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發表於 2005-6-1 09:41 PM
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[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]
1. 紫菜
* e9 E" |# X0 g- {$ Y$ T! m% V除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
/ G* K0 T5 `# s! b助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。6 a9 [1 \* H- T6 @
1 D9 R1 F) B% A8 a- Y+ V
) I4 m: T& X, {( o1 u' C; @2. 芝麻
N- ^6 r+ n- D+ T. u+ J它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆
) Z; {% K& j7 E1 Q得多。
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" Q+ |3 }3 S5 P3. 香蕉
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雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身1 X; G" n9 I, V0 O, ~0 U
積聚，是減肥時候的理想食品。0 ~: ?6 O& z! E; d, N) H7 g
) ~9 ?3 s5 j0 a# [6 f2 `0 A+ g2 K9 N: C- C6 T" j( ~
4. 蘋果5 b0 B2 C) K% K2 z4 x
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蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
+ `+ O5 b$ l0 w {5 ~富，可減少令人下身水腫的鹽分。! [5 g( g: W! |8 h6 A6 a$ ^
; h1 }5 W, p! ]/ _& L$ n y5 M
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5. 紅豆* K0 ~( I( V1 X- d
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂8 Z, x/ @9 s2 j* p
肪。: R; x0 h+ p) ^4 \, `- E& t: {. ~
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# q7 Y. E4 l' t- }$ U) o, y* G1 D" a6. 木瓜
0 u L( f1 S5 y) x" v+ \, e5 C它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
1 P. }/ z) r1 `+ v V, q3 u2 a0 z果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。. T/ z0 q" c# ~5 N& ~2 m
5 G& n: Q7 {5 N# X u: i: R- Z
6 g& M! b, B4 V; j' g
7. 西瓜
' S: v/ B2 h' I4 }' W% ~它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，. G2 O9 G9 A2 J& K! W
多吃也不會致肥。7 ^* f6 t$ ^. \# J0 o
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6 h" N# X- y6 i9 G. W8. 蛋 w' m: |" @& e' \1 _
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身* y7 W. f0 W& T M0 g$ K1 h3 b
的肥肉。% o& P2 _: U- r) z
1 ^# O+ W! Y) P2 b' m
1 F) J- W3 B& i
9. 西柚# O S3 F" i {, a9 e" B& _* x3 A
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半) U7 g# P; D- b
身的脂肪和水分積聚。
7 }& I. t/ o" ~& @+ W, c v! r# P" b/ E5 x& f/ J3 y7 T' ?+ b" G" n7 j
% D8 T0 T( a$ {10. 蒟蒻! T3 p1 r& `% j+ C
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身) N' w; }% m" T- L8 d: W
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。
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11. 菠菜+ i5 m" L: i, A" a* M9 ^6 L
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平
' C# d7 `8 L3 I- B" J1 b衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
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12. 西芹' _: z: o( F& N& V# c2 s( p2 i/ f
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的
* k4 d9 U, Q# J& i L$ u( D) Z水分積聚。0 C) d1 n" Q7 w. X9 e' `
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7 l1 T6 U' c2 k6 |8 ~13. 花生$ m6 B( O" ?; B2 m% d# W# l
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
3 _$ }3 Q3 c. D$ Q下身脂肪肥肉。
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14. 奇異果9 S8 Y/ ]- {5 [5 x; g) H
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
, A% g/ f$ w- T" \# c# `3 j: [腿部積聚過多的脂肪。2 ~9 |$ P: |, B. }; n
- H5 u. J% ]- Q R9 C( Q
9 B; [+ ^# E- U1 M4 b8 o7 u15. 番茄
' b" A7 }( X) S* ?吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
! M3 ?6 k* L9 }9 V1 J: i好。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ] |
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人如果不作出犧牲，就什麼也得不到，為了得到某些東西就必須付出同等的代價，那就是煉金術的等價交換原則。 |
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