[健康資訊]常見問題食療指南,男男女女都岩駛[樂+]
頭屑
' C6 [: Q% T# Z' t w* o" C: f成因：頭皮下油脂腺體不正常地分泌 6 c) z; o( W( t- A) u
食乜好：生菜含Ｂ胡蘿蔔素，可預防皮膚乾燥及幫助修復頭皮組織。
. ~4 t/ f* e8 e4 z1 U# Y" ~# ]( }& V# e* j% g" x
雀斑 / w$ y |6 Z$ I+ S# g* m9 @
成因：皮膚內黑色或消化不良
* |/ X" Z: f9 K' D5 |食乜好：蕃茄，可抑制黑色素的活色，使沉著色素減退或消失。
4 V, K( i! O; A9 V+ m忌吃：應少吃酸性或煎炸食物，會影響消化系統。 L U1 Y! T7 Y2 i( `
2 J6 V _, U* T9 b頭髮開叉 9 w- o( P3 J* Y. I" Z2 l3 `
成因：缺乏蛋白質、碘及維生素Ｂ g/ l0 j+ \. F- w# b( z
食乜好：黑芝麻對潤髮效果奇佳，例如芝麻糊或芝麻雪糕也可。 6 Q) Q5 u$ L. M) v2 q, h1 A) l, \
葵花子含豐富不飽和脂肪酸，是毛髮的所需營養素，令頭髮潤澤防開叉。
* v, F- J% z: A! l0 X5 n
$ f/ ]* O8 Z0 Q, O- N! p H) ]& Z% F/ s5 Y: i$ F9 a
黑頭
! f0 D; P9 c% m成因：皮脂分泌過剩而毛孔被皮脂阻塞
5 p! x& M9 a+ O) [- e食乜好：番薯、杏、綠葉蔬菜含胡蘿蔔素，它們會在體內依需要轉化為維他命Ａ。 0 G3 F3 \; q2 E B# U
- D- D9 b" a$ v a( \1 ^
倒刺 " B) G Z: h! w) d+ f7 s; W
成因：缺乏蛋白質及身體狀況差的顯示 0 C) H" L5 S$ {/ B3 \9 e
食乜好：吃魚或芝士有助補充蛋白質。
5 K) R1 z- i6 w( g
2 G0 ?8 F% c+ E口臭
( I C+ z* @# R7 G成因：口腔內疾病或腸胃不適均會引致
X' n; W2 J0 T3 ]% Y4 A& d食乜好：飲檸檬水或石榴汁能暫時減低口臭，但應根治其病源才是治本方法。 ; S' a1 Y7 ~6 v& j' Y7 t
忌吃：朱古力及喝咖啡，因為更刺激腸胃。
5 b. t/ `- B) F& s$ m$ C7 Q7 b
7 @; j6 O2 U9 l& U# ^; ?# ?6 h皮膚黝黑 * X; s) L' d& }! U9 h
食乜好：芽菜及蘿蔔中的維他命Ｅ能令皮膚防止色素沉著，令皮膚更雪白。
' p7 r* ~# R( P# k* O" j+ R$ U! y1 r
% [2 O' W, q! I8 F肥胖
6 p8 R3 f4 Q0 i! \; U6 K$ x成因：身體脂肪組織內中性脂肪堆積異常 * h4 I1 h( T$ v, E6 G
食乜好：每日不要吃超過1,800-2,000卡路里的食物，黑豆纖維質含量，高而脂肪和熱量卻很低，蛋白質含量高之餘亦能減少膽固醇含量。 . w& A( Y- q) ]' |' l
5 \- g! s1 i" ]+ B) c! F暗瘡 7 I% }, m. f# F: m" b4 P
成因：油脂分泌失調發炎
5 _( V! i4 w5 c3 m食乜好：香蕉，潤腸解毒，且熟香蕉含果實甲醇提取物的水溶性部分，有抑制真菌或細菌作用。 N& Q- @0 [1 S9 N. G
忌吃：含鹽分高食物，因為當中的高碘質含量令皮膚變差。
2 _$ R$ [. s+ u6 n4 l1 H7 o% T8 I, H* y: b
胸下垂 " Z$ ?5 V# f) g% p" K
成因：肌肉鬆弛
+ J! d+ y# `4 t4 U# ?4 C4 u+ W食乜好：青西椒或綠葉蔬菜或紅蘿蔔；含矽，令肌膚光滑及堅挺有彈性。 3 c8 T: [% @% G7 t
7 |" H$ ]/ b0 p, R* d皺紋
% Y3 O' G# R/ H) T# H成因：皮膚老化 * H. Q0 n3 x2 ~. L, N7 h
食乜好：綠茶當中的兒茶素是強力的抗氧化劑，防止早衰。 " W4 |- g3 g4 F& e" N
" B8 w% s- {# H4 b# ?$ w- t4 T/ C黑眼圈
& H) [* W4 f8 t% N7 t成因：鐵質不足，皮下脂肪少且血氣循環不佳，眼底下便易見瘀黑顏色 ' Y( X+ x# u! M" C0 z8 |
食乜好：高鈣低脂奶加提子乾，補充營養不足而令血氣循環較佳便可消除黑眼圈。 9 i F: ~ h, A* d/ H
' O3 }* \5 r4 z, f+ L5 f唇乾 ; G% j3 ? o& z9 F( n
成因：細胞缺少水分
( w! K+ A8 |( g/ _3 y; U食乜好：任何流質也可補水份不足，而蜜糖中的單糖可增加分泌來令唇部更加滋潤。 % K1 e, S; y# ]1 q0 B6 v: Z
+ ^5 ?. o# |2 B) w! {指甲脆弱 + `1 x1 a9 |6 x+ A4 D$ V; G6 w4 K
成因：缺乏硫質
( {' T! b5 R3 z" ^- X食也好：椰菜；可混合其他水果製成果汁或做椰菜絲沙健康不易折斷而有亮澤。 & l4 d4 a+ M2 Z- ?: y6 `0 p8 |0 B3 C
, g' r" o$ H4 I$ J5 j
體臭 & @9 c$ y+ @' H; {
成因：腋下汗液積聚且細菌滋生 . X6 _. E3 C0 X+ A0 T" |
食也好：吃配以胡椒所製的食品有助消除體臭，因當中含有揮發性芳香油
3 a1 x# L5 m: L) ~: f, x$ y/ {9 S- {& W: F& c/ z1 k- ^
[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-6 at 08:37 PM ] |
發表於 2005-6-6 02:36 PM
| 