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發表於 2005-6-9 11:24 PM
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[健康資訊]同感冒+頭痛講 Bye-Bye[樂+]
預防感冒:4 g& x" u" F8 x) e* D4 Y
8 S, A0 ]0 k# e% ?, } 喝熱熱的湯、穿很多衣服、蒙著被睡大頭覺的時代已經過去了。預防感冒發作的小偏方已經到了五方八們、令人匪夷所思的地步了。不過專家抗議歸抗議、小市民還是照做不誤,誰叫感冒這麼麻煩呢!
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, f0 j- X: ~" d" G j8 x" u◆ 溫水冷水交替沖澡法% K/ r" I' \( P0 J2 |
$ _4 f4 z, I) ~) a增加身體對溫差變化的適應力。有高血壓、心臟病的人不要貿然嘗試。
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◆ 維他命C、礦物質鋅! N8 f% m% X0 ^
3 \3 Z) N0 K+ _. C9 M) ]. B; l- r9 V適量補充可以提高抵抗力或是減輕病症,但是吃太多有副作用。所以最好遵照攝取量指示說明服用。假如不小心打了噴嚏、有可能成為感冒的犧牲者時,快試試下列的食療法。不過要是情況不對,可要快點看醫師,以免延誤病情唷。: g. H) V8 f4 O# n
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4 Z/ m$ T! G9 L' i2 d( R◆ 其它飲食烹調$ R# z1 o; S/ x: F
m- c/ S4 ~% g1 R1.酸辣豆腐湯
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0 D/ h6 m8 p6 Q& [! |將金針菜、黑木耳、瘦豬肉、豆腐、雞蛋、醋、胡椒粉一起煮,酸酸辣辣地、吃了以後會身體溫暖、可以防 止感冒、解散風寒。. @, ]# M& z; O' E- o
: Y4 I' r5 d: r6 D# u% B2.紅糖薑水
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+ r" K- G& D N+ w把老薑、紅糖加水熬煮,喝完之後,多加衣物使發汗。適合小孩、老人、和喉痛沙啞的人。; `; A! Q- c" N
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3.蔥蒜薑餛飩湯
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: F+ V$ W4 f3 [把餛飩、大蔥、大蒜、生薑煮湯,盛碗之後再加胡椒粉。剛感冒時、通常吃不下飯,可以吃一碗補充體力。
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3 h. @1 T2 C1 y5 b治療頭痛小妙方
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1.服用適量的阿斯匹靈" H8 J3 ]- V1 ^3 @; ~
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2.適度的運動
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( A6 k, v! w+ L" ?3.睡覺8 o4 m0 F y7 [$ {
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4.避免打盹
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: u. o# w6 K$ y ]5.以平躺姿勢入眠 S8 ? p3 D4 c1 Z, t! y4 _
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6.冷敷頭部及頸部. _9 e! | F6 \
7 S r$ h6 Q# I# `) J. h s7.熱敷頭部或洗熱水澡
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: z6 | A& @: `* Q7 Z8.深呼吸
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7 V$ D# X2 Q7 d; R( Q9.自我檢視是否處於緊張的狀態
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10.按摩虎口或脊椎兩側) W) I- s( g1 D3 [3 c( r# ^
! l4 \0 d3 o$ ?2 ^( _5 v11.在上下牙齒間放一枝鉛筆,但勿用力咬緊,有助鬆弛肌肉8 M* I. x+ M7 J) J0 a1 \6 Q `
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12.在頭上綁繃帶,以減少血液流向頭皮,可緩和頭痛
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2 q! t3 ^) @1 L, Q5 U13.不擦香水
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4 R7 ~* }& |, r6 Y) \14.勿施力過猛- f* P+ X. ?6 I( X; z8 E
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15.避免吵雜6 X) J6 `; O5 p
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16.保護眼睛
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/ U* @. ^+ B6 v; Q# s3 Z, ?17.避免飲用過多咖啡
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" @' {( @1 }3 d5 H* U18.避免嚼咀,放鬆肌肉9 [6 x$ N" y8 U$ X: Q3 G
: L9 N. l% G. r& ]1 |* B0 A19.少吃鹽9 Y" P) |2 B' g7 w" J9 d, O
2 w- {& ]' y6 h9 d, h1 {/ I20.準時用餐
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21.避免某些食物,如:含硝酸的醃漬品、味精等: t# W$ Y1 h: ?( k) X6 P
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22.禁食巧克力,因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
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23.勿邊開車邊吸煙,以免吸入過多一氧化碳' _$ t" W7 L* c
) S7 U* ?2 `& A9 F0 x24.少喝酒; g, m: J/ B" J Y
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25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應" W& u. J% P0 ~$ G Q8 s
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26.培養幽默感: Z3 C4 x& |' g! P: l* _
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27.服用維他命C$ {3 O" M) d2 j0 k
$ U# U3 x- E5 p4 s0 q, }# U! E28.做臉部運動,如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
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J( S1 i3 |! { o; V7 J3 q& p& g5 U1 g[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-10 at 10:18 AM ] |
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