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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
# F ~2 u) j& d% k除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫' U3 E' ]8 M, Q! z
助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。" J* m Y ?7 B0 B) p$ p% @* d$ W: W
& o* a5 W. Z E( P& ^$ g, a0 B
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2. 芝麻
0 _% \; g; H6 q; w4 k它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
& c& T: n$ \2 v; Q- H% Y0 I得多。 {8 p5 I( O! l
9 C B( ~4 w1 |, J4 c7 ~8 ]1 o( k* Q9 _$ n. ]7 R" }0 ?: C$ a
3. 香蕉1 C; o5 ?, m7 j/ _8 i! Y1 @
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身
3 Y. Z. N* r9 M( z積聚，是減肥時候的理想食品。: K8 v' @3 x, e0 ^
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4. 蘋果
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐7 m; R% w, J& P9 Q' R
富，可減少令人下身水腫的鹽分。6 `9 K; k" V# t7 E/ E) x8 Y; k' I
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5. 紅豆
7 D' F8 ]2 u" i" _+ N+ B; c紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂0 g6 ~4 m) ?/ ?/ n2 l/ c, x
肪。
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! ]1 m; Q4 T. y# d6. 木瓜; W( j O. ^. {2 G' x: t& I
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
; F( D, e2 _" ]' P0 ]9 ?3 C果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
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; q! f7 {, V6 X! n. L0 U. j) D7. 西瓜
0 Y; M3 l( k$ V8 N. R7 F4 D它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，7 f1 B# p8 M) ^+ B* b6 Z8 F8 c/ ~
多吃也不會致肥。/ v: X: i% ]5 X' C( k6 t
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( F0 g- ]- o* f+ `3 `8. 蛋
: }% V- M; n1 u, ?# p蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身# V+ c# x r' r- W7 {; {, ?
的肥肉。2 U4 e* S. a/ v( ]# V0 Z/ o+ u
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9. 西柚
7 c4 u9 H: f7 l2 l- k7 v/ O& S大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
' | S% M! {, {; P身的脂肪和水分積聚。
" k. L9 G8 z+ _' Q! l0 [
1 }: d' `" s+ B1 [" N# e' ]
- U3 U* l5 P! Q" a: d10. 蒟蒻
& I5 M5 z! l+ ^- {" v6 e6 N w, T完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身
* G3 O I+ ]# `6 r- l2 v的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。& h5 b, m( }# F
) Q/ j4 i) }$ i# M% n
7 e8 B* b6 t+ {7 o6 Y" T7 V11. 菠菜
5 U& n& t' G) K2 ^' H! A3 p6 E5 G( a因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平' f9 y, w" e; l) u) ~4 W* u
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹
+ n9 D0 z% X/ l5 q) L. I3 X v6 z西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
6 s$ g. Y. k+ Q4 z水分積聚。1 n9 ?- w- ^: T( n: E. I6 w% Y
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- h& n7 A( d) v' C* W! O13. 花生
! @- M/ V8 z% K* x' r含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消. W5 r" A, Y0 L
下身脂肪肥肉。& ?% J) K& v/ `: Y3 `
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4 L c9 h/ Z1 [# s0 N4 z: q1 p14. 奇異果
& ]) A5 G$ @( A" p" _除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
- y v& r" E3 e& ?腿部積聚過多的脂肪。
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7 T- J8 R& }$ t0 C; n5 I7 [
1 Y$ x9 o0 l$ q15. 番茄: K0 F+ ?! E: L% t3 K M& A* }
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更7 s! ?% y& J" L
好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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