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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
; h# z/ B( {! G) M3 @7 b/ b除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
2 v7 u8 `; }' @9 n: }) A# f m- F助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
+ c5 N# i. e$ d/ K( B
# p0 D! R% Y2 _( q' S) a5 F
, m6 u( {7 o" J+ G v0 K2. 芝麻! W( K J: r: S: P8 l* x$ E' v
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆 z* S: U/ Y2 m6 O
得多。
, |* W) S- ~0 J4 {+ h6 P, j8 i2 S+ w2 t( D5 n' i7 B: s
, e, X1 i$ q) s
3. 香蕉$ A \$ d* [( g7 D4 i9 m
! R9 I2 w* S$ j6 |" @雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身" I* Z( d/ {. B ^! K4 \
積聚，是減肥時候的理想食品。6 U# W+ ^8 h* C* c+ r; k
2 h9 z1 M) [' @
# B7 J* C2 h. M% Z! N4. 蘋果4 i( o9 u. n4 l1 @1 R
! ^0 {8 z6 O4 ^0 b! g) `
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐' M9 X/ e/ A3 w7 n4 k0 `7 H* ?
富，可減少令人下身水腫的鹽分。
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* q$ g$ `2 Y: L7 B: n/ T4 s6 T" s0 P
5. 紅豆6 M: i% x' ~# }& f9 m* J
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂1 H, ?$ w* K; C$ t, { _: N
肪。1 w/ q/ f% z# {# {% ]/ o
) A, i! W1 r$ h1 S7 X" A9 w8 _! F& u o D( a# ^! N
6. 木瓜3 m. F% e' V9 e! c! _
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的2 E1 N% J. G# ~( t9 T4 D0 i! E
果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。* h. g( F* i7 y7 ` E7 h# w
4 z( f0 H8 N3 O- g7 C ]
* w4 B( E6 S' o) N0 Z' M
7. 西瓜/ L* a9 |1 M; D9 ~1 i
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，1 C! g* X, h( i9 f( p1 y( j
多吃也不會致肥。3 y) P1 w) U; w* C, j2 w
, p1 N$ I3 L( j, ?+ R6 D) L/ C/ x% A8 R M
8. 蛋+ t: |5 ^+ \$ T c5 y* @# L
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身4 o. C; R) \% _( d+ x! b& r
的肥肉。0 Q7 `/ A6 S- I7 |& n- M% T
( c; o9 \7 C: z3 y4 L# b* Q' N
3 ~- u- O/ l- I0 Q( }+ w9. 西柚% z) Q* t/ m* [1 Y# z% [( ]& N
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
" [ \4 ?: _6 S. ?身的脂肪和水分積聚。" g9 Y7 G; N4 R- W- o/ j- i
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10. 蒟蒻
# u6 E4 v* D9 o. y8 U, _3 o完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身) l" M/ M4 Y w
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。! n) d: S& S- N) D$ `1 {
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. [+ b) G9 S1 l7 [) c! D11. 菠菜
4 d/ q; Y0 ]3 V/ _! q9 j* i$ h8 y- h因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
9 V j' C: a8 i. p, B衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。7 d' I9 g) E# y7 e
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12. 西芹
! L4 }& s0 m5 V* M) K1 q西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的( q1 S) }; T$ A: J( `* u
水分積聚。" h& z1 x3 {% q. S9 v
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13. 花生4 M0 d" l8 l, y T
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消% K, o* N3 M' b; {
下身脂肪肥肉。$ l. [* r; m1 P0 [8 N* g" |
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14. 奇異果
! l8 J% f+ S7 ]) h# W. F/ E除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免6 u$ G1 ]+ r- R: b! t! b. a
腿部積聚過多的脂肪。6 f0 ^# J4 \" O- l% F6 o1 t/ L
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& Z4 a x9 F1 }: _4 @+ a% K
15. 番茄
' i8 Y: U& G( H0 R3 Z吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更# [6 w0 {; a" w8 z1 \6 J- [
好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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