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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:
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: X/ `( u' i; b; j4 s% t" j6 t: Q 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!* g" F. | ]3 n' K. s d( o) V
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◆ 溫水冷水交替沖澡法
K- U0 p8 D: X- q5 s
3 X7 t L A+ P7 ^5 K- X4 w增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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1 z# Q" x& r! B, K# h+ C; s◆ 維他命C、礦物質鋅 r! y: h2 u W ?
, `1 z3 K: ]% Q" k' p適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。
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◆ 其它飲食烹調( f: Q& \- K1 M* e! B
/ F% H4 Y6 P% [/ R" P+ u1.酸辣豆腐湯+ Y$ l) ~* G4 ]8 J2 l1 l6 R
1 t; V& D5 [. `' w9 O將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。" m3 _2 {% y. _! Y1 l
' X, j- E: |2 ~2.紅糖薑水0 ?) l; w. F/ O4 B4 }8 R
, X3 o# G+ f* i9 L$ Y. X$ D. L6 _把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。
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3.蔥蒜薑餛飩湯2 L5 F9 o( k |- S) D: X6 b: m
: J; Y$ ^. ^( ^( ^/ Q) c把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。$ N% |- g: w! ~' _: e9 D
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) s( H$ A: Q, ~6 t. E5 K治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈3 x0 U' U# k* {: a/ G# t
) B+ i; T( ^+ P( B% @2.適度的運動, v) Z3 h$ p& S
4 V. l' M3 G! _2 j6 Y; H0 t3.睡覺$ @. T5 x4 r9 E7 v2 \$ Z/ P
w9 s, _; y/ L5 Z! @- R4.避免打盹
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" Y7 |- Y+ i8 d5.以平躺姿勢入眠- f* H3 u' }9 n
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6.冷敷頭部及頸部
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% v- y* Q0 l# _" }4 K3 `% S1 n1 I9 Q7.熱敷頭部或洗熱水澡$ _: H6 r7 @2 p% Q3 |, h
1 z! g! j- S+ L8 N+ n1 e2 x' p8.深呼吸, Q" X7 s! m" I
' R- T2 {! {" x$ n9.自我檢視是否處於緊張的狀態
+ Z9 v. _3 J& H: D$ E7 X- c. ?, N8 d: U, \, V n* r8 W3 f1 s
10.按摩虎口或脊椎兩側
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5 s/ e, G w* [; X0 j4 |% f11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉
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& B5 Z3 m# x! k) p& M12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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7 F! P. y( l- @13.不擦香水
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; N. N7 ?9 L# b; k14.勿施力過猛
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& O/ P. ^ ~! V2 S I- B15.避免吵雜
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16.保護眼睛1 J4 e$ o! |+ \/ F. J
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17.避免飲用過多咖啡% w) `* c7 v8 p/ ]
( ` f" g8 W7 n, k& h4 Q9 k18.避免嚼咀,放鬆肌肉6 i9 z& X. Z; e/ f3 D- q% f
8 V$ |1 q5 q J, _3 }" j9 M0 n9 @19.少吃鹽6 G4 ]6 R7 r6 f0 S+ G
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20.準時用餐
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& @8 i8 ^0 u3 D. E% s8 L21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛2 U1 y0 j: C1 c3 _5 r7 V) M: k
. u( T2 {! y* g# E' x# Z23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳6 j# s8 C5 ?" q3 y0 V2 Q$ ]. c
' {; b+ { D; C$ i3 S: V2 a2 q24.少喝酒
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2 l) }) C! |8 @5 i! R1 A5 i25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應/ H4 t! _1 e3 z! T$ ~
* s. O$ ]6 L0 M W& E26.培養幽默感
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4 q- O: Y2 Q* k0 [27.服用維他命C
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28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等# {4 `* Q# x! D# k% J
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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