" o! H- M' L
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹# c5 k1 ~, e2 M3 i4 t# C9 P
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的! N/ q( U* x7 G
水分積聚。
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13. 花生0 f; {/ z/ a( n, r% `
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
( _: g# J" c: L& \$ L3 g4 V$ _下身脂肪肥肉。, v7 ]& e! S( w4 }3 d
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! l/ [# d- K+ I14. 奇異果
$ `: \/ t& c% u0 x. j. L! Z除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
3 ]" K9 K8 B" B. D1 [腿部積聚過多的脂肪。6 Z" k4 a0 o* P' o) x
4 j. v$ s4 d9 I) l. H* |% R9 i4 V" D3 O" x
- g3 a: ^ r5 Z- A6 Z; e0 T& ?* o5 B* i5 s15. 番茄
/ `4 N' c. g: L( t* P1 c& u- _吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
( f% }# w- a9 e: ^% V& n好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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